20 способов справиться с низким уровнем самооценки, когда ничего не происходит
У всех нас есть дни низкой самооценки здесь и там. Но хорошая новость заключается в том, что существует множество способов справиться с днем низкой самооценки..
Имеете дерьмовый день? Независимо от того, проснулись ли вы от перерыва, позвонили ли вы своим бывшим плачем прошлой ночью или были уволены с работы, существует множество способов выбраться из дня с низкой самооценкой. Тогда продолжай жить как удивительный человек, которым ты являешься.
Что такое день с низкой самооценкой?
Дух, день, когда у тебя низкая самооценка. Да, но это не так просто. Низкий день самооценки и плохой день - это не одно и то же. Может быть, вы застряли в пробке, пролили кофе на рубашку или смотрели новости. Все это отстой и может сделать ваш день плохим, но это не значит, что вы испытываете низкую самооценку.
Исправить плохой день так же просто, как угостить себя бокалом вина или кусочком чизкейка вечером. День с низкой самооценкой - это день, когда вы смотрите в зеркало, и независимо от того, сколько причесок вы пытаетесь или наряды держите, кажется, ничего не изменится.
Эти дни жестоки. Они могут заставить вас угадывать все: от куртки, которую вы носите, до ваших способностей на работе, ваших отношений и многого другого..
Таким образом, работа с днем низкой самооценки жизненно важна, чтобы гарантировать, что это - только разовая вещь и не выполнено в будущее.
Как бороться с днем низкой самооценки
Некоторые из этих советов невелики, а другие требуют дополнительных усилий, но каждый из них поможет вам выжить в этот день с низкой самооценкой, и почувствовать себя прекрасно и освежиться для нового дня завтра.
# 1 Побалуйте себя. Это легко. Если вы просыпаетесь, чувствуя себя менее веселым, чем обычно, сделайте что-то немного больше для себя. Наденьте новую помаду и, возможно, маску перед работой. Зайдите в Starbucks и возьмите модный латте вместо кофе в офисе.
Вкладывание большего усилия в себя - это форма любви к себе. И если вы покажете себе, что вы заслуживаете этого лечения, это напомнит вам, насколько вы действительно круты.
# 2 Канал Рози Клепальщик, Бейонсе или Мишель Обама. Позвольте себе вдохновиться сильным человеком, на которого вы смотрите. Выберите кого-нибудь и направьте все, что, по вашему мнению, они передадут, чтобы быть самим собой. Идите по улице с отношением, улыбнитесь незнакомцу и помогите этой пожилой женщине перейти улицу.
# 3 Упражнение. Но не в спортзале. Да, мы все знаем, что упражнения дают вам эндорфины, а эндорфины делают вас счастливыми * спасибо, Elle Woods *. Но ходить в спортзал в день низкой самооценки звучит как худшая идея в мире.
Глядя на людей, улучшающих себя и знающих, что они делают, это не поможет. Вместо этого, отправляйтесь на пробежку по соседству, займитесь йогой в гостиной или найдите старую ленту для тренировок Джейн Фонда и сделайте аэробику.
Я знаю, что может быть трудно подняться в такой день, но даже небольшая прогулка может помочь поднять вам настроение.
# 4 Позвони маме. Поговори с другом. Переговоры Пепа настолько недооценены. Обратитесь к близкому другу или вашей маме и просто выпустите воздух. Дай ей знать, что ты просто не чувствуешь себя сегодня. Вы всегда можете рассчитывать на свою лучшую подругу, чтобы наполнить вас осмысленными комплиментами, которые звучат правдиво к тому, кто вы есть.
# 5 Будьте удобны. Не надевайте свой новый наряд, в котором вы еще не уверены. Вместо этого носите то, что вам удобно. Это не означает спортивные штаны, но может означать, что вы идете.
Вам не нужно делать что-то особенное, чтобы пережить день с низкой самооценкой, делать то, что обычно заставляет вас чувствовать себя хорошо.
# 6 Помните, что завтра будет лучше. Я знаю, что мы живем сейчас, но сегодня только один день из всей вашей жизни. Попробуйте напомнить себе, что завтра не будет прежним. Вы немного поспите и проснетесь, чувствуя себя сильнее, лучше и увереннее.
