13 способов расслабиться, когда вы не можете взять отпуск
Есть ли что-нибудь более расслабляющее, чем провести целую неделю на пляже с хорошей книгой в одной руке и коктейлем в другой? Солнце бьется по твоему лицу, дует приятный ветерок из океана, и все совершенно мирно и спокойно. Звучит хорошо, не правда ли? Если вы не можете точно вспомнить, когда в последний раз брали отпуск, вы не единственный. В 2014 году почти половина жителей США не ездили в путешествие. В самом деле. Это составляет до 42 процентов. Есть множество причин, почему вы не берете отпуск, даже если у вас есть время. Все перегружены работой, и иногда отпуск вообще невозможен, прежде чем вы сможете отправиться на пляж без какой-либо работы. Не так много веселья. Но все же есть надежда: вы можете абсолютно научиться успокаиваться и достигать такого же уровня мира и равновесия в своей жизни, даже не покидая своего города. Вот 13 способов расслабиться, когда отпуск просто не в карточках прямо сейчас.
13 возьмите урок танцев
Вы знаете, что медитация, по-видимому, удивительна для вас и что, если бы вы могли каждую неделю посещать занятия йогой, вы были бы в прекрасной форме как физически, так и морально. Но как насчет танца? Вы все еще можете расслабиться, если вы записываетесь на урок танцев. Это заставит вас чувствовать себя совершенно молодым и свободным, и вы не поверите, насколько это дорого. По мнению экспертов, танцы действительно хороши для любого стресса, с которым вы можете столкнуться, так почему бы не взять друга и отправиться на занятия по сальсе, барре или зумбе?
12 есть тропические продукты
То, что ты не уезжаешь в отпуск, не означает, что ты не можешь есть так, как будто ты есть. Почему бы не смешать манго и ананас для смузи на завтрак? Вы даже можете добавить эти тропические фрукты в свою утреннюю миску овсянки или кусочек цельнозернового тоста. Ананас также делает замечательную послеобеденную закуску на работе и очень здоровую - у него есть безумное количество витамина С и он должен помочь вашему пищеварению. Вы также можете превратить бананы в вегетарианское мороженое, смешав замороженные бананы. Возьмите миску и ложку и закройте глаза - вы можете почувствовать морской бриз на лице.
11 вздремнуть
Помните, как это было здорово в дошкольных учреждениях и детских садах, когда вам на самом деле разрешали спать каждый день? Вы можете быть намного старше, но это не значит, что вы не можете принять ту же практику. Эксперты говорят, что дремать около двадцати минут и не более получаса каждый день - хорошая идея. Конечно, вы не можете видеть, как ваш начальник дремлет за столом. Но это хорошая практика по выходным.
10 Свяжитесь со своей ностальгической стороной
Миллениалы любят ностальгию - просто посмотрите на успех Фуллер Хаус и то, как мы все скучаем по 1990-м годам, хотя тогда мы были довольно молоды. Но Носталья полезна: это весело и может быть полезным побегом от реальности. Иногда это необходимо, особенно когда вы очень отчаянно хотите отдохнуть от рутины. Вы можете погрузиться в ностальгию, поставив свои любимые шоу из 90-х, например Сейнфельд, друзья или даже сырное совершенство Беверли Хиллз 90210.
9 Host A Summer Party
Итак, лето еще не совсем. Едва весна, учитывая тот факт, что многие страны Северной Америки переживают холодные дождливые дни. Но если вы устроите вечеринку на летнюю тему в предстоящий субботний вечер, вы и ваши друзья можете притворяться, что теплые дни здесь, чтобы остаться. Вы можете подавать клубничные коктейли, сангрию и тонны чипсов из гуака и тортильи (в конце концов, ничто не говорит о лете, как чипсы и соус). Приготовьте барбекю, даже если вам нужно жарить гамбургеры в духовке, и вы быстро успокоитесь..
8 Получайте больше удовольствия каждый день
Иногда жизнь совсем не веселая. Вам нужно оплатить счета, ваш банковский счет сокращается быстрее, чем вам платят, и кажется, что все, кого вы знаете, испытывают стресс. Нереально думать, что жизнь будет на 100 процентов приятной, но также ужасно ожидать, что она всегда будет отстойной. Если вы можете найти небольшие моменты веселья в повседневной жизни: от шутки с парнем, который работает в кабинке рядом с вами, до вдохновляющего блогера, которому вы можете следить в Instagram, вы можете немного расслабиться каждый день..
