15 способов быть более уверенными в своей шкуре

Основное общество может сделать невозможным чувствовать уверенность в собственной шкуре.

Каждый день фотографии идеальных аэрографов и тонких фотошоповых моделей везде, куда бы вы ни посмотрели - будь то через наши каналы в Instagram или Facebook, журналы, телевидение или печатную рекламу, выложенную на рекламных щитах по всему городу..

Тем не менее, идея общества об идеальном теле - как изображено на фотографиях - не всегда реалистична. На самом деле, некоторые видео на YouTube даже показывают, сколько редактирования и изменений сделано на фотографии, прежде чем она будет опубликована. И давайте даже не будем начинать с чудес, которые может сделать фильтр Instagram.

Но независимо от того, какие основные средства массовой информации демонстрируют, у каждого есть свои уникальные недостатки, очаровательные причуды и отсутствие безопасности. И хотя никто не освобождается от прыщей время от времени или плохих волос, внешний вид никогда не должен диктовать, насколько уверенно ты себя чувствуешь в своей шкуре. Ваша способность чувствовать себя комфортно в своем собственном теле, как и вы, - это черта, с которой даже самый надежный фильтр Instagram не может конкурировать с.

Так что, если вы боретесь с чувством комфорта в собственной шкуре, пришло время положить конец вашей неуверенности.

15 цените ваши недостатки

Конечно, может быть трудно принять части себя, которые вы воспринимаете как недостатки. Но то, что вы можете считать недостатком, возможно, кто-то еще восхищает. Кроме того, недостатки - это то, что делает вас уникальным, и вы не были на земле, чтобы смешаться с морем роботов.

Вспомните время, когда вы видели, как кто-то разрывал танцпол, но он ужасный танцор. Тем не менее, они, кажется, не замечают или не заботятся. И никому, кажется, тоже все равно, потому что они полностью уверены в себе. На самом деле, кажется, что к ним обращается больше людей, потому что они не беспокоятся о том, что думают другие.

Избавление от необходимости быть совершенным, оценивая ваши недостатки, - это не ночной процесс. Но когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы принять все части себя, вы всегда будете уверены в своей собственной коже, которую невозможно поколебать, даже в самые худшие дни..

14 Не соглашайтесь на меньшее

Чувство уверенности в собственной шкуре требует от вас того, чего вы заслуживаете.

Если вы не считаете себя самым ценным человеком в своей жизни, вы с большей вероятностью будете принимать решения, которые не делают вас счастливыми или подрывают вашу уверенность в себе. Но правда в том, что когда вы верите, что заслуживаете того, чего хотите, и отказываетесь соглашаться на меньшее, ваша уверенность начинает стремительно расти.

Отказ согласиться на меньшее требует, чтобы вы поняли, что вы цените и достойны. И хотя это также может не быть ночным процессом, вы можете начать принимать эти убеждения, принимая решения на основе того, чего вы действительно хотите, а не того, что, по вашему мнению, вы можете или не можете заслуживать.

Не соглашаясь на меньшее может потребовать от вас принимать новые решения в текущих отношениях, дружбе или вашей карьере. В любом случае, вы можете начать чувствовать себя более уверенно в своей собственной шкуре, отказываясь соглашаться на меньшее в своей жизни, начиная с сегодняшнего дня..

13 Сдви свои отрицательные убеждения

Отсутствие уверенности может быть связано с негативными убеждениями, которые у вас есть о себе, которые просто не соответствуют действительности..

Подмена отрицательных убеждений означает замену отрицательного восприятия, которое вы имеете о себе, положительным. Теперь это легче сказать, чем сделать, потому что личные негативные убеждения часто проистекают из детских или травматических переживаний. Возможность сознательно изменить негативность, которая подрывает вашу уверенность, может потребовать долгосрочного личного развития, возможно, даже с помощью тренера или терапевта.

Но один из способов начать менять свои негативные убеждения сегодня без помощи профессионала - это начать принимать ситуации, которые вызвали негативные чувства, как часть вашего жизненного пути. Начните рассматривать негативные ситуации, с которыми вы столкнулись, которые заставили вас иметь негативные представления о себе как об опыте обучения. Когда у вас нейтральный взгляд на события, через которые вы прошли в жизни - хорошие или плохие - негативные эмоции, связанные с вашим опытом, начинают исчезать и больше не могут подорвать вашу уверенность.

