15 привычек, чтобы сделать 2016 год вашим лучшим годом
Может быть трудно сделать большие изменения в вашей жизни. В конце концов, вы привыкли делать вещи определенным образом, и вы можете застрять в какой-то гонке. Конечно, каждый готовит бесконечные списки резолюций в начале Нового года, но эти резолюции часто бывают слишком амбициозными и заканчиваются неудачей и разочарованием. Вместо того, чтобы пытаться полностью пересмотреть свою жизнь за считанные дни, поработайте над выработкой нескольких небольших привычек, которые в конечном итоге приведут к огромным изменениям.
Может показаться, что вы не особо много делаете с определенными привычками. В конце концов, они занимают так мало времени, и вы часто не видите воздействия сразу. Однако, если вы будете придерживаться их, вы, вероятно, обнаружите, что изменили свою жизнь к лучшему, когда наступит 2017 год - даже не пытаясь! Это все о детских шагах.
Итак, чего бы вы ни надеялись достичь в новом году, почему бы не взять январь, чтобы изложить несколько привычек, которые помогут вам достичь этих целей? Вот 15 привычек, которые помогут вам добиться лучшего года.
15 поставленных целей
Вам не нужно планировать весь год в первый месяц - в конце концов, где в этом удовольствие? Однако, если вы хотите сделать этот год феноменальным, вам нужно, по крайней мере, иметь некоторые цели, чтобы вы знали, над чем вы так усердно работаете. Вы можете столкнуться с некоторыми неудачами на этом пути, и вы определенно сделаете несколько обходных путей, но если вы будете постоянно ставить цели для себя, вы доберетесь туда намного быстрее и будете более мотивированы, чтобы работать изо всех сил..
14 Праздновать успех
Это невероятно быстро развивающийся мир, и может быть легко перейти к следующему моменту, как только вы что-то сделали. В конце концов, как вы это сделаете, если остановитесь после того, как закончите одно задание? Хотя важно продолжать работать над тем, чего вы пытаетесь достичь, не менее важно уделить время и отпраздновать, когда вы чего-то достигли или когда кто-то из ваших близких это сделал. Выйдите на эти коктейли, потратьте дополнительный час на беседу за чашкой кофе, дайте пять лучших своим лучшим друзьям, что бы это ни потребовалось. Просто убедитесь, что вы не настолько сосредоточены на конечном продукте, что забыли праздновать по пути.
13 Найдите время, чтобы делать то, что вы любите
Если вы абсолютно влюблены в свою работу и чувствуете, что ходить на работу каждый день - это в основном отпуск, то вам повезло. Однако, не все заканчивают тем, что находили работу, к которой они увлечены, по крайней мере, на первый взгляд. Иногда вы должны уделять время и работать где-то, что оплачивает счета, а не где-то, что вдохновляет вас на более глубоком уровне. Но вот новость - твоя работа - не вся твоя жизнь. Если вы не совсем довольны своим 9 до 5, вам не нужно позволять ему чувствовать себя несчастным 24/7. Вместо этого найдите время, чтобы сделать то, что вы любите. Сделайте дополнительное время утром, чтобы читать и медленно наслаждаться кофе или чаем. Найти новые беговые дорожки, чтобы проверить на выходных. Просматривайте разные кварталы, просматривая бутики, чтобы найти идеальную винтажную находку. Что бы ни вдохновляло вас страстно, найдите время для этого.
12 исправить ваши привычки спать
Послушайте, мы поняли - на данный момент, это почти знак чести сказать, что вы спите меньше всего из всех, кого вы знаете. Кажется, что все постоянно соревнуются, пытаясь доказать, что они самые занятые и самые измотанные. Впрочем, давайте будем настоящими - ваше тело нуждается во сне. В то время как легко ложиться спать допоздна и пить кофеин весь день, чтобы компенсировать это, вам нужно исправить свои привычки во сне, если вы хотите, чтобы это был ваш лучший год - потому что хорошо отдохнувший вы - продуктивный и счастливый вас. Если у вас возникли проблемы с засыпанием, постарайтесь ограничить время показа перед сном и предайтесь ритуалу, например чашке горячего чая и расслабляющей книге. Если вы обнаружите, что проснулись слишком рано, попробуйте найти способ лечь спать в более разумный час. Что бы не мешало вам хорошо выспаться ночью, решите это так, чтобы вы получили столь необходимый закрытый глаз.
