Эксперты делятся способами повысить вашу уверенность в себе за 10 минут

Когда ваша уверенность в себе не в лучшем виде, это повлияет на все аспекты вашей жизни. Тем не менее, знаете ли вы, что есть способы повысить вашу уверенность в себе всего за 10 минут?

О да, вам больше не нужно ждать часа или даже дня, чтобы чувствовать себя лучше. В соответствии с Процветать глобальный, два самых важных раза в день для вас как раз перед тем, как ложиться спать, и сразу после того, как вы просыпаетесь. Их называют «форзацами» дня.

Если вы сумеете получить максимальную отдачу от своих форзацев, вы сможете получить контроль над оставшейся частью дня. Существует 10-минутная процедура, которая поможет вам освоить каждый из форзацев.

Научные исследования показывают, что #journaling может быть лекарством от современной жизни. Записывание ежедневных событий повышает осознанность, память и навыки общения. # Написание в журнале также приводит к лучшему сну, укреплению иммунной системы и уверенности в себе. 📝 https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Нора Васконселос (@NoravsNews) 29 октября 2018 г.

Прежде чем ложиться спать, вытащите свой дневник и напишите о своем дне, отчет должен быть точным и честным. Заполните его всеми взлетами и падениями того, что происходило в течение дня..

Запишите вещи, которые вызвали у вас, а также то, что вы могли бы сделать по-другому. Это процесс ответственности за хорошее и плохое, признание роли, которую вы сыграли в каждом из них..

Далее напишите, как бы вы хотели, чтобы следующий день прошел позитивно и оптимистично. Возьмите на себя обязательство иметь хороший день и представьте, что вы сокрушаете день.

Кто еще думает, что саморефлексия повышает уверенность в себе? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- «Rinllo Spoopy Arts» (@rinllu) 30 октября 2018 года

Затем вам нужно сделать запрос к вашему подсознанию, чтобы сбросить и начать все сначала. Поскольку вы делаете это перед сном, это окажет более существенное влияние на вашу психику.

После того, как вы просыпаетесь утром, также пишите в своем дневнике. Напомните себе о своих целях, своих мечтах, о том, на чем вы должны сосредоточиться в тот день, кем вы хотите быть и к кому вы должны обратиться.

Все эти намерения приведут ваш разум в порядок в течение дня и помогут вам подтвердить ваши цели. Записывая все это, вы берете на себя ответственность, а также начинаете свой день с позитивной ноты. Когда вы находитесь в положительном состоянии, это пиковое состояние, чтобы быть уверенным.

Может потребоваться несколько дней журналирования, чтобы увидеть повышение уверенности, но за 10 минут до сна, и когда вы проснетесь, это все, что нужно. Что вы думаете о 10-минутном приеме повышения уверенности в себе? Ты попробуешь это? Дайте нам знать ваши мысли в комментариях!

СЛЕДУЮЩИЙ: ПОЛУЧИТЕ НАИБОЛЬШЕЕ ИЗ КАЖДОГО ДНЯ