13 странных вещей, которые происходят, когда ваше тело обезвожено

Большинство людей знают, что важно следить за потреблением воды, а обезвоживание - нехорошо. Но помимо чувства жажды, вы действительно знаете, что происходит в вашем теле, когда вы обезвожены, и какие дерьмовые побочные эффекты это может иметь? Обезвоживание происходит просто тогда, когда из организма выходит больше жидкости, чем поступает в него, и мы полагаемся на эти жидкости для выполнения целого ряда естественных функций организма.

Любой может стать обезвоженным из-за того, что просто не пьёт достаточно воды, но такие вещи, которые увеличивают возможность, включают в себя много упражнений, выход в жаркую погоду, прием мочегонных средств или, конечно, жар или тошноту с любого конца тела. Вот некоторые странные вещи, которые происходят, когда ваше тело обезвожено.

13 Это может дать вам головную боль

Считается, что обезвоживание вызывает головную боль несколькими различными способами. Одна подозреваемая причина заключается в том, что когда объем крови падает, в мозг поступает меньше кислорода. Другая идея заключается в том, что мелкие кровеносные сосуды в мозге реагируют на недостаток гидратации и вызывают различные виды головных болей. Еще одна идея заключается в том, что обезвоживание нарушает наш уровень серотонина и приводит к головным болям. Каким бы ни был точный механизм, даже небольшое обезвоживание может очень быстро негативно повлиять на мозг. Это относится как к обычным головным болям, так и к похмельным болям..

12 Это ставит вас в плохое настроение

Обезвоживание оказывает определенное неврологическое воздействие на организм, которое нельзя игнорировать. Исследование, которое было опубликовано в Журнал питания определили, что женщины, которые были обезвожены только на один процент ниже, чем идеальная гидратация, начали испытывать негативные изменения в своем настроении, а также потерять концентрацию и получить больше головных болей. Поэтому в следующий раз, когда ваше настроение внезапно изменится без видимой причины, и все начнут вас беспокоить, вы можете подумать, можно ли использовать высокий стакан с водой..

11 Это может сделать вас запор

Без достаточного количества воды в организме пищеварительная система не может эффективно перемещать вещи из тела. Чем больше вы обезвожены, тем больше организм будет вытягивать воду из стула, что затрудняет движение кишечника. Питье большого количества воды может быть достаточно, чтобы начать пищеварительную систему, если вы испытываете запор от обезвоживания. Хотя, если это не помогает, могут происходить и другие вещи, такие как недостаток клетчатки, стресс или лекарства, которые могут испортить систему..

10 это может вызвать мышечные спазмы

Когда тело обезвожено, оно циркулирует не так эффективно, как могло бы быть, что может привести к мышечным спазмам. Это естественная защитная система, которую организм ставит на место, где он направляет воду на самые важные вещи в организме, такие как органы. Мышцы падают немного ниже по шкале важности, так как они обычно не сценарий жизни или смерти, как, скажем, ваш мозг. Мышечные спазмы не опасны сами по себе, но они могут быть довольно неудобными и их легче избежать, если вы остаетесь на вершине увлажнения.

9 Ваша кожа выглядит плохо

Чтобы наша кожа выглядела и чувствовала себя хорошо, очень важно поддерживать тело увлажненным. Есть тонна лосьонов и продуктов, которые достаточно эффективно удерживают влагу, когда она там, но для того, чтобы она появилась там, она должна исходить изнутри. Каждый человек нуждается в разном количестве воды в зависимости от своего рациона питания и уровня активности, поэтому настройтесь соответственно. Например, если вы тренируете тонну, вам может потребоваться больше воды, чем следующему человеку, но если вы съедите тонну фруктов, вы можете получить приличное количество гидратации от этого..

8 Это может заставить вас жаждать сахара

Когда мы тренируемся с телом в уже обезвоженном состоянии, это означает, что мы начинаем использовать наши запасы гликогена быстрее, чем обычно. Когда мы сжигаем наши запасы гликогена, мы начинаем жаждать больше углеводов, чтобы пополнить их, что часто происходит в форме тяги к сахару. Это хорошо, если вы умеете не поддаваться своей тяге, но обратите внимание на те дни, когда вы чувствуете себя голоднее, чем обычно, и подумайте, почему это может быть. Обезвоживание также может вызвать у вас чувство усталости, что также может привести к тяге к сахару, так как тело пытается получить прилив энергии из любого места, где оно может.

