14 способов стать счастливыми как можно скорее
Это печальный факт жизни, что мы все иногда чувствуем себя подавленными. Независимо от того, идете ли вы по тяжелому участку, временно несчастны из-за какого-то внешнего фактора или боретесь с чем-то более серьезным, ваша надежда никогда не исчезнет. Или, если вы знаете кого-то, кто не чувствует себя слишком бодрым в данный момент, прочитайте, чтобы вы знали, как помочь им. Куда бы ни исчезла радость, пришло время пойти и получить ее с помощью этих бесплатных и простых методов мгновенного повышения вашего счастья. Найти тот, который работает для вас, пару, чтобы использовать вместе или черт, дайте им все! Плохая новость в том, что вы не можете улучшить свое настроение, когда у вас плохое настроение. Хорошие новости есть 15!
14 Вещи в перспективу
Когда вы чувствуете себя подавленным, внимание к малейшим негативным деталям может повлиять на ваши чувства. Сосредоточив внимание на каждой мелочи, которая идет не так, путаница мыслей заглушит твой голос разума ... пока ты не будешь удивляться, почему весь мир стремится тебя достать (если это действительно не так). Вы забываете о том, что важно, и чувствуете, что меньшие проблемы намного больше и разрушительнее, чем они есть. Если этот тип мышления сбивает вас с толку, попробуйте сделать шаг назад и посмотреть на вещи в перспективе. Это действительно конец света? Может быть полезно и вдохновляюще думать о некоторых нынешних или исторических личностях, которые, как вы знаете, сами пережили трудные времена. Думая о войнах и голоде, ты не будешь хихикать, но это поможет тебе увидеть прибавку в весе как на Эвересте!
13 Думай духовно
Это вариант для тех, кто уже связан с определенными религиозными или духовными убеждениями, или для тех, кто просто любопытен. У большинства религий и других систем верований есть определенные убеждения, сосредоточенные на выполнении и достижении счастья. Если вы выросли в определенной религии или с определенной духовной моралью, но обнаружили, что отстали от своих корней, возможно, стоит вернуться и исследовать, что они говорят о счастье. В то время как христиане верят, что счастье может прийти от служения другим, буддисты придают большое значение жизни в данный момент, а не зацикливаются на прошлом или будущем, и верующие в закон притяжения предпочитают сосредоточиться на чувствах, которые они хотят проявить в своей жизни. Даже если вы никогда не были вовлечены ни в что подобное, существует целый мир информации, доступной по различным системам верований и определениям счастья, и вы можете просто найти такую, которая резонирует с вами.
12 Улыбка
Улыбка, когда вы чувствуете себя подавленным, возможно, кажется сверхъестественной и неестественной, но именно здесь в игру повышения уровней счастья вступает старая поговорка «притворяйся, пока не сделаешь». Помимо маскировки ваших печальных чувств от мира, что полезно в некоторых обстоятельствах, у улыбки есть куча психологических и физиологических преимуществ, которые помогут вам почувствовать себя лучше в кратчайшие сроки! Акт улыбки не только уменьшает стресс, но также может увеличить уровень эндорфинов, которые повышают настроение гормонов в вашем теле. В то время как внутренние эффекты являются достаточной причиной, чтобы попробовать его, есть также ряд внешних последствий улыбки, которые стоят того, такие как положительное влияние вашей улыбки на других людей, то, как улыбка может помочь создать узы, поощряя вы общаетесь с другими, и тот простой факт, что улыбка автоматически делает вас более привлекательным.
11 Путешествие вниз по переулку памяти
Это творит чудеса, но вы хотите быть осторожными в том, по какой полосе памяти вы путешествуете. Если ваше настроение ухудшается из-за того, что вы расстались с кем-то, вы не хотите сидеть сложа руки, думая о всех прекрасных моментах, которые вы пережили вместе. Но вы определенно хотите вспомнить усилия, которые ваши подруги приложили к вашему дню рождения. Простая память придаст вам радости, какой бы маленькой она ни была, и напомнит вам, что вы не одиноки. Если вы чувствуете, что потеряли бразды правления жизнью, и все выходит из-под контроля, попробуйте подумать о своем детстве. Помните, откуда вы пришли, и всю подготовку, которую вам пришлось иметь дело с тем, что вы проходите. Если вы чувствуете себя безнадежно, запомните выдающиеся моменты. Подумайте о чудесных сюрпризах и переживаниях, которые вы должны были напомнить вам о магии, на которую способна жизнь.
