Эксперты предлагают делать упражнения по уходу за собой для лучшего здоровья и счастливой жизни

Один велнес-тренер разработал упражнения, которые мы все должны выполнять, чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью..

Ким Вентола, основательница бизнес-ретрита «Девять женщин», недавно представила свой новый план помощи людям стать счастливее и здоровее в жизни. Она также является тренером по бизнесу и велнесу, поэтому у нее есть опыт, когда нужно жить лучше всех.

Ее упражнения по уходу за собой не только просты, но и имеют смысл, когда вы думаете о ее стратегии, лежащей в основе этой идеи. Вентола предлагает всем нам начать с определения четырех областей жизни, которые нас сжигают. Она называет это упражнением «Четыре горелки». Все, что вам нужно сделать, это нарисовать четыре кружка на листе бумаги и обозначить их семью, друзей, здоровье и карьеру. Это сферы жизни, которые, по словам Вентолы, заставляют людей выжигать.

Концепция четырех горелок успеха - интересная головоломка https://t.co/feiTU1MDZF

- Анна (@ACreativeLife) 19 сентября 2018 г.

Затем она сказала, что каждый из нас должен выяснить, какие две горелки отключить. Ее теория заключается в том, что вы не можете поддерживать здоровую счастливую жизнь, когда все четыре горелки становятся сильными. Фокус будет меняться в зависимости от областей, на которых вы концентрируетесь. Например, если вы хотите сосредоточиться на семье и здоровье, вам нужно сократить время, которое вы тратите на карьеру и друзей. Одним из предложений может быть сокращение счастливых часов с друзьями или обеспечение того, чтобы вы уходили с работы вовремя.

Теперь важно помнить, что Вентола не говорит, что вырежьте две ваши горелки; она просто хочет, чтобы мы сосредоточились на двух одновременно. Это упражнение регулируется, поэтому она говорит, что это один человек, который должен регулярно делать саморегистрацию. Это не всегда будет легко уменьшить на двух ваших горелках, но задача состоит в том, чтобы сосредоточиться на двух выбранных вами. Что-то должно дать, иначе вас сгорят.

Посмотреть этот пост в Instagram

Промедление, неуверенность в себе, беспокойство, отсутствие здоровых границ, изоляция, переедание или ограничение пищи, сокрытие от отношений ... мы люди! Большинство из нас может относиться хотя бы к одному из них. Чувство застревания разочаровывает. Я понял Боль и «застой» не являются постоянными. Вы можете противостоять своим вредным привычкам… • Во-первых, имейте это в виду. Просто признай это. Будьте в курсе моделей. • Определите это. Дайте ему имя. Это страх неудачи? Страх успеха? Страх осуждения? Страх получить травму? Страх быть уязвимым? , • Спроси почему? Почему вы выбрали эту цель? Будьте честны в своей мотивации. Это личная цель или радовать других? Если это кто-то другой, действительно ли он принадлежит вам? • Запишите свои ежедневные необоротные. Что для тебя важно? Что ты хочешь делать каждый день, чтобы чувствовать себя целым? - Это отличное место, чтобы начать нарушать закономерности саботажа. Вы можете сделать это! Co - #coachingwithkym

Сообщение, опубликованное Кимом Вентолой (@kymventola) 6 июля 2018 года в 5:03 утра по тихоокеанскому времени.

Самое приятное, что нет правильного способа выполнить это упражнение, потому что оно полностью связано с вашими личными потребностями. Никто, даже такой тренер, как Ventola, не может сказать вам, что подходит именно вам, но выполнение этих упражнений - отличный способ начать вести более здоровую и счастливую жизнь..

СЛЕДУЮЩАЯ: ЭТА ДРЕВНЯЯ КИТАЙСКАЯ ТРАДИЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ ПОСЛЕДНЕЙ ТРЕНДОМ ДЛЯ УХОДА ЗА ИНСТРАГРАМ