15 способов оставаться позитивными каждый день
Возникли проблемы с финансами? Возможно, отношения с вашей семьей напряженные, или у вас проблемы с партнером. Возможно, вы расстроены, потому что не можете найти подходящего партнера. У тебя проблемы со здоровьем??
Кажется, есть много факторов, которые влияют на наше счастье и способность сохранять позитивный настрой. Жизнь не так проста, как раньше, и люди становятся более амбициозными в личной и профессиональной жизни. Несмотря на то, что это нормально, это все равно может создать много стресса, который мешает нам оставаться позитивными в нашей повседневной жизни. Но с небольшим вниманием вы можете легко выполнять свою повседневную деятельность, напомнив себе, что позитивность - это выбор. Вы можете остановиться на плохом, беспокойстве и страхе, или вы можете пойти по жизни как оптимист. Вот 15 техник, которые вы можете практиковать каждый день, чтобы помочь вам оставаться позитивным и проявлять желаемую жизнь.
15 Скажи Утреннее Утверждение
Встретившись, первое, что многие из нас делают, это проверяют наши мобильные телефоны, где нас забрасывают рабочими электронными письмами, семейными проблемами или фотографиями наших друзей, живущих своей «счастливой» жизнью, которой у нас нет. Знаете ли вы, что ваши первые чувства в начале нового дня могут задать тон для остальной части дня? Да, это правда. И именно поэтому положительное утверждение утром - это то, что вы должны привыкнуть делать. Утверждение подводит вас к настоящему моменту и может соединить вас с вашей душой или бессознательным умом. Позитивное утверждение после пробуждения - важный способ начать свой день, потому что, говоря своему уму что-то хорошее, вы можете сделать это. Некоторыми простыми, но позитивными утверждениями могут быть такие вещи, как «Мой день пройдет с легкостью». «Я сделаю себя и других счастливыми сегодня». «Я буду любить свою работу независимо от того, что я делаю». Если вы хотите чтобы адаптировать ваши утверждения к тому, что происходит в вашей жизни, это было бы еще лучше. Если вам плохо, попробуйте сказать что-то вроде: «Сегодня моя болезнь поправляется». Ум над материей работает. Попытайся.
14 Сосредоточьтесь на своем дыхании
Техника дыхания, как известно, успокаивает взволнованных людей, стрессовых людей, депрессивных людей и даже больных людей. Некоторые из лучших практик медитации включают дыхание, как и большинство обычных упражнений. Все, от рожениц до марафонцев, знают, что их дыхание важно. Но на самом деле дыхательные техники очень просты и должны практиковаться всеми. Когда ваш разум начинает извергать негатив, который вы не можете остановить, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи в течение нескольких минут и обращайте внимание только на это. Имея приступ тревоги? Сосредоточение внимания на дыхании может творить чудеса. Это возвращает вас к настоящему моменту и стирает ваши страхи. Когда вы сосредоточитесь на своем дыхании, включите свои утверждения, чтобы вернуть свой ум в позитивную перспективу. Делайте это несколько раз в день, если это необходимо. Самое лучшее в этой практике - это то, что она может быть буквально сделана где угодно и когда угодно, и она чрезвычайно мощная..
13 Протяни все свое тело
Наряду с дыханием, растяжение вашего тела заставляет кровь течь. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваши мышцы напрягаются и ваш разум становится беспокойным. В следующий раз, когда это произойдет, вытяните руки над головой и двигайте их из стороны в сторону и вперед вперед. Почувствуйте растяжение в спине. Согните середину и вытяните ноги. Если у вас есть возможность встать и потянуться, наклонитесь и дотроньтесь до пальцев ног, чтобы кровь попала в вашу голову. Растяжение может снять плохое напряжение в вашем теле и помочь очистить ваш разум, избавившись от мыслей, которые создают негативную энергию. Суть растяжения заключается в том, чтобы осознавать свое тело и способность поглощать негатив при правильном использовании. Если вы работаете в офисе и чувствуете, что вам недостаточно растягивать ноги, сходите в туалет и потяните все свое тело на несколько минут. Наши тела должны двигаться, поэтому важно, чтобы мы позволили им.
