13 удивительных вещей, которые могут повлиять на ваш месячный цикл

Разве не было бы замечательно, если бы мы могли планировать наш период каждый месяц таким же образом, как мы устанавливали график для маникюра, и наши брови намазывались? К сожалению, вместо того, чтобы быть в нашем удобстве, наш период имеет самую страшную привычку появляться и даже исчезать в самые худшие времена. Неважно, если у вас жаркое свидание той ночью или вы беспокоитесь о незащищенном случайном столкновении, наше тело будет реагировать на многочисленные воздействия и влиять на наш ежемесячный поток независимо от того, хотим мы этого или нет.

Есть много вещей, которые могут повлиять на наш период, заставляя его опаздывать, рано или вовремя. Менструальный цикл женщины может составлять от 24 дней до 31 дня, в среднем 28 дней с первого дня ее периода до первого дня ее следующего периода. Хотя подсчет дней в цикле является важным способом отслеживания того, когда мы должны получить наше следующее посещение от тети Фло, наш период далек от согласованности и может измениться в момент падения.

Прежде чем вы паникуете в следующий раз, когда вы опоздаете на день или на несколько дней раньше, вот тринадцать вещей, которые могут повлиять на наш ежемесячный поток.

13 Экстремальный стресс

Стресс может влиять на организм многими негативными способами. Это может привести к тому, что у вас начнутся месячные слишком рано или на несколько дней позже. Нормальный ежедневный стресс, вероятно, не окажет слишком большого влияния на ваш цикл, но трагедия, такая как потеря родителя или другая большая потеря, может заставить мозг перестать давать вашему организму гормоны, необходимые для овуляции, согласно Журнал Формы. Если вы испытываете огромное количество стресса из-за работы или семейной жизни, эксперты рекомендуют найти способы облегчить его с помощью упражнений, дыхательных упражнений, медитации или обращения за профессиональной помощью в вашей ситуации..

12 слишком много упражнений

Я не говорю о том, чтобы тренироваться 45 минут три дня в неделю или даже тренироваться 45 минут каждый день. Женщины, которые тренируются каждый день, в течение более часа каждый день, и с низким содержанием жира в организме, могут перестать получать свой период. Это верно для марафонцев, которые постоянно тренируются и имеют мало жира. Их репродуктивная система временно отключается до тех пор, пока мозг не решит, что безопасно снова высвобождать репродуктивные гормоны..

11 Алкоголь

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом говорит, что даже небольшое количество (более одной порции) алкоголя может повлиять на менструальный цикл женщины, вызывая нарушения. Сделайте это пару ночей подряд пьянством, и у вас может возникнуть период, который опаздывает на день или два.

10 слишком много жира

Избыточный вес может повлиять на ваш менструальный цикл. Слишком много жировых клеток может поднять уровень эстрогена и остановить выпуск яичников из яичников. Многие женщины с избыточным весом обнаруживают, что у них возникают проблемы с беременностью. Когда они получают свой период, он часто тяжелый и длится дольше, чем средняя продолжительность кровотечения (от двух до семи дней). Для женщин с избыточным весом безопаснее всего обратиться к врачу и диетологу, чтобы помочь им сбросить лишний вес, чтобы они могли нормализовать свой менструальный цикл и, при желании, забеременеть.

9 Инфекции

В то время как инфекции, как правило, не приводят к менструации, воспаление тазовых органов или инфекция, передаваемая половым путем, может вызвать легкое кровотечение, из-за которого вы думаете, что у вас может начаться менструация. Если вы испытываете боль, зуд, выделения или точечные кровотечения, вам нужно будет посетить своего гинеколога для обследования.

8 пестицидов

Согласно Health.com, пестициды могут влиять на менструальный цикл и заставлять женщин иметь более длинные циклы и пропущенные периоды. Женщины, которые живут на фермах, которые используют пестициды, могут быть затронуты химическими веществами. Для тех из нас, кто не живет на фермах, мы все еще должны избегать пестицидов и активно искать органические фрукты и овощи, чтобы избежать проглатывания пестицидов, которые могут повлиять на наши гормоны.

