Почтовое беспокойство Утренняя безмолвие неловкого сожаления
К настоящему времени вы, вероятно, знаете, как победить похмелье, но знаете ли вы, как бороться с похмелья? Вы знаете, что беспокойство после вечеринки мы все сталкиваемся.
Пробуждение после вечеринки часто сопровождается тошнотой и головной болью. Но наряду с этим может прийти беспокойство после вечеринки, когда вы испытываете чувство сожаления, беспокойства или даже паранойи.
Беспокойство по поводу того, что вы сказали или сделали прошлой ночью, когда ваша память стала немного туманной, - это настоящий страх для многих людей. Вы звонили своей бывшей? Вы опубликовали что-то оскорбительное в Интернете? Вы поделились секретом, который был совершенно неуместен с вашей группой друзей??
Мы все сталкиваемся с некоторой версией этого после дикой ночи, но как вы можете повеселиться без этого страха??
Что такое постпартийное беспокойство?
Прежде всего, что такое беспокойство после вечеринки? Сначала вы можете подумать, что чувствуете себя измотанным после того, как выходите на улицу и общаетесь, но на самом деле это страх и страх, которые возникают, когда вечеринка заканчивается.
С потреблением алкоголя приходит чувство освобождения и ослабления вашей охраны. Но на следующее утро, когда алкоголь покидает вашу систему, вы не только чувствуете себя плохо, но и сильно боитесь того, что вы могли сделать, находясь в таком состоянии..
И это чувство становится все более и более распространенным. Фактически, это в последнее время привело к тому, что многие люди сократили потребление алкоголя, рано ушли с вечеринок или просто вообще не ходили на вечеринки..
Почему происходит несчастье?
Имеет смысл, что вы будете нервничать из-за того, что одурачили себя, когда не можете вспомнить прошлую ночь. Если вы уже склонны к беспокойству, то спокойствие, которое дает вам алкоголь, усиливает беспокойство после.
Думаю об этом. Вы хотите пойти на вечеринку в пятницу вечером. Но ты иди и выпей. Вы чувствуете себя лучше, легче общаться, и вы хорошо проводите время. Итак, у вас есть еще несколько напитков. Но чем спокойнее вы себя чувствуете в ту ночь, тем сильнее беспокойство возвращается на следующий день или даже на весь остаток выходных.
Для кого-то, кто имеет дело с тревогой, это чувство не только возвращается, но вы беспокоясь о том, что вы могли сделать или что могло случиться, когда вы не были на грани.
Думайте об этом как о возвращении беспокойства. Вы улеглись с алкоголем. Теперь он стреляет в полную силу, чтобы вы не только беспокоились о том, что должно произойти, но и о том, что уже произошло.
Как бороться с постпартийным беспокойством
Мы все хотим достичь возможности выйти на улицу и повеселиться без этого парализующего чувства страха на следующее утро. Но как вы можете сделать одно без другого?
# 1 Попросите друга следить за тем, как вы пьете. Лучший способ справиться с неприятностями - это предотвратить их все вместе. Но пока вы хорошо проводите время, вы можете не думать о том, что вы будете чувствовать завтра.
Если вы ожидаете неприятностей, обратитесь к надежному другу, с которым вы встречаетесь. Попросите их посмотреть, сколько вы выпили. Затем отрежьте вас, прежде чем делать что-то, о чем вы потом пожалеете.
# 2 Попробуй что-нибудь еще, чтобы успокоить предпартийные нервы. Ты нервничаешь, что встретишься со своей бывшей на сегодняшней вечеринке? Или, может быть, у вас есть чувство социальной тревоги? Что ж, вместо того, чтобы выпить напиток, чтобы успокоить дрожь, попробуйте что-нибудь еще.
Может быть, выпить ромашковый чай или заняться йогой, прежде чем отправиться в путь. Даже слушайте успокаивающую песню на своем телефоне, прежде чем выйти из машины. Кроме того, обращение к алкоголю, чтобы дать вам хорошее время или успокоить нервы, является хорошим способом создать необратимую проблему..
