Как мотивировать себя на что угодно

Проблемы с чувством мотивации? Мы показываем вам, как мотивировать себя, когда вы хотите учиться, заниматься спортом или сосредоточиться на работе.

Будь вы ранены, подавлены или просто ленивы, может быть трудно найти начало и уход. Это может быть сложный цикл, особенно когда вы чувствуете себя подавленным. Тем не менее, жизнь не перестает двигаться только потому, что вы не готовы к тому, что она может предложить. Вы должны взять себя в руки, отряхнуть себя и выйти туда, чтобы надрать задницу!

Легче сказать, чем сделать, верно?

Как мотивировать себя: маленькие действительно важные шаги

Мы рассматриваем четыре различных направления жизни, где вы можете научиться мотивировать себя: свою трудовую жизнь, свою тренировочную жизнь, академическую жизнь и эмоциональную жизнь.

# 1 Как мотивировать себя, когда вы в депрессии. Депрессия поражает, и внезапно все в вашей жизни имеет тенденцию отойти на задний план. Независимо от того, обманули ли вы, бросили или просто не довольны тем, где находится ваша жизнь, депрессия может сильно помешать вашей работе, дружбе и романтическим отношениям. Так как же вытащить себя из спада? Вот 3 способа избавиться от этого. Это не легко, но это может быть сделано!

-Поставить цель. Когда все, что вы хотите сделать, это залезть в постель и никогда не выходить, постановка цели кажется практически невозможной. Тем не менее, только потому, что вы в упадке, не означает, что мир останавливается для вас. Есть еще отношения, чтобы поддерживать и оплачивать счета.

Медленно ставьте большие цели на каждый новый день. Начните с того, чтобы встать с постели и позавтракать, даже если вы вернетесь к постели позже. На следующий день поставьте себе задачу выполнять упражнения, а на следующий день - встретиться с другом за кофе *, даже если он у вас дома *. Затем начните ставить перед собой большие цели, например, встретиться с кем-то, получить работу своей мечты или спланировать поездку. Эти цели дадут вам над чем поработать и с нетерпением ждем.

-Не прекращай есть. Некоторые сильно склонны к непослушной еде, пока они в депрессии. Это называется «эмоциональная еда», но многие другие вообще перестают есть. При глубокой депрессии мозг перестает посылать голодные сигналы остальной части тела, что приводит к усталости и дефициту питательных веществ..

Постарайтесь помнить, что, хотя вы больше не можете получать удовольствие от еды, все же важно заботиться о своем теле. Даже если вы не хотите съесть тарелку сырных начос, постарайтесь не забыть съесть как минимум 3 основных приема пищи, полных питательных веществ, чтобы поддерживать ваше тело в движении, даже если это необходимый минимум вашего тела. Также принимайте много витаминов. Без этого вы в конечном итоге почувствуете себя слабым и хрупким - не так, как вы хотите, чтобы ваше тело, если вы будете мотивированы.

-Выспаться. Правильный ночной сон не только помогает вам чувствовать себя хорошо отдохнувшим, но и омолаживает ум, улучшает память, защищает от проблем со здоровьем, таких как ожирение и болезни сердца, улучшает вашу сексуальную жизнь и в целом поднимает настроение.

# 2 Как мотивировать себя учиться. Обучение - обоюдоострый меч. Вы не можете учиться, если не учитесь, и вы не можете учиться, потому что это так скучно! Вот 3 ключевых совета, чтобы мотивировать себя, чтобы сделать это обучение.

-Избегайте использования технологий. Если возможно, придерживайтесь ручки и бумаги при участии в учебном процессе. Это будет мотивировать вас сосредоточиться на том, что вы изучаете, а не отвлекаться на приложения и социальные сети.

-Делать перерывы. Мотивируйте себя учиться с уверенностью, что в поле зрения будут перерывы! Некоторые хардкорные друзья-исследователи предполагают, что обучение в течение 30-50 минут с интервалами в 10 минут - это лучший способ сохранить информацию и получить максимальную отдачу от учебы..

-Не слушай ничего. Если вы не уверены со 100% уверенностью, что музыка заставит вас работать быстрее, избегайте ее любой ценой! На самом деле, избегайте воспроизведения любой формы медиа во время учебы *, если это не относится к вашей учебе *, чтобы избежать ненужных отвлекающих факторов.

Не говоря уже о том, как легко попасть в водоворот YouTube. В одну минуту вы смотрите обучающее видео о современной теории, а в следующий раз вы знаете, что вы загипнотизировали овцеводство более 10 минут. Как ты туда попал? Вместо этого вознаградите себя за всю вашу тяжелую работу, просматривая эти популярные видео после ты учишься, а не во время.

# 3 Как мотивировать себя работать. Вы когда-нибудь сталкивались с некоторыми хэштегами #Fitspo в Instagram, только чтобы увидеть сообщество людей, шутящих о том, как сильно они любят Cross Fit, и вы обнаружили, что хотите ударить каждого из них по лицу? Мы чувствуем тебя! Давайте будем реальными, люди: разработка отстой. Это скучно, тяжело, утомительно, а если ты девушка ... это гигантская модная стычка! Потливость, сухой шампунь, постоянный душ, беговая косметика, воспаленные сиськи ... что в этом хорошего?

