15 продуктов, которые тайно вредны для вас

Имея так много информации о питании в наши дни, вы могли бы подумать, что мы будем предельно ясны о том, что хорошо для нас, а что нет. Досадно, что это немного сложнее! Трудно сказать, что на самом деле означает «плохая для вас» еда, потому что мы все разные. У нас разные типы телосложения, разные цели в тренажерном зале и на кухне, и мы не думаем одинаково о балансе и снисхождении. Для некоторых людей подсчет калорий очень важен, в то время как другие вообще так не думают и придерживаются более здорового подхода к еде и питанию. Есть также люди, которые довольны своим весом, но хотят стать более здоровыми. Какой бы ни была ваша причина выбора здоровой пищи, вы не хотите запасаться продуктами, которые скрытно упакованы в калории или разрываются по швам с неприятными добавками только потому, что они традиционно продаются как здоровые. Вот 15 продуктов, которые тайно вредны для вас.

15 шейков и батончиков для замены еды

Обычно мы даже не останавливаемся, чтобы прочитать информацию о питании на заменяющих еду коктейлях и батончиках, потому что они предполагают, что они должны быть здоровыми. Хотя некоторые протеиновые батончики и порошки могут творить чудеса, когда дело доходит до потери веса, в некоторых из них содержится столько сахара и такое высокое количество калорий, что они также могут быть конфетами. Серьезно, у некоторых из них есть до 30 граммов сахара в одном баре! Чтобы поместить это в перспективу, батончик молочного шоколада Hershey на 57 грамм имеет приблизительно 24 грамма сахара. Нет необходимости полностью исключать все заменители пищи и коктейли, но это хорошая идея, чтобы знать о питательной ценности, чтобы убедиться, что вы не подавляете замаскированный мусор. Следите за калориями, если это ваше внимание, потому что некоторые из них могут упаковать до 400 каждый!

14 Витаминная вода и спортивные напитки

Мы все знаем, что нужно избегать газировки и других сладких напитков, но мы склонны ложно полагать, что мы абсолютно безопасны с витаминной водой и спортивными напитками. Когда они слышат «витаминную воду», многие люди вызывают в голове всевозможные идеи чистого питья, сразу же ассоциируя напиток с плоскими знаменитостями, бегущими по пляжу в Малибу. Они с трудом могут поверить в это, когда им говорят, что бутылка витаминной воды в среднем на 20 унций может фактически превзойти вашу суточную норму сахара примерно на две чайные ложки. Гораздо более разумная альтернатива традиционным подслащенным витаминным водным и спортивным напиткам - это выбор без сахара или использование совершенно другого напитка без добавления сахара. Для тех, у кого есть сладкое, вода может быть грустным и приятным дополнением к вашей еде, так почему бы не добавить в нее сладкие фрукты и овощи, богатые питательными веществами, дома? Огурец и цитрусовые - выигрышная комбинация!

13 Салатная заправка

Салат - лучшая здоровая пища, верно? Теоретически, свежие овощи и скудный белок или два вместе взятых должны заставить богов диеты улыбаться вам. Но, к сожалению, вкусные сливочные приправы, к которым мы все привыкли, которые, как правило, делают салат айсберг намного лучше, на самом деле не очень хороши. Это не удивительно, если вспомнить все заправки, которые используются для заправки салатов в коммерческих закусочных сегодня. Принимайте во внимание сырные соусы, соус ранчо, майонез, не говоря уже о добавлении бекона, сыра и гренков в некоторые «полезные» салаты, и вы, возможно, смотрите на 1000 калорий! Для салата! Большая часть салатов по-прежнему удивительна в плане питания, поэтому постарайтесь ограничить дополнения. Почему бы не сделать свои салаты дома и заправить уксусом, солью, перцем, лимонным соком и оливковым маслом, а также сезонными травами для вкуса.

12 хлопьев для завтрака и баров для завтрака

Не все хлопья для завтрака и бары для завтрака настолько плохи. Но, к сожалению, для всех вас, любителей завтрака, некоторые из более вкусных (думаю, ваши любимые кукурузные хлопья) совсем не полезны. Чтобы придать им захватывающий вкус, волокно, из которого когда-то содержались целые зерна, перерабатывается, и в него добавляется целая куча сахара. Большинство людей уже понимают, что цветные хлопья и рисовые слойки со вкусом шоколада не будут такими естественными. и питательный, но они влюбляются в другие не менее вредные для здоровья бренды, которые маскируются немного лучше. Granola - это классическое угощение на завтрак, которое является идеальным выбором для фанатов фитнеса, достойных Instagram, но только одна чашка этого продукта может составить около 600 калорий из-за добавленного сахара! Это может быть хорошей идеей оставить традиционные злаки на воскресенье, и выбрать в течение недели выбор с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием сахара и цельного зерна. Они гораздо больше наполнения!

