Низкая самооценка - 5 шагов, чтобы увидеть себя в лучшем свете
Трудно видеть в себе хорошее, когда у тебя низкая самооценка, но правда в том, что ты намного лучше, чем думаешь, и пришло время осознать это!
В мире, где ваши чувства о себе так важны, уныло, что есть так много способов, что ваша самооценка может быть сведена к нулю.
Если вы посмотрите на журналы, находясь в продуктовом магазине, вы будете засыпаны смешанными сообщениями. Некоторые журналы накрывают свои обложки тем, почему вы должны любить себя и как укреплять доверие, в то время как журнал рядом с ним рассказывает, как быстро потерять 10 фунтов или как доставить удовольствие своему мужчине. В некоторых журналах даже есть смелость поместить оба этих заголовка на одну обложку!
Хотя средства массовой информации могут вносить большой вклад, когда речь идет о низкой самооценке, это не единственный виновник - и при этом женщины не являются единственными жертвами. Парни тоже страдают от низкой самооценки. Просто ребят учат, что вы не можете показать никаких признаков слабости и чаще всего, что дерзость, которую источают некоторые парни, это просто шоу.
Что может вызвать низкую самооценку?
Есть много факторов, которые могут нанести вред вашей самооценке, вещам, которые произошли в вашем детстве, такие как издевательства, наказания, пренебрежение и даже насилие. Эти факторы могут быть вредными для роста ребенка, но последствия могут ощущаться вплоть до зрелого возраста. Подумайте о случаях, когда вы не соответствовали ожиданиям своих родителей в детстве, и время от времени вы ловите себя на том, что сомневаетесь в своем выборе на протяжении всей жизни..
Как и у многих людей, у вас, возможно, было очень хорошее детство, и вы не испытывали типичных проблем, которые могли бы повредить вашему самоуважению. Но когда мы вырастем, мы все еще можем столкнуться с другими факторами, которые могут повредить нашей самооценке и самооценке.
Этими факторами могут быть что угодно: от сравнения себя с другими людьми вашего возраста, финансового и социального положения, безработицы * или работы, которая вам не нравится *, или от выхода из плохих отношений, в которых вы подвергались насилию - психически, эмоционально или физически.
Независимо от ситуации или опыта, если это заставляет вас сомневаться в своей ценности и своей цели в мире, это подрывает вашу самооценку и заставляет вас чувствовать себя хуже других..
Почему низкая самооценка вредна?
Чувство собственного достоинства так же важно для нашего благополучия, как ноги для стола. Это важно для физического и психического здоровья и для счастья. -Луиза Харт
Доктор Луиза Харт, психолог, который специализируется на методах воспитания, чтобы помочь улучшить социальное, эмоциональное и психическое здоровье детей, не мог бы сказать это лучше. Вы не пошли бы в Ikea и купили бы стол с кривыми ногами, так почему вы должны идти по жизни с чувством хорошего самочувствия??
Низкая самооценка может нанести ущерб вашему физическому здоровью и психическому здоровью, так как эти двое идут рука об руку. Например, сколько раз вы садились на диету и хорошо себя чувствуете в течение нескольких дней, но когда вы проглатываете молочный коктейль или кусочек шоколадного торта, вы чувствуете себя виноватым.
Вместо того, чтобы простить себя и понять, что потеря веса - трудное путешествие, вы так сильно избиваете себя, что просто сдаетесь, потому что чувствуете, что не можете этого сделать * это происходит из личного опыта *. Когда вы отказываетесь от правильного питания, вы также можете отказаться от физических упражнений, и это только усугубляет ситуацию..
Когда у вас низкая самооценка, все становится намного сложнее. Вы не верите в себя, и вы не можете видеть себя таким же, каким вас видят другие. Сколько раз вы были где-то и когда кто-то подходил к вам с чем-то приятным, чтобы сказать, только чтобы вы были скептичны и пренебрежительны?
Если у вас низкая самооценка и самооценка, трудно увидеть в себе хорошее, и вы не верите или не понимаете комплиментов, которые вы можете получить. Кто знает, сколько возможностей вы упустили, все потому, что вы не видите себя в позитивном свете! К сожалению, если это постоянно происходит, люди могут начать видеть вас в этом негативном свете, тоже.