7 Ваш возраст

Когда вы становитесь старше, ваш менструальный цикл меняется, и ваш цикл может увеличиваться или сокращаться на день или два. По мере приближения к менопаузе у вас также начнутся пропущенные месячные. Затем, внезапно, вы будете чувствовать, что у вас есть период все время. Менопауза - это естественная часть жизни женщины, но если у вас есть какие-либо проблемы, посетите своего гинеколога, чтобы серьезно поговорить о том, чего ожидать и узнать, подходит ли вам прием гормональных добавок..

6 курящих сигарет

Нет, я не собираюсь читать лекцию по борьбе с курением. Однако, если вы решите курить, вы должны знать, с какими опасностями вы сталкиваетесь. Исследование, проведенное Университетом Массачусетса в Амхерсте, показало, что курящие женщины испытывают более сильные признаки ПМС по сравнению с женщинами, которые не курят. Курение также может изменить гормоны вашего тела, в том числе эстрогена, и вызвать нерегулярный период. Не так странно, исследователи обнаружили, что женщины, которые бросают курить в течение первых двух недель своего нового цикла, имеют более высокий показатель успеха, чем женщины, которые пытались бросить курить в конце своего цикла.

5 Ваша диета

Если вы хотите правильно питаться в течение здорового периода, LiveStrong рекомендует диету, богатую полезными жирами. Это включает в себя орехи и рыбу. Мы также должны избегать обработанных продуктов, насколько это возможно, и сахара. Кофеин также может негативно повлиять на наш менструальный цикл, поэтому мы должны сократить потребление соды и кофе. Тем не менее, простое изменение нашей диеты на более органические, цельные продукты окажет положительное влияние на наш менструальный цикл..

4 Контроль над рождаемостью

В старшей школе и в колледже многие молодые женщины начинают принимать противозачаточные таблетки, чтобы не только избежать нежелательной беременности, но и помочь регулировать свой менструальный цикл. Дело в том, что может пройти два-три месяца, прежде чем ваше тело привыкнет к приему таблеток. В то же время, вы можете столкнуться с нерегулярностью или определением. Чтобы попытаться устранить некоторые пятна, принимайте таблетки в одно и то же время каждый день..

3 Рабочая третья смена

Недавние исследования показали, что рабочая третья смена наносит ущерб организму. Это влияет на наш цикл сна, наше настроение и даже наш период. Журнал Shape сообщает, что женщины, которые работают по вечерам и ночам, подвергались гораздо более высокому риску (33 процента) менструальных проблем, чем женщины, работающие в дневные смены. Если вы обнаружите, что рабочая третья смена вызывает проблемы со здоровьем, вам, возможно, придется подумать о смене смены или смене места работы, чтобы улучшить свое здоровье. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать, так как найти достойную работу сложно, и третья смена обычно окупается лучше, чем первая и вторая смена..

2 Недостаток веса

Так же как избыточный вес может нарушить менструальный цикл, недостаточный вес может сделать то же самое. Женщины, которые не потребляют достаточно калорий в своем рационе, могут перестать вырабатывать достаточное количество эстрогена, чтобы иметь нормальный месячный период. Если вы обеспокоены своим весом и влиянием на менструальный цикл, эксперты рекомендуют обратиться к врачу, чтобы определить целевой показатель веса и определить, сколько калорий вы должны употреблять в день..

1 рецепт лекарства

Как прием рецептурных препаратов, так и отказ от рецептурных лекарств могут повлиять на ваш месячный цикл. Есть много лекарств, которые могут нанести ущерб вашему циклу, начиная от лечения щитовидной железы, антипсихотики и антидепрессанты до стероидов, по данным Health.com. Это нормально, так как ваше тело приспосабливается к лекарству, но обратитесь к врачу, если вы постоянно не можете получить менструацию во время приема какого-либо лекарства или если вы начинаете получать менструацию более одного раза за обычный цикл.