7 Skip The Scary Stuff
Вы можете быть самым большим любителем фильмов ужасов, но это не значит, что фильмы хороши для вас. Конечно, они веселые, но они могут вызывать стресс. Если вы хотите расслабиться, то позволите себе очень хорошо подготовиться к фильму с участием серийного убийцы или сумасшедшего монстра. Вместо этого выбирайте комедии или комедии, и убедитесь, что ваше время Netflix позволяет вам по-настоящему расслабиться и чувствовать себя в мире.
6 Приготовить ужин
Многие люди думают, что приготовление пищи - это стресс, но это не может быть дальше от истины. Это только вызывает беспокойство, когда вы не привыкли готовить, поэтому вы нервничаете, когда ступаете на кухню. Но вы не должны волноваться и не должны, потому что кулинария рассматривается многими как отличный способ расслабиться. Это своего рода медитативный процесс, когда вы входите в него. Вы можете слушать музыку или наслаждаться тишиной, но чем бы вы ни занимались, вы на самом деле начнете получать удовольствие, тем чаще вы будете готовить ужин.
5 Отвернись от социальных сетей
Не навсегда - не волнуйтесь. Но ненадолго. Может быть, не дать себе социальных сетей после 7 вечера. Править или перестать смотреть на это в течение дня, когда вы на работе (так что вы можете сосредоточиться на работе). Возможно, вы даже можете пойти так далеко, чтобы провести выходные, чтобы по-настоящему расслабиться и выйти на улицу, вместо того, чтобы смотреть на свой iPhone и ноутбук, как вы делаете всю оставшуюся неделю. Вы не поверите, насколько лучше вы будете чувствовать, когда перестанете проверять свои уведомления Facebook каждые пять секунд.
4 Пойти на умственный отпуск
Итак, ваш зад застрял в этом офисном кресле, но как насчет вашего разума? Вам не нужно учиться медитировать, если это не ваша вещь. Но вам не помешает начать думать о счастливых мыслях, когда в офисе или дома возникает стресс. Твой парень злится из-за чего-то глупого? Зайдите в Instagram и просмотрите некоторые красивые пляжные фотографии. Пытаетесь запланировать бранч для девочек и так раздражены сумасшедшими графиками всех? Сделайте глубокий вдох и подумайте о чем-то гораздо более веселом.
3 Организовать свою жизнь
Может показаться, что организация или уборка - это супер расслабляющая вещь, но вы будете удивлены, насколько этот процесс может походить на терапию. Должна быть какая-то область вашего дома или жизни, которая действительно беспокоит вас. Может быть, ваш шкаф выглядит как зона военных действий (но очень модная), или вы храните все свое дерьмо в своих кухонных ящиках. Возможно, вы пытались поправиться, но утверждаете, что слишком заняты, чтобы запланировать тренировки или план питания. Если вы организовываетесь, вы можете дышать легче и перестать беспокоиться, и это будет творить чудеса для вашего психического здоровья.
2 Dream A Little
Так что, если вы не можете сесть на самолет прямо сейчас и отправиться в пункт назначения далеко-далеко? Никто не говорит, что ты не сможешь в будущем. Вы можете определенно начать мечтать о будущем отпуске, даже если через год или два. В конце концов, мечтать - это бесплатно, и вам не придется ничего волноваться, даже если вы уже давно не будете покупать бикини и шлепанцы. Сила ожидания довольно жестокая.
1 столкнуться со стрессом
Многие из нас переживают наши дни, волнуясь о многих вещах, но мы никогда не тратим время на то, чтобы на самом деле столкнуться с тем, что нас беспокоит. Это довольно нормально - никто не любит сосредотачиваться на дурацких вещах в своей жизни. Но это хорошая идея подумать о том, что вас так расстраивает. Если вы не справитесь с этим, в конце концов, вы никогда не будете чувствовать себя лучше. Если вы имеете дело с расставанием или дракой со своей сестрой, или с какими-то проблемами на работе, вы можете завтра сесть на самолет и отдохнуть на пляже семь дней. Но вы не столкнетесь с вашими проблемами в лоб. Так что продолжайте и исправьте все, что не так в вашей жизни. Это может быть более мощным, чем плавать в океане.