Изучите преимущества горячей йоги для улучшения спортивных результатов

Для тех, кто вообще занимается фитнесом и здоровьем, они, скорее всего, слышали и, возможно, даже участвовали в уроке горячей йоги. А поскольку он состоит из динамических движений от часа до девяноста (йек) и растяжения в невыносимо жаркой комнате, это должно быть полезно для тела, верно? К счастью, наука говорит нам, что да, горячая йога действительно имеет несколько преимуществ для здоровья. Так что те воскресенья, проведенные в комнате, полной потных незнакомцев, не стали пустой тратой времени и личного пространства. фу!

ПРЕДЫДУЩАЯ: этот угольный коврик меняет игру горячей йоги

Очевидно, что основным компонентом горячей йоги, как вы уже догадались, является тепло. Доказано, что способность тела работать при температуре до 40 градусов Цельсия оказывает положительное влияние на физические способности, а также дает практикующим положительный психологический эффект..

Глобус и почта сообщили об исследовании, которое было опубликовано учеными из Университета Британской Колумбии и Университета Саймона Фрейзера, и оно было проверено на женской сборной по хоккею на траве во время их подготовки к Олимпийским играм 2018 года. Задача для атлетов на этом уровне, в отличие от нас, простых смертных, заключалась в том, чтобы добавить жару к своей рутине, не нарушая остальной режим тренировок. Исследование показало ощутимые преимущества в производительности.

Воздействие на тело будет вызывать различные воздействия, и все это поможет приспособиться к горячей и потной среде. Это, в свою очередь, повысит выносливость организма в целом, в том числе во время тренировок в помещениях с нормальной температурой. На самом деле происходит то, что уровень плазмы крови, проходящей через вены, повышается, и спортсмены смогут пожинать плоды этого еще долго после окончания потного сеанса..

Ходьба по лестнице мастера в закрытой 40-градусной комнате (как будто кардио иногда уже не чувствовал себя наказанием), скорее всего, истощает фитнес-фанатика всей энергии и лишает их возможности выполнять дальнейшие физические нагрузки. Вот почему горячая йога может стать отличным дополнением к графику тренировок. Это дает возможность выполнять динамические движения и растягивать мышцы в идеальных условиях, не вмешиваясь в еженедельный день ног или занятия Zumba..

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩУЮ: 20 классных тренировок, которые исчезнут быстро