Как улыбаться чаще 6 шагов ребенка, чтобы изменить вашу жизнь навсегда

Постоянный стресс, но нет времени на массаж? Научиться чаще улыбаться поможет вам избавиться от стресса и жить намного лучше. Сара Роджерс

Улыбка и смех - мощные силы природы. Когда мы улыбаемся и смеемся, наши тела выпускают эндорфины и химические вещества, приятные для природы допамина. Они улучшают наше настроение, заставляя нас чувствовать себя спокойнее и счастливее. Если это заставляет нас чувствовать себя так хорошо, то умение чаще улыбаться должно стать задачей для всех нас!

В целом, это позволяет нам лучше справляться со стрессом, находить надежду, а также видеть проблемы в новом свете. Сила улыбки и смеха никогда не должна быть недооценена, поскольку она превращает негативную мысль или момент во что-то с возможностью и позитивом.

Улыбка и смех снимают стресс

Вчера я вышел из офиса в стрессе и внимательно изучил события дня. Что прошло хорошо? Что было закончено? Где я могу улучшить? Кроме того, я также просмотрел список дел дома. У нас есть продукты? Прачечная готова? Я сделал оплату кредитной картой?

Моя голова была почти готова взорваться мысленным списком, которым я одержим. Я предполагаю, что у меня была гигантская угрюмая морда на лице, потому что, когда я ехал и смотрел на маленького мальчика на мопеде рядом со мной, его лицо было бесценным. Он взглянул на мое серьезное выражение лица и посмотрел на меня самыми искренними и строгими глазами..

Теперь о таком серьезном недовольстве пятилетнего ребенка было мало. Должно быть, я носил довольно внешний вид. Но то, что произошло дальше, было прекрасно, после минуты серьезности он расплылся в гигантской улыбке и начал смеяться.

Я не мог помочь моей реакции. Я мгновенно улыбнулся в ответ и хихикнул про себя. Его невинная улыбка была настолько честной и открытой, что я не мог не вернуть счастье, которое он выразил мне.

И вот, я забыл о том, что я думал, и просто почувствовал себя легче. Как однажды написал Чарльз Диккенс: «Нет в мире ничего настолько неотразимо заразительного, как смех и хороший юмор», и этот ребенок доказал, что это так присуще.

Для детей улыбка и смех становятся второй натурой. Они не зацикливаются на том, что произошло или не произошло, и не зацикливаются на том, что должно произойти. Они живут каждый момент и никогда не подвергают сомнению себя или свои эмоции. Этот маленький парень по дороге домой с работы привел меня в порядок. Я понял, что должен прекратить хмуриться и не забывать чаще улыбаться.

Как чаще улыбаться - И жить лучше

Для некоторых людей улыбка и смех - это почти вторая натура, они делают это часто и искренне. Для других это не так естественно. Мы должны приложить дополнительные усилия, чтобы чаще улыбаться и смеяться.

Есть несколько способов сделать это. Некоторые включают создание улыбающихся подсказок или вековую технику подделки, пока вы не сделаете это.

Ниже приведен список из шести техник, чтобы начать улыбаться и смеяться на более последовательной основе и по-настоящему почувствовать преимущества действительно хорошей улыбки..

# 1 Улыбнись, когда проснешься. Первое после пробуждения, прежде чем встать с постели, сразу после того, как вы откроете глаза, это… УЛЫБКА! Это может показаться слишком простым, но улыбка первым делом дает отличный удар.

Если вы улыбаетесь в момент пробуждения, вы задаете тон на весь оставшийся день. Вы сразу же почувствуете себя лучше во всем, что готовит день. Это помогает вам подойти к задачам дня с позитивным настроем. Это также делает чудеса для помощи с утренней сонливостью, поскольку улыбка поднимает вас и быстро движется!

# 2 Практикуйтесь много улыбаться. Когда вы практикуете улыбку, со временем становится все проще и естественнее. Вы тренируетесь, глядя в зеркало, когда готовитесь к своему дню. В конце концов ваша улыбка выглядит менее вынужденной или напряженной, и ваша уверенность взлетает, когда вы автоматически улыбаетесь ситуации, не думая слишком много о реакции.

