По мнению экспертов, 16 способов справиться, когда наш бывший движется (+ 5, чтобы никогда не делать)
Немногие вещи более болезненны, чем обнаружение, что бывший ушел. Даже если наши чувства являются тенью того, чем они были когда-то, и мы не хотим, чтобы они вернулись, все равно больно видеть человека, с которым мы так много общались, и начинать заново с кем-то новым.
К сожалению, почти все из нас испытывают такую боль хотя бы раз в жизни. И, честно говоря, ничто не может заставить его перестать болеть. Особенно, если у нас все еще есть чувства к бывшему, или прошло совсем немного времени с тех пор, как мы расстались, единственное средство - это время.
Несмотря на то, что мы не можем остановить боль, исходящую от бывшего уезжающего, есть некоторые вещи, которые мы можем сделать, чтобы справиться с этим опытом. Как и все, это пройдет, но мы можем принять меры, чтобы нам было немного комфортнее, пока мы выходим на волне. Некоторые из них хитрее других и, кажется, идут вразрез с нашим естественным инстинктом, но в конечном итоге все они помогут нам пережить эту ухабистую фазу.
Так же, как есть вещи, которые мы должны сделать, чтобы помочь нам справиться, когда наши бывшие уезжают, есть также вещи, которые мы должны избегать. Проверьте наш список ниже, чтобы узнать, что полезно, а что нет!
21 Будьте благодарны за то, что узнали
Благодарность, возможно, не является чудесным решением для всех жизненных проблем, но она, несомненно, помогает избавиться от большинства из них. Сосредоточив внимание на положительных моментах любой конкретной ситуации, а не на отрицательных, вы поднимите настроение. Когда дело доходит до вашего бывшего, положительным будет то, что вы чему-то научились за время, проведенное с ними.
По словам Мелани Шиллинг, эксперта по отношениям Женат с первого взгляда Австралия: «Лучшее, что можно сделать на интеллектуальном уровне после распада, - это извлечь уроки. Подумайте о положительных и отрицательных сторонах отношений, подумайте о том, кем вы были в отношениях, о том, что вам понравилось и не понравилось в вас, и о том, что вы хотели бы сделать по-другому в следующий раз ».
20 Концентрируйся на том, что важно, а не на новой девушке
Очень легко начать зацикливаться на человеке, которого начал видеть ваш бывший, но гуру отношений не считают, что это лучший способ, если ваша цель - преодолеть их как можно скорее. Вместо того, чтобы фокусироваться на новом партнере и на том, что у него, кажется, есть все, чего нет у вас, вместо этого сосредоточьтесь на том, что важно: себе..
«Это ваша возможность заново наполнить свою эмоциональную чашу после слива», - советует Шиллинг (через Гладкий; плавный). Как вы можете воспитывать себя физически, эмоционально, интеллектуально, духовно? Важно, чтобы вы восстановили свои настройки до «нормальных», прежде чем переходить к следующим отношениям ».
19 Снова возьмите под контроль психическое и физическое здоровье
Это приводит к нашей следующей точке! Часть концентрации на вас, а не на новой девушке или парне, заключается в том, чтобы контролировать свое здоровье как в физическом, так и в умственном смысле. Когда дело доходит до поддержания вашего физического здоровья, ограничьте, сколько времени вы проводите, бездельничая в постели и употребляя нездоровую пищу.
Будьте добры к себе и делайте то, что приятно, чтобы взбодриться, конечно. Но, в конце концов, вам нужно вернуться на лошадь и начать предпринимать действия, которые помогут вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Что касается вашего психического здоровья, позвольте себе плакать, когда вам нужно.
18 Примите решение прекратить говорить с ними
Часто это самый сложный шаг, но он абсолютно необходим, если ваш бывший ушел. Снимите лейкопластырь, перережьте все галстуки и перестаньте с ними разговаривать. Хотя вы можете подумать, что наличие их в вашей жизни принесет вам утешение, это действительно напомнит вам о том, что они больше не ваши.