10 Hug It Out
Даже если вы не человек, физическое действие, заключающееся в том, чтобы обнимать кого-то или получать от него, должно заставить вас чувствовать себя лучше. Проще говоря, выработка гормона окситоцина, также известного как «гормон любви», увеличивается благодаря объятиям. Это имеет множество полезных эффектов. Среди них - ослабление депрессии, что мы и хотим услышать! Исследования показали, что объятия также уменьшают выработку гормонов стресса, таких как кортизол, которые играют роль в снижении вашего настроения. Не думайте, что у вас должен быть значительный друг, чтобы пожинать плоды старого доброго объятия. Хотя было высказано предположение, что обнимать незнакомцев - это не то же самое, что обнимать кого-то, с кем у вас есть эмоциональная связь, обнимать друзей, семью и домашних животных тоже нужно. Поэтому, хотя вам может показаться, что вы хотите изолировать себя во время грусти, ответом может стать объятие на десять секунд..
9 Проведите некоторое время с домашними животными
Кто не любит просматривать видео щенков и котят на YouTube? Для многих из нас просто наблюдение за животными улучшает наше настроение, и, естественно, есть множество преимуществ для здоровья, которые связаны с владением и уходом за домашним животным. Мало того, что уход за животным может уменьшить депрессию, но исследования показали, что это может оказывать аналогичное влияние на беспокойство, одиночество и стресс. Это должно немного поднять вам настроение! Уровни серотонина и дофамина могут также быть увеличены, играя с нашими домашними животными, которые работают, чтобы успокоить и расслабить нас. Если вы не в состоянии взять на себя полную ответственность и обеспечить животное, подумайте о волонтерстве в местном приюте для животных. Мало того, что проводить время с животными улучшит ваше настроение, но вы будете помогать животным в долгосрочной перспективе, адаптируя их к взаимодействию с людьми, что сделает их лучшими кандидатами на усыновление.!
8 Смейся больше
Хотя вы, наверное, слышали это миллиард раз, и это определенно клише, смех - действительно лучшее лекарство. Подобно преимуществам улыбки, смех высвобождает эндорфины, которые улучшают ваше настроение и могут даже кратковременно облегчать боль, а также расслабляют вас, снимая стресс, а также физическое и психическое напряжение. Это так же заразительно, если не больше, чем улыбка, которая способствует положительным социальным выгодам, таким как уменьшение конфликтов и улучшение отношений. В свою очередь, эти факторы будут работать вместе, чтобы увеличить ваше счастье. Хотя исследования показывают, что смех, даже когда нет ничего смешного, скоро вызовет радостные чувства, вы можете чувствовать себя немного глупо, делая это. В этом случае возьмите выходной, чтобы друзья марафон или обзвонить тех персонажей в вашей жизни, которые обязательно заставят вас хихикать.
7 Окружите себя правильными людьми
Если бы вы сейчас записали список всех в своей жизни, вы бы очень быстро увидели, что некоторые из них великолепны, а другие вовсе не заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это никогда не так просто, как просто вырезать людей, которые попадают под твою кожу; некоторые из них могут быть членами семьи, некоторые из них могут работать с вами, а некоторые из них вам, возможно, придется увидеть по ассоциации. Но, определив хороших, вы будете знать, к кому обратиться, когда дела сложны. Составьте список желаний, и он, как правило, не будет слишком длинным, из людей, которым вы можете доверять настолько, чтобы выражать свои чувства, и которые будут подбадривать вас. Когда печальные чувства бьют, даже просто телефонный звонок с этими людьми может заставить вас чувствовать себя лучше. Аналогичным образом постарайтесь избегать людей, которые могут преднамеренно или непреднамеренно ухудшить ваше настроение, пока вы не почувствуете себя лучше..
6 Делай то, что любишь
Это может показаться очень очевидным, но так легко позволить вашим увлечениям уйти, когда вы сталкиваетесь с требованиями работы и личной жизни. Это может привести к довольно напряженному, несчастному состоянию! Попробуйте посвятить хотя бы немного времени каждый день чему-то исключительно для вашего удовольствия. Добросовестный работяга в вас возьмется за это и попытается вывести вас из этого, но настроит ее. Работа и другие обязанности важны, но все начинается с вашего счастья. Это не значит, что вы должны пренебрегать своими обязанностями во имя просмотра Игры престолов весь день, но найти баланс, который работает для вас. Даже если вы читаете одну главу вашей любимой книги в день или пробуете новый рецепт, когда у вас есть свободное время, постарайтесь немного повеселиться. В следующий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, посвятите некоторое время чему-то, что делает вас счастливым, как только вы получите шанс!
