15 способов пойти без молока и не сходить с ума

Пицца. Начо. Жареный сыр. Это одни из самых удивительных продуктов, которые вы когда-либо могли есть, и иногда они делают жизнь достойной жизни, особенно когда у вас худший день и вам действительно нужно взбодриться. Так что же происходит, когда ты больше не можешь есть это? Когда молочные продукты становятся вашим личным определением зла, и вы узнаете, что на самом деле у вас аллергия? Если вы думаете, что у многих людей в настоящее время есть пищевая аллергия, то вы точно правы. Вы, вероятно, знаете по крайней мере одного человека, который не может есть глютен или молочные продукты, и это одни из самых распространенных пищевых аллергий. Но вам не нужно плакать вечно, когда вы отказываетесь от молочных продуктов. Это действительно возможно, чтобы продолжать жить своей жизнью и даже не думать об этом большую часть времени. Вот 15 способов избавиться от молочных продуктов и не сходить с ума. Мы верим в вас.

15 Найти веганский сыр

Хорошо, некоторые немолочные сыры никогда не будут выглядеть и иметь вкус, как обычный сыр. Это просто способ, которым это идет. Он не тает так сильно (хотя и неплохо справляется) и выглядит не так. Но вы можете получить немного веганского сыра и воссоздать любимые блюда, такие как начос и пицца. Если вы купите несколько кусочков веганского сыра чеддер, вы можете быть приятно удивлены тем, насколько сильно исчезнет ваша безумная жажда начо, когда вы ее используете. Опять же, это не совсем то же самое, но нищие не могут быть выбором, и если вы едите без молока, вы должны взять то, что вы можете получить. Правда в том, что вы можете полностью одурачить своих друзей и семью, когда будете печь чипсы из тортильи, веганский сыр, оливки, перец и сальсу (и халапеньо, если вы чувствуете себя смелым) и притворяетесь, что это совершенно нормальный сыр. Серьезно, они могут даже не заметить.

14 Сосредоточьтесь на том, что вы любите

Лучшее, что нужно сделать, когда вам необходимо исключить из своего рациона целую группу продуктов, - это сосредоточиться на том, что вы действительно любите. Если вы любите здоровую пищу и любите готовить полезные обеды, такие как лосось, жареный шпинат и жареный сладкий картофель, сфокусируйтесь на этом. Делайте эту еду несколько раз в неделю. Не заставляйте себя есть то, что вам не нравится, потому что это только ухудшит ваше самочувствие и ничего не даст. Покупайте продукты, которые вы обожаете, и которые, как вы знаете, полезны для вас, и вы знаете, что они работают для вас и вашего тела. Когда вы едите еду, которая вам действительно нравится, вы не будете так много думать о том, как вы не можете есть молочные продукты. Во всяком случае, вы будете в хорошем настроении от всей своей здоровой пищи, что вы больше не будете в таком плохом состоянии.

13 Измени свою тягу к нездоровой пище

Конечно, вы по-прежнему будете жаждать начос, пиццу и жареный сыр, и эти пристрастия не исчезнут на некоторое время. Или даже когда-либо. Тебе не понравится видеть, как твои друзья и семья едят эти вещи перед тобой. И да, вы можете использовать немолочный сыр, как упомянуто выше, но это не значит, что вы не можете полностью изменить свою тягу к нездоровой пище. Когда вы идете со своими подругами выпить в пятницу вечером, почему бы не заказать картофель фри из сладкого картофеля вместо обычных начос? Поначалу вам может быть очень грустно, что вы не можете просто заказать начос, но если вы обменяете свою обычную нездоровую пищу на другую, в которой совсем нет молочных продуктов, вы в конечном итоге забудете все о плавленом, клейком сыре. Хорошо, почти. Ладно, может и нет. Но если вы едите хрустящий, хрустящий и соленый картофель фри, можете ли вы действительно жаловаться на то, что не ели начос? Нет, ты действительно не можешь, потому что у тебя это довольно хорошо.