# 3 Не пей больше, чтобы успокоить беду. У вас есть беспокойство. Итак, вы пьете, чтобы остановить это. Но потом вы просыпаетесь на следующий день с беспокойством, потому что вы так много выпили. Это становится порочным кругом и может привести к реальной проблеме с алкоголем.
Если вы хотите выпить один или два напитка во время вашего отсутствия, не проблема. Просто знай свой предел. Если у вас было пять или шесть напитков в прошлый раз, когда вы испытывали тревогу после вечеринки, не забывайте держать ее под этим номером в следующий раз, когда вы отправитесь в город..
# 4 Блокируйте определенные приложения с телефона перед выходом. Если ваше беспокойство по поводу вечеринки в основном связано с тем, что вы, возможно, написали, кому вы звонили или что вы отправили, заблокируйте определенные приложения перед выходом.
Есть ряд приложений, которые помогают с этим. Или вы можете включить телефон в режиме полета. Или настройте приложения для социальных сетей так, чтобы они работали только по WiFi. Вы даже можете передать свой телефон доверенному другу, если это будет необходимо.
# 5 Учиться веселиться без питья. Это трудно для многих людей. Как человек, который не пил глоток более пяти лет, я могу вам сказать, что это не только возможно, но даже лучше, развлекаться без алкоголя. Я знаю, я звучу как бабушка, но выслушай меня.
Веселье без питья позволяет вам насладиться моментом. Это позволяет вам иметь воспоминания. Это позволяет вам быть беззаботным без страха смущать себя.
# 6 Используйте обычные средства от похмелья. Hangxiety - это не просто беспокойство. Обычно он также содержит некоторые аспекты похмелья. Лечение физического аспекта - это первый шаг. Прежде, чем вы справитесь с последствиями текстового сообщения к вашему увлечению или сорванным письмом к вашему боссу, почувствуйте себя лучше.
Примите душ, пейте много воды, сделайте смузи или добавьте сырое яйцо и смесь с острым соусом. Все, что работает для вас, сделайте это. Оттуда сосредоточьтесь на том, как устранить неполадки, которые вы могли или не могли сделать накануне вечером..
# 7 Медитировать. Это может быть использовано до или после беспокойства. Медитируйте, прежде чем выходить, чтобы получить себя в здоровом свободном пространстве. Таким образом, вы можете наслаждаться пивом или бокалом вина, не желая больше и больше.
Или, если для этого уже слишком поздно, медитируйте, вставая, чтобы вы могли спокойно встретить приходящие воспоминания или их отсутствие.
# 8 Упражнение. Я знаю я знаю. Упражнение отстой. Но доказано, что это поднимает настроение. Я не говорю, что вам нужно пойти в спортзал или пробежаться. Но даже выход на улицу на свежий воздух и быстрая прогулка с кофе AM - хороший способ.
Удивительно, что находясь снаружи, может очистить ваш разум. Даже если у вас есть что-то с прошлой ночи, чтобы беспокоиться об этом, это поможет вам справиться с этим с гораздо большей грацией.
# 9 Против алкоголя с водой и едой. Во время вечеринок убедитесь, что вы едите и пьете много воды. Если вы уравновешиваете каждый напиток бутылкой воды и убедитесь, что вы едите перед тем, как отправиться на ночь, ваше тело не будет так сильно обезвожено утром.
Кроме того, вы должны проснуться с полной памятью прошлой ночи. Просто ешьте и оставайтесь увлажненными, чтобы избежать похмелья и беспокойства.
# 10 Поверь в себя. Если уже слишком поздно и вы нашли эту функцию, потому что наступило утро, и вы уже столкнулись с потерей воспоминаний и неуверенностью в своих действиях 12 часов назад, попробуйте расслабиться.
Доверяй той вечеринке, которую ты предвидел в этот момент, и держал вещи подходящими. Вы можете связаться с друзьями и проверить социальные сети, чтобы заполнить пробелы. Постарайтесь не паниковать. Вы ничего не можете сделать с тем, что уже сделано.
Знание того, как справиться с тревогой или беспокойством после вечеринки, становится обязательным условием для выхода в эти дни. Используйте эти советы, чтобы провести вас через следующую ночь.
