13 секретных стрессов у каждой девушки в горячей йоге

Йога как практика существует уже тысячи лет, но знаем ли мы ее историю? Короче говоря, он возник в Индии как практика физической, умственной и духовной дисциплины. Он распространился на запад как форма упражнений и средств для поддержания здоровья в 1800-х годах, но в 1980-х годах у него был так называемый второй бум. С 2001 года популярность йоги в Северной Америке постоянно растет, и существуют западные вариации йоги, отвечающие потребностям каждого человека..

Горячая йога, со своей стороны, привлекла внимание многих любителей здоровья и фитнеса. Вы в основном помещены в комнату в жарких и влажных условиях, пока вы занимаетесь практикой. Жара поможет вам потеть более обильно, чтобы вы могли сжечь больше калорий и открыть свои поры для более чистой кожи. Но, несмотря на то, что он эффективен для похудения и поддержания хорошей физической формы, он не лишен ловушек, особенно для девушек, которые сталкиваются с иррациональными страхами. Вот некоторые нюансы, о которых повседневная девушка подчеркивает до, во время или после жаркого занятия йогой.

13 вонючих бомб!

Когда вы выполняете одну из ваших любимых поз йоги, будь то поза кобры или поза верблюда, нет никаких сомнений, что это напрягает ваши конечности и мышцы, особенно если вы новичок. Даже если вы занимались йогой в течение многих лет, эти позы могут быть довольно сложными. Одна из самых неприятных вещей, которые могут случиться с вами, - это попытаться оставаться неподвижным в этих позах во время урока горячей йоги и непреднамеренно издавать очень громкий пук. Это будет отвлекать всех, пока они разворачиваются, чтобы посмотреть на тебя. Даже тихие пукающие убийцы могут быть довольно смертельными для ваших коллег-практикующих йогу!

12 Запах тела от пота

Основная причина, по которой каждый может посещать горячую йогу, - это избавиться от всех калорий и углеводов, которые вы потребляли со времени вашего последнего сеанса. Поэтому независимо от того, насколько неприглядным это может быть, потение во время сеанса неизбежно. Чего можно (и нужно) избегать, так это испускать запах тела во время вашего потоотделения. Мы слышали истории о том, что девушка сказала, что ее беспокоил одиозный запах, смешанный с потом, зловоние, которое явно было неприятным запахом тела. Когда она понюхала свои подмышки, она испугалась, когда поняла, что запах исходит от нее!

11 Соскользнуть с мата

Для занятий горячей йогой вам необходимо взять с собой обычные принадлежности: коврик для йоги, полотенце для лица, чтобы вытереть пот, и бутылку с водой. Но многие забывают взять с собой и полотенце для йоги. Полотенце для йоги - это, в основном, полотенце, которое кладут поверх коврика для йоги, чтобы поймать весь пот, который обязательно будет капать на него, когда вы будете заниматься. Если вы совершите ошибку, забыв о полотенце, вещи могут стать скользкими от пота, который капает на коврик, в результате чего вы неловко скользите и падаете на лицо при попытке сосредоточиться.

10 Желудок рычит

Вы должны есть до или после тренировки? Были разные споры об этом, но, возможно, вы можете использовать здравый смысл, употребляя углеводы более чем за час до занятий йогой, сжигая эти углеводы во время занятий, а затем пополняйте свой пустой желудок после сеанса, перекусывая здоровой пищей. такие вещи, как фрукты и овощи. Но не ходите на голодные уроки йоги! Это может заставить вас потерять сознание или еще хуже, если ваши соученики услышат, как ваш живот громко рычает.

9 Отвлекается горячим парнем в классе

Некоторым девушкам нравится посещать занятия йогой со своими друзьями в качестве способа сближения с женщинами, в то время как другие предпочитают ходить в одиночестве на какое-то столь необходимое мне время или пытаться встретить новых людей. Но йога не совсем место для общения, так как вы должны сосредоточиться на медитации и развитии своей основной силы. Так что не позволяйте себе отвлекаться на людей, которые присоединяются к вашему классу, особенно если есть симпатичный парень, который выглядит аппетитным в штанах для йоги и обтягивающей рубашке. Вы не захотите, чтобы он видел вас всех потными и пухлыми!

