Как перестать злиться Освободи свой разум и перестань причинять себе боль
Вы легко злитесь или чувствуете себя разочарованным все время? Изучить, как перестать злиться, нелегко, но если вы этого не сделаете, это может съесть вас в кратчайшие сроки..
Мы все были злы в какой-то момент в нашей жизни. Я предполагаю, что некоторые люди злее, чем другие, как общая черта личности. Некоторые люди отпускают и прощают, а другие нет. Если вы задаетесь вопросом, как перестать злиться, скорее всего, у вас есть серьезная боль, которую вы не можете поколебать.
Гнев - одна из самых бесполезных и разрушительных эмоций, которые вы испытываете. Но, почти как любовь, бывают моменты, когда вы просто не можете ее контролировать. Основная человеческая эмоция, хотя ее трудно остановить, есть способы заставить ее остановиться. Если у вас есть неразрешенный гнев, от которого вы не можете избавиться, есть большая вероятность, что это больше, чем просто гнев.
Как перестать злиться
Когда кто-то злится на вас, это обычно происходит потому, что вам больно от того, что кто-то говорит или делает. Дело только в том, что ты можешь отпустить боль. Вы решили носить его, как камень на спине. И, скорее всего, ты единственный, кому это больно.
Мне потребовалось много-много лет, чтобы понять, что злиться на кого-то другого не влияет на них вообще. Это только больно, поэтому так важно учиться тому, как перестать злиться..
# 1 прости. Бывают времена, когда мы говорим, что прощаем. В глубине души мы этого не делаем. То, что мы делаем, это чтобы положить эти вещи в наш арсенал и укрыть чувства.
Если ты хочешь знать, как перестать злиться, по-настоящему прости и забудь. Эта старая фраза «я тебя прощу, но никогда не забуду» не реальна. Забудь все, что тебе больно, или ты всегда будешь держаться обиды. Выберите, чтобы простить и никогда не думать или вернуться к нему снова.
# 2 Попробуйте сочувствие. Если вы злитесь из-за того, что кто-то вас обидел, попробуйте стать защитником своего дьявола. Иногда мы приписываем намерение кому-то, когда у него его нет, или думаем, что что-то было сделано злонамеренно, когда его совсем не было.
Если вы попытаетесь поставить себя на место другого человека и выяснить, почему они могли сказать то, что они сказали, или даже подумать, что они не имели в виду, что дела идут так, как они сделали, довольно легко перестать злиться. Если вы перестанете чувствовать, что это было преднамеренно, и что это был просто несчастный случай, вы не можете злиться на несчастный случай. Они просто случаются.
# 3 Жаль человека, который сделал тебе больно. Жаль жопу, которая причинила тебе боль. В конце концов, это человек, который злой и уродливый и любит быть таким всегда. Если кто-то сделал что-то, чтобы причинить вам боль, и он просто не очень хороший человек, жаль, что он настолько несчастен или неуверен, что чувствует себя лучше, заставляя кого-то другого чувствовать себя хуже.
Пожалейте их бедных ослов, потому что у них нет доброты в их сердце, которым вы обладаете.
# 4 Признайте, что это никому не причиняет вреда, кроме вас. Когда вы питаете гневные чувства, это буквально причиняет вам физическую боль. Сжатие челюсти, сжатие мышц во время сна или просто ношение, сказывается на вашем здоровье.
И угадай что? Человек, на которого ты злишься, вероятно, не знает. Если они не извинились, им точно все равно. Так что, если вы продолжаете злиться, вы позволяете им причинять вам боль снова и снова. Итак, вы проиграли. Они уходят без Скотта.
# 5 Понять гнев - это пустая трата энергии. Гнев очень сильная эмоция. Это буквально высасывает из тебя жизнь. Если вы тратите все свое время на злость, размышления над ситуацией или застревание в своем рагу, подумайте о том, как лучше использовать эту энергию для чего-то хорошего.
# 6 Сделайте несколько глубоких вдохов. Для некоторых людей гнев возникает часто и сильно. Если оставить этот флажок без изменений, это приведет к последствиям, когда вы не сможете его контролировать.
Научные исследования доказывают, что, когда злится, глубокое дыхание помогает вашему телу перейти от симпатической реакции * полета или борьбы * к парасимпатической нервной системе, которая является спокойным и расслабленным состоянием. Если у вас есть долгосрочные проблемы с гневом, когда они всплывают, сделайте некоторое глубокое дыхание. Вы обнаружите, что много гнева рассеивается немедленно.
# 7 Попробуйте гипнотерапию. Для некоторых людей с проблемами гнева гипноз - это путь к успокоению и отпусканию. Благодаря вашему смартфону вам не нужно записываться на прием, как вы привыкли.
Просто скачайте программу гипноза против гнева, наденьте наушники и позвольте вашему подсознанию бороться с этим в своем сознательном состоянии. Почти всегда подсознание побеждает.
# 8 Сразитесь с человеком, на которого вы сердитесь, и выпустите его. Иногда мы держимся за гнев, потому что мы чувствуем себя так, как будто нас не слышали или нам никогда не приходится сталкиваться с человеком, который причиняет нам боль. Вместо этого они ушли, никогда не стоящие перед хором.
Если у вас остаточный гнев, потому что вы никогда не говорите, что хотите, выпустите его. Напишите кому-нибудь письмо или поговорите с ним лицом к лицу, чтобы сказать, что вам нужно сказать..
Когда он выйдет и выйдет в эфир, велики шансы, что вы больше не будете его укрывать. Кто знает, вы могли бы даже принести извинения. Если нет, то, по крайней мере, вы получили последнее слово и привлекли их к ответственности.
# 9 Примите отношение, что это их потеря. Если кто-то обидел вас, а вы обижены на это, уходите. Выберите, чтобы их больше не было в вашей жизни. Часто мы позволяем одним и тем же людям причинять нам боль снова и снова, потому что мы чувствуем себя обязанными быть хорошими.
Единственное обязательство, которое у вас есть, - это перед собой, поэтому, если вы не можете справиться с гневом, уходите и понимайте, что это их потеря. Они не могли остановить поведение, столь разрушительное для вас.
# 10 Отпусти месть. Когда мы злимся, мы думаем о разных способах отомстить человеку, на которого мы злимся. Если вы хотите перестать злиться, перестаньте думать о том, как причинить им боль. Сидение и тушение не приведут к тому, что боль уйдет, просто она будет держаться впереди и в центре. Когда приходит мысль о том, что они сделали, прогоняй это.
Быть злым - это сильная и сильная эмоция. Если вы достаточно злы и позволяете ему жить в вас, это буквально делает вас больным. Единственный способ преодолеть гнев - это либо вытащить его, либо отпустить. Вы не можете продолжать придерживаться этого, иметь смысл этого, отомстить или взять это на себя.
Если вы можете отпустить, простить и забыть, вы можете найти мир. Не заблуждайтесь, что какой бы багаж вы ни носили с собой, человек, который его положил, даже не думает о вас.
Единственный человек, пострадавший от твоих чувств обиды и гнева, это ты. Итак, отпусти его и узнай, как перестать злиться. Что сделано, то сделано, так что делай с этим.
