13 продуктов, которые заставляют вас выглядеть усталым

Мы все знаем, что пища, которую мы едим, оказывает огромное влияние на наше здоровье. Существует бесчисленное множество документальных фильмов о пищевой промышленности и о том, как обработанные продукты медленно убивают нас. Вы, вероятно, знаете по крайней мере одного вегана, одного вегетарианца и пару человек, которые не содержат глютен. У каждого свои правила, связанные с едой, которым они следуют, потому что информация о том, что для вас хорошо, а что нет, кажется бесконечной.

Хотя вы можете подумать, что плохая диета - это то, что влияет на вас с течением времени, и нет ничего плохого в том, чтобы время от времени баловать себя, есть определенные продукты, которые влияют на вас почти сразу. Люди, которые не переносят лактозу или глютен, знают это слишком хорошо. Некоторым людям проблемы со здоровьем, связанные с диетой, кажутся слишком абстрактными, чтобы о них беспокоиться, но что делать, когда вы смотрите в зеркало и видите, какое воздействие оказывает определенная пища на ваше лицо, а тело смотрит на вас??

Вам когда-нибудь приходилось спрашивать, достаточно ли вы спали прошлой ночью? Вы, вероятно, съели один из этих продуктов, который заставляет вас выглядеть усталым. Это не всегда очень заметно, но если вы переусердствуете, вы можете начать чувствовать себя таким же усталым, как выглядишь.

13 микроволновых ужинов

Разнообразие микроволновых ужинов, доступных в эти дни, огромно. Вы можете получить любое воображаемое блюдо из пасты, этнические блюда, классические мясные и картофельные блюда и даже заранее приготовленные бутерброды. Как бы они ни были удобны и соблазнительны, чтобы запастись, когда они в продаже, эти обеды полны соли. Например, согласно Good Guide, в замороженном обеде из соленберийского стейка Штуффера содержится 1820 мг натрия. Это 75% вашего ежедневного рекомендуемого потребления натрия. Слишком много соли в вашем рационе обезвожит вас, и ваша кожа будет выглядеть сухой.

12 диетическая сода

Вы можете подумать, что пить диетическую соду вместо обычной лучше для вас, но, честно говоря, это так же плохо. Большинство диетических безалкогольных напитков подслащены аспартамом, который оказался очень вредным для вас. Синтетические подсластители в целом влияют на пищеварение, вызывая вздутие живота и увеличение веса, что никоим образом не влияет на ваши привычки во сне или на вашу внешность. Кофеин в безалкогольных напитках также может повлиять на качество сна, который вы получаете, что, конечно, в конечном итоге заставит вас выглядеть усталым - потому что вы являются усталый. Если этого недостаточно, существует множество реальных проблем со здоровьем, слишком много аспартама может вызвать.

11 Алкоголь

Все, что больше, чем стакан вина или два за ужином, может серьезно обезвожить вас, оставив вашу кожу сухой. Если вы когда-нибудь баловались в баре однажды ночью, вы знаете, что похмелье тоже мало что значит для вашей внешности. Слишком сильная выпивка повлияет на качество получаемого сна, потому что, несмотря на то, что алкоголь является успокаивающим средством, если вы пьете слишком много, вы в конечном итоге почувствуете тошноту и просыпаетесь несколько раз за ночь. Питье большого количества воды может помочь уменьшить серьезность похмелья, но может пить немного меньше выпивки.

10 жареная курица

На самом деле, как вы, наверное, уже знаете, все жареные во фритюре гарантированно нанесут ущерб не только вашей коже, но и вашему здоровью в целом. Нашей коже нужен жир, чтобы оставаться здоровым и молодым, но лучше придерживаться натуральных сырых жиров, которые вы получаете из таких продуктов, как рыба и авокадо. Жареная пища полна насыщенных жиров, которые вызывают прорывы, преждевременное старение и бледную кожу. Через некоторое время ваша кожа потеряет эластичность, вы будете выглядеть усталой и старше, чем вы.

9 Пицца

Полностью отказаться от пиццы невозможно, но в целом важно сократить потребление углеводов, если вы хотите, чтобы ваша кожа сохраняла молодое, здоровое сияние. Нам всем нужны углеводы для энергии, но факт в том, что есть хорошие углеводы и плохие углеводы, и пицца обычно попадает в категорию плохих углеводов. Кроме того, в среднем, кусок пиццы пепперони содержит 311 калорий, 13,5 г жира и 720 мг натрия. Если вы пьете кусочек пиццы время от времени, это не должно иметь большого значения, если вы в целом здоровы, но если вы едите слишком много (что обязательно должно случиться с пиццей), вы в конечном итоге почувствуете себя раздутым и вялым, что собирается внести свой вклад в то, как вы выглядите.

8 пончиков

Пончики и другие сладкие выпечки с высоким содержанием углеводов часто доступны на завтрак, но они определенно не лучший вариант, если вы хотите питаться здоровой пищей и иметь достаточно энергии, чтобы справиться до обеда. Простые сахара заставят вас чувствовать себя сытыми и придадут заряд энергии вначале, но это не продлится долго, прежде чем вы упадете и снова почувствуете усталость и голод Сахар в вашей диете должен быть сведен к минимуму, потому что это просто пустые калории, что определенно не то, что вы хотите, когда вы пытаетесь питаться умно.