Скорее всего, вы будете чувствовать себя довольно плохо, когда увидите свою бывшую и новую девушку вместе, на фотографиях или в реальной жизни, так зачем же делать это с собой, если вам это не нужно? Пожелайте им добра и уберите их из своей жизни.
17 Избегайте идти туда, где они могли бы быть
Любовь Панки советует избегать встречи со своим бывшим и новым любовником, когда вы справляетесь со всей болью, которую вызывают его отношения с вами. В дополнение к разрыву связей с вашим бывшим, это также может быть хорошей идеей, чтобы перейти на следующий уровень и фактически избегать мест, где вы можете столкнуться с ними.
Пока вы не изменяете всю свою жизнь, будет проще, если вы снизите риск неприятных столкновений. И в качестве дополнительного бонуса, если вы начнете посещать новые кофейни и продуктовые магазины, кто знает, с кем вы можете встретиться?
16 Помните, почему расставание было хорошей идеей
Это хороший совет, если ваш бывший ушел или вы боретесь с болью расставания в целом. Напомните себе, почему вы расстались в первую очередь. Таким образом, даже если ваше сердце жаждет быть с ними снова и чувствует боль, что они встречаются с кем-то еще, ваш мозг будет знать, что все равно к лучшему.
«Видение [причин, почему вы расстались] каждый день, поможет закрепить ваше решение о том, что этот парень должен остаться в вашем прошлом, и поможет вам смотреть в будущее, чтобы кто-то был более удивительным и лучше подходящим для вас», - говорят эксперты по любви из Все женские разговоры.
15 Организовать некоторые отвлечения
Отвлечения - отличный механизм преодоления любой боли. Твои ноги воском. Подсчитайте количество зеленых вещей, которые вы можете увидеть. Бег на беговой дорожке. Слушай музыку. Имея дело с бывшим, кто перешел к вам? Найдите способ отвлечься. Все женские разговоры ваучеры на эту технику, и по нашему опыту, пара хороших подруг бесценны, когда вам нужно отвлечься от своих любовных проблем.
Музыка чрезвычайно полезна не только для того, чтобы отвлекать вас, но и заставлять вас чувствовать вещи и выражать свои эмоции. Вы можете попробовать заняться новым хобби, установить цель тренировки или даже пройти марафон в кино..
14 быть уполномоченным единственной жизнью
Хотя многие люди боятся быть сами по себе, правда в том, что в одной жизни есть много льгот, которые, как правило, летают под радаром. Вместо того, чтобы чувствовать, что мир закончился, потому что ваш бывший ушел, и вы все еще одиноки, вы можете принять одиночество и позволить ему расширить свои возможности..
Воспользуйтесь возможностью сделать то, что вы не могли сделать, когда были со своим бывшим. Закажите спонтанный отпуск без учета того, что кто-то еще хочет сделать. Иди туда, куда ты хочешь пойти. Ешьте в ресторанах, в которых вы хотите поесть. Как только вы начнете быть немного более эгоистичными в своих решениях, вы увидите, как расширение возможностей может быть единственной девочкой.
13 Начни встречаться снова, когда придет время
С другой стороны, вы можете обнаружить, что вы из тех девушек, которые счастливы в отношениях, и это тоже хорошо. Пока вы не чувствуете, что вам нужно быть чьей-то подругой, чтобы выжить, хорошо жаждать партнера.
Когда наступит подходящее время, возвращение в игру знакомств станет хорошим способом помочь вам забыть о своем бывшем и их новом партнере. По крайней мере, вам напомнят, что там так много разных людей, что мысль зацикливаться только на одном довольно странная. В соответствии с Zoosk, «Если они пошли дальше, тебе тоже нужно».
12 не поддавайтесь прыжкам к выводам
Если ваш бывший начинает встречаться с кем-то еще, вы должны предположить, что отношения между вами официально закончились. В то же время нет необходимости делать поспешные выводы. Не позволяйте своему разуму представить, как ваш бывший обручился и долго и счастливо жил с кем-то, кого они знали в течение двух недель.