Когда вы практикуете улыбку, вы начинаете видеть вещи в более позитивном свете и, в конце концов, перестраиваете свой мозг, чтобы видеть больше ситуаций с позитивной точки зрения по сравнению со стрессовой или негативной. Даже если поначалу он кажется немного вынужденным и фальшивым, он все равно работает. Просто продолжай практиковать!

# 3 Создайте реплики улыбки. Чтобы чаще практиковать улыбку, вы можете не только практиковаться в зеркале, но и создавать реплики или напоминания для улыбки. Скажите себе, что вы будете улыбаться каждый раз, когда вы открываете дверь, видите собаку или ребенка, пьете кофе или бегаете.

Выберите то, что вы хотите, чтобы они были вашими улыбками, но держитесь правдоподобно - если вы выполняете действие, которое является частью кия, то вам следует улыбаться! Выбирай простые вещи, которые запомнишь, и продолжай улыбаться.

# 4 Измени свою точку зрения. Думай счастливыми мыслями. Честно говоря, это работает. Если вы думаете о счастливых и позитивных мыслях, вы автоматически чаще улыбаетесь!

Если вам трудно нарушить ритм негативного мышления или пессимистического отношения, попробуйте потратить шестьдесят секунд, чтобы изменить свою точку зрения. Будь еще. Постарайтесь не поддаваться мысли, мчащейся в вашей голове, и пусть ваше тело просто расслабится в спокойном состоянии..

Без стресса, неуверенности в себе, сроков выполнения работ и списков дел, просто сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ум был пустым. Это всего шестьдесят секунд, но это работает, чтобы вы чувствовали себя легче. Измените свою точку зрения, чтобы дать больше позитива в ваш день.

Это своего рода быстрая медитация, чтобы очистить голову и заставить вас вернуться к мысли более оптимистичным образом, и вместе с этим появляется больше улыбок и смеха..

# 5 Улыбайся всем. Вы можете подумать, что это звучит смешно, но улыбайтесь всем, кого видите. Простая улыбка каждому человеку, с которым вы сталкиваетесь в течение дня, открывает возможности для счастья и в целом чувствует себя хорошо о себе и своей жизни.

Если вы встретитесь с кем-то на работе, вместо того, чтобы быстро отвести взгляд, установите зрительный контакт и улыбнитесь им. Когда вы общаетесь с коллегами, улыбайтесь. Даже если вы сталкиваетесь с ситуацией или человеком, который заставляет вас чувствовать себя неуверенно, и вы выбираете между строгостью и улыбкой, просто подумайте об одном положительном моменте в этой ситуации и решите улыбнуться..

Вы сразу почувствуете себя счастливее, когда решите улыбнуться, и вы заставите того другого человека чувствовать себя хорошо. Улыбки заразительны, поэтому, если вы улыбаетесь всем, кого видите за день. Они передают улыбку кому-то еще, что означает много переданного счастья.

# 6 Улыбайся много. Улыбайтесь, когда вы счастливы, когда вы чувствуете любовь, когда вы чувствуете игривость и даже когда вы чувствуете грусть или стресс. Улыбаться, когда тебе хорошо, просто, потому что это естественная реакция, когда ты счастлив.

Улыбка от любви иногда требует немного больше мужества, поскольку мы можем чувствовать себя стеснительными или смущенными. Но если вы думаете о ком-то, кто вам небезразличен, или о чем-то, что вы искренне любите, просто улыбнитесь. Будьте благодарны, что у вас есть кто-то или что-то, что вы увлечены.

Возьмите подсказку от маленького пятилетнего ребенка, который меня поправил, или от любого другого счастливого малыша и вспомните, что открытая улыбка и смех - это удивительная возможность перестать стрессовать и чувствовать большее счастье.

Интеграция улыбки и смеха в ваш день повысит ваш позитив, уменьшит стресс и в целом заставит вас чувствовать себя более комфортно в большинстве ситуаций.

Смех и улыбка не только делают вашу жизнь более счастливой, здоровой, менее напряженной и более продолжительной, но также заставляют других людей чувствовать себя хорошо. Передача улыбки вместо хмурого взгляда гораздо выгоднее для вас и для всех, кто вас окружает.

Знание, как улыбаться больше, не может быть второй натурой для всех нас, но, безусловно, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы мы чувствовали себя более комфортно, делясь улыбкой с окружающими нас людьми.!