Как избавиться от гнева Освободить ярость и обиду
У всех нас есть моменты, когда мы хотим взорваться от гнева. Мы не можем больше терпеть. Но наступает момент, когда вы должны научиться отпускать гнев.
Я знаю о гневе. На самом деле, я сейчас очень зол. Я был отклонен пару дней назад от парня, которому я признался в своих чувствах. У меня есть право злиться * более грустно, но там определенно смешался гнев *. Иногда пора двигаться дальше, и это 15 способов научиться отпускать гнев.
Как отпустить гнев - здоровые способы сделать это правильно
Здорово ли сдерживать гнев? Я имею в виду, я имею право чувствовать это. Однако когда пора отпустить этот гнев и двигаться дальше? Лучший вопрос, как отпустить этот гнев? Я не могу злиться на это до конца своей жизни, и если ты злишься, то и ты не можешь. Итак, мы в одной лодке, чтобы узнать, как отпустить гнев.
Вы можете разозлиться, прежде чем вы поправитесь, но это часть процесса.
# 1 Подумайте, почему вы злитесь. Может быть, у вас был спор с вашим партнером, потому что они оставили молоко на прилавке. Это действительно причина, по которой вы упаковали свои вещи и остались у мамы на пару дней??
Вы должны спросить себя: почему я злюсь? Это мое поведение заставило меня чувствовать себя таким или чьим-либо еще?
# 2 Выпустите это. Мне все равно, как ты это выпустил. Запишите это, плачьте в душе или кричите в подушку. Конечно, это клише, но кого это волнует? Вам нужен какой-нибудь альтернативный метод для освобождения от гнева? Нет! Ты делаешь все, что, черт возьми, работает для тебя. Так что, включите металлическую музыку и сделайте себе хлыст, если вам нужно.
# 3 Поговорите с кем-то, кто не вовлечен. Если вы хотите знать, как избавиться от гнева, помните, что лучший способ обрабатывать информацию и / или ситуации - это говорить об этом. Когда я поссорился со своим бывшим парнем, я ссорился об этом со своими друзьями, и они дали мне отличное понимание моей реакции. Ты не всегда будешь хорошим парнем в ситуации, и тебе нужно знать.
# 4 Окружите себя поддержкой. Вы прошли через ситуацию, которая причиняла вам боль, а это значит, что вы будете эмоциональным. В это время вам нужны хорошие друзья и поддерживающие члены семьи. Кто-то, чтобы слушать вас и советовать вам. Потому что поверь мне, когда ты злишься, ты не всегда рациональна.
# 5 Сосредоточьте внимание на себе. Я знаю, как легко сосредоточиться на том, что произошло, и найти себя неспособным выбраться из этой дыры. Сосредоточьте свое внимание на себе. Выйдите с друзьями, возьмите несколько уроков, которые помогут вам снять эмоции и обрести позитивный настрой..
# 6 Примите решение отпустить. Вы должны хотеть отпустить. Если не хочешь, спешки нет, может быть, ты еще не готов. Так что, если ты злишься, будь злым. Однако в какой-то момент вы устаете и хотите двигаться дальше. Это будет момент, когда вы позволите себе двигаться дальше.
# 7 Не подавляйте это. Многие люди игнорируют свои эмоции и отвлекают себя. Я понимаю, это намного легче подавить, чем противостоять вашим эмоциям. В долгосрочной перспективе это вредно для вас и в будущем создает больше проблем для вас самих..
# 8 Вам нужно простить за вас. Прощать тяжело, но тебе нужно это сделать. Вам не нужно прощать этого человека за него, вы должны сделать это для себя и своего спокойствия. Это не будет легко, вы, вероятно, будете эмоциональным крахом в то время. После этого вы почувствуете, как огромное давление сбрасывается с вас. Это цель.
# 9 Требуется время. Это не будет дуть легко. Это может занять несколько недель, месяцев или даже лет, чтобы, наконец, преодолеть то, что произошло. Тем не менее, чем дольше вы держите в себе гнев, тем дольше вам нужно двигаться дальше. Будьте эмоциональны, дайте этому все. В конце концов, вы выходите лучше.
# 10 Не принимайте это на свой счет. Может быть, ваш друг сказал что-то значимое для вас, когда вы этого не ожидали. Не принимай это на свой счет. Люди реагируют по-разному из-за себя, а не из-за вас. Вы просто оказались человеком, получившим сообщение; Тем не менее, люди заинтересованы в себе.
# 11 Скажи это вслух. Я знаю, что вы воспроизвели ситуацию в своей голове 1000 раз и воспроизвели то, что вы сказали или что вы должны были сказать. Может быть, лучше просто сказать это вслух. Это на самом деле поможет вам увидеть, что пошло не так. Скажите вслух, как вы себя чувствуете, и почему это поможет вам обработать ваши эмоции.
# 12 Медитировать. Ваш разум постоянно включен, думая о тысячах разных вещей. Тем не менее, медитация помогает вам контролировать свои мысли и дает вашему разуму немного спокойного времени. Это все о переориентации ваших мыслей и помочь вам сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом. То, что мы все могли бы использовать.
# 13 Помните, когда кто-то простил вас. Поскольку вы человек, есть вероятность, что вы что-то напортачили. Но помнишь, когда этот человек простил тебя? Прощение себя и другого человека во многом связано с освобождением от стыда и вины. Вы освобождаете себя.
# 14 Пот это. Если вы разозлились, как и я, я советую пойти в спортзал или пробежаться. Это то, что я делаю, и позвольте мне сказать вам, что лучше всего делать гнев в моих приседаниях. Я не только получу отличную задницу, но я высвобождаю свою негативную энергию в позитивном ключе.
# 15 Позитивность. Быть положительным. Я знаю, что это сложно, но вы должны попытаться взглянуть на ситуацию в позитивном свете. Ваш партнер расстался с вами? Что ж, с другой стороны, лучше, чем через пять лет узнать, что они тебя не любят. Я прав? Черт возьми, да, я Но, конечно, глотать сложно. Это займет время.
Теперь, когда вы знаете, как отпустить гнев и предпринять необходимые шаги, возьмите на себя ответственность и отпустите гнев, который съел вас внутри. Пришло время быть свободным!