11 смузи и фруктовый сок

Это требование будет иметь некоторые челюсти, потому что ничто не кричит чистой едой прямо сейчас, как сок холодного отжима или зеленый коктейль. Серьезно они везде. Это правда, что смузи и соки могут быть абсолютно здоровыми и вести себя как суперпродукты, если вы делаете их из дома, но когда вы их покупаете, вам нужно будет провести детективную работу, чтобы убедиться, что они такие же здоровые, как и они. кажется. Как и все остальное, к фруктовым сокам часто добавляют сумасшедшие количества сахара, чтобы они были вкусными. Фруктовый сок часто является основным ингредиентом в смузи, который вы можете купить, а если нет, то в него часто добавляют сладкий замороженный йогурт или щербет. Эти подлые ингредиенты могут составлять некоторые серьезные калории, но, как отмечали все, кто когда-либо употреблял смузи или сок, вы никогда не будете так удовлетворены, как если бы вы действительно ели. Проигрышная ситуация!

10 обезжиренных продуктов

Вы, наверное, ждали, чтобы услышать это всю свою жизнь, поэтому вот оно: остерегайтесь обезжиренной пищи! Не потому, что вы должны стремиться потреблять как можно больше жира (хотя некоторые жиры очень полезны), а из-за свойств большинства товаров, которые продаются как обезжиренные. Чаще всего натрий и сахар будут перекачиваться в пищу, чтобы заменить аромат, потерянный из жира, так что вы на самом деле не так хороши, как вы думаете. Классическим примером этого является упакованная конфета, которая содержит столько же сахара, сколько и любой другой тип конфет, но не содержит жиров. Когда люди, сидящие на диете, видят эту этикетку, они обычно думают, что это означает, что пища имеет ту же калорийность, что и сырые морковные палочки, и они могут есть столько, сколько захотят! Легко увидеть, как это становится проблемой со временем. По сути, вы никогда не должны бояться здоровых жиров, употребляемых в правильных порциях.

9 Замороженный йогурт

Замороженный йогурт в значительной степени считается здоровой альтернативой мороженому, но это не совсем так для всех брендов. Хотя натуральный йогурт может быть полон пробиотиков и очень полезен для вашего кишечника, исследования показали, что процесс замораживания йогурта может фактически уничтожить некоторые из этих живых культур, оставляя вас без полезных бактерий, которых вы заслуживаете! Тем не менее, реальное беспокойство для людей, сидящих на диете, заключается в том, что в них обычно содержится больше сахара, чем в обычном мороженом. Ну, это определенно побеждает цель, верно? Учитывая все это, рекомендуется придерживаться натуральных греческих йогуртов с низким содержанием жира, где это возможно, и всегда проверять упаковку на наличие скрытого сахара или консервантов. Можно есть замороженный йогурт, если он ваш любимый, но будьте реалистами в отношении того, что вы едите! Вы можете обнаружить, что он больше подходит к «иногда» продуктам в вашем списке.

8 орехов

Не каждый орех создан равным! Хотя это правда, что сырые, несоленые орехи на самом деле являются отличной закуской, наполненной полезными жирами и белками, за которые ваше тело полюбит вас, проблемы возникают, когда вы начинаете заменять горсть сырого миндаля чашкой жареных жареных кешью после обеда. Соль, добавленная к любой жареной порции орехов, приводит к увеличению натрия, который, если его не контролировать, может привести к довольно значительному избытку в вашем рационе. Даже если вы жуете только сырые, несоленые орехи, контроль порций является обязательным из-за огромного количества калорий, которые они упаковывают сами! Хотя орехи обладают целым рядом удивительных питательных преимуществ и их не следует полностью исключать из рациона, имейте в виду, что порция примерно равна шести маленьким орехам (не бразильским орехам), а не горсткам и пригоршням! Например, всего 23 миндаля содержат около 170 калорий..

7 сухофруктов

Сухофрукты - это классическая закуска без вины, о которой у людей, сидящих на диете, должно быть, тайно должно быть немного вины. В конце концов, есть причина, по которой сушеные продукты могут быть более сладкими и более захватывающими, чем свежие! Как правило, сушеные фрукты упакованы с сахаром, чтобы улучшить его вкус, и, поскольку технически это всего лишь фрукты, вы теряете весь этот сахар без заботы в мире! Не говоря уже о том, как легко маленькие иссушенные текстуры позволяют съедать гораздо больше, чем вы себе представляете, прежде чем почувствуете сытость. Каждый тип фруктов варьируется в зависимости от того, сколько сахара добавлено, но другие нездоровые сопровождения также могут представиться. Например, банановые чипсы настолько прекрасны, что их жарят в масле. Как правило, чем хуже вкус у плода по природе, тем больше помощников было добавлено в сухую версию, чтобы скрыть кислинку.

6 Trail Mix

Нет ничего лучше, чем возвращаться домой с работы в порочном состоянии голода и бежать прямо в кладовку за путевой смесью! Большинство людей не задумываются о том, как съесть горсть этого продукта, потому что давайте посмотрим правде в глаза, это не чипсы или печенье. Однако, в зависимости от того, какую смесь вы покупаете, она может содержать большое количество соленых орехов и сухофруктов, о которых вы уже были предупреждены, но она также может содержать покрытые шоколадом и йогуртом фрукты и орехи, последствия которых должны быть очевидным Хорошо иметь время от времени, но, как и все, становится проблемой, когда к нему относятся как к обезжиренному, не содержащему сахара, без вины. Если вы серьезно зависимы, возможно, стоит создать свой собственный более полезный маршрут в домашних условиях, и тогда вам действительно не нужно будет чувствовать себя плохо, съев большую порцию! Удаление сладких добавок - отличный способ уменьшить количество калорий.