12 Не говори да, когда ты имеешь в виду нет

Сказать «да», когда вы имеете в виду «нет», - верный способ разрушить вашу уверенность

Как упоминалось выше, согласие на меньшее, чем вы заслуживаете, может создать чувство недостойности. Сказать «да», когда вы имеете в виду «нет», может вызвать то же чувство, что вы не чувствуете себя достаточно хорошо или достойны того, чего заслуживаете.

Сказать «да», когда вы имеете в виду «нет», также является формой приятных людей. Хотя это нормально - хотеть помогать другим, но для вашей уверенности также важно, что вы говорите «да» только тогда, когда на самом деле имеете в виду «да». Установив личные границы, вы расставляете приоритеты своего благополучия, что помогает повысить вашу уверенность.

Вы можете попрактиковаться в том, чтобы чувствовать себя более комфортно в своей собственной шкуре, проверив себя, прежде чем дать ответ кому-то, кто попросил вас об одолжении или предоставил возможность. Начните распознавать, когда собираетесь сказать «да», потому что не хотите подводить кого-то другого. Только сказать «да», когда вы имеете в виду, это поможет повысить вашу уверенность и чувство собственного достоинства.

11 Не верьте негативным вещам, которые вы себе говорите

Несомненно, у каждого есть дни, когда они оценивают все аспекты своего бытия - как они справились с ситуацией, а также свои достижения и неудачи. Как ваш величайший критик, может быть трудно отключить голос, который постоянно ругает вас долгим негативным диалогом.

Но один из способов повысить вашу уверенность - это понять, что ваш внутренний критик лжет. Когда вы слышите негативные мысли и комментарии, проходящие через ваш разум, отключите их и замените их противоположной, позитивной версией. Вы можете начать изменять эти мысли, признав, что вы просто человек, который изучает свой путь в жизни. Не имея побед и поражений, невозможно учиться и расти.

Замена собственного суждения, рассматривая свой опыт как необходимый инструмент для роста, является одним из способов начать создавать больше уверенности в своей жизни и чувствовать себя более комфортно в своей собственной коже.

10 Создайте оздоровительный режим

Еще один способ начать чувствовать себя более уверенно в своей собственной коже - это создать режим, который отдает приоритет вашему личному благополучию. Это может быть обычным делом, которое вы создаете для себя первым делом утром, или когда вы возвращаетесь домой с работы, или которому вы следуете в течение всего дня.

Это может включать в себя посещение любимых занятий йогой, медитацию, прослушивание любимой музыки, выпивку питательного зеленого смузи или выделение времени в расписании на дополнительные пятнадцать минут, чтобы подготовиться утром, чтобы вы выходили из дома, чувствуя себя лучше всего..

Процедура оздоровления повышает вашу уверенность, потому что вы ставите себя и свои потребности на первое место. Когда вы чувствуете, что заботитесь о себе, вы автоматически обретете больше уверенности и почувствуете себя более комфортно в своей собственной коже..

9 Подари себе комплимент каждое утро

Когда вы в последний раз смотрели в зеркало и говорили что-то приятное для себя??

Чтобы начать чувствовать себя более уверенно в своей собственной коже, важно, чтобы вы начали придерживаться поведения, которое повышает вашу уверенность, а не снижает ее. Один из способов сделать это - каждый день говорить себе приятные вещи, а не позволять своему внутреннему критику играть ведущую роль. Может быть полезно оставить на зеркале липкие заметки с написанными на них комплиментами, которые будут напоминать вам каждое утро об удивительных качествах, которыми вы обладаете.

Нет ничего плохого в том, чтобы говорить позитивные вещи о себе в течение дня. В самом деле, представьте, если бы все заменили свои негативные разговоры о себе только позитивными мыслями? Мир, несомненно, будет гораздо более мирным, полным людей, которые поддерживают друг друга и поднимают друг друга, а не вызывают конфликты и страдания..

