15 признаков у вас нездоровые отношения с едой
Нравится нам это или нет, наша жизнь определенно вращается вокруг еды. Это дает нам энергию, удовлетворяет нашу тягу и поддерживает нас в живых, так что это довольно большое дело! Нередко быть влюбленным в еду, и сегодня гурманы более громкие, чем когда-либо о своей страсти. Однако, с таким большим акцентом на образ тела в нашем обществе, легко установить отношения с пищей, которая не так полезна для здоровья. Нарушение питания затрагивает больше людей, чем вы думаете… и может даже повлиять на вас! Хотя совершенно нормально (хотя и очень раздражает!) Публиковать фотографии того, что вы едите, и сосредотачивать свои выходные на хорошей еде и хорошем вине, одержимость едой может быстро превратиться в привычку, которая имеет серьезные негативные последствия для организма. И это может определенно полностью и полностью подчеркнуть вас. Вот 15 признаков того, что у вас могут быть нездоровые отношения с едой.
15 Вы не можете контролировать торт
У всех нас есть та еда, за которую мы убили бы. Те, у кого есть сладкое, могут сходить с ума от этого идеального кусочка шоколадного торта, в то время как другие мечтают о пицце. Так что не извиняйся за тягу. Это также хорошо, чтобы удовлетворять эту тягу время от времени, но потеря контроля над тортами, печеньем или картофелем фри может указывать на то, что что-то не так. Определенно трудно устоять перед искушением нашей любимой еды, но как только вы потворствуете, вам не нужно продолжать потакать. Это правда, что это действительно нормальное поведение, но оно все равно может указывать на нездоровые отношения с едой, потому что вы даете торт или пиццу более высокую ценность, чем ваши цели или то, как ваше тело на самом деле себя чувствует. Вы также можете почувствовать, что вам нужно съесть все это, потому что вы можете рассматривать еду как редкое лакомство, хотя на самом деле это просто еда!
14 Вы не любите есть перед людьми
Если вы чувствуете себя слишком неуверенно, чтобы поесть перед определенным человеком или даже перед другими людьми в целом, это определенно означает, что у вас не самые лучшие отношения с едой. Быть слишком испуганным или чувствовать себя непривлекательно, когда вы едите перед кем-то, обычно означает, что вы рассматриваете еду как нечто постыдное или безобразное и думаете, что вас за это судят. Это может быть потому, что вы недовольны своим телом, но не всегда. Реально, в еде нет ничего смущающего! Неважно, какого вы размера, вам все равно нужно есть. Это основная потребность человека, и нет ничего более нормального ... или более необходимого. Если вы неохотно будете есть в следующий раз, когда будете на свидании или с друзьями, примите это к сведению, поскольку это может быть признаком того, что ваши отношения с едой нуждаются в серьезной реконструкции..
13 Вы вырезали целые группы еды
Конечно, есть несколько исключений. Люди, которые страдают от пищевой аллергии и непереносимости, не должны есть то, что делает их больными, и мы определенно не предлагаем, чтобы вегетарианцы снова начали есть мясо. Но если вы относитесь к тому типу людей, чья диета основана исключительно на потере веса, а затем вы начинаете исключать целые группы продуктов питания, это немного беспокоит. Любая здоровая диета будет основываться на балансе, поэтому охлаждение индейки на углеводах или жирах никогда не будет хорошей идеей. Прежде всего, есть различные виды углеводов и различные виды жиров, и вам нужны хорошие типы обоих для здорового тела. Отказ от них полностью не только лишит вас преимуществ сложных углеводов и хороших жиров, но и потому, что вы настолько ограничены и безжалостны, что вы, скорее всего, сядете на прямой поезд, идущий в пьяный город..
12 Ты сдаешься, если съешь неправильное
Мы определенно виновны в этом (поскольку мы определенно все сидели на диете в какой-то момент в нашей жизни). Если вы едите что-то, чего не должны есть в своем рационе, здравый смысл скажет вам продолжать, как будто ничего не произошло, но многие люди используют простой сбой в качестве предлога, чтобы съесть все, что они хотят для остальной части день и начать все завтра. Они придерживаются логики того, что день уже испорчен, поэтому они могли бы также наслаждаться им сейчас, потому что они не будут делать те же ошибки в будущем. Это не очень хорошее отношение к диете, потому что эта логика неверна. Дополнительные 100 калорий могут привести к превышению суточного лимита, но это не приведет к такому ущербу, как дополнительные 1000 калорий! Если вы случайно поцарапали свой автомобиль, вы не можете ехать и вбивать его прямо в стену, потому что «когда идет дождь, он льет».