5 сыр

Поскольку низкоуглеводные диеты стали популярными на протяжении многих лет, сыр стал основной закуской для людей, сидящих на диете повсюду. Однако разрушительные и холодные, жесткие факты указывают на то, что в сыре действительно много калорий и действительно много насыщенных жиров. Как бы нам ни хотелось, никогда не стоит есть кучу вещей. Сказав это, некоторые сыры более благоприятны для диеты, чем другие. Одним из лучших сыров для тех, кто хочет снизить содержание жира в своем рационе, является творог, в котором на чашку приходится всего около 2 граммов жира. Сравните это с 9 граммами жира на унцию, которые имеют твердые сыры, такие как пармезан и чеддер, и очевидно, что выбор будет более разумным! Может быть соблазнительно съесть до половины колеса бри, но просто знайте, что такие сливочные сыры имеют около 100 калорий на унцию. Те быстро складываются.

4 арахисовое масло

Кто не любит гладкое и сливочное арахисовое масло? Большинство из нас знают, что в наши ежедневные диеты не входят чашки арахисового масла Риза в качестве основных продуктов, но арахисовое масло и банан - определенно любимый поклонник до или после тренировки для многих любителей спорта. Точно так же сельдерей, смоченный в арахисовом масле, является мечтой, когда вы сокращаете углеводы. Но, как и все остальное, большинство людей просто не знают о неприятных ингредиентах, которые они добавляют, чтобы увеличить аромат арахисового масла. Могут быть добавлены гидрогенизированные жиры, сахара и соль, в зависимости от марки, которые работают вместе, чтобы сделать этот некогда полезный вариант совершенно плохим в больших количествах. Сказав это, идея состоит не в том, чтобы полностью исключить арахисовое масло, если вы непреклонны в том, чтобы оно присутствовало в вашем рационе, а в том, чтобы просто немного изучить бренды, используя как можно меньше ингредиентов.!

3 капустных чипса

Нет, мы не шутим. Хотя основным ингредиентом здесь является капуста, чип - это чип. Если вы не готовите его сами, вы не можете быть уверены, что его не жарят в масле, как большинство других чипсов. Капуста является одной из икон чистой еды в нашей культуре, и это справедливо. Материал полон витаминов, клетчатки и кальция! Само по себе это здорово. Но когда вы добавляете масло и соль, как это делают большинство обычных чипсов из капусты, вы получаете около 9 граммов жира и 150 калорий на одну порцию! Это тот же жир и даже больше калорий, чем унции бри. Это хорошая идея, однако, делать свои собственные чипсы из капусты в домашних условиях. Небольшая капелька оливкового масла, щепотка соли и духовка - все, что вам нужно для создания собственной вкусной версии. Идите и попробуйте. Скорее всего, вы будете так же одержимы, как и все остальные.

2 колбасы

Люди во всем мире включают холодные мясные деликатесы в свои ежедневные диеты. В некоторых европейских странах принято есть на завтрак такие вещи, как салями и прошутто с выпечкой! Печальная новость заключается в том, что эти мясные нарезки полны натрия, и только два куска стандартной постной индейки или куриного мяса содержат до 20% от вашей суточной нормы натрия. Мы все знаем, насколько может вызывать привыкание этот тип пищи, и, вероятно, редко можно остановиться на двух кусочках. Черт возьми, разве не принято загружать в свой бутерброд больше четырех или пяти? Натрий является проблемой для постного мяса, но жирные типы континентального деликатесного мяса, покупаемого в супермаркетах, такие как салями и панчетты, - это совсем другая история с количеством насыщенных, жирных и консервантов. Придерживайтесь скудных решений и ограничивайте их. Вы, вероятно, должны заменить их на постные белки вместо.

1 Искусственные подсластители

Искусственные подсластители могут показаться сном, когда вы пытаетесь быть здоровыми и сокращаете потребление сахара. Они предлагают вам весь вкус ни для одной из калорий. Проблема, однако, в том, что исследования показали некоторые возможные негативные побочные эффекты некоторых из существующих искусственных подсластителей на рынке, и они могут заставить вас дважды подумать о достижении этой диетической колы! Хотя побочные эффекты не связаны с калориями или увеличением веса, они все же негативно влияют на общее состояние организма. Факты свидетельствуют о том, что искусственные подсластители могут изменить ваши вкусовые рецепторы и заставить вас расти, презирая менее сладкие продукты и нежные овощи. Исследования также показали, что они могут вызывать привыкание, и может быть сложнее отказаться от всей сладкой пищи без сахара, чем вы думаете. Иногда нелегко обойти тот факт, что некоторые продукты просто бесполезны для нас и их следует избегать!