15 способов Excel в работе
Работодатели всегда ищут идеальных сотрудников. Найти хороших людей бывает сложно, поэтому собеседование и отбор иногда могут показаться трудными. Несмотря на то, что трудно достичь совершенства, некоторые сотрудники действительно снова и снова возвращаются к этому случаю.
Тем не менее, быть хорошим работником не гарантирует сохранность работы. Однако вы можете сделать себя незаменимым помощником. Во-первых, никогда не забывайте об основах; Выбор образа жизни, такой как диета, режим тренировок и стратегии управления стрессом, могут сильно влиять на ваши чувства и, в свою очередь, на общий уровень вашей продуктивности. Помимо основ, есть более сложные способы получения успешной и успешной карьеры - от того, как вы организовываете свой стол до того, как вы одеваетесь.
В целом, среднестатистический работник, занятый полный рабочий день, тратит на работу около 90, 360 часов в течение всей своей жизни. Вот почему важно убедиться, что вы выбрали правильный путь карьеры и развивали свои навыки на этом пути. Я не могу понять важность изучения новых навыков. Также важно как диверсифицировать, так и укрепить свой ранее существующий набор навыков, так как это позволит вам опередить кривую..
Также никогда не больно приветствовать всех утром и избегать мельницы слухов любой ценой. В этом отношении работа может быть стрессовой сама по себе, так зачем создавать ненужное напряжение? Поверьте мне, ваш начальник будет ценить вас еще больше за то, что вы избегаете сплетен и сосредоточены на своей работе. По сути, позитивность отличит вас от остальных.
Читайте дальше, чтобы узнать 15 способов преуспеть во время работы.
15 Поддерживать позитивный прогноз.
Сохранение позитивного прогноза может иметь большое значение. Я не утверждаю, что вы всегда видите мир через розовые очки, но попытка сохранить позитивный настрой может оказать глубокое влияние на рабочую среду и жизнь в целом. Никогда не мешает помогать коллегам и оставаться оптимистичными, общаясь с ними; они будут вам благодарны за то, что вы были замечательными сотрудниками. Когда вы попытаетесь извлечь максимальную пользу из ситуации и увидеть лучшее в людях, другие увидят в вас относительно энергичного, внимательного и конструктивного коллегу. Работодатели всегда стремятся нанимать и продвигать позитивных сотрудников, потому что это хорошо для бизнеса, и, по большей части, людям нравится окружать себя оптимистичными людьми. У всех только есть, но так много энергии, и никто не хочет взаимодействовать с явно негативным человеком, который истощает этот ресурс каждый день. Так как они сказали, «Счастлив, это новая красавица».
14 Мудро выбирайте топливо.
Зависимая от мозга работа требует здоровой, сбалансированной диеты. Типичная диета в западном стиле включает обработанные пищевые продукты, насыщенные жиры, а также соль и сахара в избытке. Исследования показывают, что такие привычки питания приводят к ухудшению работы и долговременной памяти, а также к ослаблению внимания. Данные, полученные из исследований на животных, показывают, что чрезмерное потребление сахаров и насыщенных жиров тесно связано с появлением вышеупомянутых когнитивных нарушений. Вы можете задаться вопросом, что конкретно вызывает сохранение этих когнитивных нарушений. Интересно, что и гиппокамп, и префронтальная кора головного мозга играют решающую роль в консолидации памяти и процессе принятия решений, соответственно. Более того, эти структуры мозга основаны на нейротрофическом факторе мозга (BDNF), который стимулирует рост нейронов; к сожалению, те самые продукты, которые составляют стандартную диету западного стиля, снижают уровень этого необходимого белка. Помимо этого, большое количество жиров и сахаров приводит к окислительному стрессу и стойкому воспалительному ответу, которые могут повредить гиппокамп (склад памяти мозга).
Если вы хотите сохранять бдительность в течение рабочего дня, попробуйте диету в средиземноморском стиле, которая включает в себя следующие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: лосось, орехи и оливковое масло. Было показано, что эти продукты способствуют росту гиппокампа и, следовательно, облегчают важные когнитивные процессы..
13 Упражнение.
Регулярные упражнения делают чудеса для тела и ума. Активные физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня кислорода и глюкозы, которые оптимизируют работу мозга. Еще одним преимуществом упражнений является то, что прекрасный гиппокамп в форме морского конька начинает действовать во время тренировки. Исследования также показали, что аэробные упражнения могут даже обратить вспять сокращение гиппокампа, побочный продукт процесса старения. Эти практические выводы объясняют, почему многие работодатели поощряют работников к.
