15 способов мотивировать себя, чтобы выглядеть своей мечтой

Существует миллион диет и режимов тренировок, так почему же многие из нас борются за то, чтобы получить то супер горячее тело, о котором мы мечтаем? Ответ прост и очень сложен: найти мотивацию, чтобы сойти с ума и сделать это! Множество людей знают, что делать и есть, чтобы похудеть или создать пресс и зад, достойный реалити-шоу, но они просто не могут найти эту чертову силу воли. Преобразования тела действительно требуют сильного ума, прежде всего, и если у вас нет драйва и энтузиазма, вы можете забыть об этом прямо сейчас. Там нет простого ответа для тех, кто заканчивается на фронте мотивации, потому что мы все реагируем на разные вещи. Но для дам, которые просто не могут обернуть голову, как они собираются встать в шесть часов и пробежаться, вот 15 способов мотивировать себя, чтобы получить тело своей мечты.

15 Окружите себя изображениями своей цели

Думать о своем идеальном теле в максимально возможной степени - отличный способ держать себя на ходу. В конце концов, визуализация - отличная техника. Это особенно полезно, если вы только в начале своего путешествия ... и вы буквально все время забываете не иметь этого лишнего кусочка шоколадного торта. Не напоминая себе о том, над чем вы работаете, вы можете подумать, что можно есть нездоровую пищу и пропустить ежедневные тренировки. Верьте нам, однако, когда Beyoncé в трико является заставкой на вашем телефоне, внезапно станет намного легче принять правильное решение. В дополнение к изменению фона вашего телефона, сохраните несколько дополнительных фотографий в вашей фотопленке для прокрутки, когда вам понадобится дополнительное вдохновение. Вы также можете смотреть музыкальные клипы или фильмы с потрясающими ведущими девушками - Николь Шерзингер Твоя любовь видео гарантированно доставит вас на эту беговую дорожку.

14 Реорганизовать свой гардероб

Может быть, нет ничего хуже, чем перестать вписываться в ваше любимое платье, но примите это разочарование и продолжайте, потому что это будет питать ваше преобразование! Возьмите из своего гардероба что-нибудь слишком плотное или прямо не застегнутое, и храните его там, где вы можете его увидеть. Это кажется жестоким, и это так, но ничто не заставит вас более решительно придерживаться своей рутины, чем зная, что потрясающая одежда ждет вас, если вы это сделаете. Выберите время, чтобы примерить одежду и оценить прогресс, которого вы достигли. Это может быть каждый месяц или больше или меньше! Вы можете ненавидеть готовиться и чувствовать, что вам нечего надеть ... но вы будете чувствовать себя довольно удивительно, когда сможете снова надеть эту любимую одежду. Просто придерживайтесь этого, и это произойдет!

13 тратить деньги

Это беспроигрышная ситуация, хотя, возможно, не для вашего банковского счета! Как классическая песня, вы усердно трудитесь за свои деньги, поэтому вы хотите быть уверенными, что тратите их как можно разумнее, верно? Купите абонемент в спортзал, дорогое оборудование для тренировок для своего дома или даже побалуйте себя новыми кроссовками и нарядами. Вы гораздо менее вероятно оставите эти вещи, сидящие там, собирая пыль, если это были ваши деньги, которые вошли в них во-первых, правильно? Это идеальный повод побаловать себя! Если вы хотите стать еще более креативным, почему бы не заплатить за то, что, как вы знаете, вам не понравится, если вы не достигнете целей своего тела? Вы можете заплатить за пляжный отдых заранее, в комплекте с бикини, или просто купить новую одежду нужного вам размера. Это поможет вам реорганизовать свой шкаф, так как вы не хотите тратить с трудом заработанные деньги!

12 Сделайте несколько фотографий

Это может быть самая старая уловка в книге, но наклеивание обнаженных фотографий вокруг дома - это один безошибочный способ стать супер мотивированным и оставаться таким! Классическая вещь, которую нужно сделать, это положить их в холодильник, чтобы вы были буквально отпугнуты каждый раз, когда идете перекусить, но это работает, только если вы живете один, конечно. Одной из идей может быть сохранение фотографии в вашем прикроватном ящике и просмотр ее, когда вы просыпаетесь, или даже сохранение ее на вашем телефоне, чтобы вы могли получить к ней доступ в любое время. Вы не должны быть полностью обнаженными, но убедитесь, что фотография не льстит, или она отчасти побеждает цель. Вам не нужно указывать свое лицо на картинке, просто на случай, если оно попадет в чужие руки! Вы не хотите добавлять такой хаос в свой план. Вы хотите сосредоточиться на конечной цели.