5 шагов, чтобы изменить то, как ты себя видишь
Одной из самых сложных частей изменения образа себя является признание того, что вы испытываете низкую самооценку, и признание того, что вы стоите тех усилий, которые необходимы для его изменения. Чаще всего люди с низкой самооценкой становятся настолько самодовольными, что боятся перемен, потому что могут подумать, что это будет слишком сложно..
Хотя верно то, что путь к хорошей самооценке и знанию своей ценности вымощен проблемами и неудачами, это не невозможно! Вот несколько способов начать трансформацию и признать, что вы тот, кто заслуживает счастья.
Шаг № 1 Прими себя таким, какой ты есть. Как человек, у нас есть недостатки и слабости. Нет ни одного идеального человека, и никому не нужно сравнивать себя с кем-то другим. Когда вы пытаетесь улучшить свою самооценку, важно, чтобы вы это признали и приняли. Вы должны смириться с вещами, которые могли причинить вам боль в прошлом, и вашими недостатками, не побеждая себя в процессе.
Шаг № 2 Скажи «пока-пока» ?? к голосу в твоей голове. Легко называть себя по имени, когда делаешь что-то глупое. Сколько раз вы называли себя идиотом, потому что вы что-то забыли или плохо справились с заданием??
Хотя мы не можем думать, что это вредно, на самом деле это так. Это заставляет вас чувствовать себя плохо и усиливает низкую самооценку. Вместо того, чтобы называть себя глупым, измените свое мышление, чтобы напомнить себе, что нельзя повторять одну и ту же ошибку дважды. В конце концов, они не говорят, что вы - ваш худший критик..
Шаг № 3 Используйте позитивность вместо негатива в качестве мотивации. Слишком часто мы были вынуждены реагировать на негативную критику, чтобы дать нам мотивацию к изменениям. Например, давайте вернемся к тем журналам, которые рассказывают вам, как похудеть. Эти статьи, как правило, сопровождаются великолепными людьми, и хотя эти журналы могут не заставить вас чувствовать себя плохо, когда мы читаем эти статьи, мы не можем не сравнить их с этими моделями. Вместо того, чтобы сравнивать себя с этими моделями, расскажите о преимуществах режимов физических упражнений и более здоровых вариантов питания..
Вам нужно сосредоточиться на хороших вещах, которые придут от того, что вы здоровы, например, больше энергии, удобство в вашей собственной коже и т. Д. Эти положительные комментарии помогут вам чувствовать себя более уверенно и повысить свою самооценку, потому что вы признаете что вы стоите усилий, чтобы изменить.
Шаг № 4 Оцените, кто вы есть и откуда вы пришли. Это простое упражнение, которое вы можете выполнять где угодно. Один раз в день закрывайте глаза и спрашивайте себя: «Какие три вещи мне нравятся в себе?» ?? То, как вы ответите на этот вопрос, зависит только от вас.
Это может быть что-то столь же простое, как выбор одежды, которую вы надеваете в тот день, или то, что вы пожертвовали какое-то время на социальное дело. Это может быть что угодно. Вы можете сделать еще один шаг и записывать их каждый день в дневнике, а затем периодически возвращаться и читать их.
Это поможет вам понять, что вы хороший человек и что вы делаете хорошие вещи. Чем больше вещей вы можете записать, тем лучше вы будете чувствовать себя, когда вернетесь и прочитаете журнал.
Шаг № 5 Будьте добрыми и щедрыми по отношению к другим. Возможно, один из самых простых способов повысить свою самооценку - проявить доброту по отношению к другим. Когда вы делаете хорошие вещи для других, особенно когда это неожиданно, их благодарность может заставить вас чувствовать себя удивительно.
Что касается меня, я всегда держу дверь для других, или, если у них есть только несколько предметов для покупки, я отпускаю их перед собой на кассе. Хотя это очень маленькие вещи, они заставляют меня чувствовать себя хорошо, потому что человек * обычно * благодарен, и всегда приятно быть вознагражденным искренней улыбкой. Есть так много способов, которыми вы можете быть добрыми к другим людям. Вы найдете, что это полезный опыт, и это заставит вас чувствовать себя невероятно!
Когда вы верите, что можете сделать людей счастливыми или что вы контролируете свою собственную жизнь и будущее, с каждым новым днем ваша самооценка будет расти, и вы начнете верить, что вы больше заслуживаете своей собственной любви и уважения.