Если вам нужна дополнительная интеллектуальная сила, отправляйтесь на оживленную прогулку в середине дня; это будет держать ваш мозг в отличной форме и приведет к более продуктивному рабочему дню. Вы можете даже организовать прогулки по компании во время вашего ежедневного обеденного перерыва и пригласить других присоединиться. Вы не только выиграете от дополнительных упражнений, но и организуете такое ценное занятие, которое создаст атмосферу позитива, которую все ассоциируют с вами..
12 Никогда не стоит недооценивать важность чистого воздуха!
Загрязнение воздуха может иметь разрушительные последствия для когнитивных функций - то, на что мы все полагаемся, чтобы преуспеть в течение дня. По сути, загрязнение воздуха состоит из твердых частиц (ТЧ), которые могут включать пыль, пыльцу, сажу, дым и капли жидкости. При этом важно выбрать профессию который не включает потенциально смертельные производственные риски, такие как токсичный воздух. Например, стоматологи-гигиенисты подвергаются воздействию закиси азота, (N2O) химическое соединение, которое может оказывать разрушительное воздействие на мозг, легкие, сердце и, в конечном счете, на продолжительность жизни. К счастью для зубных гигиенистов, закись азота является контролируемой и сильно регулируемый нейротоксин. Кроме того, исследования показывают, что длительное воздействие загрязнителей воздуха, таких как закись азота, может привести к снижению нейрогенеза наряду с сердечно-сосудистыми проблемами, которые препятствуют продолжительности жизни, а также производительности труда. Это подводит меня к моему последнему вопросу, связанному с кислородом: никогда не забывайте о святости сельской жизни, где много чистого воздуха..
11 Управление стрессом.
Как можно было бы предположить, если не контролировать стресс, это может привести к выгоранию, что само по себе является неспособностью выполнить задачи, связанные с работой. Исследования показали, что производительность снижается с ростом скорости выгорания. С биологической точки зрения, когда мы испытываем чрезмерный стресс, мы производим кортизол - гормон, который отвечает за восстановление гомеостаза после стресса. Со временем большие количества кортизола могут привести к ухудшению памяти. Более конкретно, кортизол атакует клетки мозга, которые составляют гиппокамп. Это ничего не говорит о многочисленных проблемах со здоровьем, которые могут вызвать длительные периоды стресса.
Хорошей новостью является то, что есть много простых способов справиться со стрессом. Медитация, упражнения на глубокое дыхание, расслабляющая музыка и черный чай - все это снижает уровень стресса. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя разбитым на работе, заварите чашку чая, сделайте глубокий вдох, послушайте успокаивающие мелодии и попытайтесь медитировать, вернувшись домой с работы..
10 платье для успеха.
Старая поговорка, «Одевайся для работы, которую ты хочешь, а не ту, которая у тебя есть» может привести к более существенным последствиям, чем можно было бы ожидать. Например, участники исследования прошли когнитивные тесты, надев формальную или повседневную одежду. Те спортивные звездные удары показали лучшие результаты на когнитивных тестах, требующих абстрактного мышления - навыка, позволяющего разрабатывать стратегии на длительный срок. Теперь исследователи выдвигают гипотезу о том, что наблюдаемые различия в когнитивной деятельности были связаны с тем, что те, кто носил официальную одежду, чувствовали себя более могущественными, чем те, кто был одет в неформальной.
Одежда может привести к чувству расширения прав и возможностей и самореализующемуся пророчеству, что каждый может полностью реализовать свой потенциал. Такие мысли переводят в развитие успешной карьеры. Всегда выбирайте одежду, которая позволит вам чувствовать себя лучше, так как это может напрямую повлиять на вашу работу. Кто знает? Вы можете произвести впечатление на кого-то, кто обладает способностью продвигать вас, превзойдя ожидания в вашей профессиональной одежде.
9 Разработайте внутренний локус контроля.
Внутренний локус контроля или твердая вера в то, что человек контролирует ход своей жизни, а не продукт обстоятельств, приносит большую пользу, особенно когда речь идет о влиянии такого мышления на траекторию карьеры. По сути, эффективными лидерами являются те, кто обладает внутренним локусом контроля. Они твердо убеждены, что их действия напрямую влияют на их реальность, что позволяет им добиться успеха. Кроме того, последователи, вероятно, будут уважать лидера, который берет на себя ответственность за свои действия, вместо того, чтобы уклоняться от своих обязанностей и обвинять других в своих несчастьях..