Даже если это может произойти где-то в будущем, эти изображения не принесут вам ничего, кроме боли, если вы все еще чувствуете себя немного хрупким. Мы не говорим, чтобы держаться за надежду, что они когда-нибудь вернутся к вам - просто разберитесь с тем, что вы видите перед собой, а не катастрофизируйте вещи.
11 Старайтесь не чувствовать себя лично атакованным
Это тяжелый удар, когда экс движется первым, особенно если прошло немного времени. Но в соответствии с гуру в Любовь Панки, ты не должен позволять этому расстраивать тебя. В конечном счете, вы не знаете, что происходит в жизни другого человека, и если они действительно уходят от вас довольно быстро, то вам не обязательно говорить что-либо о вас..
Ваш бывший может быть просто человеком, который быстро уходит. Они могут быть типом, чтобы отскочить от отношений к отношениям из-за страха одиночества. Или они все еще могут быть одержимы тобой и встречаться с отскоком, чтобы справиться с этим. Старайтесь не чувствовать, что это личная атака на вас.
10 Помните, что бывший тоже заслуживает счастья
Время играть адвоката дьявола. Если ваш бывший не сделал что-то невероятное, скорее всего, они тоже заслуживают счастья. И если движение вперед сделает их счастливыми, то пусть будет так. Это может быть трудной истиной для глотания, но, помня это, вы можете чувствовать себя менее обиженным.
Жить О объясняет, что «Отпускание - это процесс, и вам может потребоваться некоторое время и усилия, чтобы достичь его». Но признание того, что ваш бывший тоже заслуживает счастья, является огромным шагом в вашем личном росте и развитии, и освобождение от гнева, ты чувствуешь, что движение к ним будет тяжестью с твоих плеч.
9 Будь в порядке с грустью
Расставания печальны. Грустно узнавать, что человек, которого ты любил или все еще любишь, связан с кем-то новым. Хотя все эти методы помогут вам справиться с болью всего этого, правда в том, что ничто не может стереть эти негативные чувства, кроме времени.
Что вы можете сделать, чтобы помочь себе, так это позволить себе чувствовать то, что приходит к вам, будь то грусть, гнев или что-то еще. «Важно дать себе время и пространство, чтобы обработать отношения и их окончание, реинвестировать в себя и развлечься, когда вы чувствуете себя посиневшим», - советует Шиллинг (через Гладкий; плавный).
8 Помните, что новые отношения не сотрут старые
Одна из причин, почему встреча с бывшим с кем-то новым настолько болезненна, заключается в том, что вы можете чувствовать, что ваши отношения были стерты. Это мир, который мы знаем - когда появляется что-то новое, оно заменяет что-то старое. Но отношения разные.
То, что ваши бывшие находятся в новых отношениях, не означает, что ваши отношения никогда не случались или никогда не были важными, согласно экспертам по любви из суматоха: «Ваши отношения были уникальными и особенными, и ничто не может отнять у них. Ваш бывший никогда не испытает с этим новым человеком того, что он сделал с вами.
7 Практикуйте осознанность, чтобы пройти через это
Практика осознанности - это эффективный способ преодолеть любые трудные времена в вашей жизни, и работа с бывшими людьми не является исключением. Растущая Самость определяет внимательность «как практику наблюдения без суждения. Внимательность имеет решающее значение для процесса выздоровления, потому что вы можете чувствовать себя настолько разрозненным, растерянным и запутанным во время расставания, что чувствуете, что никогда не избежите горя ».
Чтобы практиковать осознанность, сделайте несколько глубоких вдохов в течение четырех секунд и в течение восьми секунд. Пока вы дышите, позвольте своим мыслям течь, не придавая им смысла или силы. Просто сосуществовать с ними.
6 Думай полезно, а не бесполезно, Мысли
Ваше мышление имеет все значение, когда дело доходит до того, насколько хорошо вы справляетесь со своим бывшим движением вперед. Это хорошая идея, чтобы придумать некоторые мантры, которые вы можете повторить для себя, когда негативные или панические мысли вступают во владение.
