15 способов остаться сфокусированным AF

Будь то в школе или на работе, вам трудно сосредоточиться, и ваша мотивация в последнее время ослабла. В конце концов, именно в это время года вы сгорели к середине дня, и все ваши цели на семестр уходят на заднее сиденье, чтобы просто выжить в финале. Может показаться, что невозможно вытащить себя из этой колеи, но пока не теряй надежду! Трудно пережить что-то в жизни, особенно месяцы, предшествующие теплой погоде, и легко упустить из виду цели, которые вы поставили на новый год. Но независимо от того, что вы стремитесь к хорошим оценкам, набираете форму или экономите деньги, прогресс еще не поздно.

Сложно сосредоточить внимание на достижении своих целей, и это нормально, когда вы сильно перегружены. Но никогда не бойся, ты не должен сдаваться! Вот 15 способов оставаться мотивированными и сосредоточенными, независимо от того, что вы делаете.

15 Получить планировщик

Если у вас уже есть планировщик, но вы теряете время, когда дело доходит до записи дат и назначений, пришло время стереть его и организовать снова. И если у вас еще нет планировщика, еще не поздно его выбрать и начать разбираться со своей жизнью. Использование планировщика - это один из самых простых способов оставаться на верном пути, когда дело доходит до изучения, составления расписаний и наличия какой-либо формы социальной жизни. Обязательно запишите ВСЕ, независимо от того, насколько незначительным это может показаться. Вы не хотите забывать о встрече или важном экзамене! Наличие планировщика наиболее полезно, когда вы решаете взять его с собой повсюду, чтобы событие никогда не забывало о вас, и чтобы вы могли что-то записать, как только узнаете об этом. Планировщик - отличный мотивационный инструмент.

14 Используйте настенный календарь

Вы можете не думать, что вам нужен настенный календарь, если у вас уже есть планировщик, но подумайте еще раз. Настенный календарь служит совершенно другой цели, чем планировщик, и он может быть еще более полезным для достижения ваших целей. Планировщик может дать вам подробное представление о том, что ожидать в течение дня или всей недели, но настенный календарь, который отображает ваши планы на весь месяц, дает вам хороший обзор долгосрочного планирования. Вы можете получить бумажный календарь и переворачивать страницу каждый месяц, или вы можете получить календарь на белой доске и использовать разные маркеры для цветового кодирования различных типов событий и назначений. Когда вы смотрите на свой календарь, вы можете получить хорошее представление обо всем, что вам нужно решить на предстоящий месяц. В это время года этот календарь, вероятно, будет упакован, но вы можете сделать это!

13 Загрузите полезное приложение

Ваш телефон может быть огромным источником отвлечения, но если вы используете его правильно, он также может помочь вам сосредоточиться на достижении ваших целей. Есть все виды инструментов, которые предварительно установлены на вашем телефоне, в дополнение к приложениям, которые вы можете загрузить, которые помогут вам победить до конца этого семестра. Не хотите носить с собой планировщик или купить календарь? Вы можете создавать списки дел на вашем телефоне и использовать приложение календаря. Хотите потренироваться, но не успеете в спортзал? Есть много тренировок и приложений для йоги, которые могут дать вам идеи для работы, которые вы можете сделать где угодно. Чувствуете стресс и хотите найти баланс, чтобы справиться с остальными обязанностями? Загрузите приложение для медитации, которое поможет вам расслабиться. Ваш телефон может быть спасителем!

12 Найдите вдохновение в Instagram или Pinterest

Да, Instagram может быть простым способом тратить время, и Pinterest может показаться бессмысленным отвлечением. Но если вы используете их правильно, они действительно могут дать вам мощный стимул для достижения ваших целей в этом семестре. В Instagram вы можете найти сотни аккаунтов, посвященных любой теме, которую вы только можете себе представить, и да, это включает в себя обучение! Следование нескольким учебным отчетам может подтолкнуть вас к самостоятельному обучению Что касается Pinterest, держитесь подальше от свадебных досок и вместо этого начните учебу или фитнес-доску! Прикрепите хорошие школьные принадлежности, которые вам нравятся, советы по изучению и организационные приемы. Вы также можете найти дешевые, полезные для здоровья рецепты, быстрые тренировки, которые вы можете делать прямо в своей комнате в общежитии, и полезные статьи по управлению своим временем. Старайтесь изо всех сил избегать поверхностных вещей и используйте Instagram и Pinterest, чтобы найти некоторые мотивационные материалы в течение следующих нескольких недель.