8 Проводите время с людьми, которые вас поднимают

Зачастую недостаток уверенности в себе может быть вызван тем, что вы проводите время с людьми, которые вас обижают, а не с теми, кто вас возбуждает. Токсичные отношения и дружба слишком распространены, и могут подлить топливо в голос вашего внутреннего критика.

Признание того, с кем вы проводите время в своей жизни, и вносят ли они положительный или отрицательный вклад в вашу уверенность в себе, необходимо, чтобы начать повышать вашу уверенность и чувствовать себя лучше в своей собственной коже. Тщательно оценивая, что вы чувствуете, когда вы находитесь в присутствии определенного человека, вы можете начать принимать решения, чтобы окружать вас только те, кто поощряет чувства позитива и заставляет вас ценить, заботиться и поддерживать.

Быть избирательным в отношении того, с кем вы проводите время, поможет быстро повысить чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Это правило, по которому мы все должны жить, потому что жизнь слишком коротка, чтобы проводить время с теми, кто заставляет вас чувствовать себя меньше, чем стоит.

7 Не проводите время перед зеркалом

Ваш внутренний критик, который разрушает вашу уверенность, любит, когда вы проводите время в зеркале, разделяя ваши недостатки.

Не тратя больше времени, чем необходимо, перед зеркалом, вы даете своему внутреннему критику меньше возможности указать на плохой день причесок или на то, что ваши джинсы не подходят так же свободно, как на днях. , И верьте, хотите нет, но ни один из этих внешних факторов не может диктовать вашу самооценку. Внешний вид просто не имеет значения, когда дело доходит до чувства уверенности в собственной шкуре. Все, что имеет значение, это то, что вы принимаете себя именно таким, какой вы есть. И когда вы чувствуете себя комфортно в своей собственной коже, вы начинаете излучать чувство уверенности, которое другие тоже находят неотразимым.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить несколько дополнительных минут перед зеркалом, анализируя вашу внешность, остановитесь и уйдите. Чем меньше времени вы проводите перед зеркалом, тем меньше у вашего внутреннего критика возможности указать на обнаруженный недостаток или несовершенство.

6 Практикуйтесь с позитивным мышлением

Наличие позитивного мышления - большая часть чувства уверенности в собственной шкуре. Как упоминалось ранее, если ваша уверенность в себе низкая, ваш внутренний критик может быть доминирующим голосом, который вы слушаете. Но, примите решение сегодня, чтобы начать понимать, когда говорит ваш внутренний критик, и когда необходимо заткнуть ее.

Думать позитивные мысли обо всех ситуациях в жизни также помогает повысить вашу уверенность в себе. Кроме того, когда у вас позитивный взгляд на жизнь, все больше людей привлекаются к вашей позитивной энергии и хотят проводить с вами время. И хотя чувствовать себя комфортно на собственной шкуре - это внутренняя работа, чувство, что другие ценят его, также помогает повысить вашу уверенность в себе..

Позитивный взгляд на жизнь - это, без сомнения, привлекательное качество, которым все восхищаются. Поэтому, когда вы начинаете думать о негативных мыслях, сделайте все возможное, чтобы поймать их и повернуть их к противоположности. Даже если вы сначала не верите в позитивную версию негативных мыслей, это хорошее упражнение для практики, которое автоматически научит ваш мозг позитивно мыслить в любой ситуации.

5 упражнений

Чувство уверенности в своей шкуре выходит за рамки вашего внешнего вида. Но ваша уверенность в себе также связана с тем, насколько хорошо вы заботитесь о своем теле. Это не означает, что вы должны тренироваться, чтобы стать тонкой версией модели Calvin Klein, которую вы видели на днях. Вместо этого, физические упражнения помогают высвобождать эндорфины (нейромедиаторы «хорошо себя чувствуют»), которые побуждают вас мыслить позитивно..

Теперь, конечно, физические упражнения также помогают тонизировать ваше тело, что улучшает ваш внешний вид. Но улучшать свой внешний вид - это то, что вы должны делать только для себя и чувствовать себя комфортно в собственной шкуре, а не поддерживать внешность с другими. Регулярные физические упражнения - это отличный способ расставить приоритеты для вашего личного здоровья и благополучия, что автоматически повышает вашу уверенность в себе. Заботясь о себе, вы начнете развивать более сильное чувство собственного достоинства и осознаете важность того, чтобы ставить свои потребности на первое место как часть здорового образа жизни..

