Эмоциональное истощение Как обуздать и пополнить свой эмоциональный танк
Эмоциональное истощение - это когда вы не можете больше воспринимать то, что жизнь вас бросает. Если вы устали, то пришло время пополнить свой бак.
Жизнь не всегда такая гладкая, как хотелось бы. В жизни большинства людей наступает момент, когда стресс, который на них оказывается, слишком велик. Этот стресс приводит к эмоциональному истощению. Очень похоже на пустой бак, когда вы эмоционально истощены, такое ощущение, что вы не можете взять еще одну вещь, буквально.
Хорошей новостью является то, что ничто, и я ничего не имею в виду, длится вечно. С чем бы вы ни столкнулись в жизни прямо сейчас или когда-нибудь в будущем, это будет позади вас, и вы будете сильнее за это, даже если вы не можете увидеть это прямо сейчас. То, что нас не убивает, действительно делает нас сильнее. Речь идет о том, чтобы научиться переживать тяжелые времена, чтобы наслаждаться блаженными.
6 мустов, чтобы заполнить ваш танк, когда эмоционально истощены
Что бы вы ни терпели прямо сейчас, я был на вашем месте. Это пространство, где вы чувствуете, что хотите просто лечь в постель, натянуть одеяла и больше никогда не выходить. К сожалению, жизнь похожа на марафон, независимо от того, насколько вы устали, вы должны найти в себе силы, чтобы добраться до финиша, где, надеюсь, будет вознаграждение..
Если вы чувствуете себя эмоционально истощенным, тогда сделайте себе умственный и физический перерыв. Вы только человек и можете справиться только с таким количеством. Можно сказать «достаточно» и сделать перерыв, хотя бы ненадолго, чтобы вы могли снова наполнить свой эмоциональный аквариум.
# 1 Позвольте себе устроить вечеринку жалости. Всем, и я имею в виду всех, нужна хотя бы однажды жалкая вечеринка. Это нормально, чтобы подвести свою охрану и просто сказать людям, что все чертовски плохо. Я помню, когда я мучился с заботой о муже, когда люди спрашивали, как дела, я автоматически отвечал: «Хорошо».
Это то, что я думал, я должен был сделать. Если сейчас все не так, пусть люди знают, что они отстой. Люди не помогут наполнить ваш эмоциональный аквариум, если вы продолжите вести себя так, как будто все в порядке.
Создайте себе жалкую вечеринку и позвольте всем в ваш кошмар получить поддержку, чтобы пройти через нее. Перестаньте быть такими смелыми и сильными, и пусть ваша охрана примет необходимую вам помощь.
# 2 Признать, что вы только человек. Когда эмоционально истощен, это не то, что вы хотите признать всем. Когда ты больше не можешь принимать это, иногда хочется сдаться или ты потерпел неудачу.
Это не тот случай. Просто возьмите, где вы остановились. Но иногда вы должны научиться контролировать то, что можете, и принимать то, что не можете. Вы всего лишь человек, так что перестаньте избивать себя за неспособность сделать все.
# 3 научиться говорить нет. Эмоциональное истощение происходит из-за того, что вы берете на себя эмоциональные недуги всех окружающих. Если, как и я, вы слишком чутки, вы впитываете испытания и невзгоды практически всех в вашей жизни.
Это оставляет вам эмоциональную губку. В какой-то момент вы не сможете больше терпеть и чувствовать себя эмоционально истощенным - со своим дерьмом и всем остальным. Если вы научитесь говорить «нет» решению других проблем, у вас будет больше энергии, чтобы справиться со своими.
# 4 Возьми душевный отпуск. Есть моменты, когда вы физически не можете взять отпуск или бегство, но у вашего мозга есть безграничные способы отпуска. Если вы эмоционально истощены, дайте себе возможность отдохнуть от любых проблем, которые вы испытываете.
Я обещаю вам, что что бы это ни было, оно будет там, когда вы вернетесь после того, как нашли время, чтобы заполнить свой бак. Мир не на твоих плечах и не станет без тебя дерьмом. Это ваша ответственность, чтобы заботиться о себе в первую очередь.
В конце концов, если ты упадешь, кто позаботится обо всех людях и вещах, которые так сильно зависят от тебя?
# 5 Прости себя. Я нахожу много раз, когда я чувствую себя эмоционально истощенным, это потому, что я ношу с собой рюкзак со всеми вещами, которые мне не подвластны, со всеми людьми, с которыми я что-то сделал, или со всеми случаями, когда я просто не могу дать себе прощение.
Если вы останавливаетесь и время от времени отдыхаете, опуская рюкзак, вы обнаружите, что жизнь не должна быть все время тяжелой. Дайте себе столько же прощения в жизни, сколько и всем окружающим.
Почему ты всегда должен быть таким строгим с собой и ожидать от себя большего, чем от кого-то другого??
# 6 Делай то, что любишь делать только потому, что. Если вы чувствуете себя эмоционально истощенным, вы, вероятно, ставите потребности всех остальных перед своими собственными. Нет ничего постыдного в том, что вы нашли время, чтобы расслабиться и преодолеть свои эмоциональные трудности.
Найдите хобби, выделите время для пробежки или найдите ту вещь, которая приносит вам утешение. Вы заслуживаете иметь свое время. Если вы не принимаете это, вы никогда не сможете исцелиться от истощения и наполниться.
Эмоциональное истощение - ужасная вещь. Вам не нужно больше пищи или сна, чтобы продолжать. Что вам нужно, так это отдых от всех внутренних голосов, обязательств и эмоций, которые переполняют вас, что гораздо легче сказать, чем сделать.
Если вы не дадите себе перерыв, то вы никогда не сможете пополнить эти баки. И никто не может бежать на пустом вечно.
Будь то время, отведенное только для вас, заручиться сочувствием и поддержкой со стороны окружающих, или просто простить себя за то, что вы не являетесь тем, кем, как вы думаете, вы должны быть, найдите способ дать себе эмоциональный перерыв и исправить свое эмоциональное истощение.
