Как объяснить беспокойство тому, кого любишь, и делать это безбоязненно
Можно научиться объяснять беспокойство тому, кого любишь, без страха осуждения, недопонимания или стыда. И это должно помочь.
Одна из худших частей беспокойства - это страх перед тем, как он воздействует на людей, которых ты любишь. Будь то ваш парень или девушка, родители или друзья, это может вызвать у вас еще больше беспокойства. Но вы можете научиться объяснять беспокойство тому, кого любите, без страха..
Тревога - это психическое заболевание, которое общество до сих пор не понимает. Это то, что вы не выбираете и не хотите ни от кого. Это трудная борьба, чтобы функционировать ежедневно.
Почему вы должны объяснять беспокойство тому, кого любите
До недавнего времени многие люди скрывали свои тревоги. Беспокойство может заставить людей чувствовать стыд и слабость. Никто не хочет признать, что они борются, но поговорить об этом с профессионалом и особенно с людьми в вашей жизни не только полезно, но и освобождает.
Было доказано, что делиться своей незащищенностью с теми, кого ты любишь и которым доверяешь, помогает тебе справиться с этой борьбой. Сокрытие вашего беспокойства только погружает эти ужасные и страшные чувства вглубь вашей психики, вызывая больше проблем.
Объяснение беспокойства тому, кого ты любишь, дает им шанс понять тебя лучше. Это может помочь им узнать, как вы себя чувствуете и что они могут сделать, чтобы помочь. Не говоря уже о вас и людях в вашей жизни, которые могут быть связаны больше, чем вы могли себе представить.
Хотя беспокойство является жестоким, объяснение его своим любимым - это всегда путь.
Как объяснить беспокойство тому, кого любишь
Вы можете спросить, какого рода опыт у меня есть, чтобы предложить вам совет о том, как делиться и объяснять беспокойство своим близким. Хорошо, я боролся с беспокойством больше семи лет. Только недавно я начал овладевать им и узнавать, как жить с этим и сталкиваться с этим лицом к лицу.
Важная часть борьбы с беспокойством - это поделиться своей историей и борьбой с людьми, которых вы любите. Хотя они могут быть не в состоянии полностью сопереживать, они могут быть рядом с вами именно так, как вам нужно.
Может быть трудно объяснить, что такое беспокойство для себя. Объяснить это кому-то, кого ты любишь, довольно сложно. Но это не должно быть. Просто не торопитесь, будьте смелыми, и, надеюсь, советы, которые я извлек из своего опыта, помогут вам.
# 1 Отпусти ожидания. Прежде чем вступить в разговор, где вы раскрываете свои самые большие опасения, вы не можете ожидать определенной реакции. Каждый ответит по-разному. Кто-то может тебя обнять и просто послушать. Другие могут задавать вопросы или прерывать.
Если вы ожидаете, что кто-то взбесится, будет раздражен или сразу поймет, вы войдете в это еще более нервно и выйдете из этого расстроенным. Беспокойство не дает кому-то понять, что вы боитесь самолетов. Это ежедневная борьба, и все будут реагировать по-разному..
# 2 Будьте готовы. Делить свою борьбу с тревогой с кем-то в своей жизни не то, что нужно делать в этот момент. Если вы не готовы, это может негативно повлиять на вас.
Прежде чем я был готов, я поделился этим с некоторыми людьми в моей жизни. Я расстроился, когда они не отреагировали так, как я хотел. Хотя тревога - это психическое заболевание, с моей стороны было нечестно возлагать на них это или это разочарование на себя.
Трудно что-то объяснить кому-то, кого ты любишь, когда сам этого не понимаешь. Не торопитесь. Вы будете знать, когда вам нужно, чтобы те в вашей жизни знали,.
# 3 Подготовьте их. Вы не хотите никого волновать. Тревога - это большая сделка и настоящая борьба. Но вызывая панику у ваших близких, когда вы говорите, что они никому не помогут.
Пусть они знают, что вы хотите поделиться чем-то трудным для вас, но вы не ожидаете ничего, кроме уважения и понимания. Кроме того, пусть они знают, что беспокойство - это процесс. У вас всегда может быть уровень беспокойства внутри вас. И если они любят тебя, они поймут.
# 4 Будьте терпеливы. Как я уже сказал, все будут реагировать по-разному. Это означает, что некоторым людям потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к нему или узнать, как с вами обращаться. Некоторые люди могут ходить на скорлупе вокруг вас некоторое время. Другие будут продолжать относиться к вам нормально, потому что знают, что это только часть вас.
Подумайте, сколько времени вам понадобилось, чтобы примириться с беспокойством. Тот, с кем вы делитесь этим, может ничего не знать об этом, поэтому дайте им возможность учиться, прежде чем списывать их как безразличных..
# 5 Помогите им понять. Если вы объясняете беспокойство тому, кого любите, возможно, вам придется сделать больше, чем просто сказать: «У меня есть беспокойство». Это означает что-то другое для всех. Они могут интерпретировать это как социальную тревогу, нервозность по поводу свидания или что-то еще.
Объясните им, как ваше беспокойство влияет на вас. Например, я не борюсь с социальной тревогой. Скорее, я испытываю беспокойство, когда я ухожу далеко от дома или нахожусь в толпе, поэтому я бы объяснил, что поездка или поход по магазинам в Черную пятницу будет для меня кошмаром..
Дайте своим близким определение того, что для вас значит беспокойство. Не сдерживайся. Беспокойство - это по сути страх. Страх отторжения, потери и т. Д. Так что объясните им все, что вы можете.
# 6 Ответь на их вопросы. Слово беспокойство сопровождается множеством вопросов. Даже для меня, кто-то, кто имел дело с этим в течение многих лет и использует слово ежедневно. Так что отвечайте на их вопросы в меру своих возможностей. Возможно, они захотят узнать, что вы чувствуете, когда у вас приступ тревоги или как вы с ним сталкиваетесь.