# 7 Празднуйте маленькие победы. Бариста в вашей кофейне дал вам бесплатный пончик, вы прошли через каждый зеленый свет, и ваш босс похвалил вашу работу. Возьми эти маленькие победы и отпразднуй их.
Вы должны помнить, что вы удивительный человек, который способен и должен верить в себя.
# 8 Избегайте социальных сетей. Может быть, приятно видеть, сколько лайков у вас есть, и если ваш бывший смотрел ваш рассказ в Instagram, но наблюдение за остальными новостными роликами в плохой день не поможет вашему мышлению..
# 9 Взывать больным. Возьмите день психического здоровья. Иногда вам нужно пребывать в дерьме, которое является днем низкой самооценки. Свернуться калачиком в постели, съесть нездоровую пищу и выпить любимое шоу. Вы заслуживаете день, чтобы чувствовать себя бла.
# 10 Создай что-нибудь. Попробуйте рецепт, постройте мебель Ikea или даже нарисуйте картину. Отказ от вашей творческой стороны повышает вашу уверенность. Знание того, что вы можете придумать что-то удивительное, будь то паста или произведение искусства, напомнит вам, что вы лучше, чем этот день с низкой самооценкой.
Журнал № 11. Получите все это. Это может звучать глупо, но запись всех ваших чувств на бумаге выведет их из вашей системы. Вы можете смять их и выбросить или даже сжечь, чтобы придать словам меньше смысла.
# 12 Делать покупки. Магазин свои плохие чувства прочь. Купите себе симпатичную пару туфель или новый блеск для губ. Только не ходите в джинсовую секцию, иначе ваш день станет еще хуже. Даже интернет-магазин. Покупая себе что-нибудь приятное, обязательно напомните, что вам стоит вложить деньги в.
# 13 Смотрите ваш любимый фильм. Что это за фильм, который всегда заставляет тебя чувствовать себя хорошо?? Клуб Завтрак? Счастливые ноги? Или вы больше человек типа Бэтмена?
Неважно, что плавает на вашей лодке, попкорн попкорн, и отдохнуть с любимым.
# 14 Стряхнуть негативную энергию. Это кажется довольно очевидным, но попытка избавиться от плохих чувств может помочь. Думайте о негативных чувствах как о шарфе, который вы носите. Они туго и делают тебя напряженным и неудобным, и это слишком туго.
Далее разверните шарф и стряхните его. Отпусти сомнения, страх, вопросы и просто будь собой.
# 15 Посмотрите на плюс. Попробуйте взглянуть на положительные моменты. У вас есть работа, крыша над головой, хорошие друзья, и вы более чем способны взять себя в руки. Помните, что ваша жизнь больше, чем этот день.
# 16 Подышать свежим воздухом. Посмотрите вокруг, поймите, что существует огромный мир, которым вы можете наслаждаться, и вы сосредоточены на плохом дне. У вас есть куча хороших, чтобы с нетерпением ждать.
Дышите в воздухе, смотрите на деревья и понимайте, что это один маленький сомнительный момент. Ты лучше этого.
# 17 Dance. Поставьте свою любимую танцевальную песню и просто танцуйте, как никто не смотрит *, потому что никто не смотрит *. Спой в расческу и веди себя как ребенок. Когда вы были ребенком, вы просто веселились и не беспокоились о том, что думают другие.
Сделать это снова. Просто танцуй вокруг и будь свободен.
# 18 Распылить духи. Носите ли вы духи или нет, spritz немного. Аромат может изменить ваше настроение. Отправляйтесь в универмаг и немного спрей или просто брызгать любимым на запястья.
Аромат - это что-то маленькое, но оно может значительно улучшить ваше настроение.
# 19 Прими душ. Душ или ванна могут починить почти все. Расслабьтесь в теплой ванне с пузырьками и приятной успокаивающей музыкой. Или примите душ и просто дайте пару накрыть вас. И вы будете чувствовать себя таким освеженным потом.
# 20 Сон. Если ничего из этого не работает, просто ложитесь спать. Свернитесь в своих любимых пижамах, почувствуйте себя уютно под одеялом и отправьтесь в страну грез. Завтра новый день.
У вас низкий день самооценки? Попробуйте эти уловки, чтобы взбодриться и подготовиться к завтрашнему дню. Потому что это будет хороший.
