Как справиться с одиночеством 12 способов вернуть вас к жизни
Все мы чувствуем себя одинокими сейчас и потом. Но если вы глубоко погружаетесь и не знаете, как бороться с одиночеством, вот как вырваться на свободу и снова дышать.
Возможно, вы сейчас проводите время в своей жизни, и я не пытаюсь ослабить ваш максимум, но в какой-то момент у вас наступят тяжелые времена. Возможно, это не ваша вина, но жизнь непредсказуема, и случаются вещи, которые находятся вне вашего контроля. У вас могут быть друзья и семья, которые очень поддерживают вас, но в то же время вы будете чувствовать себя совершенно одиноким. Итак, мы собрали 12 способов, как бороться с одиночеством в такие моменты..
Как бороться с одиночеством
Когда я был убит горем этим парнем, который довольно резко отверг меня, я провел месяцы, просыпаясь посреди ночи и плача. Мои друзья и семья оказывали мне большую поддержку и слушали, как я выражаю свои чувства, но я все еще чувствовал, что меня никто не понимает. Я чувствовал себя совершенно одиноким в комнате, полной людей.
Вы можете чувствовать себя одиноким, но есть способы, с помощью которых вы можете справиться с этим, чтобы выйти из этого и научиться справляться с тем, что вы чувствуете. Каждый чувствует себя одиноким время от времени.
# 1 Там нет быстрого решения. Это не то, что ты чувствуешь, когда ложишься спать, а на следующее утро ты вылечен. Не за что. Скорее всего, это то, что вы чувствовали какое-то время, и хотя оно может идти волнами, оно всегда здесь.
При этом, это не будет что-то, что вы сможете просто исправить. Тебе нужно время. Вы должны быть честны с собой, если вы хотите пройти мимо этого.
# 2 Что заставляет тебя чувствовать себя одиноким? Теперь вы можете не знать, в чем причина. Это может быть что-то очень подсознательное. В этом случае обратитесь за помощью, чтобы выяснить, что вызывает это чувство. Даже если вы знаете, что это такое, ищите терапию, которая поможет вам преодолеть это.
Для меня чувство одиночества было вызвано тем, что кто-то не хотел меня. Для меня это было что-то очень трудно преодолеть эмоционально. Я сделал это без терапии. Тем не менее, я чувствую, что с помощью терапии я смог бы справиться с ней без столько эмоциональных срывов.
# 3 Знай, что это чувство. Это не факт. Это не что-то конкретное и написанное в камне. Чувства динамичны, то есть они меняются в любое время. Если вы думаете, что будете чувствовать себя одиноким до конца жизни, знайте, что этого не произойдет.
Люди постоянно перемещаются в нашу жизнь и выходят из нее, возникают ситуации. Жизнь - это то, что всегда в движении. Если ты думаешь, что это чувство одиночества будет с тобой, пока ты не станешь старым и серым, прекрати это. Это не будет так.
# 4 Обратитесь к тем, кто любит вас. Если вы чувствуете себя одиноко, поговорите с друзьями и семьей. Возможно, у них нет ответов для вас, но они смогут оказать вам большую поддержку, которая вам нужна прямо сейчас. Оставаться дома один, смотреть CSI: Miami не то, что вам нужно делать. Вы должны быть окружены людьми, которые любят вас. Когда я чувствовал себя одиноко, окружение моей семьей помогло мне смеяться и отвлечься от этого.
# 5 Поговорите с профессионалом. Иногда недостаточно поговорить с семьей или друзьями. Это не значит, что они плохие люди, но они просто не понимают, что ты чувствуешь или что ты должен делать.
Разговаривая с терапевтом, вы получаете инструменты о том, как бороться с одиночеством и почему вы чувствуете себя одиноким. Вы можете нервничать, чтобы поговорить с кем-то, кого не знаете, но они дают отличное мнение третьего лица о том, что происходит. То, что ваши друзья и семья не видят.