12 Остановить жалость

Очень легко жалеть себя, потому что ты не можешь есть сыр, мороженое и все такое хорошее. У тебя будет соблазн дуться и горевать, как будто твоя лучшая подруга только что переехала на полпути по всей стране, и ты знаешь, что едва ли увидишь ее больше. И ты должен сделать это ... примерно в жаркую минуту. Или, может быть, на день или два. Но в конце концов вам придется перестать чувствовать себя таким образом, и вам придется приложить все усилия, чтобы оставаться позитивными. Если молочные продукты вызывают у вас недомогание или действительно негативно влияют на вас, то вам абсолютно необходимо исключить их из своего рациона. Насчет этого сомнений нет. Вы не можете плакать об этом и чувствовать, что весь ваш мир только что закончился, потому что правда в том, что это просто еда. Это не имеет большого значения, и многие люди остаются без молока или веганами и процветают и здоровы. Вы можете быть одним из тех людей, тоже.

11 Сделайте умные свопы

Свопы - это действительно хороший способ по-прежнему наслаждаться едой и чувствовать, что вы получаете массу вкуса от еды. Вместо добавления сыра в бутерброд, используйте авокадо или хумус или какое-то домашнее блюдо. Вместо того, чтобы добавлять сыр в пасту или чили, добавьте свежие овощи или зеленый лук или даже сальсу и гуак. Вы можете покрыть что-нибудь в остром соусе, и вы будете абсолютно хотеть съесть это, нет двух способов об этом. Поэкспериментируйте с новыми ароматами, такими как жареные орехи и семена, а также с сушеными фруктами, и добавьте их в обед или салаты вместо сыра фета или голубого сыра. Сначала это будет трудно, но в конце концов, вы поймете, что есть так много продуктов и так много вещей, которые делают вас счастливыми, и что вам не нужно думать, что потеря сыра - это ужасная вещь..

10 миндального молока Embrace

Правда в том, что миндальное молоко действительно очень хорошо. Это супер сливочное, и вы даже можете найти ванильно-миндальное молоко, которое намного лучше, чем любое молочное молоко. Извини, молоко. Это просто нужно было сказать. Вы даже можете сделать свой собственный миндальный орех или поэкспериментировать с различными, такими как кешью, фундук, бразильский орех и так далее. Это на самом деле не так сложно, как вы думаете, это пока вы покупаете пакет с ореховым молоком или что-то, что вы можете использовать, чтобы процедить замоченные орехи после того, как вы их смешали. Миндальное молоко можно употреблять так многими способами, как обычное молоко: от смузи до употребления в пищу и добавления его в соус для пасты, овсянку и другие злаки. Серьезно, просто попробуйте. Вы не пропустите молочное молоко. У него действительно сладкий, богатый вкус, который иногда на вкус как миндаль, а иногда нет, в зависимости от бренда, так что, если вы не фанат самих орехов, это не имеет значения.

9 орехов для кокоса

Кокосовое молоко - лучшая вещь в мире. Это может быть даже лучше, чем миндальное молоко. Если вы действительно не хотите сходить с ума, когда переходите на безмолочные продукты, то купите себе жирного кокосового молока и отправляйтесь в город. Добавьте его в соус для пасты с некоторыми пищевыми дрожжами, чтобы получить сырный аромат. Добавьте его в коктейли, чтобы получить сладкий, богатый и кремовый тропический вкус, который перенесет вас на красивый пляж. Добавьте это любое количество карри или блюд и будьте супер впечатлены. Вы также можете купить кокосовое молоко в картонных коробках, где миндальное молоко продается в любом продуктовом магазине или на небольших рынках для гурманов, в котором меньше жира и больше подходит для питья. Он не такой густой, поэтому не будет работать так же, как карри, но будет хорошо, если вы захотите на завтрак стакан кокосового молока или более тонкий смузи. И в качестве дополнительного бонуса, вы можете найти любое количество мороженого с кокосовым молоком в разделе морозильной камеры любого крупного супермаркета. Да, пожалуйста.

