15 способов перестать быть такими нуждающимися

В отношениях вам, возможно, говорили, что вы слишком «нуждающиеся» или «цепкие», и хотя правда может быть болезненной, всегда есть время улучшить наше поведение. Часто, особенно когда мы действительно заботимся о ком-то, мы думаем не головой, а сердцем.

Определение потребности, как описано клиническим психологом Крейг Малкин, доктор философии, автор всемирно известного, Переосмысление нарциссизма, это: «Обобщенная, недифференцированная зависимость от других и чувства беспомощности и страха дезертирства и оставления». Есть парни, которые хотели бы, чтобы рядом с ними была девушка, но в большинстве случаев это просто не реальность. Другие парни могут счесть ваше поведение иррациональным или удушающим, что приведет к еще большему разочарованию для вас.

Итак, как вы можете положить конец этому негативному поведению навсегда? Хорошей новостью является то, что есть много продуктивных способов изменить свой образ жизни практически сразу. Преимущества начнут проявляться, когда вы станете счастливее, здоровее и будете крепче общаться.

15 Иметь свои хобби 

Если вы естественно нуждаетесь, то вам, возможно, придется поработать с новой техникой отвлечения. Преимущества поиска нового хобби, в которое вы можете погрузиться, принесут много позитивных аспектов в вашу жизнь. Даже если это всего несколько часов в неделю, это время, которое не будет потрачено на погоню за кем-то другим. Чем меньше ты рядом - тем больше он захочет тебя.

Может быть, ваше новое хобби может быть тем, чем вы наслаждались, когда были моложе, или вы заинтересованы в изучении новых навыков - что бы это ни было, само по себе повышение уверенности сделает все это стоящим.

Психолог Михал Чиксентмихали назвал эти новые увлечения «потоком деятельности». Он объяснил: «Если вы когда-либо теряли себя в спорте, художественном проекте или других проблемах, поглощая активность, вы испытывали поток. Время летит, самосознание исчезает, и вы полностью погружаетесь в это занятие». Хобби, особенно те, которые расширяют наши навыки, способствуют этому желательному и все более неуловимому состоянию ». В основном - хобби равное счастье.

14 Не бросайте все ради Него (или ожидайте того же) 

Золотое правило в начале каждого отношения - не бросать все ради него. Если вы считаете, что это правило к вам не относится, вы не только будете выглядеть супер нуждающимся, но и с меньшей вероятностью совершите это. Если вы бросаете друзей, пренебрегаете своими собственными увлечениями и отказываетесь от того, что вам действительно нравится делать, просто чтобы быть на его стороне, то вы потеряете его интерес - и быстро.

Смотрите не дальше, чем романтическая комедия Как потерять парня за 10 дней пролить свет на нуждающиеся отношения. Персонаж Кейт Хадсон - писатель, который хочет доказать, что может прогнать любого мужчину с помощью «классических женских ошибок». Они включают в себя постоянные звонки, вмешательство в его ночи с мальчиками и даже переезд в его дом. Ее чрезмерно притяжательный характер создает напряжение в отношениях, и это недалеко от реальности.

Парни хотят девушку, которая успешна, весела и любит заниматься своим делом. Заставить их чувствовать, что они вам не нужны, а вы хочу им, будет держать это более сладкое дело дольше.

13 Не позволяйте себе считать дни без вас 

Одна печально известная привычка нуждающихся людей - постоянно напоминать своим партнерам о том, сколько времени они не провел вместе. Если вы когда-либо слышали, как вы говорите: «Мы не виделись два дня» или «Прошла неделя с тех пор, как мы пошли * вставить место последнего свидания здесь *», тогда вы можете быть виновны в этом..

Секреты хорошей девочки онлайн написал в своей фишке Как заставить его совершить: «Ваш мужчина может не пойти с вами по магазинам за платьем, которое вы надеваете для вашего следующего мероприятия, но он будет сопровождать вас, знакомить вас со своими друзьями и удостовериться, что вы цените его. Он может не быть там, обниматься с вами, держа вас рука и смотреть титановый, пока вы болеете, но он позаботится о том, чтобы ваши лекарства были заполнены, у вас плотная еда и вы будете там до тех пор, пока вы не поправитесь. Если он заступится за вас и защитит вас, он показывает, что заботится о нем и ожидает его на долгий срок ".

Часто нуждающиеся люди не смотрят на картину в целом и видят все тонкие признаки того, что он показывает, как сильно он заботится о тебе. Сделай шаг назад, дыши и подумай - дело не в том, как часто мы видим друг друга, а в качестве времени, проведенного вместе, когда мы это делаем.

