Как минимизировать боль при мигрени естественным путем

Мигрень ужасна. Любой, у кого есть несчастье страдать от этих мучительных головных болей, понимает, что они могут буквально остановить вашу жизнь в ее следах. Существует не лекарство от мигрени. Тем не менее, есть несколько советов, которые могут помочь облегчить боль.

Сведение стресса к минимуму является важнейшим компонентом снижения уровня боли при мигрени. К сожалению, этот совет легче сказать, чем сделать, как многие из нас знают. В сегодняшнем мире "мы хотим всего этого" трудно справиться со стрессом. Но если это может помочь вам реже получить мигрень, это необходимо попробовать. Медитация, отключение от сети или занятие любимым делом хотя бы раз в неделю помогает справиться со стрессом.

Наша #WednesdayWisdom - постоянно использовать естественные способы, чтобы облегчить боль во время вашей мигрени. Не забудьте массировать виски между / под бровями, за головой и даже руками и ногами, чтобы облегчить боль!

- мигрень + (@migraine_plus) 26 сентября 2018 года

Несмотря на то, что это может быть обременительно, ходьба быстрой быстрой ходьбы, когда вы чувствуете, что мигрень наступает, является отличным советом, чтобы помочь уменьшить боль. Упражнения полезны потому, что они не только обеспечивают кровоток, но также и эти гормоны хорошего самочувствия. Это помогает успокоить тело, а не в напряженном состоянии. На самом деле нет ничего лучше, чем прогуляться, чтобы вы почувствовали себя лучше по многим причинам, но облегчение боли при мигрени находится на вершине этого списка..

Уменьшите количество алкоголя, который вы пьете, особенно если вы пьете вино или пиво. Эти типы спирта содержат конгенеры, которые являются побочным продуктом дистиллированных и ферментированных спиртов. Другие неферментированные алкогольные напитки, такие как водка, не обязательно влияют на боль при мигрени. Но в целом, если у вас есть мигрень или вы страдаете от них, употребление алкоголя следует делать в небольших дозах.

Доказано, что добавки, такие как рибофлавин или магний, уменьшают количество мигреней, от которых человек страдает каждый месяц. Исследование опубликовано в журнале Головная боль ранее в этом году указывало, что у людей, которые принимали 600 мг магния, отмечалось уменьшение страшных головных болей, в то время как те, кто принимал 400 мг рибофлавина, говорили, что у них примерно на две мигрени меньше в месяц.

Учитывая то, что у меня были мигрени 5-7 дней в неделю, я получал иглоукалывание для них и теперь получаю, может быть, 1 раз в месяц, поэтому я рекомендую всем иглоукалывание для лечения одного из самых трудных в мире заболеваний. #migraines

- Джиан Филлипс, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4 сентября 2018 г.

Отказ от обработанных продуктов - еще одна хитрость, о которой люди, возможно, и не думали делать, чтобы помочь в борьбе с мигренью. Важно помнить, что пищевые триггеры у каждого человека от болезненных головных болей различны. Было доказано, что глутамат натрия во многих обработанных продуктах вызывает мигрень. Ведение дневника еды - также отличный способ отследить эти триггеры.

СЛЕДУЮЩАЯ: УЛУЧШИТЕ СВОЮ БРИТЬЕВУЮ РУКУИНУ, ИЗБЕГАЯ ЭТИХ ОБЩИХ ОШИБОК