15 способов быть здоровыми, как Гвинет Пэлтроу этим летом

Если есть одна знаменитость, которая полностью здорова внутри и снаружи, которая, кажется, воплощает определение «здоровья» как эмоционально, физически, умственно и духовно, это определенно будет Гвинет Пэлтроу. Она опубликовала три красивых и ориентированных на здоровье кулинарных книг, она создала свой собственный сайт о жизни Goop.com, и она также в новостях на темы, связанные со здоровьем. Иногда в ее решениях, мыслях и мнениях возникает масса противоречий - ладно, обычно возникают противоречия. Мы говорим о Гвинет Пэлтроу здесь. Но мы думаем, что она довольно здорова, и мы хотели бы адаптировать некоторые из ее жизненных убеждений и решений - по крайней мере, те, которые вписываются в наши собственные сумасшедшие напряженные дни, поскольку у нас нет миллионов и тонн ресурсов. Кто бы не хотел чувствовать себя лучше и выглядеть лучше в любое время года, тем более что сейчас, наконец, лето? Вот 15 способов быть здоровыми, как Гвинет Пэлтроу этим летом.

15 сделать завтрак смузи

Интернет в значительной степени сошел с ума в последнее время, когда люди начали говорить о "смузи 200 долларов" Гвинет. СМИ поклялись, что это действительно стоило столько денег, но когда люди начали экспериментировать, складывать ингредиенты и сами готовить напиток, они обнаружили, что нет, это стоило почти 200 долларов. Уф. Но вы все еще можете быть как Гвинет этим летом и делать смузи на завтрак каждый день недели. Ее любимая включает миндальное молоко, миндальное масло, кокосовое масло и кучу других добавок / специальных ингредиентов, таких как «Action Dust» и «Beauty Dust». Вам не нужно этого делать, тем более что кажется, что эти ингредиенты будет довольно сложно найти. Так что продолжайте и используйте основные ингредиенты, которые полны здоровых жиров и белков и действительно начнут свой выходной на правильной ноге. А кто этого не хочет?!

14 вырежьте глютен

Да, Гвинет в значительной степени королева безглютеновой пищи. Трудно думать о другой знаменитости, которая является публичным лицом, исключающим глютен из своего рациона. Если вы все еще едите глютен, чего же вы ждете? Разве ты не знаешь, что все классные дети больше не едят пшеницу и глютен? Шучу (вроде). Это не худшая идея в мире, чтобы отказаться от глютена и посмотреть, как вы себя чувствуете. Возможно, вы будете ненавидеть это и каждый день плакать над своей любимой пиццей, пастой и кексами ... или, может быть, вам понравится и вы начнете делать более здоровый выбор. Это своего рода эффект снежного кома: вы перестаете есть глютен и начинаете есть больше овощей и все такое хорошее. Это стоит попробовать, верно? К счастью, есть тонны продуктов без глютена (и есть хлеб без глютена, который не похож на картон или на вкус, мы обещаем).

13 работать как сумасшедший

Тренировка, которой клянется Гвинет? Она любит, любит, любит Трейси Андерсон. Эти два в значительной степени BFF и продвигают друг друга, но это кажется довольно удивительной рутиной тренировки. Если вы не живете в Лос-Анджелесе и не можете лично поучаствовать в одном из ее занятий, ознакомьтесь с 15-минутной версией (где еще?) На Goop.com. Если вы хотите поправиться в целом, вы должны следить за тем, что вы едите, а также правильно питаться ... но вы также должны посещать тренажерный зал. Так что, если вы очень ограничены во времени, как и все люди на планете, это отличный вариант, так как вы можете выполнять тренировку перед работой или когда вы вернетесь домой. Вы могли бы даже проникнуть в свой офисный зал или конференц-зал и быстро начать тренировку. Вовлеките своих коллег тоже, и вы можете объединиться, что всегда хорошо.

12 есть веганские десерты

Вам не нужно идти полностью на основе растений (если вы, конечно, не хотите). Но вы можете стать здоровыми, как Гвинет этим летом, приготовив домашние веганские десерты. Ее третья поваренная книга, Это все легко, имеет полностью вегетарианскую десертную главу. Успокойся, все будет хорошо: десерты на самом деле выглядят просто потрясающе. Вы действительно вряд ли заметите, что в них нет молочных продуктов, сливок или чего-то подобного. Подумайте только об одном рецепте: это веганский пирог с кокосовым лаймом. В корке есть миндаль и много всего хорошего. Вы автоматически получите тонну здоровья, если будете есть только веганские десерты, поскольку простая истина заключается в том, что безмолочные десерты могут быть для вас намного полезнее, поскольку они используют более здоровые ингредиенты. Если вы не употребляете лактозу или не переносите молочные продукты, но любите сыр слишком сильно, чтобы действительно это признать, вы сделаете свое тело огромным одолжением.

