Что делать, когда вы эмоционально истощены и просто не можете иметь дело

Все время от времени устают, но эмоционально истощенные, это может быть намного хуже. Вот как правильно решить эту проблему.

Много раз в нашей жизни мы сталкиваемся с чрезмерным стрессом, и это делает нас усталыми и тоскливыми. Это нормально, и если у вас есть способ расслабиться и расслабиться ночью, это не проблема. Проблема возникает, когда вы эмоционально истощены и просто не можете справиться.

Это намного другое чувство, чем стресс или физическая усталость. Когда ваши эмоции настолько затянуты, вы не можете не упасть, вы знаете, что вас ждут неприятности. Потому что сон и расслабление не помогают избавиться от эмоционального истощения.

Вещи, которые эмоционально истощают вас, могут быть большими признаками неприятностей

Если вы обнаружите, что некоторые вещи оставляют вас легко эмоционально истощенными, это может означать, что в вашей жизни больше нет места для них. Их токсическая энергия настолько поглощает, что вы на самом деле устаете от нее. Это не здорово, и это определенно не то, с чем вам следует иметь дело.

Иногда приходится отделять свои чувства от ситуации и оценивать их издалека. Это может помочь вам точно определить причину проблемы, чтобы вы могли исправить ее.

Как узнать, эмоционально ли вы устали и что с этим делать

Поскольку эмоциональное истощение может проявляться так же, как стресс и даже беспокойство, может быть трудно понять разницу. И поскольку вы не можете относиться ко всем из них одинаково, вы должны быть в состоянии сказать, что есть, что вы можете исправить это правильно.

# 1 сон не помогает. Когда сон не заставляет вас чувствовать себя более отдохнувшим или лучше, вы знаете, что это эмоциональное истощение. Потому что это не просто уйти с хорошей ночи сна. Он будет там, пока вы на самом деле не сможете решить проблему и избавиться от проблем.

# 2 Ваши методы релаксации не помогают. Расслабление и расслабление должны избавить от стресса и беспокойства. Если вы думаете, что у вас стресс и ваши обычные техники не работают, вы, вероятно, просто эмоционально истощены. Вам понадобится другой подход, чтобы избавиться от него.

# 3 Вы чувствуете себя очень раздражительным и не знаете почему. Если вы капризны и злы, казалось бы, без причины, вы, возможно, эмоционально истощены. Когда ваши эмоции в основном зажарены, все может привести к гневу и разочарованию вместо разумной реакции.

# 4 Ты не можешь спать. Бессонница также может быть побочным эффектом стресса, но если вы все еще не можете спать после расслабления, как обычно, это проблема. Ваши эмоции действительно исчерпаны и столько, сколько вы хотите спать, вы просто не можете. Вот откуда ты знаешь, что это больше, чем ежедневный стресс.

# 5 У тебя кошмары. Ваши эмоции очень тесно связаны с вашими мечтами. Если вам снятся кошмары, в вашем подсознании что-то не так. Даже если вы сознательно не осознаёте этого, это проявляется в ваших снах и, вероятно, является эмоциональным истощением.

# 6 Вы чувствуете себя непривязанным к вещам и людям. Это, наверное, самый большой признак того, что вы эмоционально истощены. Когда ты не можешь заставить себя чувствовать вещи, это потому, что твои эмоции просто жарятся. Это проявляется в непривязанном чувстве пустоты.

# 7 Вы не можете сосредоточиться. Когда ваши эмоции израсходованы, очень сложно сконцентрироваться. Кажется, вы не можете сосредоточиться на задачах, и ваш ум часто скользит. Если это часто случается, вы можете быть очень эмоционально истощены.

# 8 Вы часто болеете. Как стресс может нанести вред вашей иммунной системе, так и эмоциональное истощение. Если вы продолжаете болеть и испытываете некоторые из этих других эффектов, это огромный признак того, что ваши эмоции перегружены.

# 9 Ты не можешь есть. Когда вы эмоционально истощены, вы просто не можете есть. Неважно, насколько вы голодны, вы просто не можете получить еду. Если это часто случается с вами, обратитесь за помощью, чтобы вы могли снова поесть!

# 10 Вы получаете головные боли. По понятным причинам, когда вы эмоционально истощены, у вас болит голова. Ваш мозг работает очень усердно, чтобы обработать то, что происходит, и это не очень хорошо для этого. И даже когда вы, как правило, истощены, у вас болит голова, поэтому отсутствие эмоций только ухудшает ситуацию.

Что делать, если ваше эмоциональное истощение влияет на вашу повседневную жизнь

# 1 Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Откройте кого-нибудь и попросите его о помощи. Подойдите к другу или члену семьи и поговорите о том, что вас беспокоит. Разгрузка себя поможет вам чувствовать себя намного лучше.

# 2 Определите проблему. Вы должны выяснить, что вызывает эту проблему. Вы должны глубоко задуматься и проанализировать и прекратить это. Если вы позволите этому продолжаться, это может быть очень вредно для вашего здоровья.

# 3 Отдохни от всего. Да, это означает отпуск. Вы должны очистить голову и успокоить свои эмоции. Иногда это означает сделать шаг назад от всех и всего и просто позволить себе быть свободным от любых внешних воздействий. Пойди возьми себе выходные и проверь свои эмоции.

# 4 Не пихайте свои чувства внутрь себя. Если вы закроете себя и сохраните все эмоции, которые чувствуете себя скрытыми внутри себя, вы в конечном итоге будете эмоционально истощены. Плачь, когда тебе нужно. Злись, когда нужно. Противостоять людям, которые вас расстраивают. Сообщите свои чувства, и вы будете чувствовать себя лучше.

# 5 Обратиться за профессиональной помощью. Если вы не можете справиться со своими эмоциями, обратитесь за профессиональной помощью. Нет ничего плохого в том, чтобы получить помощь, если она заставляет вас чувствовать себя лучше. Вы не хотите, чтобы ваше эмоциональное истощение оказывало постоянное влияние на вашу жизнь, и иногда, только профессионалы могут помочь.

Эмоциональное истощение в течение длительного периода времени действительно негативно влияет на ваше здоровье и благополучие. Если вы чувствуете себя так, обратитесь за помощью и улучшите ситуацию как можно скорее.