8 Очистите свою диету

Когда вы узнаете, что у вас есть пищевая аллергия или непереносимость, у вас может быть и другая аллергия. Может быть, вы знаете, что ваш желудок беспокоит вас, когда вы пьете молоко или едите сыр, мороженое или пиццу (SOB), и вы полагаете, что достаточно удалить молочные продукты из своего рациона. Но, может быть, глютен / пшеница тоже мешают тебе, и, возможно, тебе также придется перестать есть яйца. Хорошей идеей будет воспользоваться этой возможностью, чтобы навести порядок в диете самостоятельно или нанять диетолога, который поможет вам выяснить, какие питательные вещества вам нужны, а также принимать ли какие-либо добавки. Кто знает, знание того, что вы больше не можете есть молочные продукты, может быть по-настоящему удивительным, позитивным моментом для вас, и вы можете почувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде. Так много людей принимают свою пищевую аллергию и наслаждаются жизнью еще больше, потому что они не чувствуют себя больными все время, и это может быть полностью вами.

7 научиться готовить (по-настоящему)

Хорошо. Итак, вы пообещали себе, что научитесь готовить раньше. Иногда это работало ... по крайней мере, неделю или две, верно? Затем вы быстро потеряли интерес и поняли, насколько вы устали, когда возвращаетесь домой с работы, и просто подумали, что вы будете есть еду на вынос или взять готовую пищу. Потому что, если честно, разве это не самое простое? Но правда в том, что приготовление пищи намного лучше для вас (о чем вы, конечно, уже знаете), и вы получите массу преимуществ, если попадете в эту супер-великую привычку. Поэтому используйте свою молочную аллергию как хороший повод, чтобы попасть на кухню и по-настоящему научиться готовить. Но на этот раз по-настоящему. Как только вы перестанете есть так много готовых продуктов или так много на вынос, так как вы удалили целую группу продуктов (так что пиццы нет и чизбургеры),

6 Ешьте больше белка

Особенность сыра в том, что его обычно считают действительно хорошим источником белка. В конце концов, если вы едите пиццу, макароны с сыром или сыр на гриле на ужин, это обычно считается нормальным видом еды, и якобы с белковой упаковкой. Но в сыре не так много белка, как в других формах животного белка, таких как курица, говядина или рыба. Так что это хорошая идея, чтобы принять новую диету и есть больше белка. Это улучшит ваш уровень энергии и настроение и, как правило, заставит вас чувствовать себя намного лучше, когда вы проходите через свои напряженные дни. Если вы едите немного лосося или курицы, вы абсолютно потребляете больше белка, чем если бы вы растопили несколько кусочков сыра на хлебе или покрыли немного томатного соуса и макароны сыром. Так что может быть хорошо, что вы убираете молочные продукты из своего рациона.

5 Найдите Доброго Духа

Иногда разговор с кем-то о том, что происходит в вашей жизни, будь то что-то хорошее или плохое, может реально изменить то, как вы справляетесь с этим. Если вы можете найти друга, который не ест молочные продукты или кого-то еще через социальные сети, вы не поверите, как это чувство поддержки и сообщества может изменить все для вас. Вы сможете поговорить о том, как тяжело видеть ваших лучших друзей, которые едят начос и мороженое перед вами, когда вы пьете напитки или ходите на вечеринки, и вы можете говорить о том, как вы не можете поверить, насколько одиноко ты чувствуешь иногда. Забавно, что отсутствие определенной пищи может заставить вас чувствовать себя таким образом, но эй, это действительно так, и у многих людей есть такой неудачный опыт. Так что найдите родственного духа, и вы перестанете хотеть снова есть молочные продукты и начнете жить своей новой безмолочной, счастливой жизнью.