8 Не достаточно гибок

Для тех, кто последовательно занимался йогой годами, вполне естественно, что они стали гибкими в своих упражнениях и позах. И есть те, кто входит в йогу, уже будучи гибким, так как они, возможно, занимались гимнастикой или балетом в молодости. Но многие, кто недостаточно гибок, позволяют своей незащищенности отвергать их, потому что они боятся выглядеть нелепо, когда пытаются сделать изгиб и не могут оторваться от ковра..

7 Все остальные лучше меня

Если вы имеете дело с какими-то проблемами с самооценкой, возможно, не стоит делать свою первую попытку йоги в классе, полном людей, особенно если у вас нет податливого тела и особенно если класс заполнен завсегдатаями. Потому что вы наверняка будете выглядеть немного неловко, когда будете пытаться принять сидячую позу, и не сможете дотянуться до пальцев ног или позы лука, не имея возможности схватить лодыжки. Личные занятия йогой дома через YouTube помогут вам постепенно освоиться. Но если вы не заботитесь о том, чтобы выглядеть неуклюже или неуклюже? Иди посещать этот класс!

6 Я буду выглядеть глупо, я могу упасть

Одна из самых сложных вещей в йоге - задействовать ядро, чтобы вы могли балансировать должным образом и в течение длительных периодов времени. Это особенно верно, когда вы инструктор вводите вас в позы, которые требуют, чтобы вы балансировали только на одной руке или одной ноге. Поза орла кажется достаточно простой, но как только вы сгибаете это колено и балансируете на одной ноге, возникает страх опрокинуться и сделать из себя задницу.

5 Отход от жары

Люди часто недооценивают палящую температуру в горячей комнате для йоги. Есть смелые, которые говорят, эй, я привык к жарким погодным условиям, я думаю, что выживу в горячей йоге. Но многие точно не знают, насколько горячим он может стать, когда на самом деле начинается сессия, потому что вы не только сталкиваетесь с влажностью и удушающим жаром, вы также должны бороться с тем фактом, что усилие, которое вы прикладываете в своих позах, утраивает тепло, которое ты чувствуешь. Решение? Гидрат, гидрат и гидрат, чтобы вы не потеряли сознание!

4 Писать в штаны

С другой стороны, не злоупотребляйте своим мочевым пузырем. Хотя по соображениям здоровья необходимо пить воду во время сеанса горячей йоги, чтобы сохранить гидратацию, не пейте слишком много до такой степени, что ваш мочевой пузырь вот-вот лопнет. Некоторые люди могут удерживать мочу на протяжении всего сеанса, хотя это должно быть неприятное ощущение. Но если ты должен идти, ты должен идти. Можно взять перерыв в ванной, если возникнет такая необходимость. В противном случае, вы можете в конечном итоге мочиться в штаны для йоги.

3 Учитель будет продолжать выделять меня

Есть некоторые люди, которые любят посещать занятия йогой, проводимые йогами, которые просто сидят на своих ковриках и устно проводят вас через каждую позу. Но есть другие, которые предпочитают гуру йоги, которые ходят во время урока и исправляют своих учеников, когда занимаются йогой. Если вы подпадаете под первую категорию и только начинаете практиковать, вы можете держаться подальше от учителей, которые выделяют учеников, которые все делают неправильно. Вы не хотите, чтобы ваши занятия йогой пронизаны унижением!

2 Плач в классе

Занятия йогой призваны помочь вам расслабиться и избавиться от любого стресса или негатива, наполняющих ваш разум и сердце. И есть люди, которые действительно могут по-настоящему настроить весь мир и опустошить свои умы, погружаясь в глубокую медитацию. Но если вы внимательно изучите ваши самые сокровенные мысли и чувства, то это может заставить их всплыть на поверхность. И когда это происходит, вам не надуманно разрыдаться, тем самым полностью останавливая класс, когда люди приходят, чтобы утешить вас!

1 Неисправности гардероба

Правило большого пальца: всегда, всегда проверяйте свою одежду для йоги перед тем, как надевать ее. Проверьте, чтобы швы ваших штанов для йоги были плотно сшиты, и чтобы ваш топ для йоги подходил к футболке, чтобы предотвратить ненужные вспышки грязи. Одно дело быть готовым, но что происходит, когда ваши штаны для йоги шумно рвутся по швам, когда вы пытаетесь принять позу собаки вниз? К сожалению, эти непредвиденные обстоятельства случаются, и вы случайно осветили весь класс своей задницей. Просто убедитесь, что вы носите приличное белье!

Источники: elephantjournal.com, chopra.com