# 6 Станьте самосознанием. Вы можете думать, что вы постоянно в своей голове, но вы осознаете себя? Если вы проводите большую часть своего времени, думая об одиночестве, но не думая о своих эмоциях и о том, как ваше тело реагирует на это состояние, то вы действуете самосознательно..
Как я уже говорил ранее, одиночество - это эмоция, а не факт. Как ваше тело реагирует на эти эмоции? Есть ли что-то, что вызывает это? Это постоянное чувство? Но если углубиться в это, вы сможете понять, почему вы так чувствуете.
# 7 Убирайся. Вам нужно выйти из дома. Мне все равно, если это просто на рынок или забрать вашего ребенка из детского сада. Просто выйди на улицу. Попробуйте заставить себя ходить на прогулку один раз в день в течение трех минут. Надень наушники и просто гуляй.
Это отличный способ подышать свежим воздухом и немного очистить свой разум. Вы заметите, что ваши прогулки станут длиннее, и вы начнете исследовать свой город, в конечном итоге встречая новых людей.
# 8 Сосредоточьтесь на ком-то кроме себя. Иногда, когда мы проводим время, сосредотачиваясь на себе, мы теряемся. Мы в основном поглощаемся своими мыслями, перебирая разговоры или инциденты снова и снова. Хотя это может быть полезно для обработки наших эмоций, но если это все, что вы делаете сами, вам нужно сосредоточить внимание на чем-то другом..
Сосредоточьте свое внимание на ком-то или чем-то еще. Заведите себе собаку или пообщайтесь с бабушкой или кузиной ребенка. Сосредоточьтесь на том, чтобы уделять внимание тому, кому это нужно.
# 9 Не отрывайся от общества. Когда мне было одиноко, я перестал выходить на улицу. Я перестала гулять с друзьями и выходить из квартиры. Я не чувствовал ничего. Но это неправильный способ сделать это.
Можно остаться на несколько ночей, вам не всегда нужно быть на улице, но вы должны общаться. Это распространенная ошибка. Вы можете чувствовать, что хотите побыть в одиночестве, но, честно говоря, вам нужно выйти и хорошо провести время с друзьями.
Когда вы выходите в первый раз, вы, вероятно, не будете слишком веселиться, но каждый раз, когда вы уходите, вы будете больше отдыхать и наслаждаться моментом с друзьями..
# 10 Удалить нездоровые вещи из вашей жизни. Если у вас есть партнер, которому все равно, чувствуете ли вы себя одиноко и не поддерживает вас, он вам не нужен. Если вы проводите время с друзьями, которые заставляют вас пить или принимать наркотики, чтобы «расслабиться», избавьтесь от них.
Послушайте, люди решают свои проблемы по-разному, но брать бутылку или нюхать колу - это не способ справиться с вашими проблемами. Конечно, вы чувствуете себя хорошо в этот момент, но это не доходит до коренной проблемы того, что происходит.
# 11 Продолжайте пытаться. Я чувствовал себя одиноким в течение многих месяцев и месяцев, но я знал, что я не мог просто бросить полотенце и назвать это днем. Конечно, были моменты, когда я говорил: «Я больше не беспокоюсь», и в тот момент я имел в виду это, но я знал, что должен продолжать пытаться.
Если вы находитесь на этой странице, вы уже признаете, что чувствуете себя одиноким, поэтому теперь все, что вам нужно сделать, это продолжать двигаться вперед.
# 12 Работайте над тем, чтобы быть добрым. Когда вы чувствуете себя одиноко и грустно, люди обычно чувствуют себя замкнутыми и необязательно значащими для других, но их энергия исходит от холода и незваности. Пока ты чувствуешь себя одиноко, старайся практиковать доброту. Чувствуешь ли ты себя добрым или нет, практика доброты заставляет тебя чувствовать себя лучше, как будто что-то позитивное происходит вокруг тебя. Эта позитивность помогает вам пройти через это чувство.
Теперь, когда вы знаете, как бороться с одиночеством, используйте эти инструменты, чтобы помочь обработать свои эмоции. Не думай, что ты странный из-за этих чувств. Во всяком случае, ты совершенно нормальный.
