15 привычек, которые могут сделать вас более привлекательным

Независимо от того, идет ли жизнь хорошо, или вы были в фанке, который кажется бесконечным, представление привлекательного образа всегда большой плюс. И это намного больше, чем то, что снаружи; эта старая поговорка: «Красота - только кожа» - верна с тех пор, как сэр Томас Овербери впервые сказал это в 1613 году (к сожалению, он имел в виду поверхностность своей жены!).

Проецирование позитивного имиджа - это сочетание хорошей гигиены, хорошей еды и напитков и хорошего мировоззрения. Физические режимы являются самыми простыми, сделать мудрый выбор в отношении того, что вы помещаете в свое тело, немного сложнее, и, как обычно, изменение вашей психики является наиболее сложной задачей. Но как только все эти аспекты будут синхронизированы, вы будете удивляться, что вам понадобилось так много времени, чтобы увидеть свет.

Становится все более привлекательным для всех. Когда вы узнаете, что выглядите лучше всего и проецируете позитивный образ, вы заметите лучшую осанку, весну на своем пути, сияние на своей коже. Люди будут улыбаться вам, когда чувствуют вашу энергию и немного поглощают для себя. И, наконец, вы привлечете оптимистичных, оптимистичных мужчин и женщин, которые улучшат вашу личную и профессиональную жизнь.

Развить эти привычки легко. Одни вы можете реализовать немедленно, а другие требуют немного времени и самодисциплины. Не торопитесь, и вскоре вы проснетесь к новой и улучшенной версии себя!

15 Смена постельного белья часто

Даже если вы принимаете душ или моетесь каждую ночь перед сном, ваши простыни пачкаются от пота, волос, отшелушивающей кожи и различных телесных жидкостей. Вы не будете думать о том, чтобы надевать грязную одежду после принятия душа, но забираться в кровать с немытыми простынями и наволочками - это та же концепция. Держите свежий комплект белья под рукой на стуле или комоде в качестве удобного напоминания и назначайте определенный день каждую неделю, чтобы сменить его. Вскоре вы увидите улучшение вашей кожи с головы до пят - и другие заметят ваше новое здоровое сияние. Качество сна также улучшено свежим, грязным постельным бельем. Если возможно, утром откройте окна в своей спальне и выпустите из помещения воздух, пока вы на работе, для дополнительной дозы свежести. Дополнительный бонус: вы получаете чувственные ощущения от скольжения под чистыми свежими листами на регулярной основе!

14 Закончите душ с промывкой холодной водой

Многие люди считают, что горячий душ является одним из самых приятных и доступных льгот в жизни. Вы можете почувствовать, как пар открывает ваши поры, и представить, как токсины текут и смывают в канализацию, исчезают навсегда. Окружающий теплый туман опьяняет и позволяет вам сбежать в свой маленький мир. Но лучший способ положить конец этому снисходительному побегу - бодрящее полоскание в холодной воде. Обливание тела струей холодной воды закрывает эти новые чистые поры, чтобы предотвратить засорение и появление пятен, а также избавляет ваши волосы от любых следов мыла или кондиционера, которые могли случайно остаться. Чтобы сделать весь душ невероятным от начала и до конца, инвестируйте в душевую насадку с водопадом, которая имитирует водопад с каскадом воды по всему телу, а не просто создает 3 или 4-дюймовый спрей.

13 зубочистка по крайней мере один раз в день

С тех пор, как у вас появился первый набор зубов, ваш стоматолог настаивал на том, как важно чистить зубы зубной нитью после каждого приема пищи. И 99% стоматологов утверждают, что этого недостаточно. Но если вы хотите сохранить зубы и десны здоровыми, подарить максимально привлекательную улыбку и получить самое свежее дыхание, зубная нить обязательна. Если вы абсолютно ненавидите это упражнение, объедините его с занятием, которое вам нравится, например, просмотр телевизора или знакомство с социальными сетями в конце дня. Поэкспериментируйте с различными марками и ароматами зубочистки, чтобы сделать ее менее утомительной. Когда вы привыкнете к новому режиму гигиены, увеличивайте частоту, пока она не станет частью каждого приема пищи. Помните одно правило: никогда нить на публике. Никто не будет думать, что ты здоров, просто брутто.