11 Ты ненавидишь себя за то, что поскользнулся
Неправильно пробираться через всю секцию мороженого в супермаркете, потому что вы перекусили пирожным после обеда, но также не здорово делать обратное. Наказание за ошибки в еде обычно является явным признаком того, что ваши отношения с едой требуют некоторой работы! Вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что все люди совершают ошибки, поэтому, пожалуйста, не мучайтесь, если вы все-таки упадете. Наблюдать за тем, что вы едите, безусловно, очень сложно, так как это требует организованности, самоотдачи и силы воли, и это еще сложнее сделать, когда в вашей жизни происходят другие вещи. Так что если вы не можете съесть пирожное на работе, примите это. Если вы хотите остаться подольше в спортзале или сказать «нет» своему десерту той ночью, это нормально. Но не откладывайте сладости и обманывайте еду в течение следующих шести месяцев.
10 Вы - эмоциональный едок
Да, мы все виноваты в том, что мы эмоциональные пожиратели в тот или иной момент. Сегодня, когда нам доступно так много вкусной еды, еда стала больше для удовольствия и самого опыта, чем просто для подпитки нашего тела. Жизнь всегда будет лучше, когда вокруг будет хорошая еда, и вполне нормально побаловать себя удивительными блюдами, когда вы празднуете или когда вам нужно время от времени поднимать настроение. Когда эти вещи становятся привычкой, разрушающей ваше тело, у вас возникают проблемы с руками. Если вы проходите через грубое пятно и обнаруживаете, что постоянно едите удобную пищу, чтобы помочь вам в этом, вам нужно подвести черту в какой-то момент, и, надеюсь, это еще до того, как вы наберете массу и почувствуете хуже о себе. Празднование каждого счастливого момента с плиткой шоколада, вероятно, принесет вам больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе.!
9 Вы отрицаете свою тягу
Нет, это не признак того, какой ты супергерой. Это признак того, что у вас совершенно проблемное представление о еде. Вы определенно не можете есть чизкейк каждый раз, когда захотите, но никогда не позволяете себе выходной, это не хорошо для вашего долгосрочного успеха, и это не хорошо для вашего общего счастья! Помимо того, что вы предпочитаете избегать употребления мяса, если вы вегетарианец, и избегаете продуктов, которые не согласуются с вашим телом, вы не должны рассматривать любую пищу как дьявола. Вы должны время от времени давать своему телу перерыв и позволить себе то, чего вы полностью жаждете. Один кусок пирога не сделает и не сломает вас, и, пока вы большую часть времени едите правильно и у вас есть необходимая умственная сила, выбор, чтобы отклониться, когда вы действительно жаждете чего-то, является нормальным и здоровый.
8 Вы не едите здоровую пищу
Также довольно ужасная идея есть только то, что вы жаждете, потому что, честно говоря, вы пропустите питательные вещества, которые вам действительно нужно регулярно получать. Это все о балансе, как вы, наверное, уже слышали, но это также означает полезные вещи. Вам не нужно рассказывать нам о том, как тяжело отжимать зеленые овощи, когда вы не можете их вынести, но питательные вещества, которые ваше тело будет получать из этой брокколи, перевесят ваши вкусовые рецепторы! Все сводится к тому, как вы относитесь к еде: если речь идет о эмоциях для вас, и вы едите исключительно для удовольствия, то вы, вероятно, будете есть намного более вкусную пищу, которая вредна для вас, и забывать о питательной ценности. пища, в которой нуждается ваше тело. Еда может быть удивительным опытом, но сначала вы должны рассматривать еду как топливо. Мы говорили, что по-прежнему важно получать удовольствие, но, пожалуйста, не забывайте о том, что вы делаете со своим здоровьем.!
7 Вы получили главную вину пищи
На каком-то уровне чувство вины за еду - вещь для всех нас. Будь то, потому что мы отклонились от наших целей, прибавили в весе, или кто-то судил нас за то, что мы сами съели целую буханку чесночного хлеба, мы все были там. Но если это то, что действительно расстраивает вас больше, чем просто забавно, это может означать, что вы придаете слишком большое значение еде. Это замечательно, если вы не реагируете на проскальзывание, съедая вдвое больше калорий или голодая до конца дня, но мы надеемся, что это также не съест вас внутри (каламбур полностью предназначен). Если вы действительно не пошли за борт и не съели весь дом в ответ на небольшую ошибку, очень маловероятно, что то, что вы чувствуете вину за то, действительно изменило ситуацию. Еда отличная, конечно, но определенно не стоит портить весь день. У тебя есть дела поважнее.
6 Ты все время голоден или перебираешь
Если у вас очень нездоровое отношение к еде, вы склонны видеть всю эту еду действительно черным по белому. Вы либо всегда придерживаетесь очень строгой диеты ... или наоборот, едите что-нибудь и все на виду. Ни один из них не является устойчивым образом жизни, поэтому нехорошо находиться в вечной ловушке переключения между ними. Вам гораздо лучше найти план здорового, сбалансированного питания, который не будет вас напрягать, и кататься с ним так часто, как вы можете. Жизнь беспокойна, поэтому, безусловно, будут периоды, когда вы едите намного больше, чем обычно (привет, Рождество), а затем пытаетесь наверстать это, стараясь изо всех сил быть здоровым, но это не должно быть вашим вся жизнь. Сохраните стресс для других вещей, и не делайте еду такими усилиями все время! Пойдите со здоровым потоком.
