Достижение самооценки 10 маленьких шагов для одного большого изменения
Принять себя таким, какой ты есть, нелегко. Если вы изо всех сил пытаетесь быть в порядке с вами, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать самопринятие реальностью.
Единственное, с чем люди борются больше всего на свете - это принять себя такими, какие мы есть. Поскольку средства массовой информации сосредоточены на том, кто «совершенен» и какие качества делают кого-то «лучшим», мы, как правило, разделяем себя, решая, есть ли у нас и эти качества. Таким образом, разрушая нашу способность к самопринятию.
Я, вероятно, ребенок плаката для того, чтобы нуждаться в самопринятии. Когда я был моложе, мне всегда говорили, что мне нужно быть лучше - чтобы быть лучшим. Я стал самокритичным и имел ОЧЕНЬ много проблем с безопасностью * отчасти из-за нескольких парней *, несмотря на то, что я был довольно разносторонним человеком.
Самопринятие против самооценки
Многие люди могут думать, что самопринятие и самооценка - это одно и то же, но они очень разные. Хотя улучшение вашей самооценки обычно повышает вашу самооценку, они не взаимозаменяемы. Самоуважение больше относится к качествам, которые другие люди видят в нас. Принимая во внимание, что самопринятие включает ВСЕ аспекты того, кто мы есть.
Это означает, что кто-то может быть доволен тем, как его воспринимают другие люди, но все же быть несчастным внутри, потому что он не принимает себя.
Как быть счастливым с тем, кто ты есть
Я получил хорошие оценки, всегда усердно работал над всем, что я делал, но я все еще чувствовал, что недостаточно хорош. Я никогда не был счастлив с тем, кем я был. Я ежедневно смотрел в зеркало и выбирал свои проблемы и что мне нужно было сделать, чтобы их исправить.
Мало ли я знал, все, что мне нужно было исправить, это то, как я смотрел на себя. Это не будет мгновенным решением проблемы, но если у вас возникли проблемы с тем, чтобы быть довольным тем, кто вы есть, и достижением самопринятия, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попасть туда..
# 1 Будьте позитивны все время. Вы были бы очень удивлены тем, как изменение вашего общего взгляда на мир меняет ваше представление о себе. Согласно «Психологии сегодня», на самом деле можно перестроить свой мозг, чтобы стать более позитивным человеком.
Каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, остановитесь и найдите что-то хорошее в этой ситуации. Это не должно быть даже связано с вами - просто в целом.
Например, если вы застряли в пробке после долгого дня и разозлились, потому что вы просто хотите вернуться домой и расслабиться, просто подумайте про себя, что вы можете сидеть и почти ничего не делать, слушая великолепную музыку по радио. Это звучит довольно расслабляюще для меня!
# 2 Всякий раз, когда вы критикуете себя, ОСТАНОВИТЕСЬ и скажите три хорошие вещи вместо. Всякий раз, когда я вмешиваюсь в проект, всегда приходит на ум что-то негативное. Я не уделял достаточно внимания. Я мог бы работать усерднее. Я не готов для этого типа работы. Но есть и так много лучшего, что можно сказать.
Когда вы начнете критиковать себя, остановите отрицательный ход мыслей и замените его на хорошие. Отказ от этой негативной критики перевоспитывает ваш мозг, чтобы вместо этого думать о себе позитивно, и это значительно облегчит принятие себя.
# 3 Определите, есть ли внешние факторы. Правда в том, что многие внешние факторы влияют на нашу способность принимать себя. Грубое воспитание с неподдерживающими родителями, жестокие ожидания средств массовой информации и даже старый учитель, который сказал вам, что вы не достаточно хороши, могут стать фактором вашего неприятия..
Если в вашей жизни есть что-то подобное, определите это, чтобы вы могли признать это, простить, что бы это ни было, и затем двигаться дальше. Осознание того, что может быть другая причина, по которой вы будете таким образом, сделает принятие себя намного проще.
# 4 Составьте план. Честно говоря, если вы тот, у кого была проблема с принятием себя в течение долгого времени, это будет сложнее и займет больше времени, чтобы начать сейчас. Составьте план и придерживайтесь его. Заключите с собой договор, чтобы каждый день просыпаться и быть счастливым с самим собой.
Это не только дает вам повод встать и пытаться принять себя каждый день, но и формирует у вас привычку делать что-то хорошее для себя..
# 5 Запишите каждый раз, когда вы делаете что-то великое. Либо держите под рукой записную книжку, либо делайте в своих заметках раздел обо всех положительных моментах, которые вы делаете ежедневно. Каждый раз, когда вы делаете что-то, что заслуживает комплимента от кого-то другого, или даже если вы просто думаете: «Вау, я хорошо поработал», записывайте это где-нибудь. Тогда смотри на эти вещи каждую ночь перед сном.
# 6 Найти поддержку. Скорее всего, если вы не согласны с тем, кто вы есть, у вас, вероятно, нет отличной системы поддержки, которая бы вам помогала. Откройте для себя несколько друзей и членов семьи и расскажите им, как вы себя чувствуете.
Вы будете удивлены, насколько быстро они прыгнут на вашем корабле и помогут вам любым возможным способом. Проще принять себя, когда ты знаешь, сколько окружающих тебя уже принимают.
# 7 Избавьтесь от критических людей в вашей жизни. Негатив и самокритика заразительны. Возможно, в вашей жизни есть люди, которые критикуют других, а также критикуют самих себя, и все это переносится на вас..
Если в вашей жизни есть такие люди, вам просто нужно бросить их. Они никоим образом не добавляют ничего хорошего в вашу жизнь, если они препятствуют вашей способности принимать то, кем вы являетесь.
# 8 Позвольте себе испортить, а потом простите себя за это. Никто не совершенен. Но то, что вы время от времени путаетесь, не означает, что вы не можете принять себя. Вы не будете успешны со всем, что вы делаете, и это нормально.
Пока вы прощаете себя и уходите от события, самопринятие будет намного проще. Самое сложное для того, кто всегда был самокритичен, - это на самом деле простить и забыть. Это не легко, но оно того стоит.
# 9 Перестань сравнивать себя. Вы не можете ожидать быть похожим на кого-то другого. Вы - ваша личность, и у вас нет таких же качеств, как у кого-то другого. Прекратите сравнивать, кто вы есть, с кем-то еще, потому что это только затрудняет принятие себя.
Никто не обладает всеми качествами, которыми вы обладаете, и вы не обладаете всеми качествами, которыми обладает другой человек. Даже идентичные близнецы, которые разделяют ДНК, не будут одинаковыми на всех уровнях. Вы должны только сравнить себя с ВАМИ.
# 10 Обратиться за профессиональной помощью. Если ваша неспособность принять себя уносит вашу жизнь до такой степени, что вы впадаете в депрессию или испытываете трудности с работой в течение дня, вам может понадобиться помощь. Иногда существуют причины, по которым вы не любите себя, и вам нужен профессионал, чтобы раскрыть эти причины, прежде чем вы сможете начать исцеление..
Самопринятие - это то, к чему мы все должны стремиться каждый день нашей жизни. Иногда это может быть проблемой, но это самое полезное чувство из всех.