7 это может заставить вас чувствовать себя холодно

Когда мы обезвожены, это заставляет нас чувствовать себя охлажденными по нескольким причинам. Во-первых, когда мы обезвоживаемся, в организме происходит меньше кровотока, что означает, что в коже циркулирует меньше крови, что может привести к снижению температуры. С другой стороны, вода в нашем теле может помочь удержать тепло, поэтому, когда мы обезвоживаемся, происходит меньше естественной изоляции. Звучит немного странно, что питье воды с нормальной температурой может согреть вас, но это имеет смысл, когда вы слышите рассуждения.

6 Это может заставить вас чувствовать себя туманным во главе

Как уже упоминалось выше, когда тело обезвожено, оно не посылает кровь туда, куда ему нужно, что означает, что тело не насыщается кислородом, как это должно быть. Когда мозгу отказывают в хороших вещах, это может вызвать у вас головокружение и просто туман. Чувство тумана может повлиять на вашу способность справляться с общими умственными задачами и замедлить работу, что является отличной причиной, чтобы не забывать либо вставать и пить воду в течение дня, либо приносить с собой большую бутылку с водой, чтобы пить ее в течение дня.

5 Это заставляет вас чувствовать себя усталым

Полуденный спад на работе может быть вызван не только общей усталостью. (Или сахар в крови падает, или кофеин падает.) Обезвоживание также может вызвать у вас усталость, так как кровяное давление падает, а кровоснабжение мозга замедляется. Когда это происходит, это заставляет ваше тело чувствовать, будто вы идете спать, - это лучший способ сохранить то драгоценное топливо, которое у вас есть. Обезвоживание также может увеличить частоту сердечных сокращений, что может заставить нормальные физические задачи чувствовать, что они требуют больше работы, и, следовательно, утомлять вас еще больше. Подумайте, поднимаясь по лестнице, когда вы полностью высохли.

4 Это может дать вам неприятный запах изо рта

Когда мы обезвожены, мы производим меньше слюны во рту, что становится проблемой, так как наша слюна есть по причине. Слюна обладает антибактериальными свойствами и помогает нам вымыть частицы пищи, которые застряли в наших зубах. Когда частицы пищи и бактерии остаются в этой влажной, темной среде, тогда бактерии могут начать расти и довольно быстро создавать неприятный запах. Надеюсь, вы заметите, что испытываете жажду до того, как дойдете до этой стадии, которую вы часто можете сказать, чувствуя себя немного сухим во рту.

3 Это делает ваше сердце тяжелее

Когда мы обезвожены, наша кровь становится гуще из-за нехватки воды, что замедляет движение по всему телу. Поскольку работа сердца состоит в том, чтобы качать кровь по всему телу, оно должно начать работать усерднее, чтобы выполнить эту работу. Когда сердце не может идти в ногу с темпами, необходимыми для перекачки крови, оно может вызвать тепловое истощение, подобное тепловому удару. В таком состоянии выполнение даже небольших задач может стать очень трудным, что является способом, которым ваше тело говорит, принять таблетку от холода. Быть обезвоженным - это не просто чувство, когда мы не заботимся о себе, это может быть довольно опасно.

2 Это отрицательно влияет на ваши тренировки

Направляясь в тренажерный зал обезвожены? Подумай еще раз. Некоторые исследования показали, что даже обезвоживание всего лишь на два процента может привести к колоссальному снижению производительности на десять процентов в тренажерном зале. Это также влияет на то, как мы чувствуем эти уровни нагрузки, так что вы можете подумать, что прикладываете максимум усилий, но слишком сильно ощущаете свои уровни нагрузки, потому что обезвоживание делает вас уставшим. Таким образом, технически, если вы будете оставаться гидратированными, у вас будут лучшие тренировки в целом и с большей вероятностью достигнете ваших целей в фитнесе из-за этого.

1 Это может сделать вас плохим водителем

Файл этот под немного удивительно. Одно исследование показало, что обезвоженные люди совершают в два раза больше ошибок при вождении за два часа езды, чем люди, которые обычно гидратированы. Это очень приятно знать, учитывая тот факт, что так много людей пытаются не выпить слишком много воды, прежде чем они сядут в машину для долгой поездки, чтобы не делать пит-стопов. Оказывается, для вашей безопасности вождения очень важно оставаться гидратированным, точно так же, как избегать вождения во время усталости и никогда не пить и ездить..