11 рано вставать
Хорошо, мы знаем - большинству из нас нужно рано вставать, чтобы приступить к работе, и кажется, что мы всегда нажимаем кнопку повтора на наших сигналах тревоги. Установка будильника на более ранний час звучит как настоящая пытка, верно? Ну не совсем. Предоставление себе небольшого окна утром значительно улучшит вашу повседневную жизнь. Зачем? Представь себе это. Вы просыпаетесь, и на этот раз вы не спешите, пытаясь каким-то образом сжать ценность часа за двадцать минут, прежде чем вам нужно будет спешить на работу. Настройте свой график так, чтобы он просыпался чуть раньше, и вместо того, чтобы начинать свой день со стресса и паники, у вас будет немного спокойного «ты», прежде чем начнется хаос дня.
10 Береги свое тело
Легко принять ваше тело как должное, поэтому в 2016 году позаботьтесь о своем теле. Это может означать разные вещи для разных людей. Если вы привыкли слишком строго ограничивать свои калории или тратите больше времени, чем должны заниматься, возможно, попытайтесь немного привыкнуть к расслаблению в новом году. Если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, попробуйте включить прогулки в свою повседневную жизнь, а затем постепенно расширяйте ее, чтобы включить более напряженный режим физических упражнений. Если вы обнаружите, что регулярно пользуетесь фаст-фудом и упакованными в консерванты лакомствами, позаботьтесь о том, чтобы есть больше цельных фруктов и овощей. Суть в том, чтобы привыкнуть к правильному обращению со своим телом, и оно будет хорошо служить вам долгие годы.
9 Найдите время, чтобы прочитать
Помните ли вы, когда вы были моложе и заблудились в книге на несколько часов, прервавшись только тогда, когда мать или отец позвали вас на обед? Ну, в настоящее время кажется роскошью находить время, чтобы прочитать что-нибудь интересное. Конечно, мы читаем бесчисленные электронные письма и сообщения в социальных сетях, но трудно выделить время, чтобы прочитать ту книгу, о которой вы мечтали, или даже посидеть с газетой в воскресенье. Возьмите в привычку каждый день выделять небольшое количество времени, даже если это всего лишь десять минут, чтобы почитать что-нибудь для удовольствия. Будь то легкий и увлекательный роман, газета или научно-популярная книга о том, что вас интересует, это окажет огромное положительное влияние на вашу жизнь.
8 Относитесь к другим с добротой
Всем нравится думать, что они добрые, но когда вы напряжены и измотаны, легко кого-то обидеть или слишком сурово судить. Мы все делаем это, и хотя мы все потом сожалеем об этом, это может быть трудной привычкой, чтобы сломать. Так что сделайте 2016 год годом, когда вы начнете сознательно практиковать небольшие акты доброты. Это могут быть такие мелкие вещи, как помогать кому-то с продуктами, держать лифт для кого-то или пускать машину перед вами в дорогу. Это добавит минутку яркости в их день, и поверьте нам, вы тоже будете чувствовать себя намного лучше.
7 Проверьте свой телефон меньше
Мы знаем, что у всех занятая жизнь с важными обязанностями, поэтому может быть заманчиво держать свой смартфон приклеенным к вашей стороне 24/7, 365. В конце концов, что, если вы пропустите важную электронную почту или телефонный звонок? Ну, хотя есть определенно определенные моменты, когда вам нужно быть подключенным, бывают и другие моменты, когда это действительно просто не нужно. Подумайте о том, как все время в 2015 году вы проводили время с друзьями или семьей, и смотрели вверх, чтобы увидеть, что все поглощены своим смартфоном, а не людьми вокруг них. Технология удобна, но она не будет там для вас, как BFF или сестра. Возьмите в привычку на короткое время убирать телефон, чтобы полностью погрузиться в окружающий мир и уделять все внимание своим близким в течение времени, проведенного вместе..