Растущая Самость перечисляет следующие мантры как особенно полезные, когда вам приходится иметь дело с болью расставания и бывшим, который уходит: «мне позволено быть счастливым», «я живу настоящим, а не прошлым», и «Я могу и буду двигаться дальше», все это поможет вам сохранить позитивный настрой.
5 Не преследуйте бывшего в социальных сетях
Это заманчиво и легко, и многие люди делают это, но, пожалуйста, подумайте дважды, прежде чем публиковать информацию о своем бывшем (или новом партнере) в социальных сетях. Если ваша цель - чувствовать себя лучше или двигаться дальше, поддаваться любопытству не станет вашим другом. Если вы обязуетесь разорвать контакт со своим бывшим и сосредоточиться на себе, а не на новом партнере, не должно быть никаких причин проверять их социальные сети.
Мы бы порекомендовали отписаться или отменить их, чтобы соблазна не было. Если это вызовет слишком большую напряженность, вы всегда можете отключить их сообщения, чтобы вам не приходилось их видеть. Глядя на их страницу, скорее всего, вы почувствуете себя хуже.
4 Не спешите в новые отношения, чтобы не отставать
Помните, что движение не является гонкой. Хотя вы и ваш бывший только что вышли из одних и тех же отношений, вы все равно два разных человека. Это может быть хорошее время для одного из вас, чтобы двигаться дальше, но это не значит, что другой будет готов. Это не обязательно, потому что один все еще одержим другим.
Может быть, у вас есть какие-то эмоциональные вещи, с которыми вы должны иметь дело до того, как вы вступите в новые отношения, или вы хотите занять некоторое время, чтобы побыть одинокими. Если вы стремитесь к новым отношениям только для того, чтобы не отставать, вы, вероятно, обнаружите, что вступаете в контакт с кем-то, кто не подходит вам.
3 Не сравнивайте старое и новое
Естественно сравнивать, что у вас и вашего бывшего было с тем, что у них было с их новым партнером, но это не значит, что это хорошая идея. Если вы сравните, вы будете вашим злейшим врагом. Одно не обязательно будет лучше другого, но отношения всегда будут другими.
Сравнивать просто бессмысленно, как взвешивать яблоки и апельсины. Все, что он делает, это заставляет вас чувствовать, что вам не хватает, потому что у вас не было того, что у них есть. Если вы не можете не сравнивать, постарайтесь не внимательно следить за их отношениями, чтобы вам нечего было держать против себя..
2 Не набрасывайтесь на бывших
Гнев может быть одной из эмоций, которые вы испытываете, когда видите, что ваш бывший ушел. Это нормально, и вы должны принять эти чувства, а не игнорировать их. Но впустите их в свою жизнь здоровым способом. Что бы вы ни делали, не набрасывайтесь на свою бывшую! Буквально ничего хорошего из этого не выйдет.
Вы можете почувствовать момент временного облегчения и удовлетворения, но взамен вы дадите всем знать, как обидны ваши чувства, в то же время доказав, что обладаете эмоциональным интеллектом малыша. Существуют здоровые и безопасные (и законные!) Способы выразить свой гнев, которые не предполагают нападок на другого человека..
1 Не пытайтесь воскресить отношения
Иногда первая реакция, которую вы испытываете, когда ваши бывшие встречаются с кем-то новым, - это вернуть их назад. Если кто-то заинтересован в них, они должны что-то предложить, верно? Если вы чувствуете, что это так, вы можете попытаться воскресить ваши отношения, но это не очень хорошая идея..
Во-первых, они с кем-то еще. Несправедливо по отношению к новому партнеру или вашему бывшему, чтобы вы вернулись в их жизнь сейчас. Во-вторых, причина, по которой вы расстались, не изменилась внезапно только потому, что с ними связан кто-то другой. Ваш бывший может выглядеть блестящим и новым, но не обманывайте себя: это все тот же старый бывший.