Потребление соответствующего количества натрия является ключевым фактором в поддержании здорового образа жизни

Можно с уверенностью сказать, что большинство людей потребляют больше соли, чем они думают. Он подкрадывается к обработанным продуктам, фаст-фуду и сидячим блюдам в ресторане - все это, вероятно, потребляется, по крайней мере, на полурегулярной основе средним человеком. Если вы не уверены, сколько соли безопасно употреблять для поддержания безопасного уровня натрия, продолжайте читать.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний человек должен потреблять чуть менее 2,3 грамма или 2300 миллиграммов соли в день. Некоторые могут поверить, что это все еще много, но важно иметь немного натрия. Это потому, что натрий является микроэлементом, необходимым для человеческого организма. Он помогает обрабатывать баланс жидкости, контролирует кровяное давление и поддерживает нервную функцию - все это функции организма, которые необходимы для выживания.

Посмотреть этот пост в Instagram

🍽 Bayan nusret yine isş başında Tarafını seç 📍 📍 Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods # турецкий продукт #turkishdoner #donerkebab # соленая соленая шерсть # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Сообщение, опубликованное ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) 14 сентября 2018 года в 5:47 утра по тихоокеанскому времени

В то время как определенное количество натрия важно, слишком много его может нанести серьезный ущерб. Это может сделать человека раздутым или опухшим, но это только начало. Если человек потребляет слишком много натрия в течение длительного периода времени, его кровяное давление повысится, что негативно скажется как на его сердце, так и на почках. Это может вызвать болезни сердца или другие проблемы, связанные с сердцем. Не говоря уже о том, что употребление большого количества продуктов с высоким содержанием натрия может привести к увеличению веса.

Если вы обнаружите, что потребляете слишком много натрия на регулярной основе, вы можете быть не уверены в том, как эффективно сократить потребление. Но на самом деле это не так сложно сделать. Эксперты в области здравоохранения предлагают сократить потребление обработанных пищевых продуктов в пользу натуральных цельных продуктов. Дополнительный шаг в приготовлении пищи самостоятельно вместо того, чтобы полагаться на еду на вынос - даже более здоровые варианты еды на вынос - означает, что вы можете контролировать количество потребляемого натрия.

Самым важным моментом, который следует помнить, является то, что полностью исключить из своей жизни натрий не только невозможно, но и не очень полезно. Вы все еще нуждаетесь в хорошем количестве ежедневного потребления натрия ради вашего тела. Просто помните, чтобы иметь его в меньшем количестве, чтобы вы могли оставаться здоровыми и терять (или поддерживать) вес.

Конечно, поговорите со своим врачом, чтобы определить необходимое количество натрия для вашей диеты и образа жизни.

СЛЕДУЮЩИЙ: PICKLE FLAVOR ОБРАЩАЕТСЯ В АВТОМОБИЛЬ, КАК ТЫСЯЧЕЛЕТИЕ НА ПРОДАЖУ ТЫСЯЧЕЛЕТИЙ