Как справиться с подавленным человеком 12 способов, которые чтят их
Не говорите им что-то вроде «ты не в депрессии». Вместо этого, попробуйте эти более эффективные способы, как бороться с депрессивным человеком.
Если вы никогда не испытывали депрессию, ну, во-первых, вам очень повезло. И во-вторых, это не так легко пережить. Конечно, вы могли быть брошены и чувствовать себя подавленным в течение пары месяцев, но затем в конечном итоге вы вышли из этого. Изучение того, как иметь дело с подавленным человеком, означает намного больше, чем легкомысленная фраза.
Для некоторых людей это не так просто, как просто «отскочить» от этого. Конечно, если вы никогда не испытывали депрессию, вы бы не знали. Итак, я понял. И это здорово, что вы попали на эту функцию, потому что вы хотите знать, что вам нужно сделать, чтобы помочь вам и этому человеку.
Как бороться с подавленным человеком
Когда вы спрашиваете депрессивного человека о том, что такое депрессия, большинство из них описывают это как ощущение, будто вы застряли в темной яме. Конечно, нет способа узнать, каково это, если вы не испытали это. Но это длительное чувство безнадежности, раздражительности и грусти.
Так что для человека, имеющего дело с депрессией, это не то, что меняется за одну ночь. Но, если вы знаете, как обращаться с кем-то, у кого депрессия, вы будете системой поддержки, которая им нужна. Только не говорите им: «Все будет хорошо».
# 1 Депрессия серьезна. Вы можете думать, что то, что они чувствуют, не имеет большого значения. Помните, депрессия является очень серьезным заболеванием. Это влияет на их энергию, качество жизни, мотивацию и личные отношения. Просто посмотрите на отношения с этим человеком, вы, вероятно, заметили изменения. Так что на самом деле депрессия способна буквально захватить чью-то жизнь.
# 2 Не притворяйся, что его не существует. Если вам интересно, как поступить с подавленным человеком, не думайте, что у вашего друга просто «один из тех дней». Признайте его депрессию. В этом нет ничего постыдного. Игнорируя это, вы фактически усугубляете проблему и фактически лишаете их возможности обращаться за лечением. Этот человек, будь то ваш отец, сестра или лучший друг, испытывает депрессию, и вы должны принять это.
# 3 Вы не можете их исправить. Я знаю, что вы хотите помочь им и заставить их чувствовать себя лучше, и это только потому, что вы любите их, но вы не можете их исправить. Это проблема, которую вы не можете контролировать, поэтому не берите на себя ответственность за их депрессию. По сути, человек с депрессией - единственный, кто может помочь себе.
# 4 Не топите их позитивом. Не становитесь одним из тех раздражающих болельщиков, которые всегда проповедуют некоторые вдохновляющие цитаты, которые они нашли в Instagram. Они в депрессии и верят мне, ваша вдохновляющая цитата не поможет. Да, похвалите их или расскажите им положительную историю о том, что произошло в мире, но не душите их этим.
# 5 Пусть говорят об этом. Вы хотите быть там в качестве системы поддержки, так что позвольте им поговорить с вами о том, что они чувствуют. Не говорите им: «вы не должны так чувствовать» или «но мы все любим вас», если вы собираетесь это сказать, лучше ничего не говорите. Если вы хотите понять, что они чувствуют, будьте открыты и дайте им возможность выразить свои чувства независимо от того, согласны вы или нет.
# 6 Подтвердите свои чувства. Вы и этот человек живете в двух разных мирах. Вы не знаете, что они чувствуют и что они на самом деле переживают. Итак, лучшее, что вы можете сделать, это поддержать. Это означает, вместо того, чтобы пытаться логически подойти к ним, проверьте, что они говорят вместо.
Если они говорят о том, насколько они устали, вместо того, чтобы говорить им ложиться спать рано, скажите им: «То, что вы переживаете, звучит очень тяжело. Мне жаль, что ты плохо спишь по ночам. Могу ли я чем-нибудь помочь? »Таким образом, вместо того, чтобы давать им советы, вы спрашиваете их, что им нужно.
# 7 Предложите свою поддержку. Если вы хотите знать, как бороться с подавленным человеком, помните, что сражаться в одиночку нелегко. Да, это то, что они должны делать сами, но важно иметь систему поддержки. Так что, предлагайте свою поддержку.
Спросите их, хотят ли они, чтобы вы нашли с ними врача или терапевта, нуждаются ли они в вас, чтобы назначать встречи и т. Д. Люди, страдающие депрессией, обычно имеют низкую энергию, поэтому эти небольшие действия помогают.
# 8 Поощряйте их выйти с вами. Конечно, будут дни, когда они не хотят выходить на улицу, но не воспринимают это как поражение. Продолжайте спрашивать их и приглашать их на мероприятия. Если они не хотят выходить на улицу, предложите им кино вечером. По сути, попробуйте поддержать их с помощью мероприятий и качественного времени вместе. Не расстраивайтесь, если они скажут нет. Продолжай спрашивать.
# 9 Будьте в курсе. Также убедитесь, что вы остаетесь сильным, пока поддерживаете этого человека. Таким образом, это означает, что вы должны быть самосознанием. Убедитесь, что вы знаете свое эмоциональное состояние и как ваше тело реагирует. Если вы видите их каждый день и замечаете усталость, то, возможно, вместо этого вы видите их каждый второй день. Несмотря на то, что вы являетесь опорой, вы должны также заботиться о себе.
# 10 Установите границы. Не думайте, что вы плохой человек для установления границ. В конце дня вам также нужно позаботиться о себе. Когда дело доходит до понимания того, как бороться с подавленным человеком, границы не являются чем-то отрицательным. Вместо этого он гарантирует, что вы все еще можете контролировать свою жизнь. Вы не хотите выгорать. Итак, определите границы того, что вы будете и не будете делать, потому что вы можете сделать только так много.
# 11 Оставайся сосредоточенным на своей жизни. Очень легко оказаться в чужой жизни, особенно когда им нужна помощь. Хотя вы можете изменить некоторые части своего распорядка дня, важно сохранить свою жизнь настолько близкой, насколько это было до оказания помощи этому человеку. Видеть других людей и держать себя активным.
# 12 Поговорите с терапевтом. Вы также должны иметь поддержку. Вы не обученный врач. Итак, общение с кем-то, у кого депрессия, - это не то, к чему вы привыкли. Обязательно поговорите с кем-нибудь, кто может помочь вам в этом процессе. Они смогут поговорить с вами о том, как вы себя чувствуете, и предоставить вам инструменты для использования.
Хотя вы, возможно, не испытывали депрессию, это не значит, что вы не можете быть рядом с людьми, страдающими вокруг вас. Просто следуйте этим советам, и вы поймете структуру поддержки, которая научит вас, как справляться с кем-то с депрессией.