5 Медитировать
Древняя практика медитации становится все более и более популярной, поскольку люди во всем мире начинают осознавать ее преимущества. Концепция медитации, которая требует регулярной практики, включает в себя осознанное обучение, чтобы стать полностью осознанным и погруженным в текущий момент, и, как говорят, имеет глубокие преимущества как для тела, так и для ума. К ним относятся способность эффективно справляться со стрессом, ослабление боли, развитие иммунитета и чувство спокойствия и отдохнувшего - все это должно мгновенно поднимать плохое настроение. Беспокойство о неизвестных событиях будущего и остановка на ошибках прошлого заставляют большинство из нас подчеркивать больше, чем следовало бы, но медитация способствует освобождению от этого ненужного фокуса и связанных с ним эмоций и поможет вам чувствовать себя счастливее, сосредоточившись на сейчас. Существует много видов медитаций с гидом, которые могут помочь новичкам подняться, и многие из них бесплатны онлайн.!
4 Получить консультацию
Если это особая проблема, которая удерживает вас от счастья, которого вы заслуживаете, возможно, стоит заняться проблемой до тех пор, пока она не будет решена. Это часто включает информирование кого-либо о том, что происходит, и использование его советов, чтобы помочь решить эту проблему. Как упоминалось ранее, вы не хотите разгрузить свои проблемы на всех, потому что не все думают о вашем благополучии. Ищите кого-то, кто имеет добрые намерения, кому вы можете доверять и кого вы знаете, сможет дать эффективный, полезный совет. Это может быть член семьи, друг или вы даже можете воспользоваться услугами консультанта или специалиста, если вы оказались в достаточном количестве рассола. Обычно, если вы просто дадите кому-то высвобождение, это сразу же освободит вас от негативной энергии, которую вы носите с собой, и как только они предложат свои идеи для решения проблем, вы поймете, что вы на пути к самочувствию.!
3 На самом деле Плачь
Это кажется противоречивым улыбке и смеху, но каждый человек индивидуален, каждая ситуация уникальна, и разные проблемы требуют разных решений. Если что-то действительно беспокоит вас, и вы пытались какое-то время заморозить это, просто дать себе время быть честным о том, как вы себя чувствуете, может облегчение. Когда вы постоянно находитесь на грани слез, и вы чувствуете беспокойство, беспокойство и конфликт с самим собой, возможно, пришло время признать, что вы расстроены и хотите плакать. Вы можете записать, как вы себя чувствуете, и что это вызвало. Иногда это даже помогает сказать это вслух. Нет необходимости привлекать кого-либо еще, если вы не в восторге от этого, но просто высвобождение этой энергии может мгновенно улучшить ваше настроение. После того, как вы это сделаете, у вас больше шансов начать улыбаться, смеяться и делать все остальное, чтобы вернуть себе счастье!
2 Составьте список ваших целей
Застрял в колее? Возможно, вы не столкнулись с трагедией, но вам может быть скучно, и вам нужно больше волнения в жизни. Почему бы не вернуть свою жизнь, составив список личных целей, к которым вы можете стремиться? У некоторых из нас были амбиции, так как мы могли идти, и четкое представление о том, где мы хотим быть. Другие менее уверены, и это нормально. Начните с того, что обратите внимание на то, что делает вас счастливым, и переходите оттуда. После того, как вы определили, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, вы можете провести мозговой штурм во всем, что включает в себя эти качества, и сузить его, чтобы удовлетворить вас. Признать, что вам нужно сделать для достижения этих целей и привержены им. В то время как достижение целей требует времени, простое написание списка может сразу же привнести цель и страсть в вашу жизнь.
1 Будьте благодарны
Если ничего другого, будьте благодарны. Мышление благодарности закладывает основу для счастливых чувств и поощряется религией, духовностью и наукой. Выражая благодарность за то, что вы получаете, вы можете принять хорошие вещи в своей жизни, и это, несомненно, должно отвлечь ваше внимание от негативных вещей и улучшить ваше настроение! Исследования показали, что практика благодарности приводит к усилению эффекта положительного опыта, счастливых эмоций, улучшению здоровья и поощрению здоровых отношений. В следующий раз, когда вам понадобится поддержка, подумайте о шести вещах, за которые вы благодарны. Подумайте о семье и друзьях, о нерабочем дне, работе, которую вы любите, о хорошем здоровье и о том, что вы знаете, откуда придет ваша следующая еда. Может быть трудно сосредоточиться на хорошем в жизни, когда плохое кажется таким постоянным, но усилия, направленные на то, чтобы сделать это, действительно того стоят!