12 Нанесите увлажняющий крем сразу после душа

После этого последнего прохладного и освежающего смывания холодной водой в душе высушите толстым, пушистым и чистым махровым банным полотенцем. Используйте твердое прикосновение, потирая все тело до окончательного отшелушивания, прежде чем наносить увлажняющий крем на руки, ноги и каждый дюйм кожи, к которому вы можете добраться (кроме вашего лица). Влажная кожа впитывает лосьоны и кремы гораздо легче, чем сухая, поэтому наносите ее перед тем, как одеться или лечь в постель. Внимательно прочитайте увлажняющие этикетки и выберите тот, который не перечислите воду как первый (и наиболее распространенный) ингредиент, чтобы получить максимум за свои деньги. Если ваша кожа естественно сухая, увлажняйте ее как можно чаще, обращая особое внимание на такие распространенные проблемы, как руки, локти и пятки. Используйте нежное увлажняющее средство для лица, поскольку увлажняющие средства для тела могут содержать ароматизаторы и другие ингредиенты, которые могут раздражать нежные ткани лица..

11 Сократите потребление сахара

У большинства людей есть слабость к некоторому типу сладкого, который не особенно полезен. Вместо того, чтобы отказываться от потребления сахара по всем направлениям, будьте изобретательны с натурально сладкими фруктами, такими как ананас, персики, сливы, клубника, черника, виноград и дыни. Готовьте фруктовые шашлыки заранее, чтобы их было так же легко достать, как печенье или конфету, когда вас съедает сладкая тяга. Замораживайте виноград и ягоды для освежающего сладкого удовольствия в жаркий летний день. Если вы по-прежнему жаждете сладких лакомств, таких как кегли, или не представляете, как прожить еще минуту без шоколада, держите миниатюрные размеры под рукой. Не «размер закуски», а «размер укуса». Один кусочек твоего любимого сладкого лакомства обычно удовлетворяет тягу, и нет никаких остатков, чтобы соблазнить тебя баловать. Вместо сладких безалкогольных напитков налейте на лед чистые фруктовые соки и добавьте всплеск содовой, чтобы добавить шипучесть..

10 Спи спокойно и часто

Каждый день новое исследование проливает свет на преимущества сна. В июне 2016 года WebMD сообщило: «Экономия на сне настраивает ваш мозг на принятие плохих решений. Он притупляет активность в лобной доле мозга, локусе принятия решений и импульсного контроля». Это означает, что вы можете сделать себя менее привлекательным для друзей, семьи и коллег, принимая плохие решения, которые негативно влияют на них. Еще больше тревожит многих людей, сайт сообщает: «Недостаток сна может реально повлиять на ваш вес. Пока вы не спите, ваше тело приготовило идеальный рецепт для увеличения веса»..

Когда у вас мало времени для сна, легко опереться на большой латте, чтобы двигаться. У вас может возникнуть соблазн пропустить упражнение (слишком утомленное), взять еду на ужин, а затем опоздать, потому что вы чувствуете себя неловко. »Так что в следующий раз, когда вы теряете сон, вы перестанете смотреть свои любимые сериалы или вечеринки до поздней ночи во время неделю, спросите себя, стоит ли это цена, которую вы платите.

9 пить много жидкости

Люди, очевидно, стали жаждущими в последние пару десятилетий, так как многие гуляют с бутылкой воды, как будто их бросят посреди пустыни без предупреждения. Увлечение делает компании по производству воды в бутылках кучу денег, но вам не нужно полагаться на фактическую воду, чтобы оставаться полностью увлажненной. По данным Livestrong.com, «на долю воды приходится более 80 процентов большинства сортов [целых фруктов и овощей], включая крахмалистые овощи, такие как картофель. Грейпфруты, клубника, арбуз, цветная капуста, помидоры, брокколи и огурцы состоят из более чем 90 процентов воды. " Сельдерей также на 93 процента состоит из воды, а салат состоит из огромных 96 процентов воды. Если вы хотите придерживаться напитков, отвечающих вашим требованиям к воде, попробуйте смузи, кокосовое молоко, обезжиренное или обезжиренное молоко или спортивные напитки. Ароматизированная вода также является отличной альтернативой, если вам нравится легкость воды, но вы просто не переносите вкус (или его отсутствие).