12 Не поддавайся эмоциям в Facebook 

Одна из самых запутанных вещей в Facebook состоит в том, что он представляется реальностью, когда то, что мы действительно видим в нашей ленте новостей, является очень просчитанной версией правды. Наши дни выглядят веселее, наши селфи выглядят идеальными, а друзья в основном пишут о хороших временах и оставляют плохие.

Кристи Пикевич, управляющий редактор отдела психотерапии Американской психологической ассоциации, рассказала Психология сегодня: «Мы публикуем себя, улыбаясь и участвуя, используя только самые лучшие, самые лестные фотографии, создавая идеализированное изображение и представляя его миру как полную реальность. Создаваемая нами новостная лента - своего рода идеализированная« глобальная деревня »».

Поэтому, когда ваш парень отправляет фотографии «прекрасного времени», когда он улыбается и смеется с друзьями, вы можете почувствовать желание прокомментировать: «Не похоже, что вы скучаете по мне!» или "Жаль, что ты скоро был дома!" Этот тип нуждающегося поведения не является необходимым, и он, вероятно, сочтет это довольно смущающим. Держите руки подальше от клавиатуры и напомните себе, что Facebook не реальность.

11 Отпустите углубленных планов на будущее 

Общей чертой среди нуждающихся девушек является то, что им нравится действительно углубляться в планы на будущее. Они уже будут точно знать, в каком году они создадут семью, когда они купят свой первый дом и сколько у них будет каникул с партнером в течение следующих пяти лет. Для среднего непринужденного парня это может быть слишком много.

Чрезмерная постановка целей часто может привести к разочарованию. Часто мы планируем, потому что чувство неуверенности заставляет нас чувствовать себя неловко или тревожно. Затем мы яростно защищаем наше собственное видение будущего, чтобы эти чувства исчезли. Однако исследования показали, что те, кто планирует интенсивно, склонны ошибаться. Мы вступаем в отношения, которые более удобны, чем совместимы, потому что вместо того, чтобы хотеть быть с кем-то, вы чувствуете, что должны быть с кем-то.

Мария Попова, блогер и основатель Выбор мозга он-лайн объяснил: «Рассмотрите любое важное решение, которое вы когда-либо принимали, о котором впоследствии пожалели: отношения, которые вы установили, несмотря на смутное осознание того, что это не для вас. Если в то время это казалось трудным решением, тогда это вероятно, что до того, как вы его приняли, вы почувствовали головокружительную боль неуверенности. Если это так, это указывает на тревожную вероятность того, что вашей основной мотивацией при принятии решения было не рациональное рассмотрение его правильности для вас, а просто нужно срочно избавиться от чувства неуверенности ".

10 знаю, что вы можете согласиться не согласиться 

Когда нам нужен кто-то, чтобы обожать нас, мы склонны становиться более приятными и соответствовать его интересам. Если он любит смотреть баскетбол, то вы говорите ему, что любите его. Если он слушает определенного музыканта, то внезапно вы загружаете каждую из их песен..

Быть слишком приятным может вызвать много проблем. Мэриджейн Каптейн, которая пишет онлайн под псевдонимом Тренер любви, объяснили: «Простое и простое, будучи слишком милым и приятным, почти всегда гарантирует, что вы не получите желаемых отношений. Вместо этого вы становитесь« наполнителем »: пока все хорошо, пока не появится новая девушка, которая вдохновляет его стать лучшим человеком. Это ужасно несправедливо и иронично, потому что милость, доброта и милость делают тебя скорее половиком, чем добычей. Мужчины обожают милых женщин, но есть недостающий ингредиент, который должен прийти с ним, чтобы вдохновлять его любовь ».

Необходимость постоянно угождать ему не окажет вам никакой пользы в долгосрочной перспективе. Если вам не нравятся такие же фильмы, как у него, тогда так и скажите - это не разрушит ваш мир, и он будет больше уважать вас за честность.

9 Проводите больше времени на свежем воздухе 

Необходимость может быть вызвана беспокойством и стрессом. Самое естественное лекарство для обоих - провести время на свежем воздухе. Экологический психолог Джудит Heerwagon рассказал Хаффингтон Посt: «Просто смотреть на сад или деревья или ходить на прогулку, даже если он находится в вашем собственном районе, снижает стресс. Я не думаю, что кто-то понимает почему, но есть что-то в естественной обстановке, которая демонстрирует явное свидетельство снижение стресса, в том числе физиологическое доказательство - например, снижение частоты сердечных сокращений ".