11 Сделать тост из авокадо

Если вы серьезно не живете под скалой и не остаетесь там, вы, вероятно, слышали о тостах с авокадо. Это довольно просто - вы буквально разбиваете кусочки авокадо на кусочке тоста - но это намного больше, чем это. На данный момент это в значительной степени религия или даже культ. Просто найдите его в Instagram, и вы увидите тысячи и тысячи фотографий. Люди сходят с ума от всего этого. Ну, Гвинет тоже сходит с ума от тостов из авокадо, и у нее есть вкусный и легкий рецепт в ее последней кулинарной книге, чтобы доказать это. Она сочетает ломтики авокадо, кусочки бекона и кусочек миндального масла на кусочке тоста. Звучит странно, но на самом деле это безумно удивительная комбинация. Авокадо полон здоровых жиров, и он сделает вас очень полными, так как у него тоже есть клетчатка, так что вы не хотите пропустить. Это такой простой способ оздоровиться этим летом, поскольку вы, вероятно, уже употребляете тонны авокадо, поскольку, давайте будем честными, мы все немного одержимы.

10 сумасшедших, когда вы путешествуете

Хорошо, хорошо, может быть, не сходи с ума. Это может расстроить весь ваш план оздоровления этим летним сезоном. Но Гвинет сказала средствам массовой информации, что, когда она уходит в отпуск, она любит отпускать (с точки зрения ее диеты, то есть). Она сказала, что когда она в Италии, она все о пицце и пасте. Потому что, ну, не все ли едят эти блюда в Италии ?! Но вы слышали это от Гвинет, чтобы вы могли полностью следовать этому совету. Поэтому независимо от того, где вы путешествуете этим летом - в вашем коттедже в нескольких часах езды от города, в котором вы живете, на тропическом острове или в Европе - у вас есть разрешение Гвинет съесть то, что вы хотите. Конечно, в пределах разумного. На самом деле иногда гораздо полезнее лечить себя, потому что жизнь предназначена для того, чтобы ее прожить, и не очень-то здорово заставлять себя придерживаться очень строгой диеты. Ты просто будешь разгрызаться позже и чувствовать себя ужасно, и это в значительной степени худшее.

9 Ешьте больше рыбы

Гвинет действительно любит рыбу. Как на самом деле в это. Изучите любую из ее трех кулинарных книг, и она готовит гамбургеры из лосося, готовит салат из тунца для того, что она называет ностальгическим обедом, и даже жарит целую рыбу. Хорошо, вы, вероятно, не хотите делать это в последний раз. Прежде всего, давайте будем честны: смотреть на целую рыбу (с головой!) Не для слабонервных, и если вы немного брезгливы, вам не захочется этого делать. Кроме того, это кажется слишком сложным для обычного ужина во вторник вечером, когда все, что вы хотите сделать, это посмотреть Netflix и лечь спать. Это просто не самое практичное блюдо в мире. Поэтому примите ее совет и ешьте больше рыбы, потому что это полезно для вас, но вы определенно можете придерживаться лосося и тунца. Это совершенно нормально.

8 Ешьте немного всего

Таким образом, Гвинет призывает вас насладиться вкусными и полезными веганскими десертами и отказаться от глютена ... но она также хочет, чтобы вы съели немного всего? Да, это правда. В ее последней кулинарной книге все время говорится о еде без глютена, а затем о пасте и других подобных блюдах. Это все о том, чтобы быть сбалансированным. Так что, если идея сокращения слишком большого количества групп продуктов питания полностью пугает вас, не волнуйтесь. Вы можете съесть меньше того, что, как вы знаете, вредно для вас, но все равно будете баловаться, когда вам так хочется, и до тех пор, пока вы все еще чувствуете себя хорошо и достаточно энергично, чтобы быть достаточно продуктивным на работе и пройти свой урок, вы » все в порядке. Нам нравится, что ее отношение немного изменилось в последнее время, потому что, кажется, гораздо полезнее признать, что иногда можно есть макароны и глютен.

7 садитесь на поезд Superfood

Ни для кого не секрет, что некоторые продукты, такие как киноа, капуста, миндальное масло, миндальная мука, миндальное молоко (в основном все с миндалем в нем!) И смузи (и чаши для смузи) стали в последнее время очень модными. Все едят эти вещи, все говорят об этом и делятся ими по всем социальным сетям. Так что, естественно, GP действительно любит эти типы продуктов. Так что не бойтесь модных суперпродуктов. Они популярны по причине. Думайте о них как о знаменитостях пищевого мира. Однако они заслуживают шумихи, поэтому они не похожи на тот голливудский блокбастер, о котором вы постоянно слышите, просто потрясающий, но совершенно утомляет вас до слез. Вы, вероятно, можете сказать, что знаменитости любят чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть, поэтому они склонны есть самые модные продукты, потому что все считают, что они самые полезные для вас. Хотя на самом деле это правда. Поэтому возьмите на себя инициативу врача и съешьте немного капусты Ваше тело поблагодарит вас за вас.