5 Вы едите пищу, которая делает вас больным
Если у вас есть специфическая непереносимость и аллергия, или просто чувствительный желудок, вы должны сделать выбор пищи, исходя из того, что вам будет хорошо (и, конечно, ваш кишечник). Признаком вредных отношений с едой является постоянное употребление в пищу продуктов, которые вам нравятся, и последующие часы, свернутые тяжелыми судорогами. Несправедливо, что некоторые из нас страдают глютеновой или непереносимостью лактозы или имеют аллергию на яйца или моллюсков, но нет смысла пытаться бороться с этим. Вкусная еда не должна быть для вас настолько важной, чтобы вы чувствовали тошноту из-за нее! Могут быть вещи, которые вы можете предпринять для облегчения симптомов сегодня, но бомбардировка желудка пищей, которую он не может переварить, не является путем к долгой, здоровой жизни. Если вы заметили проблемы с желудком, лучше проверить это как можно скорее, чтобы избежать употребления в пищу продуктов, которые ваше тело не переносит..
4 Вы думаете, что новое увлечение - ответ
О да, еще одно место, где мы все были ... к сожалению. Причудливые диеты всегда заманчивы, когда вы впервые слышите о них, но теперь вы должны знать, что, вероятно, вы не получите желаемых результатов. Вы должны провести свое собственное исследование последствий сумасшедшей, ограничительной, краткосрочной диеты, если у вас возникнет желание пойти по этому пути. Мы видим, что, увидев фотографии знаменитости в бикини в Instagram, вы захотите съесть 500 калорий в день, но употребление 500 калорий в день не поможет вам туда добраться. И даже если бы это было так, это не помогло бы вам остаться там! Если у вас здоровое отношение к еде, вы будете знать, что вам нужно достаточно пищи, чтобы поддерживать себя, и вам нужно сбалансировать широкий спектр продуктов, чтобы ваше тело процветало. Независимо от того, что реклама или этот негативный голос внутри вас может сказать вам, еда действительно ваш друг.
3 Вы думаете о еде 24/7
Вы знаете, что еда - очень важная часть жизни. Иногда это эмоционально, общительно, знакомо и ностальгирует. Это заставляет вас думать, чувствовать и жаждать. Но есть одна вещь, которая напоминает о одержимости куриным самородком в фаст-фуде ... а затем есть мысль о еде до такой степени, что она сводит вас с ума. Это право есть огромная проблема! Не имеет значения, проводите ли вы свой день, считая и пересчитывая калории, которые вы потребляли, или планируете свое питание на следующий месяц, или решаете, что вы можете съесть, чтобы вы почувствовали себя лучше по какой-то другой проблеме. Еда не должна быть тем, о чем ты думаешь! Это чрезвычайно важно в том смысле, что оно поддерживает нас в живых и здоровых, но не на том уровне, на котором вы пренебрегаете пространством мысли для других важных вещей. Это не должно забирать вашу жизнь! Если это так, вы должны напомнить себе, что это того не стоит.
2 ваши друзья пытались вмешаться
Когда у вас есть проблемы с едой, вы можете сделать потрясающую работу, скрывая ее от остального мира (к сожалению). В других случаях, однако, люди в вашей жизни замечают, что есть огромная проблема, и они вмешиваются, чтобы попытаться помочь. Это могут быть ваши лучшие друзья, коллеги или члены семьи. Если это ты, то обязательно послушай! Эти признаки часто трудно уловить в себе, потому что через какое-то время они кажутся такими нормальными, поэтому возможно, что вы даже не знаете, что есть проблема с тем, как вы видите еду. Это хорошая идея, чтобы послушать, что другие люди говорят об этом, потому что они могли заметить что-то, что честно пропало у вас над головой. Имейте в виду, что люди не всегда знают, о чем они говорят, поэтому, если вы знаете, что ничего из этого не относится к вам, и кто-то пытается убедить вас в обратном, вам не нужно брать это на вооружение. Но слушайте, если они на что-то.
1 Ты не слушаешь свое тело
Самый большой и наиболее очевидный признак того, что у вас есть проблема с едой, - это то, что вы полностью игнорируете то, что говорит вам ваше тело. Мы уже упоминали, что если что-то делает вас больным, вы должны сделать себе одолжение и немедленно отойти от этого, но люди с искаженным взглядом на еду иногда придают ему столько сил в своей жизни, что они отдают предпочтение еде или не едят это из-за того, как они голодны. Вы должны перестать есть, когда вы сыты, а не когда закончится вкусная тарелка спагетти и фрикадельки (мы чувствуем вашу боль). Это удивительно трудный образ жизни, когда вы выросли, чтобы есть каждую крошку на тарелке, но такая еда не полезна. Важно прислушиваться к своему телу и перестать воспринимать еду как своего любимого партнера и вредного врага. Это просто еда, и она под вашим контролем.