11 Слушайте музыку

Иногда все, что нужно, это одна песня, чтобы изменить игру. Если вы один из тех людей, которые не могут жить без музыки, то вам определенно стоит подумать о том, чтобы включить ее в свою рутинную работу по повышению мотивации! Составьте плейлисты, которые помогут вам встать на ноги. Вы можете хотеть приподнятые поп-песни самых дерзких див в музыкальной индустрии, или вы захотите потеряться в 90-х годах. Найдите свой лирический рецепт успеха и используйте его, чтобы привести вас в напряженные тренировки. Вы также можете собрать несколько плейлистов, чтобы мотивировать ваши цели в еде. Если есть какой-то конкретный артист, на которого вы стремитесь выглядеть, почему бы не сыграть одну из ее песен перед тем, как сесть, чтобы просто пообедать? Есть также стандарт Я выживу а также Достаточно сильный типы песен, которые тоже хорошие маленькие усилители силы воли!

10 получить тренер

Когда вы отправляете деньги, все становится реально и быстро, так что это отличный способ проявить мотивацию и серьезно относиться ко всей сделке. Нанимая личного тренера, вы получите эту выгоду, но это также означает, что у вас будет еще один человек, единственная задача которого в течение всего времени, которое вы проводите вместе, - следить за вами. Опыт также говорит нам, что чем злее тренер, тем меньше у вас шансов его пересечь! Это означает, что вы должны в полной мере выполнять свои физические упражнения и придерживаться своего плана питания, даже если ваш новый тренер будет проводить лекции перед всем тренажерным залом. Этот вариант может быть ответом для тех женщин, которые не будут колебаться ни от какого количества вдохновляющей музыки или фотографий Гиги Хадид в купальнике. В конце концов, личный тренер будет мотивировать вас, если вы не можете мотивировать себя, и если это то, что нужно, то сделайте это!

9 Сделайте ваши цели публичными

Многие люди предпочитают держать свои цели по трансформации тела в тайне, поэтому они могут однажды оказаться в полном отравлении, пока у всех отвисают челюсти. Если вы можете устоять перед стремлением к этой конкретной фантазии, вовлечение кого-то еще в ваше решение улучшить свое тело может реально помочь вам оставаться мотивированным! Если вам не нужен личный тренер, вы всегда можете сообщить другу, что происходит, рассказать нескольким членам вашей семьи или сообщить партнеру. Эй, в целях этой задачи, вы даже можете разместить ее на Facebook, чтобы мир мог ее увидеть! Если вы скажете хотя бы одному человеку, это означает, что кто-то привлечет вас к ответственности в случае вашего влияния, и вы даже можете найти себе собеседника по снижению веса, которого вы можете мотивировать взамен. В попытке угодить этому человеку, вы можете придерживаться плана!

8 Изменить, как вы видите вещи

Конечно, больно сопротивляться такому кусочку пиццы, когда вы думаете только о том, насколько вкусным он является на вкус сырным по сравнению с мягким сельдереем и арахисовым маслом, которые вы планируете съесть вместо этого. Или десерты, которые они производят в столовой на работе. Что если вы научитесь запоминать все нездоровые вещи об этом куске пиццы? Подумайте о закупорке артерий жира и консервантов. Подумайте, что мешает вам чувствовать себя хорошо на пляже этим летом. Когда вы столкнетесь со здоровой пищей и физическими упражнениями, подумайте о пользе, которую вы представляете. Если вам трудно увидеть хорошее в своем выборе, почему бы не доказать это себе? Ищите режим тренировок, который вам действительно нравится делать, и найдите пару надежных, питательных, чистых рецептов, которые также являются супер вкусными! Делайте все возможное, чтобы перестать ассоциировать чистую пищу и жить со всем скучным и неприятным, и вам будет не так сложно принять такой образ жизни..

7 получить месть

Когда все остальное терпит неудачу, вы всегда можете подпитывать свои усилия мыслями о мести. Если кто-то когда-либо говорил что-то негативное о вашем теле, или, возможно, у новой подруги вашего бывшего есть тело модели Victoria's Secret, вы наверняка будете чувствовать себя немного обиженным. Это абсолютно нормально! Вместо того, чтобы плакать в миску с конфетами, внесите позитивные изменения. Когда ваш будильник сработает, и вы собираетесь задремать, запомните комментарии. Когда вы бросаетесь между белыми рафинированными углеводами и едой из цельного зерна и белка, дайте себе подумать о его новой девушке. Теперь единственная причина, по которой вы должны изменить свое тело, это то, что вы хотите, поэтому убедитесь, что вы знаете, что делаете это для себя, а не для них. Но хорошее самочувствие в следующий раз, когда вы их увидите, очень важно, и достижение ваших целей поможет вам чувствовать себя лучше..

6 Скачать приложения

Существует множество мотивационных приложений, которые помогут вам достичь того тела, о котором вы мечтали! Pact - одно из лучших приложений для похудения, потому что оно позволяет вам вкладывать деньги в форму. Связав его с вашим банковским счетом, вы можете либо заработать, либо заплатить небольшие суммы наличными в зависимости от того, придерживаетесь ли вы своих целей или нет. Pokémon Go не является строго мотивационным приложением, но когда вы думаете о том, сколько вы гуляете, чтобы достичь своих целей по отлову покемонов, это даже не обязательно! MyFitnessPal - это также замечательное приложение, которое не только помогает подсчитывать калории и выбирать правильные продукты, но и позволяет отслеживать ваши успехи, что может стать серьезным стимулом для мотивации. Кроме того, это позволяет оставаться на вершине ежедневного потребления и выработки настолько легко, что вряд ли вы разочаруетесь в разочаровании!