11 Начать блог

Создание блога может показаться пустой тратой времени, но блог также может быть отличным мотивационным инструментом. Он дает вам возможность поделиться своим путешествием, а также может помочь вам общаться с людьми, которые преследуют одни и те же цели и сталкиваются с такими же проблемами! Это также забавно, потому что никто не будет оценивать вас или назначать даты для постов. Вы можете использовать свой блог так, как вам нравится, проявить творческий подход и выразить себя! Кроме того, если ваш блог получит приличную аудиторию, он поможет вам нести ответственность за свои цели. Если вы знаете, что ваши читатели болеют за вас и хотят видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, вы захотите заставить их гордиться и показать, что да, вы МОЖЕТЕ достичь всего, что вы намеревались сделать. Начало блога может быть увлекательным хобби, которое поможет вам продолжать работать над своими целями.

10 Расскажите своим друзьям и семье о своих целях

Подумайте о людях, которые знают вас лучше всего. Вы открыли им о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь? Ваши друзья и семья могут быть одним из ваших лучших источников советов и вдохновения. Если у вас тяжелый день и вы испытываете стресс по поводу экзамена в одном из ваших самых сложных занятий, не стесняйтесь позвонить маме и немного поболтать. У нее наверняка будут какие-то добрые слова и жесткая любовь, чтобы вернуть вас на правильный путь. Кроме того, рассказывая людям о своих целях и рассказывая им о своем путешествии, вы легче встаете и сталкиваетесь с ежедневными трудностями. Подумайте об этом: возможно, вы действительно не хотите готовиться к этому экзамену, но вы знаете, что ваша мама будет очень гордиться вами, когда увидит, как усердно вы работали. В следующий раз, когда вы просто захотите лечь в постель, а не на работу, помните, что ваши близкие хотят, чтобы вы добились успеха!

9 График вашего прогресса

Независимо от того, связаны ли ваши цели с академической или физической подготовкой, составление графика вашего прогресса может помочь вам оставаться мотивированным и сосредоточенным на этих целях! Нет ничего более приятного, чем вычеркнуть что-то из своего списка дел или поставить флажок, который символизирует то, чего вы достигли. Для достижения целей учебы вы можете составить ежедневное расписание, включающее определенное количество часов, отведенных только для учебы, и если вы останетесь приверженными своим заметкам в течение этих часов, вы можете вычеркнуть их и назвать их хорошо выполненными. Когда дело доходит до того, чтобы оставаться в форме, вы можете составить еженедельный или ежемесячный фитнес-график, в котором указано, как часто вы хотите тренироваться. Если в эти дни вы ходите в спортзал, вы можете проверить его, а когда вы достигнете конца недели или месяца, вы можете оглянуться назад и увидеть, насколько хорошо вы смогли придерживаться своего плана.!

8 Наградите себя

Маленькие награды абсолютно необходимы, когда дело доходит до достижения ваших целей. Не ждите, пока вы достигнете конца процесса, чтобы праздновать. Это все о маленьких победах! Сконцентрируйтесь на своих целях, а затем вознаградите себя! Например, скажите, что ваша цель - получить оценку «А» в вашем самом сложном классе. Если вы будете сильно напрягаться весь семестр и не будете сдаваться, вы, вероятно, сможете справиться с этим, но все время будете несчастны. Не будь слишком строг с собой. Вы должны признать важность шагов ребенка, когда дело доходит до вашего путешествия. Допустим, вы посвятили целую неделю учебе перед большим экзаменом. Почему бы не побаловать себя непринужденным ужином с друзьями в ночь перед экзаменом, вместо того, чтобы тянуть всю ночь и продолжать зубрить? Это поможет улучшить ваше настроение, которое может даже принести вам пользу, когда вы сядете на экзамен!

7 Вести дневник

Начинать блог - это все равно, что иметь публичный журнал, и для тех из вас, кто очень открыт и действительно любит делиться, это отличная идея. Но для тех из вас, кто хочет хранить подробности своей жизни более конфиденциально, вы можете захотеть вести дневник. Запись в журнале, в идеале каждый день, может помочь вам задуматься о своем прогрессе и даст вам возможность отработать свои эмоции. Кроме того, в конце семестра, вы можете прочитать все ваши старые записи и посмотреть, как далеко вы продвинулись! Ведение журнала - отличный способ сохранить мотивацию и сохранить свои воспоминания. Вы также можете вести учет того, что помогло вам в достижении ваших целей и почему. Например, возможно, вы поняли, что обучение в группе всегда было полезно для вас, записывайте это и помните об этом, когда пора готовиться к финалу.!

6 Найдите приятеля

Поиск приятеля по учебе или тренировки делает его намного проще для достижения ваших целей и сохранения мотивации и сосредоточенности! Кроме того, вы можете действительно узнать кого-то нового и завести нового друга! Для каждого из ваших классов вы должны попытаться найти приятеля по учебе. Вы можете выбрать кого-то, с кем уже дружите, или кого-то, кого вы не очень хорошо знаете, но, кажется, хороший ученик. Это полезно по нескольким причинам. Прежде всего, если вам когда-нибудь придется пропустить урок, у вас есть кто-то, к кому вы можете обратиться за заметками таким образом, вы никогда не пропустите ни одного важного материала, который может появиться на экзамене! Также будет здорово, когда придет время готовиться к финалу. Если вы не знаете ответ на вопрос, ваш собеседник может. Поиск приятеля по учебе поможет вам оставаться в курсе всех ваших занятий.