6 Найдите время, чтобы дышать
Хорошо, этот может показаться немного, но выслушайте нас. Мы знаем, что вы действительно способны дышать, например, впуская кислород в легкие. Тем не менее, мы говорим о другом типе дыхания. Хотя медитация может быть немного надуманной для вашего вкуса, возьмите в привычку занимать одну или две минуты в день, чтобы просто сидеть тихо, закрывать глаза и медленно вдыхать и выдыхать. В нашем напряженном мире может быть так просто не уделить ни минуты паузе и действительно по-настоящему позволить себе несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться и вновь сосредоточиться. Сделать это приоритетом.
5 пить воду
Существует бесчисленное множество исследований о воздействии питьевой воды, и кажется, что у каждого есть разное количество, которое вы должны пить, или другое утверждение о здоровье, которое оно выполняет или не выполняет. Что бы ни говорила наука, давайте на секунду станем реальными - вы просто чувствуете лучше когда вы хорошо увлажнены. Это может не дать всем идеальную, сияющую кожу, и вы можете внезапно почувствовать себя не таким энергичным, как выпили чашку эспрессо, но если у вас появится привычка увеличивать потребление воды, вы почувствуете себя намного здоровее..
4 Включите в свой рацион больше цельных продуктов
Есть так много людей, которые обещают похудеть или полностью изменить свои предпочтения в еде, как только наступит Новый год. Несмотря на то, что усилия, безусловно, достойны восхищения, попытка полностью преобразить свою диету без промедления часто приводит вас в уныние просто потому, что вы балуетесь один или два раза. Никто не идеален, и ни у кого нет абсолютно идеальной диеты. Вместо этого возьмите в привычку включать в свой рацион больше цельных продуктов. Вместо того, чтобы тянуться к сладкому соку, съешьте вазу с фруктами. Вместо того, чтобы хрустеть на обработанных закусках, приготовьте немного свежих овощей и здоровое блюдо на основе йогурта. Вскоре вы окажетесь с более здоровой диетой, даже не осознавая этого.!
3 Создать бюджет
У всех разные финансовые цели и разные вещи, над которыми они работают. Независимо от того, пытаетесь ли вы погасить свои студенческие ссуды или сэкономить на первоначальном взносе на жилье, практически каждый может выиграть от создания и следования бюджету. Прелесть создания собственного бюджета в том, что вы можете настроить его так, как хотите. Если ваш ежедневный запуск Starbucks является приоритетом и приносит счастье вашему дню, включите это в свой бюджет. Если вы знаете, что хотите сэкономить определенную сумму каждый месяц, чтобы достичь своих целей, поищите места, которые вы можете немного сократить. Как только у вас есть план и вы узнаете, куда направляются ваши деньги, вам будет гораздо проще достичь того, на что вы рассчитываете.
2 Найдите то, за что вы благодарны - каждый день
Это может быть так легко, чтобы быть пойманным в суете и суете жизни, устремляясь от приверженности к обязательствам, едва успев дышать. Проще говоря, легко принять все как должное, когда вы слишком отвлечены, чтобы вообще что-то заметить. Итак, чтобы сделать 2016 год вашим лучшим годом, каждый день занимайте несколько минут, чтобы найти то, за что вы благодарны. Это может быть так же просто, как обниматься от любимого человека, наслаждаться прекрасным круассаном перед работой или совершать пятнадцатиминутную прогулку по красивым окрестностям вечером. После того, как вы привыкнете ежедневно признавать вещи, за которые вы благодарны, ваш взгляд в целом будет более позитивным.
1 Лечить Йо Сам
Ладно, может показаться немного странным получить совет от Тома и Донны в Парки и отдых, но выслушай нас. Легко получать удовольствие от обращения с друзьями и семьей - в конце концов, вы хотите показать им, как много они значат для вас. Однако, когда речь идет о нас самих, это может быть сложнее. Вы обнаруживаете, что думаете, что ваше время можно потратить более продуктивно или что ваши деньги будут лучше на вашем сберегательном счете, чем в кассе магазина. Теперь мы не говорим, что вы должны просто проявить осторожность и заниматься 24/7. Тем не менее, важно делать маленькие вещи, которые приносят вам радость - важно относиться к себе. Независимо от того, означает ли это, что вы проводите вечер, читая журналы с бокалом вина, или, может быть, потратите время на дорогую свечу, которая наполнит ваш дом восхитительным ароматом, это отличная привычка включать.