Если ваш партнер уже не раз упоминал, что вы выглядите слишком цепким, то ваш следующий день на свидании должен быть чем-то, что вы можете сделать на улице. Наличие большого свободного пространства вокруг вас и возможность расслабиться на природе позволит вам обоим расслабиться. Когда вы встречаетесь на свежем воздухе, фокус вашего совместного времени сместится с того давления, которое вы испытываете к тому, как вы оба чувствуете друг к другу, на то, как вы оба относитесь к окружающей среде. Кроме того, дополнительное упражнение всегда бонус.

8 Позвольте дружбе стать приоритетом 

Если вы чувствуете, что не можете провести один вечер без своего мужчины, вам, возможно, придется обратиться к друзьям за помощью. Эти парни будут приходить и уходить, но ваши самые близкие и самые верные друзья будут там на всю жизнь. Если вы позволите себе отдохнуть и отправитесь на ночь с командой, вы станете чем-то большим, чем просто тот, кто цепляется за него..

Лайф тренер и основатель Позитивный женский рок объяснил: «Покажи, насколько важны твои подруги для твоего мужчины. Проясни, насколько важны для тебя твои подруги, чтобы он не воспринимал их как поверхностные сплетни, без которых ты можешь обойтись. Когда он поймет, насколько сильно ты уверен в себе». (это привлекло его в первую очередь), и эти друзья взращивают здоровые перспективы, он тоже их ценит ».

Исследования показали, что друзья помогают подавить чувство одиночества больше, чем романтические партнеры. Еще одна хорошая новость: если вы действительно находитесь в плохом месте со своими отношениями, сообщите об этом своим друзьям, и они могут связать вас с кем-то более подходящим. Журнал Cosmopolitan сообщил, что друзья знакомят людей примерно с 40 процентами своих сексуальных партнеров..

7 По крайней мере, одна "я ночь" в неделю 

Одно из самых удивительных преимуществ проведения «ночи ко мне» хотя бы раз в неделю означает, что вы станете лучшей компанией, когда будете с партнером. Самостоятельное время помогает снять стресс, поэтому, когда вы вместе, вы становитесь более расслабленными и с меньшей вероятностью проводите такое качественное время вместе, жалуясь. Влюбленность в свое личное время делает вас менее нуждающимся и более уполномоченным.

Психиатр Шерри Бур Картер и автор Женщины с высоким октановым числом: как суперактивисты могут избежать выгорания сказал Психология сегодня "Проводя время с собой и лучше понимая, кто вы есть и чего вы хотите в жизни, вы с большей вероятностью сделаете лучший выбор в отношении того, кем вы хотите быть рядом. Вы также можете больше ценить ваши отношения после того, как проведете некоторое время в одиночестве ». Она также добавила:« В любое время, которое вы можете провести наедине с собой, чтобы перезагрузиться, медитировать, сосредоточиться, расслабиться, создать, создать и / или подумать глубоко лучше, чем нет времени ".

6 Работай! 

Удовольствие, которое мы получаем от встречи с нашими близкими, на самом деле исходит от притока дофамина в наш мозг - также известного как «химический продукт вознаграждения». Многие из нас могут стать зависимыми от того, чтобы проводить время с другими, когда мы получаем такой порыв, и это может сделать нас более нуждающимися, когда мы требуем видеть людей, которые делают нас счастливыми все время. Те, кто пристрастился к дофамину, могут получить такой же порыв от занятий даже всего за двадцать минут.

Еще одна веская причина для того, чтобы покататься на беговой дорожке, - это также выпуск эндорфинов, которые помогают создавать чувство счастья и эйфории.. Хаффингтон пост сообщают: «Исследования показали, что физические упражнения могут даже облегчить симптомы у пациентов с клинической депрессией. По этой причине, доктора рекомендуют людям, страдающим от беспокойства (или тем, кто просто чувствует себя синим), карандашом много времени в тренажерном зале. В некоторых случаях упражнения могут будьте столь же эффективны, как антидепрессанты в лечении депрессии. Не беспокойтесь, если вы не совсем любите спортзал - получать удовольствие от тренировки всего лишь 30 минут несколько раз в неделю может мгновенно улучшить общее настроение ».

5 Имейте "Эмоциональную Весну, Чистую" 

Автор Натан У. Моррис однажды сказал: «Редактируйте свою жизнь часто и безжалостно. В конце концов, это ваш шедевр». Привязывание слишком большого эмоционального багажа сделает вас более нуждающимися и отчаянными из-за любви к другим - все пережили душевную боль, это всего лишь научиться отпускать.

Зеленое тело разума онлайн порекомендуйте «очистить» свой разум, словно это дом - накапливать эмоции, которые вам больше не нужны, и просто отбрасывать их. Совет: «Очистка старого освобождает место для нового. Являются ли чувства стыда, вины, гнева, страха и сожаления занимающими место в вашем доме? Отпуск этих чувств может занять время. Пока вы работаете над отпуском, начните добавлять. Добавьте в свой эмоциональный дом позитивные чувства любви, расширения прав и возможностей, уверенности и смелости. Вы начнете вытеснять негативные чувства позитивными чувствами. Очистить негативные мысли будет легче, когда позитивные чувства придадут вам силы. отпустить."