5 Создайте доску видения

Если у вас плохое настроение, создание доски для зрения может быть очень увлекательным! Доска объявлений - это, по сути, доска, которую вы где-то выкладываете, и которую вы можете видеть каждый день с фотографиями и цитатами, которые будут мотивировать вас и держать вас сосредоточенным на том, что важно. Вы можете сделать доску о любой цели. Например, если вы хотите получить 4.0, вы можете разместить фотографии школьных принадлежностей, цитаты об интеллекте, обучении и личностном росте, а также фотографии умных людей, которыми вы действительно восхищаетесь. Вы также можете добавить фотографии, представляющие карьеру, над которой вы работаете. Если вы хотите пойти в ветеринарную школу, несколько фотографий очаровательных щенков могут вдохновить вас в ночи, когда вы действительно не хотите брать книги! Имейте в виду то, к чему вы стремитесь после окончания колледжа, и ставьте это на доску видения, смотрите на это каждое утро!

4 Найдите образец для подражания или наставника

Есть ли кто-то, кто работает в той области, в которую вы хотите войти, и которой вы действительно восхищаетесь? Чувствуете ли вы себя комфортно, общаясь со своим научным руководителем или другим профессором из одного из ваших любимых занятий? Вы можете обратиться к этим людям за мотивацией. Если вы испытываете стресс, у вашего профессора, вероятно, есть открытые часы работы, не стесняйтесь зайти и поговорить о том, с чем вы боретесь. И хотя встреча с вашим советником, чтобы поговорить о вашем будущем, не всегда может быть веселой, это может быть очень полезно. Они могут помочь вам точно определить, какие курсы вы должны пройти, чтобы оставаться на правильном пути, и они также могут помочь вам определить ваши карьерные цели, которые могут помочь вам определить ваши краткосрочные, семестровые цели! Найти взрослого человека, которого вы считаете достойным того, к кому вы чувствуете себя комфортно, действительно полезно, когда дело доходит до выживания в колледже, так что не бойтесь протянуть руку..

3 Составьте накачанный плейлист

Прослушивание музыки - это один из самых простых способов мотивировать себя и сосредоточиться на том, что вы делаете. Требуется очень мало усилий, чтобы составить хороший плейлист, способный накачать вас. Такой плейлист отлично подходит для занятий марафоном или интенсивной тренировки. И когда вам нужно свернуть, вы также можете добавить расслабляющий плейлист, который поможет вам замедлить и расслабиться. Обширная коллекция мелодий под любое настроение может помочь вам пережить даже самые тяжелые недели семестра, да, даже финальную неделю! Потратьте немного времени на просмотр Spotify и добавление новых песен в свою медиатеку iTunes. Всякий раз, когда вам нужно поднять меня или немного снять стресс, просто включите соответствующий плейлист и погрузитесь в музыку. Поиск хороших мотивационных песен поможет вам пережить эти долгие ночи в библиотеке, поэтому наденьте эти наушники!

2 Предельные отвлечения

Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat ... что общего у всех этих вещей? Основная цель этих веб-сайтов и приложений - развлечение, что означает, что они могут легко превратиться из развлекательных в просто отвлекающие! Использование телефона для определенных полезных целей может быть полезным, когда дело доходит до учебы, но, как правило, прокрутка телефона только повредит вашему вниманию. Когда ваши заметки распространились по всему столу, ваше сознание забилось и время уходит, последнее, что вам нужно, это включить телефон и начать играть со всеми новыми фильтрами Snapchat! Лучшее, что вы можете сделать, это замолчать и убрать на час или два. Вам нужно несколько часов с минимальным отвлечением, чтобы действительно понять материал, и ваши друзья могут простить вас за несколько оставшихся без ответа текстов!

1 Найдите время для ухода за собой

Трудно найти равновесие, будучи студентом, но суть в том, что ваше психическое и физическое здоровье важнее всего остального. Когда вы находитесь в середине промежуточных и финальных соревнований, пытаетесь вести социальную жизнь, налаживать связи, подавать заявки на стажировки и все остальное на обычной студенческой тарелке, трудно вспомнить это. Вот почему очень важно найти время для ухода за собой, независимо от того, насколько занят ваш график. Вы не можете позволить себе сгореть, даже не отдыхая, это только навредит вам в долгосрочной перспективе, и вы в конечном итоге будете бороться еще больше. Да, вам нужно провести бранч со своими друзьями, даже если у вас будет презентация. Да, вы можете позволить себе быстрый перерыв на кофе в середине долгой учебной сессии. И да, вы можете простить себя за то, что ложитесь спать рано, вместо того, чтобы тянуть всю ночь. Береги себя, ты заслужил это.