6 Получить консультацию

Дело в том, что Гвинет не думает, что знает абсолютно все. Если вы не самый большой ее поклонник, вы можете в это не поверить, а просто подумать о том, сколько экспертов она опрашивает и размещает на своем веб-сайте и в трех своих кулинарных книгах. Она попросила своего тренера Трейси Андерсон внести свой любимый послеобеденный смузи в свою первую книгу (это тип тыквенного пирога, который, очевидно, помогает обуздать тягу к сахару) и вдохновилась рецептами от разных друзей, которые также готовят суперзвезд. Так что не бойтесь спрашивать совета, означает ли это, что Googling выяснит правильную порцию авокадо или орехового масла (к сожалению, мы не можем просто съесть галлоны этого вещества, которые мы бы хотели!) Или попросить вашего самый подходящий друг несколько вопросов.

5 Go Go Meatless Иногда

Гвинет сказала, что она ест веганскую еду, потому что ее очаровательная дочь, Эппл, некоторое время назад предпочла стать вегетарианкой. Существует множество исследований о том, как есть меньше мяса - это хорошая идея, и, конечно, Meatless Monday стал супер популярной вещью (плюс супер популярный хэштег). Так что давай поедим веганские блюда. Это не так сложно, скучно или ужасно, как вы думаете. В конце концов, вы можете приготовить полезные тако на кукурузных лепешках без глютена с черными бобами, авокадо и сальсой. У вас есть здоровые углеводы в этой еде плюс белок из бобов. Или вы можете приготовить вегетарианские гамбургеры, зерновые салаты, используя здоровый углевод, такой как киноа, и добавить немного овощей, или даже огромный салат размером с голову. Возможности безграничны, и, поскольку приготовление без мяса немного проще, менее грязно и намного быстрее, чем приготовление мяса, вы можете влюбиться в свою кухню. И желание больше готовить и тратить больше времени на заботу о себе идет

4 Еда Обед Салаты

Гвинет сказала Женское здоровье когда она была на обложке весной 2015 года, ей нравится есть огромный салат на обед с курицей. Вы можете полностью следовать ее примеру, верно? Насколько прост салат с белком в форме курицы? Абсолютно легко. Вы можете даже просто приготовить салат, принести его на работу, купить курицу-гриль в ближайшем кафе или ресторане и приготовить здоровую еду. Дело в том, что салаты действительно наполнят вас. Вы можете полностью ассоциировать их с диетическим питанием, но это не главное. Они могут честно наполнить вас, потому что есть такой объем еды, и самое интересное, вы можете добавить все, что захотите, например, грецкие орехи или авокадо или чуть-чуть сыра, если вы можете обращаться с молочными продуктами..

3 Не сдавайся кофе

Вы можете подумать, что даже если вы полностью зависимы от кофеина, лучше отказаться от него. Не так, по крайней мере, по мнению врача общей практики. Она пошутила о том, что безумна без утренней чашки Джо, так что не волнуйся, если не сможешь отказаться от всего этого. Вы действительно не должны, и это не будет иметь большого значения в вашем здоровье. Во всяком случае, отказ от кофе доставит вам головную боль и все эти забавные вещи, поэтому, если вам это не нравится, нет никаких причин, по которым вы не можете наслаждаться чашкой кофе каждое утро. До тех пор, пока вы не сходите с ума и не пьете его весь день, не о чем беспокоиться. Уф. Разве ты не чувствуешь себя намного лучше сейчас? Вы уже создаете новые полезные привычки, так что не делайте слишком много вещей одновременно, не отказывайтесь от слишком большого количества вещей, иначе вы потерпите крах и быстро.

2 Заквашивайте свою еду

Ферментированные продукты в наши дни довольно красивые, поэтому, естественно, GP недавно разместила их на своем сайте. Вспомните кимчи, соленые огурцы или ферментированные овощи. Вы можете купить их на своем местном рынке или сделать их самостоятельно, если вы хотите веселый, творческий проект выходного дня. Ладно, может быть, вы еще не готовы к этому, но вот почему вы действительно поправитесь этим летом, если будете наслаждаться большим количеством ферментированных продуктов: они помогают вашему здоровью кишечника. В вашем кишечнике есть все виды бактерий: хорошие, которые вы хотите, но, к сожалению, и плохие. Когда в вашем желудке все в порядке, у вас слишком много вредных бактерий, и вы можете испортить пищеварение и заболеть. Как и все время. Так что, если вы не хотите проводить лето в постели с гриппом, продолжайте есть больше ферментированных продуктов. Вы не пожалеете об этом, и их легко добавить в ваши блюда или салаты.

1 Love Your Wine

Если вы не думаете, что это здоровый образ жизни и питания, вы ошибаетесь. Это действительно так, потому что Гвинет наслаждается своим бокалом вина ночью, чтобы расслабиться, перезарядиться и немного расслабиться, и, очевидно, это не самое худшее, что можно сделать. До тех пор, пока вы не пьянствуете или слишком много балуетесь, эксперты говорят, что можно выпить бокал вина (или два в самый, самый самый) вечер. Так что давай наслаждайся бокалом вина со своим лучшим другом во внутреннем дворе этим летом. Вы уже знаете, что в вине есть антиоксиданты, и это определенно верно - это то, что содержится в фруктах, таких как черника. Кто знал, что быть здоровым, как GP, будет так же легко, как пить вино, которое ты хочешь пить? Теперь ты знаешь.