После того, как вы прошли через эмоциональную чистую весну, вы почувствуете себя свежим и готовым показать миру нового себя. Тот, который, надеюсь, менее нуждается.

4 Слушайте расширение возможностей музыки 

Вы не поверите, что хорошее настроение подстегивает вас. Лучший трюк - это прослушивание вдохновляющих треков до того, как вы посетите свой бай, тогда, когда вы все-таки приедете, вы будете все накачены и в хорошем настроении, которое сделает вас менее липкий, чем обычно. Музыка также является прекрасным стимулом для тех случаев, когда вы чувствуете себя немного подавленным и эмоционально нестабильным.

Деннис Хсу из Северо-Западного университета рассказал научному новостному веб-сайту EurekAlert, «Хотя до того, как мы действительно сможем понять, как музыка влияет на наш психологический опыт, необходимо провести гораздо больше исследований, но я считаю, что наши выводы предоставляют первоначальные доказательства потенциального стратегического использования музыки, особенно в ситуациях, когда люди должны чувствовать себя уполномоченными. их любимые мелодии могут быстро привести их в психическое состояние, прежде чем они пойдут на первое свидание, на важную встречу с клиентом или на собеседование ».

Если честно, мы просто рекомендуем что-нибудь от Beyonce, чтобы вы снова поднялись на ноги.

3 Хорошего сна сна 

Ваш партнер когда-либо расстраивался с вашим раздражительным настроением наряду с нуждой? Это может быть связано с тем, что вы не опускаете голову достаточно долго. Недостаток сна заставляет нас чувствовать себя истощенным и эмоционально хрупким. Хороший восьмичасовой сон позволяет нашему мозгу консолидировать воспоминания и обрабатывать умственную информацию, поэтому недостаток сна связан с тревогой и депрессией..

Лучший способ хорошо выспаться ночью - это отключить питание раньше, чем обычно. Это означает, что вы должны выключить телефон, телевизор и ноутбук как минимум за час до сна и расслабиться с хорошей книгой или журналом. Еще один замечательный совет - «заблокировать часы», обычно мы смотрим на наши телефоны, чтобы проверить время, но это может привести к сканированию нашей новостной ленты в ранние утренние часы. Инвестируйте в простой будильник и держите телефон подальше от спальни - это легче сказать, чем сделать в нашем мире одержимых технологиями, но преимущества нереальны.

2 Поставь себя на место уверенной в себе девушки

Если вы хотите стать более уверенным и уполномоченным, тогда начинайте думать так. Это не произойдет в одночасье, но даже самые маленькие шаги, чтобы добавить больше sass к вашему шагу, имеют свои преимущества. Доверительный консультант Жаклин Вулвен рассказала Крошечный Будда онлайн: «Это можно практиковать - и с этой практикой вы поправитесь».

Изучите уполномоченных женщин, таких как Мишель Обама, Бейонсе, Тейлор Свифт, Леди Гага и Эмма Уотсон - как они ходят, как себя держат, как они говорят и структурируют свои предложения. Поведение заразно, и, прежде чем вы это узнаете, вы начнете чувствовать себя увереннее.

Если вы чувствуете себя неадекватно в отношениях и испытываете особую нужду в одобрении вашего партнера, это в конечном итоге начнет уменьшаться по мере того, как вы будете становиться все более и более уверенными. В конце концов, жизнь - это достижение своего потенциала и поиск нового, лучшего, что вы можете привести только к большему.

1 знать, когда уйти 

Наша последняя мысль - это вопрос, на который только вы сможете ответить: это правильные отношения для меня? Если вы стали неуверенными, нуждающимися и отчаянно ищите любовь во время отношений, то это может не подойти вам. Вы можете обнаружить, что ведете себя так, потому что в глубине души ваши потребности не удовлетворяются. Трудно уйти от отношений, но всегда помните, что одиночество и одиночество - это одно и то же.

Вы также можете сдерживать себя от тот самый. J.S. Уэйн один из УхищрениеЭксперты объясняют: «Токсичные отношения по самой своей природе отталкивают другие отношения, например, с друзьями, семьей и даже коллегами. Токсичные отношения менее чем в шаге от прямого злоупотребления, если их еще нет. Желая избавиться от ядовитых отношений, вы подсознательно говорите себе и миру, что готовы к чему-то более здоровому и лучшему с тем, кто любит и заботится о вас так же сильно, как вы или он. "