Итак, как можно улучшить свое местоположение контроля? Ну, первый шаг включает в себя определение факторов в нашей жизни, которые мы можем и не можем контролировать. Теперь каждый человек может контролировать то, что он думает, чувствует, говорит, а также как он ведет себя. Посвятите себя созданию оптимистических самореализующихся пророчеств, питаемых позитивными мыслями, чувствами, словами и поведением!
8 Практикуйте хорошие навыки аудирования.
Хорошие навыки прослушивания отличают вас от ваших коллег, которые проводят большую часть своего времени, уставившись на свои смартфоны во время важной встречи. Слушание включает в себя не только слышание того, что кто-то говорит, но и умение точно интерпретировать следующее: то, что кто-то не может сказать, его тон голоса и его невербальное поведение.
Конечно, когда кто-то говорит, лучше дать ему сказать то, что он должен сказать, прежде чем вы подготовитесь и вставите один или два комментария. Кроме того, демонстрация того, что вы в полной мере понимаете, о чем вас просят, и, когда это необходимо, обращение за разъяснениями, облегчит вашему работодателю. Иногда вам может понадобиться перефразировать то, что вы слышали от своего коллеги, чтобы, так сказать, ничего не терялось в переводе. Помните, что люди иногда расплывчаты, или они могут не сказать, что они действительно имеют в виду. Вот почему поиск разъяснений так важен.
7 Решайте проблемы.
Навигация по сложным ситуациям и эффективное решение проблем поразит вашего работодателя. Решатели проблем компетентны и надежны - когда происходит что-то непредвиденное, работодатель решает, что им не нужно беспокоиться, потому что он знает, что этот сотрудник выполнит свою работу независимо от любых препятствий, с которыми он может столкнуться. Однако избегайте стремления решить проблему немедленно. Вместо этого гораздо лучше использовать методический подход к решению проблем, когда сталкиваешься с новой проблемой. Хороший решатель проблем делает следующее: идентифицирует имеющуюся проблему, определяет интересы каждого, связанные с указанной проблемой, перечисляет потенциальные решения, оценивает все преимущества и недостатки, которые принесет каждое решение, принимает решение о решении, представляет решение в письменной форме и наконец, создает план действий в чрезвычайных ситуациях. Систематически подходя к решению проблем, учитывающих интересы всех коллег, а также компании, вы доказываете, что являетесь бесценным активом для команды..
6 Фен Шуй Ваш Стол
Концептуально, фэн-шуй - это искусство и наука, которые диктуют, как нужно организовать жизненное пространство таким образом, чтобы сбалансировать энергию, что, в свою очередь, способствует благополучию и удаче.
Чтобы создать равновесие, эксперты рекомендуют поставить стол перед дверью офиса, чтобы исключить присутствие команд и убедиться, что вы можете видеть, когда кто-то входит в ваше рабочее место..
Опорожните свой стол, так как это позволит вам оставаться организованным, сосредоточенным и счастливым в течение дня. К сожалению, загроможденный стол может привести к путанице и чрезмерному стрессу.
Что касается размера стола, ваш стол должен быть достаточно большим, чтобы вы могли завершить свою работу, но он не должен занимать весь ваш офис.
Кроме того, энтузиасты фэн-шуй отмечают, что прямоугольные столы стимулируют способность концентрироваться в течение длительных периодов времени, а круглые столы облегчают процесс мозгового штурма и часто встречаются в залах заседаний..
5 Идти выше и дальше.
Пройдя лишнюю милю, находясь на работе, всегда желательно; это отличный способ показать свою ценность и обеспечить безопасность работы.
Один из способов, которым вы можете проиллюстрировать свой уровень самоотверженности, - это запросить обратную связь, поскольку это демонстрирует, что вы серьезно относитесь к своей работе и хотите преуспеть. Получив обратную связь, запишите, над чем вам нужно поработать, и стремитесь к улучшению..
