13 странных фактов, которые вы никогда не знали о сне

Мы склонны проводить около трети нашей жизни в спящем состоянии (или 25 лет), но, несмотря на то, что тратим на это так много времени, во многих отношениях это все еще довольно загадочно. Разные люди нуждаются в разном количестве сна, чем следующий человек, а также в разные моменты времени. Люди могут прожить до двух месяцев без еды, но только 11 дней без сна. Мы не можем на самом деле пропустить сон или обмануть себя, думая, что с ним справились, и все же у многих из нас проблемы со сном, даже когда мы отчаянно нуждаемся в этом. И тогда наша производительность сильно страдает.

Мы, конечно, не знаем всего, что нужно знать о сне, но вот некоторые странные факты о нем, о которых вы, вероятно, не знали.

13 Ваш семейный статус может повлиять на ваш сон

Есть несколько разных способов, которыми отношения могут повлиять на ваш сон. Некоторые исследования показали, что люди, которые разведены, вдовы или разлучены, сообщают о большем количестве бессонницы, чем остальные люди. Но опять же, есть совершенно счастливые пары, которым действительно тяжело спать спокойной ночью с кем-то в постели рядом с ними. Больше женатых пар, чем когда-либо, предпочитают спать отдельно, просто потому, что они лучше спят в своих собственных кроватях и, следовательно, будут счастливее в своих отношениях и в целом. Все, что плавает на вашей лодке.

12 Недостаток сна делает вас голоднее

Отказ от сна не только делает вас уставшим, но и может набирать вес. Когда нам не хватает сна, организм начинает выделять больше гормона грелина, который заставляет нас чувствовать себя голодными. В то же время уровень голода, контролирующего гормон лептин, падает. Если вы когда-нибудь чувствовали, что у вас была дыра в желудке после особенно плохого сна, это именно то, почему. Одно исследование показало, что люди, которые спят меньше шести часов в день, на 30 процентов чаще страдают ожирением, чем люди, которые спали семь-девять часов..

11 "Social Jet Lag" - вещь

Все, что вы делаете, чтобы нарушить свой график сна, может вызвать проблемы, даже если это просто обычные выходные в городе. Мы склонны ложиться спать позже и спать по выходным позже, чем мы делаем в течение недели, что было бы хорошо, если бы наши тела могли приспособиться, но они не могут. Когда вы просыпаетесь утром в понедельник, чувствуя себя особенно неловко, вы можете обвинить его в том, что вы спите в воскресенье и выбрасываете вещи с ума. Исследования показали, что вам лучше установить будильник на время пробуждения в будний день, а потом вздремнуть в конце дня, а не спать в.

10 человек - единственный млекопитающий, который задерживает сон

Люди - единственные животные, которые на самом деле предпочитают не спать, когда мы устали, другие животные просто ложатся спать, когда чувствуют побуждение. Представь это! Мы фактически делаем тонну задержки сна ... пропуская дневной сон, когда мы теряем работу, а также не ложимся спать позже, чем следовало бы, потому что у нас есть более важные (или более интересные) вещи, которые нужно сделать. Когда вы думаете об этом, на самом деле это странное напоминание о том, что мы просто животные. Думаю, мы живем довольно сложной жизнью по сравнению со многими другими животными там.

9 Бессонница не определяется потерей сна

Вы можете потерять много сна ночью и столкнуться с бессонницей ... потому что бессонница фактически определяется тем, как она влияет на вас на следующий день. Люди, которые страдают от бессонницы, могут чувствовать себя неловкими, дезориентированными, испытывать головные боли и иметь проблемы с концентрацией внимания. По меньшей мере, это стресс, и чаще, чем вы думаете. По крайней мере, каждый третий человек испытывает, по крайней мере, легкие уровни бессонницы на регулярной основе. Иногда это происходит из-за плохих привычек сна, и это, конечно, может усугубляться стрессом любого рода, эмоциональным или физическим.

8 Не спать может сделать вас пьяным

Когда вы не спите в течение 16 часов подряд, ваша производительность начинает снижаться, и настолько, что это сопоставимо с уровнем алкоголя в крови 0,05 процента. Законный предел BAC составляет .08. Это одна по-настоящему веская причина, почему вы не должны водить машину, когда вы устали. Время реакции снижается, что значительно усложняет борьбу с неожиданными ситуациями на дороге, и засыпание во время вождения вполне возможно. Некоторые соглашения об аренде автомобилей на самом деле требуют от людей подписать отказ, что они не будут ездить в течение менее шести часов сна.