Если у них нет вопросов, попросите их задать. Вы можете не знать точно, что они хотят знать, или что поможет им понять, поэтому дайте им знать, что вы хотите попасть на ту же страницу.
# 7 Цените их усилия. Когда у вас есть беспокойство, вы можете почувствовать, что мир существует, чтобы получить вас. Вы боретесь с людьми в вашей жизни, которые не имеют идеального баланса между заботой и позволением вам быть.
Вы хотите, чтобы ваши друзья понимали, когда вам нужно отменить планы. Но вы также хотите, чтобы они продолжали приглашать вас. Каждый постарается разместить вас по-своему. Иногда этого недостаточно, потому что беспокойство заставляет вас быть неуверенным в том, как вы хотите, чтобы к вам относились.
Цените друзей и семью, которые у вас есть, которые пытаются. Они могут не знать точно, что вы хотите или должны чувствовать себя комфортно, но вы можете сказать, когда они пытаются. Даже если они не поняли это правильно, усилия имеют значение.
# 8 Они не получат это сразу. А вы? Когда вы впервые поняли, что боретесь с беспокойством, вы это поняли? Ты знаешь? Ну, они, вероятно, тоже нет. Так что работай с ними.
Как я уже сказал, оцените их усилия, но не бойтесь сообщить им, если то, что они делают, ухудшает ситуацию. Во время приступа паники некоторые люди нуждаются в месте, в то время как другие ценят объятие или трение в спину. Если ваш друг разговаривает с вами и вам нужно молчание, дайте им знать. Они оценят указатели.
# 9 Расскажите им, как они могут помочь. Он может чувствовать себя эгоистичным и нуждающимся, чтобы попросить своих друзей и семью о специальном лечении вашего беспокойства. Если бы у вас была сломана нога, вы бы чувствовали себя так странно из-за просьбы о помощи? Нет. Так почему психическое заболевание отличается от физического?
Если ваш парень, ведущий вас к выполнению ваших поручений, успокоит ваше беспокойство, или если ваша мама пойдет с вами к врачу, это поможет вам противостоять страху, спросите. Ваши близкие хотят, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и комфортно. Обращение за помощью - не признак слабости, а сила.
# 10 Дайте им знать, если они не помогают. Так же, как рассказывать им, как помочь, объясните беспокойство тому, кого вы любите, чтобы дать им понять, что не помогает или что делает хуже.
Иногда мои друзья дают мне место, когда я волнуюсь, когда на самом деле занятость и отвлечение помогают мне. Поэтому вместо того, чтобы гнить в моей тревоге, я дал им знать, что было бы лучше.
# 11 Не извиняйся. НИКОГДА не извиняюсь за беспокойство. Да, может быть неприятно разочаровывать других или чувствовать, что вы эгоистичны, неудобны или обременительны. Ты не.
Психическая болезнь - это болезнь. Это не твоя вина. Вам не нужно извиняться перед кем-либо в вашей жизни. Объясните, что у вас есть беспокойство, и именно поэтому вы отменяете планы, но не приносите извинения за свое психическое заболевание.
Вы не бремя. Быть бременем - это то, что, как я полагаю, беспокоит всех, кто беспокоится. Вам не нужно специальное лечение, но оно вам нужно. Вы не хотите, чтобы люди меняли планы на вас, но вам это нужно.
Вы чувствуете, что все, кого вы любите, отягощены вами, в то время как вас отягощает беспокойство, но это не так. Когда вы объясняете беспокойство тем, кого любите, помните, что они тоже любят вас. Забота о тех, кого ты любишь, никогда не будет обузой.
# 12 Помните, что это касается вашего здоровья, а не их комфорта. Что-то, с чем мне пришлось смириться, это то, что мое психическое здоровье важнее чьего-либо комфорта. Если у меня приступ паники, и я знаю, с кем я боюсь, я не должен беспокоиться о них.
Вы должны сделать свое психическое здоровье и безопасность приоритетом номер один. Бояться, что вы кого-то выгоняете или подводите, не имеет значения. Это может быть эгоистичным, когда я так думаю. Если бы вы были физически больны, вы бы поставили под сомнение ваше внимание к тому, чтобы стать лучше?
# 13 Вы не эгоистичны. Тревога ощущается как бесконечная мука эгоизма, которую ты не хочешь. Вы хотели бы поставить других на первое место и перестать думать о том, что вы чувствуете, но это всегда берет верх.
Это не делает тебя эгоистичным. Это делает тебя сильным. Вы сталкиваетесь со своим беспокойством каждый день и теперь включаете своих близких в разговор. Это не значит, что вы все делаете для себя. Это означает, что вы впускаете своих близких и улучшаете свои отношения.
# 14 Попробуйте дать им знать, чего ожидать. Это может быть трудно сделать, так как тревогу так сложно предсказать. Никогда не знаешь, захочешь ли ты отменить планы или устроить приступ паники в кино.
Но если вы объясните беспокойство своему близкому человеку, это полезно для вас обоих. Это может сделать их более понимающими, когда что-то появляется. И, надеюсь, это даст вам меньше беспокойства в будущем.
# 15 Знай, что ты можешь положиться на них. Теперь, когда вы сделали все возможное, чтобы объяснить беспокойство тому, кого любите, вы можете немного легче дышать. Знание того, что вам не нужно скрывать эту часть себя или страдать в тишине, значительно улучшит ваше самочувствие.
Трудно понять, как объяснить беспокойство тому, кого любишь, особенно когда ты едва можешь объяснить это себе. Но с этими маленькими шагами, вы сможете изменить свою жизнь, медленно, но верно.