12 Подумай о ком-то, кто делает тебя счастливым
Ты влюблен? Если это так, то, скорее всего, мысль о вашем партнере сделает вас счастливыми, успокоит вас и сохранит позитивный настрой. Нет ничего более могущественного в том, что любовь и теплое и пушистое чувство любви помогают успокоить наши нервные системы. Но если вы не влюблены, не волнуйтесь. Эта техника может работать с близким другом, членом семьи или даже домашним животным. Суть в том, чтобы думать о ком-то, кто на вашей стороне и может заставить вас улыбаться, независимо от ваших обстоятельств. Если вас что-то беспокоит, представьте, что вы разговариваете с человеком, который делает вас счастливым, и рассказываете всем о своем плохом дне. Что бы они сказали? Как бы они вас утешали? Возможно, у вас есть домашнее животное, которое ждет вас дома. Подумайте о том, чтобы обнять и поцеловать свою собаку или кошку. Подумайте о том, насколько счастливым будет это животное, когда вы вернетесь домой. Он живет для тебя и любит тебя безоговорочно. Это круто. Есть определенная причина, по которой животные поглощают нашу негативную энергию. Но люди могут сделать то же самое. Это всегда было о волшебных качествах любви.
11 Сосредоточьтесь на том, что у вас есть
Мы живем в обществе, которое всегда хочет большего. Больше денег. Больше имущества. Больше друзей. Больше любви. И очень трудно остановить наш разум, чтобы сказать нам, что нам всегда нужно больше. Проблема этого мышления заключается в том, что мы никогда не удовлетворяемся, когда не верим, что нас достаточно. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите иметь больше денег, подумайте о деньгах, которые у вас есть. Знайте, что где-нибудь в мире кто-то получит сумму, которую вы зарабатываете. Подумайте о менее удачливых, бездомных, о детях, у которых нет имущества или нет доступа к еде. У тебя гораздо больше, чем ты думаешь. Составьте список того, что у вас есть и сосредоточиться на нем. Может быть, у вас есть хорошая машина или украшения, которые вы любите. Может быть, у вас есть сумка с косметикой, с которой вы просто любите экспериментировать. Компьютер, на котором вы читаете это, - это то, чего многие люди не имеют. Перестаньте хотеть большего и начните ценить то, что у вас есть.
10 Будьте благодарны
Когда вы составляете список всего, что у вас есть, найдите минутку, чтобы быть благодарным за то, что вам дали возможность получить все эти «вещи». Может быть, друг, член семьи или другие важные люди дали вам что-то в вашем списке. Молча поблагодарить этого человека за то, что он достаточно заботился о вас, чтобы что-то вам подарить. Если вы много работали для того, что у вас есть, будьте благодарны человеку, который поверил в вас и нанял вас. Даже если вам сейчас не нравится ваша работа, вы можете понять, что она поддерживает ваш образ жизни. Помимо материальных вещей, начните благодарить за свое здоровье, ум и способность помогать людям. Да, у вас есть эта способность. Мы все можем помочь друг другу по-разному. Когда вы благодарны за жизнь, ваша способность оставаться позитивным каждый день легко. Позитивность проистекает из вашего настроения, поэтому подпитывайте мысли своим разумом, которые показывают, что вы милостивы.
9 Смеяться часто
Когда вы смеетесь, ваш мозг выделяет эндорфины, которые могут успокоить физическую боль и психическое беспокойство. Когда вы смеетесь, ваше тело автоматически думает, что вы счастливы и радостны. Кровоток увеличивается по всему телу, и вы становитесь приподнятыми. Вот почему так важно смеяться как можно больше. Вы даже можете обмануть свое тело, думая, что оно счастливо, когда вы смеетесь без видимой причины. В следующий раз, когда вы расстроены, попробуйте смеяться и посмотрите, как это может вылечить напряжение в вашем теле. Удостоверьтесь, что вы чувствуете, что ваш живот сокращается, вода в глазах и щеки опухают. Если вы можете смеяться несколько раз в день, ваши проблемы начнут уменьшаться, если вы сосредоточитесь на более позитивных вещах. Трудно смеяться и бояться одновременно. Говорят, что больные люди смотрят только комедии, потому что это заставляет их смеяться, что приводит к исцелению их тел. Какое простое средство!
