Новое исследование говорит, что вы можете выспаться эти фунты

Для человека может быть лучше спать, чем идти в спортзал!

Любой, кто хочет сбросить лишние килограммы, пережил утренние дебаты - встань и иди в спортзал или поспи немного подольше. Это настоящая борьба! Сон против упражнений. Что ж, теперь появилось новое исследование, показывающее, что человек не должен чувствовать себя виноватым из-за того, что он немного побыл в кровати. На самом деле, дополнительный сон может помочь кому-то сбросить вес.

Каждая статья о потере веса:
-Пейте больше воды!
-Ешьте цельные зерна!
-Выспаться!
-Попробуйте интервальные тренировки! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Софи Вершбоу (@svershbow) 7 февраля 2018 года

В соответствии с космополит Эксперты говорят, что достаточное количество сна для похудения так же важно, как правильное питание и поход в спортзал. Да, потратить лишний час, свернувшись в постели, может помочь человеку, а не навредить ему.

«Сон менее 7-8 часов в сутки связан с более высоким процентом жира в организме. Исследования показывают, что люди, у которых в среднем 6 часов в сутки, на 27% более склонны к полноте. Те, у кого в среднем 5 часов в сутки, на 73% чаще страдают от лишнего веса », - говорит д-р Гай Медоус, который работает с Philips над новым Somneo Sleep and Wake-up Light..

Все сводится к двум гормонам, Грелину и Лептину, объяснил доктор. Он сказал, что Грелин регулирует аппетит и то, как голоден человек, в то время как Лептин регулирует чувство сытости, которое говорит человеку, когда следует прекратить есть. Хороший ночной сон увеличит уровень лептина и уменьшит грелин, а это значит, что человек будет чувствовать себя сытым и меньше есть.

1. Проснись рано + иди рано спать. Выспаться ночью помогает с потерей веса и психическим здоровьем 💕

- Сабрина (@fitmomoftwo) 7 февраля 2018

Еще одна причина, по которой сон полезен для похудения, заключается в том, что у человека меньше шансов сделать неправильный выбор пищи после приличной ночи отдыха..

«Исследования показывают, что плохой сон заставляет нас выбирать более калорийную пищу. Ученые из Уппсальского университета в Швеции продемонстрировали, что люди, лишенные сна, выбирают продукты, калорийность которых в среднем на 9% выше, чем в состоянии покоя », - сказал доктор Мидоуз..

Наконец, больше сна поможет человеку похудеть из-за тренировок. Когда кто-то плохо спит ночью, исследования показывают, что его или ее тренировки менее эффективны. Лишение сна вредно для наращивания мышечной массы и может повредить жиросжигающие ткани в мышцах..

Присоединитесь к специалисту по сну и соучредителю The Sleep School @DrGuyMeadows, чтобы получить ответы на вопросы об основах хорошего сна. Среда, 17 января, с 6 до 19:30. Закажите здесь: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 января 2018 г.

Как будто кому-то нужен повод, чтобы больше спать, хорошая новость заключается в том, что он может помочь человеку похудеть. Хороший ночной сон помогает с аппетитом, выбором еды и тренировками!