5 Делать Подтверждения

Если вы ищете что-то немного другое, чтобы поддерживать вашу мотивацию, попробуйте некоторые ежедневные утверждения! В конце концов, мотивация заключается в том, чтобы прийти в правильное настроение еще до того, как вы поднимете свою первую гантель, и высказывание утверждений может заложить основу для правильного мышления, чтобы поддерживать потерю веса и другие преобразования тела. По сути, повторение позитивных фраз вслух может посылать позитивные сообщения в ваше подсознание и может заставить вас устранить те негативные стереотипы мышления, которые, возможно, привели к тому, что вы приобрели ненужный вес. Подумай об этом (буквально!). Это не для всех, но говоря такие вещи, как «я отпускаю старые привычки» или «я люблю заботиться о своем теле», вы определенно можете поверить в слова, а затем действовать в соответствии. Однако это занимает некоторое время, поэтому лучше практиковаться часто. Это приводит к совершенству в конце концов.

4 Убедитесь, что вы можете достичь своих целей

Ничто не разрушает ваше страстное, мотивированное отношение, как неудача. Нормально не достигать своих целей время от времени; иногда вам может потребоваться немного больше времени, чтобы найти правильный режим для вас, иногда ваши измерения неточны, а иногда мешает жизнь. Все совершенно нормально и понятно. С самого начала решите, что вы не допустите, чтобы число на шкале бросало ваше полотенце. Также важно ставить цели, которые не являются полностью нелепыми! Никогда не совершайте ничего, что нанесет вред вашему здоровью в целом, или чего-то, чего просто невозможно достичь в установленные вами сроки. Намного лучше превзойти более мелкие цели, чем потерпеть неудачу в достижении более крупных, а затем съесть целый чизкейк в плаче. Вы также должны иногда давать себе перерыв, поэтому разработайте систему читов, которая не отменит всю тяжелую работу, которую вы проделали, и наслаждайтесь ею!

3 Напугай себя

Отчаянные времена действительно требуют отчаянных мер! Если в прошлом все работало на то, чтобы мотивировать вас, но вы теперь лишены чувствительности ко всему этому, вы всегда можете испугать себя, чтобы остаться на верном пути. Проведите небольшое исследование и составьте список причин, по которым ваши привычки питания и отсутствие физических упражнений наносят вред вашему здоровью. Посмотрите на некоторые заболевания, связанные с весом, с которыми вы можете столкнуться в более позднем возрасте, и просмотрите фотографии физических симптомов. Даже если вы находитесь далеко от сцены, где вам нужно волноваться, поймите, что это скользкий путь. Возможно, вы сейчас не достигли этого уровня, но если вы продолжите свой нынешний образ жизни, сможете ли вы стать более подходящим за десять лет? Если вам просто все равно, как вы смотрите на пляж или что думают люди, это здорово! Просто не забудьте посмотреть на большую картину.

2 Прими это изо дня в день

Получение тела вашей мечты требует тяжелой работы и времени. Хотя было бы неплохо проснуться однажды утром полностью преображенным. Если вы потеете по кругу высокой интенсивности и чувствуете, что умрете, не думайте, что пройдут месяцы этой тяжелой работы, прежде чем вы начнете видеть результаты. Такое отношение заставит кого-нибудь сдаться в первый день! Вместо этого сделайте своей целью пройти только сегодняшнюю тренировку. Беспокойство только о сегодняшних калориях. Конечно, полезно готовить еду и заранее составлять расписание, но старайтесь смотреть на каждый день изолированно. То, что сегодня что-то кажется невозможным, не означает, что в следующий раз будет так же сложно. Фактически, когда вы набираете выносливость и дисциплину, диета и физические упражнения становятся проще! Сделайте своей миссией пройти через то, что вам нужно сегодня, и вы не будете перегружены.

1 Помните, почему

У вас может быть столько внешних факторов, которые помогают вам оставаться на верном пути, сколько вы хотите, но, в конце концов, это должно исходить от вас. Если вы собираетесь изменить свое тело, вы должны захотеть изменить его. Это должно быть важнее для вас, чем спать. Это должно быть важнее для вас, чем вкус, комфорт и привычка. Так что может быть чрезвычайно полезно вспомнить, почему вы хотите этого в первую очередь. Есть целый ряд причин, по которым вы хотели бы прийти в форму, и большинство ваших причин, вероятно, связано с желанием повысить свою самооценку и обрести дополнительную уверенность. Запишите основную причину, по которой вы решили это сделать, а затем под ней перечислите любые другие причины, которые вам тоже нравятся, и смотрите на это каждый день. Вы будете сталкиваться с трудными решениями постоянно, но если вы помните, что это то, что вы хотите, вы сделаете правильный.