8 Ешьте Здоровую
Ты то, что ты ешь. Мы постоянно это слышим, но как это влияет на наш разум? Легко: когда ваше тело не счастливо, ваш ум не счастлив. Когда вы хорошо питаетесь, ваше тело наполняется питательными веществами, которые необходимы для правильного питания. Если вы плохо питаетесь, ваш уровень сахара в крови быстро поднимается и падает, что влияет на ваше настроение. Вы можете стать раздражительным, уставшим или злым, что порождает негатив. Когда ваше тело сбалансировано должным образом, вы можете мыслить более четко и иметь энергию, необходимую для выполнения вашей работы. Заманчиво перекусить сахаром, но это лишь временно излечивает вашу грусть или гнев. Чтобы ваше физическое тело и разум могли получать пользу от пищи, вы должны быть готовы изменить свои привычки питания на те, которые способствуют большей пользе для вашего общего здоровья. Вместо печенья для закусок съешьте что-нибудь полезное, например, фрукты. Если ваше настроение не изменится, это будет большим сюрпризом.
7 Будьте в курсе ваших мыслей
Одна из самых больших ошибок, которые мы совершаем ежедневно, - это не обращать внимания на то, что мы думаем. Негативные мысли приходят в наш разум весь день, и если мы неосознанно их кормим, они задерживаются. У них также есть способность проникать в наши умы, даже когда мы делаем что-то еще, на чем мы концентрируемся. Вы когда-нибудь читали статью и понятия не имеете, что вы читаете? Это потому, что ты думал о чем-то другом. Сделайте привычкой прекращать то, что вы делаете, и прислушивайтесь к своему внутреннему разговору с самим собой. К сожалению, природа разговора с самим собой обычно не является положительной, потому что мы постоянно питаем свои страхи, осознаем мы это или нет. Если вы думаете негативно, измените это, думая о чем-то или о ком-то, кто заставляет вас улыбаться. (Снова… подсказка, подсказка… домашние животные!) Позитивные мысли создают позитивные вибрации, и вы будете удивлены, насколько быстро ваши хорошие мысли могут изменить ваш день.
6 Верьте в свою способность быть великим
У каждого есть способность быть великим - овладеть тем, что он делает, независимо от того, что это такое. Вы в это верите? Если нет, то это проблема. Многим из нас не нравится наша работа, поэтому мы не стараемся изо всех сил. Мы отсчитываем часы до тех пор, пока не сможем уйти с работы, а затем боимся часов, ведущих к возвращению на работу. Это становится плохим циклом «работа - отстой». В следующий раз вы начнете думать о том, как сильно вы ненавидите свою работу, измените свое мышление и начнете думать о своей способности преуспеть в этом. Независимо от того, в каком направлении вы работаете, вы всегда можете узнать больше, быть больше и делать больше. Думайте об этом как о проблеме. Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы узнать больше о своей работе, нравится вам это или нет. Возможно, это означает знакомство с новыми людьми в вашей компании, или, может быть, это означает добавление немного большей концентрации к вашим повседневным задачам. Люди признают замечательных сотрудников, поэтому верьте, что вы можете быть, и ждите выгод, которые последуют.
5 Стоп жаловаться
На это легко жаловаться, но трудно остановиться. Когда мы начинаем жаловаться на одну вещь, мы думаем о другой вещи, о которой нужно жаловаться. Однако часто то, на что мы жалуемся, действительно ничего. Кого волнует, если вы вошли в лужу или если ваш начальник не пожелал вам доброго утра. Просто продвигайтесь вперёд со своими позитивными утверждениями и забудьте о мелочах, которые будут тянуть вас вниз весь день. Если вы слышите, как другие жалуются, остерегайтесь, не прыгайте. Просто признайте, что они говорят, но не становитесь жертвой. Добавление ваших 2 центов к вещам, которые на самом деле не имеют значения, не поможет вам оставаться позитивным в течение дня. Это только заставит вас снова начать жаловаться. Другой простой способ узнать, когда вы жалуетесь на вещи, которые на самом деле не имеют значения, - это спросить себя: «Что может быть хуже?». Если вас немедленно затопляют вещи, которые могут быть хуже, вы знаете, что жалуетесь без причины. Двигаться прямо вдоль.