7 человек привык вставать ночью нарочно

В 17 веке сон в основном делался в две смены. Люди просыпались где-то посреди ночи и полностью вставали. В это бодрствующее время они общались, занимались сексом, читали или молились, а затем просто ложились спать до утра. Мы можем предположить, что это отчасти потому, что люди, вероятно, легли спать раньше, чем сейчас, потому что не похоже, что они будут пьяны от просмотра Netflix и не ложатся спать поздно или что-то в этом роде. Как только солнце садилось, это было своего рода.

6 упражнений влияет на сон по-разному

Занятия спортом - это здоровая, в значительной степени обязательная привычка, и постоянное ее выполнение поможет вам лучше спать в целом. Но если вы тренируетесь слишком близко ко сну или слишком интенсивно, вы на самом деле можете слишком сильно разжечь тело и не спать ночью. Некоторые исследования показали, что люди с хронической бессонницей могут улучшить качество своего сна с помощью одного сеанса физической нагрузки средней интенсивности. Эти результаты не подтвердились, когда люди занимались силовыми тренировками, поэтому у вас, вероятно, есть беговая дорожка или что-то, что действительно может изменить ситуацию.

5 Если вы не можете спать, вы можете обвинить свой телефон

Доступ к мобильным телефонам и постоянное подключение к Интернету - одно из самых больших нарушений сна, которое у нас есть в наши дни. Смартфоны и планшеты излучают свет, который сбивает с толку тело и мешает естественному производству мелатонина. Это связано с тем, что многие из нас рефлексивно тянутся к своим телефонам, если просыпаются ночью, чтобы проверить время или даже проверить электронную почту. Многие из нас используют наши телефоны в качестве часов будильника, поэтому мы не собираемся их отключать или что-то в этом роде, но может быть полезно поместить их на другой стороне комнаты, пока мы спим, чтобы у нас не было возможность прокрутки в постели.

4 Некоторые компании позволяют своим сотрудникам дремать

Статистические данные не лгут, перерывы в полдень могут значительно повысить производительность, поэтому некоторые компании не только не боятся, когда их сотрудники ловят глаза на работе, но и делают это удобным. Google, Nike и Zappos - все компании, которые создали места для своих сотрудников, чтобы поспать или медитировать, когда их энергия отстает, и они умны для этого. По некоторым данным, недостаток сна обходится США в 63 миллиарда долларов в год из-за потери производительности. Хлоп.

3 Не все мечтают в цвете

Что за что? Лишь около 75 процентов людей мечтают о цвете, когда они спят, а до появления цветного телевидения существовало только 15 процентов людей. Реального мира в цвете было недостаточно, чтобы вдохновить мозг, мы должны были смотреть его по телевизору, прежде чем завоевать популярность? Интересно. Но что еще более странно, исследователи считают, что раньше телевидение существовало у всех людей. все раньше мечтал в цвете. Не уверен, что это означает, за исключением того, что наши умы явно сформированы нашей средой неожиданным образом.

2 Все мечтают об одних и тех же вещах

Наши мечты могут значительно отличаться от человека к человеку, но между ними есть некоторые общие черты, которые делают нас всех похожими. Поскольку у нас, как правило, есть похожие сны (например, сны о том, что наши зубы выпадают или появляются где-то обнаженными), интерпретация сновидений существует со времен древней месопотамской культуры. Конечно, у современной психологии тоже есть свои идеи, но люди пытаются понять, что их мечты значат с самого начала времен. Не то чтобы мы действительно все это знали, но мы стараемся.

1 ты вроде как парализован, когда спишь

Мы действительно двигаемся ночью, но когда мы находимся в состоянии быстрого сна, нейротрансмиттеры, которые стимулируют наши двигательные нейроны, подавляются. Вероятно, это потому, что мы мечтаем в нашем состоянии REM, и если бы мы могли свободно двигаться, мы бы полностью исполняли свои мечты, что, конечно, могло бы вызвать довольно странные (и опасные) сценарии. Некоторые люди на самом деле имеют эту проблему, которая называется расстройством поведения REM. Вероятно, не захочется делить кровать с кем-либо из них.