8 Включите время простоя в свой день

Планирование всего, от еды до деловых встреч, является важным инструментом для многих занятых людей. Существуют приложения для списков, будильников, текстовых оповещений и т. Д., Чтобы все были в курсе. Но как насчет времени, посвященного исключительно отдыху? Вам не нужно присоединяться к группе йоги или медитации, чтобы расслабиться; Вы можете сделать это в любой комнате своего дома без мата или специальной одежды. Просто наденьте свою самую удобную домашнюю одежду, выпейте бокал вина, холодное пиво или чашку травяного чая и откиньтесь назад. Читайте, смотрите легкую комедию по телевизору, звоните своему лучшему другу и на самом деле говорите (не текст), или просто смотрите в небо и мечтайте. Согласно Huffington Post: «Расслабление снижает риск простудиться… повышает вашу память… защищает вас от депрессии… помогает принимать правильные решения… сохраняет вас стройными… облегчает прыщи… [и] будет держать вас в настроении». С такими льготами время простоя должно быть главным приоритетом.

7 прости и забудь

Ничто не делает вас более непривлекательным, чем сдерживать негативные чувства. Даже не осознавая этого, отсутствие прощения придает напряженные выражения лица и в целом негативный язык тела. Но самый непривлекательный аспект не прощения людей проявляется в вашем отношении. Когда вы используете энергию, держащую обиды и готовящуюся к мести, энергия, оставленная для прощения и забывания, рассеивается, а ваше поведение негативно и недружелюбно. Признайте личные оскорбления с благодатью и дайте друзьям и семье второй шанс. Когда гнев утихнет, вы почувствуете, как тяжесть покинула ваше сердце и душу, и ваш общий взгляд на жизнь улучшится. Согласно веб-сайту Клиники Майо, «избавление от обид и горечи может дать дорогу счастью, здоровью и миру. Прощение может привести к: более здоровым отношениям, большему духовному и психологическому благополучию, меньшему беспокойству, стрессу и враждебности, пониженному кровяному давлению меньше симптомов депрессии, укрепление иммунной системы, улучшение здоровья сердца [и] повышение самооценки ».

6 Будьте добры к незнакомцам

Никогда не забывайте, что все ваши друзья, с того времени, когда вы были ребенком, были когда-то незнакомцами. В начале 20^го Век люди фактически улыбались и приветствовали друг друга - совершенно незнакомых людей - когда они шли по улице. К сожалению, сегодня мало кто даже поднимает глаза от своих телефонов, тем более зрительного контакта, улыбки или разговора. Воспользуйтесь возможностью, чтобы быть добрым, и вы будете удивлены, насколько хорошо это чувствует. В линейке супермаркетов вместо того, чтобы читать заголовки в бульварных газетах, скажите привет человеку, стоящему позади вас, и спросите, как проходит его день, или положительно прокомментируйте что-то в своей корзине или спросите, как они готовят еду, которую они покупают. Держите дверь открытой для кого-то. Просто улыбнитесь прохожему. Мало того, что вы будете чувствовать себя лучше, вы можете быть самым ярким местом в день этого незнакомца. Филон, египетский философ, подытожил это в 50 году до нашей эры, сказав: «Будь добр, потому что все, кого ты встретишь, сражаются в тяжелой битве».

5 Насладитесь простыми вещами

Хотя технологии заставляют большинство вещей происходить быстрее, чем когда-либо в истории, мантра большинства людей гласит: «Я просто так занят и подчеркнут». В самом деле? Вы, очевидно, делаете что-то не так, если ваша жизнь настолько сложна, но, кроме этого, у вас нет времени, чтобы наслаждаться простыми вещами в жизни, чертой, которая делает вас более привлекательными для всех, включая вас самих. Смотрите на облака в течение нескольких минут и удивляйтесь их движению и изменению формы и цвета. Вместо того, чтобы сожрать свою еду, ешьте медленно и смакуйте все текстуры и ароматы на вашей тарелке и то, как они дополняют друг друга. Поговорите с любимым человеком без отвлекающих факторов, таких как телевизор, музыка или мобильные телефоны, и слушайте, что они говорят, не перебивая. Примите душ и сконцентрируйтесь на том, как вода укрепляет ваши нервные окончания, когда вы моетесь и ополаскиваете.