4 поставленных цели
Цели всегда должны быть установлены в трудовой жизни и в личной жизни. Цели дают нам что-то с нетерпением и что-то к чему стремиться. Они помогают с концентрацией и целью. У вас гораздо больше шансов усердно работать, если вы знаете, что будет какое-то вознаграждение. Вы также с большей вероятностью сохраните позитивный настрой. В своей профессиональной жизни вы должны ставить еженедельные цели, которые помогут вам сосредоточиться на предстоящих днях. Еженедельные цели также помогут вам расслабиться по выходным, зная, что ваша работа была завершена в пятницу. Что касается вашей личной жизни, то, что, по вашему мнению, вам нужно улучшить, просто поставьте цель. Если ваша цель - потеря веса, установите конкретные цели на неделю (то есть, как вы будете работать и когда?), А затем поставьте более крупные цели на месяц (то есть, какой вес вы хотите потерять?)..
3 Найти кого-то, чтобы помочь
Помогая людям в любом качестве, ты чувствуешь себя хорошо. Период. Если вы чувствуете себя грустным, расстроенным, обиженным или рассерженным, обратитесь к нуждающемуся человеку и помогите ему в трудную минуту. Даже самая крошечная вещь может изменить чей-то день и оказать на него огромное влияние, даже на месяцы или годы вперед. Есть так много способов помочь людям, что описание не нужно. Возможности бесконечны, начиная от того, чтобы дать какое-то изменение бездомному, помогая коллеге на работе, и выполняя дополнительные обязанности по дому для вашего партнера. Когда мы помогаем другим, мы осознаем нашу истинную цель в жизни. Вспомните время, когда вы что-то сделали для кого-то и как вы себя чувствовали после этого. Мы здесь, чтобы учиться друг у друга, и каждый может внести свой вклад. Когда вы понимаете, что ваши знания полезны в этом мире, ваше отношение меняется. Вы чувствуете себя уполномоченным, что производит больше позитива, чем что-либо еще.
2 Сохраняйте свою среду чистой и организованной
Загроможденное пространство ведет к загроможденному разуму. Загроможденный ум приводит к растерянности и стрессу, что приводит к негативу. Если вы тусуетесь дома или работаете в офисе, постарайтесь привести в порядок и быть организованным. Когда вам не нужно беспокоиться о потере вещей или попытках найти вещи, у вас есть место, чтобы почувствовать мир. Когда вы в мире, вы остаетесь позитивным. Большинство из нас бегают, не задумываясь об организации, а затем проходят дни, и все в беспорядке. Но есть небольшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы оставаться организованным ежедневно. Одна маленькая рутинная работа, которая не отнимает много времени, - заправлять кровать, когда вы просыпаетесь. Если вы привыкли к этой привычке, через некоторое время вы даже не заметите неудобств, но заметите, как эта небольшая задача меняет вашу организацию в других областях. Поскольку вы начинаете свой день организованно, это мотивирует вас продолжать, дома и когда вы приступаете к работе.
1 больше спать
Сон - самый сильный наркотик. И большинству людей этого не хватает. Недостаток сна затрагивает каждую часть вашего ума, тела и духа. И это часто то, к чему мы не склонны. Лишение сна вызывает раздражительность, перепады настроения, гнев, депрессию и даже физические заболевания. Существует бесчисленное множество исследований, подтверждающих это, и ученые с каждым днем узнают все больше и больше о том, как сон влияет на наш организм. Если вы спите менее 7 часов в сутки и чувствуете физическую или умственную усталость, проконсультируйтесь с врачом по поводу ваших привычек сна. Помимо просто отдыха в течение более длительных периодов времени, другие проблемы могут быть решены с помощью различных методов, в зависимости от того, почему вы не спите. В целом, можно с уверенностью сказать, что если вы не высыпаетесь, вы, вероятно, не сможете оставаться позитивными в течение длительного периода времени, потому что ваше тело и разум не работают должным образом.