Воу, воу, воу! Сделать шаг назад! Хорошо, так что это может быть скучно, но есть множество удивительных причин, почему вы должны получать по крайней мере 30 минут упражнений в день. Мы все знаем, что упражнения очень полезны для вас. Он не только помогает бороться с ожирением, болезнями сердца, депрессией и менструальными спазмами, но также дает вам потрясающее тело! Для тех, кто хочет получить мотивацию к работе, эти советы для вас.

-Найдите тренировку, которая вам действительно нравится. Прежде чем начать топать ногами и кричать: «Но я их всех ненавижу!» Примите таблетку от холода. Откройте свой разум и подумайте. Там должно быть что-то, что вы в. Некоторые альтернативы подъему и работе на этой беговой дорожке включают: катание на велосипеде, походы, бег трусцой, йогу, греблю и наш личный любимый секс-упражнения. Поиск режима тренировок, в котором вы действительно находитесь, может изменить весь ваш взгляд на тренировку!

-Присоединиться к сообществу. По словам Анны Виктории, интернет-блогера и владельца Fit Body Guide, у тех, кто хочет улучшить свое здоровье и тело, вероятность успеха на 80% выше, если они присоединятся к сообществу, которое соответствует их интересам. Онлайн-форумы, местные группы упражнений, здоровые спортивные новости и позитивные ежедневные подтверждения в Instagram могут иметь значение для получения мотивации, необходимой для продолжения работы. [Хотите посмеяться? Попробуйте: первый день и какие люди вы увидите в тренажерном зале]

-Найдите что-нибудь еще, чтобы сделать, пока вы тренируетесь. Если вы чем-то похожи на меня, вы находите работу мучительно скучной. Обуздать это и стимулировать мотивацию, находя что-то еще, чтобы делать, пока вы работаете. Загружайте аудиокниги, создавайте высокоэнергетические плейлисты из ваших любимых песен, слушайте подкасты или смотрите свои любимые видео на YouTube, пока вы в них записываетесь.

Когда дело доходит до подкастов, видео и аудиокниг, убедитесь, что вы слушаете их только во время тренировки. Это заставит вас больше работать в будущем, так как вы будете рассматривать эту аудио деятельность как своего рода награду..

# 4 Как мотивировать себя на работу. Работа - необходимое зло в этом мире. Может быть особенно трудно оставаться мотивированным, если вы а) ненавидите свою работу или б) работаете из дома. Работать на себя легко выгодно, и, эй, кто не любит ломать его в пижаме? Это, как говорится, может быть невероятно трудно оставаться мотивированным, когда вы являетесь вашим собственным боссом. В конце концов, вы - ваш любимый работник, и вы можете получить специальное «расслабленное» лечение. Вот 4 совета, чтобы оставаться мотивированными на работу.

-Придерживаться графика. Если вы работаете из дома, убедитесь, что вы поддерживаете традиционный график работы. Просыпайтесь, принимайте душ, завтракайте и приступайте к полному рабочему дню. Ваши друзья и семья с большей вероятностью будут приглашать вас в рабочее время, думая, что технически у вас нет «настоящей работы». Итак, пусть ваши близкие друзья знают, что, даже если вы дома, вы «на часах» в рабочее время.

-Без отвлекающих факторов. Избегайте любых средств массовой информации, которые будут отвлекать вас от вашей работы. [Проверьте: Как сбалансировать свою карьеру, социальную жизнь и жизнь на свиданиях]

-Иметь правильное рабочее пространство. Если вы работаете из дома, наличие надлежащего офисного помещения имеет важное значение. Это место, куда вы отправляетесь, когда знаете, что пора заняться работой. Превратите свою свободную комнату или уголок соответствующего размера в небольшой офис. Приготовьте письменный стол, лампу, ноутбук и соответствующие письменные принадлежности и убедитесь, что ваша атмосфера там, где вы хотели бы работать. Если вы работаете в офисе, правильная настройка работы по-прежнему очень важна. Физический беспорядок загромождает разум, поэтому убедитесь, что ваше рабочее пространство чистое и организованное.

-Вдохновляющие цитаты. Многие люди положительно реагируют на то, что они прикрепляют вдохновляющие цитаты с фотографиями вокруг своего офиса. Почистите Pinterest и распечатайте своих любимцев, чтобы вдохновить их на лучшую рабочую этику ... просто не делайте этого, пока вы на работе! [Далее читайте: 13 вдохновляющих способов выявить лучшее в себе]

Вот вам и все: что нужно и чего не нужно делать, чтобы мотивировать себя в 4 важных уголках жизни. Хотите поделиться советами о том, как вы остаетесь мотивированными? Дайте нам знать в комментариях и добавьте к производительности!