4 шампуня каждый второй (или третий) день

Где-то на протяжении последних нескольких десятилетий мы стали одержимы чистотой. Мы не только дезинфицируем все в нашем доме и на работе (забывая о бесчисленных преимуществах бактерий), но и постоянно моем и моем шампунь. Согласно WebMD, «шампунь улавливает масла, поэтому, если вы делаете это слишком часто, вы можете высушить волосы, оставляя их склонными к ломкости», - говорит Анджела Лэм, доктор медицинских наук, доцент дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай. в Нью-Йорке.

«Волосы вырабатывают натуральное масло под названием кожное сало, а шампунь является эмульгатором, который улавливает и улавливает излишки масла, грязи и остатков продукта, которые вы затем ополаскиваете, чтобы очистить волосы», - говорит Лэмб. По большей части, немного грязи в порядке и естественно - и вы определенно хотите, чтобы некоторые масла оставались в ваших волосах ». То же самое относится и к душу. Большинство дерматологов советуют чаще всего купаться через день, чтобы избежать пересушивания кожи, если у вас нет работа или упражнения, которые заставляют вас потеть чрезмерно.

3 Ешьте свежие продукты.

Вместо того, чтобы сидеть в фаст-фуде по дороге за завтраком или обедом, вы можете потратить столько же времени на свой местный рынок, чтобы купить свежую, полезную еду, которая не только вкуснее, но и гораздо полезнее. Вы будете стройнее и здоровее, когда будете выбирать свежие фрукты и салаты, а также деликатесные сэндвичи на заказ со свежим мясом и сырами на многозерновом хлебе. Употребление в пищу недавно собранных продуктов также способствует хорошей коже и дает здоровый блеск. Для быстрого домашнего приготовления нарезайте и храните хрустящие продукты в герметичных контейнерах для закусок, салатных ингредиентов и картофеля фри. WebMD сообщает: «Многие исследования показали, что диета с высоким содержанием здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи и цельное зерно, связана с уменьшением риска таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, многие виды рака [и] диабет 2 типа», так что вы останется здоровым, что улучшает вашу внешность.

2 Развлекайся

Самостоятельное развлечение не так просто, как кажется, но потратив время на то, чтобы узнать, стоит ли золота, чтобы сделать себя более привлекательным. Вместо того, чтобы думать о том, что вы скажете на вечеринке вашего друга или о чем поговорить на первом свидании, рискните и просто будьте самим собой. Это не означает, что ты должен сделать из себя спектакль или войти в обычную комедийную рутину, а просто поделиться своими мыслями и идеями. вы найти интересное и забавное. Подумайте о том, как вы одиноки, и подумайте, что заставляет вас улыбаться, и говорите себе: «Черт, я действительно умен!» Когда вы говорите или делаете что-то для собственного развлечения, это демонстрирует уверенность в себе и уравновешенность, две черты, которые делают вас более привлекательными и интригующими для всех: от детей до родственников и новых знакомых. Добавьте сюда немного самоуничижения, и вы скоро окажетесь на вершине списка всех гостей и у вас будет больше дат, чем вы можете выдержать.

1 смех

Вы можете издеваться над старой пословицей: «Смех - лучшее лекарство», но у него есть научные данные, подтверждающие это. Смех - это самый простой способ оставаться привлекательным и улучшить свое здоровье. Согласно HealthGuide.org, «Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Ничто не работает быстрее и надежнее, чтобы вернуть разум и тело к равновесию, чем хороший смех. Юмор облегчает ваше бремя, вселяет надежду, связывает вас для других, что позволяет вам быть заземленным, сосредоточенным и бдительным. Обладая такой мощью, чтобы вылечивать и обновлять, способность легко и часто смеяться является огромным ресурсом для преодоления проблем, укрепления ваших отношений и поддержки как физического, так и эмоционального здоровья. расслабляет весь организм, укрепляет иммунную систему, запускает выброс эндорфинов и защищает сердце ». Так что дерзайте и смейтесь… Вы никогда не выглядели и не звучали лучше!