4 Ешьте продукты, которые питают ваше тело

Употребление в пищу продуктов, способствующих вашему здоровью и хорошему самочувствию, - это еще один способ повысить вашу уверенность в себе. Когда вы постоянно употребляете продукты, которые содержат мало питательных веществ, вы заметите, что уровень вашей энергии начинает снижаться, ваша кожа может потерять блеск и стать тусклой, и вы будете чувствовать себя вялым, двигаясь в течение дня.

Поскольку употребление в пищу продуктов с меньшим количеством питательных веществ мало что дает вам энергии, вы также с меньшей вероятностью будете привлекать позитивные ситуации в свою жизнь, когда вы всегда чувствуете себя «бла» и утомлены.

Как видите, употребление в пищу таких питательных продуктов, как фрукты, овощи, орехи и семена, может оказать обратное влияние на ваше тело. В дополнение к обеспечению вас энергией, продукты, богатые питательными веществами, могут также помочь вашей коже сиять, вашим волосам сиять и помогать вам поддерживать или работать в направлении вашего идеального телосложения. Все эти факторы могут помочь вам чувствовать себя более уверенно.

3 тратить время в одиночестве

Большая часть чувства уверенности и комфорта в вашей собственной коже учится наслаждаться своей собственной компанией.

Важно иметь социальную жизнь, но если вы проведете время в одиночестве, это поможет вам лучше узнать себя. И чем больше вы узнаете о себе, тем легче развить чувство уверенности и любви к себе. Отдельное времяпрепровождение также может помочь вам понять, чего вы хотите в жизни и как этого достичь. Вы также можете начать понимать, где вам нужно создать границы с другими, и необходимые изменения, которые вам необходимо внести в свой образ жизни и отношения, чтобы помочь повысить вашу уверенность.

Выделение определенного времени, чтобы провести время в одиночестве, чтобы лучше узнать себя, даже в течение часа каждую неделю, может творить чудеса для развития здоровых отношений с самим собой и улучшения самочувствия в собственной коже..

2 смеяться как можно больше

Смех - это неотъемлемая часть жизни, и многие люди даже утверждают, что смех - это ключевой компонент любого целительного путешествия, особенно, когда он восстанавливается после долгих лет уверенности в себе..

Смех нарочно звучит слишком просто, но он может сильно повлиять на то, как вы себя чувствуете изо дня в день. Подумайте об этом: когда вы не чувствуете себя счастливым, вы не обязательно чувствуете себя так хорошо в своем теле. Вы можете смотреть на другие формы отвлечения, которые могут быть токсичным поведением, которое устраняет уверенность в себе, как выход из вашего текущего состояния.

Поскольку смех - это один из самых быстрых способов превратить негативное чувство в позитивное, это отличный инструмент для повышения уверенности в своей шкуре. Умение беззаботно подходить к жизненным ситуациям, смеясь - даже когда что-то идет не так, - также поможет вам стать более уверенным в решении жизненных проблем. И когда вы доверяете себе и своей способности смеяться и «плыть по течению», когда в жизни что-то идет не так, у вас развивается чувство непоколебимой уверенности.

1 Знай, что ты прекрасна

Независимо от того, что вы думаете о себе сегодня, важно знать, что вы красивы. Фактически, было сказано, что другие люди считают вас на 20% более привлекательными, чем вы сами, потому что вы обращаете больше внимания на свои предполагаемые недостатки каждый день.

Но кроме внешних проявлений, ваша истинная красота пребывает внутри вас. Чем позитивнее ваши мысли, тем легче вы подходите к жизненным вызовам, и ваша способность расставлять приоритеты в своем собственном благополучии и личных потребностях - все это способствует вашей внутренней красоте и чувству собственного достоинства. Эти качества исходят изнутри вас и проявляются как непоколебимая уверенность снаружи. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя не так комфортно в своей собственной коже, найдите минутку, чтобы заглянуть внутрь себя и осознать все удивительные качества, которыми вы обладаете - ведь ваша собственная красота должна сначала узнать вас.