7 конфет

Конфеты, которые могут включать в себя что угодно, от Sour Patch Kids, M & M, леденцов, желейных бобов и многое другое, полны сахара. Большинство из них сделано с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, который не является чем-то необходимым для вашего организма. Когда вы едите столько сахара, вашему организму трудно усваивать его эффективно, и он накапливается в виде жира. Ваш мозг также не распознает фруктозу как вещество, которое сделает вас полноценным, поэтому, даже если вы потребляете кучу калорий, вы все равно будете чувствовать голод. Употребление в пищу конфет вместо реальной еды с клетчаткой и белком в конечном итоге даст вам немного сахара, а затем вы потерпите крах, чувствуя себя усталым и голодным снова и снова. Так как конфеты - это просто пустые калории без питания, это не хорошо для вашей кожи или вашего общего здоровья, что в конечном итоге отражается на том, как вы выглядите.

6 чипсов и крендели

Чипсы, крендели и другие соленые закуски вредны для вас, потому что они содержат большое количество натрия, жиров и углеводов с небольшой пищевой ценностью. Не то чтобы вы когда-нибудь думали, что съесть пакетик чипсов поможет вам оставаться в форме, но знаете ли вы, что это также стареет и заставляет вас выглядеть усталым? Соль является основным виновником, потому что она заставляет вас удерживать воду и в конечном итоге дает вам мешки под глазами. Так как соленые закуски часто нравятся людям как ночные закуски, пока они спят, их тело будет работать, чтобы сбалансировать весь натрий, который они только что потребили, и это заставляет воду попадать на лицо, особенно под глазами..

5 Обработанное мясо

Обработанное мясо, такое как мясное ассорти, бекон и колбаса, содержат высокий уровень натрия. У них также есть много химикатов и консервантов, которые знают, что для вашего организма. Существует даже исследование, которое предполагает, что употребление в пищу слишком большого количества обработанного мяса увеличит риск возникновения рака. Когда мы едим другие соленые продукты, соль в обработанном мясе заставит вас выглядеть и чувствовать себя раздутым, что приводит к появлению мешков под глазами. Остальные нездоровые ингредиенты в обработанном мясе будут медленно влиять на ваше здоровье, приводя к нарушению привычек сна, и поэтому вы не получите нужного вам отдыха, и вы будете выглядеть таким же усталым, как и чувствуете.

4 путин

Путин - это все углеводы, соль и жир, которые, как мы знаем, вредны для нашей кожи и здоровья в больших количествах. Не помогает людям часто есть путин поздно ночью после чрезмерного употребления алкоголя. Подобно чипсам, жареной пище и другим углеводам, ингредиенты путина заставят вас удерживать воду и дают мешки под глазами. Но вместо того, чтобы быть просто одной плохой едой, это куча их вместе взятых. Это означает, что негативные эффекты, которые они каждый оказывают сами по себе, накапливаются друг на друге, и вы в конечном итоге будете выглядеть и чувствовать, что совсем не выспались. Кроме того, некоторые люди имеют легкую непереносимость лактозы и даже не знают об этом, что может вызвать темные круги под глазами.

3 горячих крыла

Куриные крылышки могут содержать белок, необходимый вашему телу, но они также часто взбиваются и жарятся во фритюре, и покрыты соусом барбекю с высоким содержанием сахара. Добавьте к этому немного специи, и вы гарантированно будете выглядеть так, как будто натянули всю ночь. В зависимости от того, насколько горячим вам нравятся ваши крылья, специя может вызвать кислотный рефлекс и изжогу, которые будут влиять на качество получаемого сна. Добавьте это к дополнительному сахару и соли, которые вы потребляли, и вы собираетесь сохранить немного воды и в итоге получить пухлое лицо. Вероятно, не стоит того небольшого количества белка, которое вы получаете с этих крыльев.

2 энергетических напитка

Люди пьют энергетические напитки, такие как Monster, Red Bull и многие другие бренды, чтобы дать себе больше энергии, верно? Кофеин и сахар дают им импульс и заставляют их двигаться. Но, как и другие вещи с большим количеством сахара, произойдет сбой. Энергетический напиток Monster, такой как описанный выше, содержит 92 мг кофеина в 8 жидких унциях. Чашка кофе варьируется по содержанию кофеина, но в среднем составляет около 100 мг. Но в кофе нет лишнего сахара. Кофеин может не дать вам уснуть, но это также означает, что он влияет на ваши привычки сна, что в конечном итоге заставит вас выглядеть усталым.

1 Выпечка

Нам всем нужны углеводы для энергии, но лучшие виды углеводов сложны. Цельное зерно, коричневый рис и картофель - это хорошие углеводы, которые обеспечат вам длительную энергетическую и пищевую пользу. Вам нужно много клетчатки, чтобы оставаться здоровым, поэтому фрукты и овощи также являются отличным источником полезных углеводов. Хлебобулочные изделия, такие как кексы, белый хлеб и выпечка - вот что поможет вам набрать вес и повлиять на ваши привычки сна. Они дадут вам заряд энергии, но они не будут предлагать ничего более ценного, и вы снова станете голодными в кратчайшие сроки. Не говоря уже о том, что они обычно содержат много сахара, который, как мы уже знаем, вреден для нашей кожи и здоровья..