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы выделиться, - это проявлять инициативу и отмечать тенденции, связанные с работой, чтобы вы могли быть готовы к запуску задач еще до того, как ваш руководитель даже попросит вас это сделать. Если вы думаете о процессе, который можно улучшить, разработайте план улучшения процесса, который можно запустить, а затем представьте свои идеи начальству. Принимая инициативу и стремясь к совершенству, дайте понять своему работодателю, что вы хотите быть там, и эта тактика может принести вам повышение в долгосрочной перспективе.
4 Уточните свой навык
Все хотят быть конкурентоспособными, так что есть ли лучший способ доказать свою ценность, чем путем улучшения своих навыков? Есть целый ряд технических навыков, которые будут вам полезны на протяжении всей вашей карьеры. Многие работодатели также предлагают бесплатные учебные курсы; Воспользуйтесь этими возможностями и используйте их, чтобы усовершенствовать свой набор навыков. Кроме того, посещение семинаров даст вам возможность общаться с новыми людьми из разных отделов. Некоторые работодатели поощряют работников возвращаться в школу или даже проходить курсы, связанные с работой, которые позволят им приобрести новые знания..
Кроме того, никогда не помешает вступить в торговую ассоциацию или профессиональную группу, поскольку это является отличным способом расширить вашу сеть и укрепить ваши навыки. Кроме того, поиск волонтерских возможностей, соответствующих вашим карьерным интересам, еще больше свидетельствует о приверженности процессу обучения и самосовершенствования. Всегда стремитесь к совершенствованию и ищите способы улучшить свою работу.
3 Выберите работу, которая подходит вам.
По состоянию на 2010 год среднестатистический американец проводил на работе около 1680 часов в год. Излишне говорить, что работа является неотъемлемой частью жизни человека. С учетом сказанного важно найти карьеру, которая подходит именно вам. Это принесет пользу вам и вашим коллегам в долгосрочной перспективе. Сделайте карьеру, которая даст вам возможность проявить свои врожденные и приобретенные навыки. Например, пузырьковый экстраверт, возможно, не будет доволен, если решит стать библиотекарем. Аналогичным образом, интроверт, который легко устает, может не иметь удовольствия быть продавцом.
Ищите возможности стажировки, чтобы понять, каково это работать в определенной области, прежде чем посвятить бесконечные часы развитию карьеры в области, которая может не подходить для вашей личности и / или навыков. Подумайте об этом: никогда не поздно сделать карьеру в лучшую сторону!
2 Избегайте сплетен.
Одной из самых разрушительных сил, которые могут навредить даже самым компетентным сотрудникам, являются слухи о рабочих местах или страшная мельница слухов. Прежде всего, всегда лучше не спешить с поспешными выводами, потому что этот акт может привести к появлению ложных клеветнических заявлений, которые никому не приносят пользы. Опытные менеджеры примут все слухи с долей соли и, надеюсь, увидят злонамеренные намерения, которые подкрепляют большинство неправды - для ревнивого сотрудника это простой способ попытаться подорвать ценность другого на рабочем месте. Это плохо отражается на человеке, который породил или поделился слухом.
Вместо того, чтобы бесполезно помешивать горшок, активно избегайте ситуаций, когда коллеги сплетничают друг о друге. Просто уйди и сделай что-нибудь продуктивное. Ваш менеджер, скорее всего, обратит на это внимание, и это может сработать в вашу пользу, когда придет время для продвижения по службе. Обратите внимание на вашу выдающуюся трудовую этику, а не на необходимость опускать других как средство для продвижения вперед.
1 Быть незаменимым.
Незаменимость может быть на рабочем месте. По сути, вам нужно выставлять напоказ свои навыки и демонстрировать, что вы действительно являетесь важным винтиком в машине. Поставьте себя в такое положение, при котором производительность вашего отдела сильно пострадает в случае, если вы больше не будете работать в указанном отделе. Один из способов сделать это - просто сосредоточиться на развитии уникальных навыков, которые трудно отточить, и на это нужно время и усилия. Таким образом, вы будете легко заменяемыми.
Прислушиваясь к советам, представленным в этом списке, вы обязательно окажетесь незаменимыми для лиц, принимающих решения. Когда вы постоянно превосходите ожидания, накапливаете специфические для организации знания и эффективно и эффективно выполняете свою работу, ваш начальник и коллеги не захотят представить рабочее место без вас. Чем счастливее ваш работодатель с вашей трудовой этикой, тем лучше вы будете себя чувствовать, и кому не будет выгодно улучшенное чувство благополучия?
Источники: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