4 Попробуйте что-то новое

Иногда вам просто нужно отвлечься, и когда вы вносите изменения в здоровье или образ жизни, это может быть подходящее время в вашей жизни, чтобы попробовать что-то новое. Может быть, наконец-то займусь йогой или уроком барре или открою книжный клуб. Начните читать разные книги или отправляйтесь на культурные мероприятия в вашем городе. Начните больше путешествовать или заводите новых друзей или что-то, что вам нравится и звучит как хорошая идея. Чем больше новых вещей, которые вы можете попробовать, и новых впечатлений, которые вы можете получить, тем меньше вы будете думать о том, чтобы отказаться от молочных продуктов, и тем меньше вы будете волноваться, жалеть себя и испытывать ужас от всего этого. Если ничего не помогает, вы можете пойти на урок йоги, вместо того, чтобы испытывать тягу к мятному шоколадному мороженому и почувствовать себя очень больным. Серьезно, положи мороженое и не делай этого.

3 Сделайте свои собственные удовольствия

Итак, вы не можете есть мороженое из морозильной секции супермаркетов, и вы не можете есть знаменитые пирожные вашей тети, потому что в них есть молоко и масло. И что? Серьезно, и что? Это не значит, что ты никогда не сможешь снова и снова съесть какую-либо форму десерта, потому что, конечно, ты можешь. Во-первых, вы можете приготовить свои собственные угощения, и вам могут даже понравиться ваши безмолочные версии, так как вы будете использовать более полезные для здоровья ингредиенты, которые гораздо полезнее для вас. Вы можете использовать кокосовое масло или даже оливковое масло, а также миндальное или кокосовое молоко, в зависимости от типа вкуса, который вы ищете. Вы не поверите, насколько хороши веганские пирожные. Вы можете найти безмолочные шоколадные чипсы (есть тонны хороших брендов там), и они серьезно на вкус точно так же. Так что не волнуйся. Вам не нужно прощаться со сладостями и угощать вечно.

2 сделать чаши для смузи

Чаша смузи - это почти то же самое, что и звучит: это смузи, который вы кладете в чашу. Он очень толстый, и на него можно положить любые начинки. Если это звучит вкусно, ну, вы абсолютно правы. Это также делает для самых симпатичных сообщений Instagram. А кто этого не хочет? Вы можете смешать по-настоящему густой коктейль с миндальным молоком, бананом, авокадо, если хотите, и любым фруктом на ваш выбор. Добавьте немного полезных жиров, таких как миндальное масло или арахисовое масло, и немного протеинового порошка, и если вы добавите немного мюсли сверху или что-то в этом роде, у вас будет действительно веселый и полезный завтрак. Или перекусить. Или что-то, что вы можете съесть в любое время, правда. Принесите его на работу на утреннюю или дневную закуску, и ваши коллеги будут очень ревнивы. Кто знал, что безмолочный может иметь такой хороший вкус?!

1 Помните, почему вы это делаете

Дело в том, что если бы вы могли есть молочные продукты, вы бы, верно? Но ты не можешь. Это вызывает вздутие живота, тошноту, чувство ужаса и т. Д. Существует ряд различных способов воздействия на вас обычных аллергенов, таких как молочные продукты, и вам не нужно извиняться или объяснять какие-либо из них. Если что-то вас тошнит, угадайте что? Вы не должны есть это. На самом деле, вы не должны есть это. Потому что жизнь слишком коротка, чтобы съесть то, что заставляет вас чувствовать себя абсолютно ужасно. Так что помните, почему вы отказываетесь от молочных продуктов, и это определенно остановит вас от сумасшествия. Вы поймете, что заботитесь о себе и делаете позитивные шаги для улучшения своего здоровья и жизни в целом. И это хорошо. Это действительно очень хорошая вещь. Есть так много людей, которые скорее пострадают, чем сделают позитивные изменения, но эй, это не ты. Так что погладьте себя по спине. И возьмите себе немного безмолочного кокосового молочного мороженого (желательно шоколадного или шоколадного печеночного теста). Ты не пожалеешь.