15 способов облегчить ужасную боль периода

У вас когда-нибудь были те дни, когда вы просто ненавидели свою матку? Когда вы находитесь на вашем периоде, вы просто чувствуете себя абсолютно грубым в целом. И это не только превращает вас в эмоциональную катастрофу, но и причиняет вам злую боль, которая на некоторое время делает вас бесполезными. Это нечестно!

Боль, которую мы испытываем во время нашей менструации, может варьироваться от немного раздражающей до действительно очень сильной. Это обычно происходит до или в начале вашего периода, и это может продолжаться в течение нескольких дней, если вам не повезло. Матка сжимается, когда она избавляется от слизистой оболочки, и кажется, будто тебя пнули в живот или в спину..

К сожалению, период боли - это факт жизни. Это нормальная вещь, от которой страдают женщины. Но важно отметить, что есть некоторые основные медицинские условия, которые могут усугубить судороги, поэтому определенно стоит провериться, если у вас действительно сильная боль в менструации. Есть некоторые нормальные вещи, которые также ухудшают менструальные спазмы, например, если вы моложе 20 лет или у вас еще нет ребенка, что раздражает.

Во всяком случае, период боли просто не весело. И вам нужно научиться бороться, когда он попадает. Вы не хотите быть в агонии весь день из-за вашей проклятой матки! К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, когда вы получаете избиение от тети Фло.

15 обезболивающих, которые работают

Попадание нескольких безрецептурных лекарств может помочь. Обезболивающие, такие как парацетамол, могут сработать или, если у вас особенно сильные судороги, врач может назначить вам что-то более сильное. Таблетки, которые работают лучше всего, однако, являются противовоспалительными препаратами, такими как аспирин или ибупрофен. Это имеет смысл. Ваша матка распухла, пока она выполняет свою работу. И, конечно же, вы можете получить обезболивающее, которое продается специально для вашей женской проблемы. Период боли исчезнет!

14 таблетки

Многие женщины принимают оральные контрацептивы или «таблетки» для предотвращения нежелательной беременности. Вы можете сделать дело, не беспокоясь о том, чтобы проснуться. И, видимо, это также помогает при болях в период Это потому, что таблетки утончают слизистую оболочку матки, что означает, что ей не нужно сжиматься так сильно, как обычно, что делает процесс менее болезненным. Таблетка также делает ваш период легче, так что в целом это может облегчить ваше время месяца. Инъекции имплантата и контрацепции также оказывают такое же влияние на ваш период.

13 Техник Релаксации

Некоторые шики не являются поклонниками лекарств. Если вы не хотите помещать какие-либо инородные тела в свой храм, то это ваше дело. Но, очевидно, вам придется искать другие способы борьбы с причинением вреда. Кроме того, если обезболивающие средства не уменьшают боль полностью или если вы ждете, пока они начнут действовать, вам понадобятся другие способы уменьшить боль. Первый шаг - попытаться расслабиться. Если вы расслаблены, вы не будете думать о том, сколько боли вы испытываете. Поэтому отдохните и принесите себе немного ромашкового чая, чтобы расслабиться. Вы можете попробовать некоторые техники релаксации, такие как йога и медитация, которые перенесут вас в другое место и избавят от боли..

12 травяных средств правовой защиты

Некоторые могут предпочесть выбор лекарственных средств растительного происхождения. Один гинеколог рекомендует утром выпить чашку чая из листьев малины и еще одну успокаивающую чашку перед сном, чтобы облегчить боль во время менструации. Другие более необычные травяные средства включают кору судороги и черный ястреб. Вы можете следить за ними в магазине здоровья. И если вы получаете задержку воды в качестве побочного эффекта вашего периода, вы можете попробовать чай из одуванчика. Обязательно спросите своего врача или специалиста об использовании различных растительных лекарственных средств, чтобы вы могли безопасно их принимать.

11 Машина

Знаете ли вы, что на самом деле вы можете купить аппарат для лечения болей в местной аптеке? Wowzers! Рассматриваемая машина называется машиной TENS. Вы прикрепляете маленькие подушечки к своему телу, и оно использует небольшие электрические импульсы, чтобы стимулировать нервы и тем самым остановить боль, которую вы чувствуете. Это не обязательно волшебное лечение, хотя. Необходимы дополнительные исследования того, насколько хорошо работают эти машины. Плюс, это может просто облегчить боль в краткосрочной перспективе, то есть, когда вы пользуетесь машиной, и тогда вы снова будете испытывать ужасные судороги. Возможно, стоит попробовать, потому что якобы это работает для некоторых людей.

10 бросить курить

Если вы курите, первое, что вы захотите сделать, когда попадет PMT, это дотянуться до сигареты. Я чувствую тебя, это стресс, больно, у тебя все не в порядке, поэтому ты хочешь немного снять стресс. Вы знаете, что это вредно для вашего здоровья, достаточно людей говорят вам об этом. Но вы, вероятно, не знали, что курение также очень плохо для вашего периода. Исследования показали, что у курильщиков более серьезные судороги, чем у некурящих. Более того, боль усиливается, чем больше сигарет вы курите. Делайте с этой информацией, что вы будете.

9 Упражнение

Ваше отношение, вероятно, не могу двигаться, не будет двигаться прямо сейчас. Но немного упражнений поможет облегчить эти ужасные спазмы. Причина в том, что эндорфины, высвобождаемые во время упражнений, помогают нейтрализовать боль. Таким образом, любые упражнения, которые заставят вас закачивать кровь, будут действительно полезны для вас прямо сейчас. Это может быть йога, которая помогает вам расслабиться, или вы даже можете пойти на свежую прогулку на свежем воздухе..

8 Получите немного любви

Хотите верьте, хотите нет, но оргазм - одно из лучших лекарств от боли в период. Так что позвоните своему партнеру или приготовьтесь к самолюбию, когда начнутся судороги. Есть много причин, почему достижение большого О означает меньшую боль для вас. Это может помочь вам расслабиться и усыпить вас, что было бы прекрасной репризой от судорог. Эндорфины выделяются при оргазме, который противодействует боли, как вы теперь знаете. Кроме того, ваша матка расслабляется непосредственно перед тем, как вы достигнете пика, а затем, когда вы туда доберетесь, к вашей даме прилив крови, что поможет облегчить боль. Какой отличный повод, чтобы заняться!

7 витаминов

Конечно, всегда полезно убедиться, что вы получаете все свои ежедневные витамины. В частности, есть один витамин, который помогает облегчить спазмы, а именно витамин D. Исследование показало, что у женщин, которые принимали дозу витамина D3, уровень боли снижался до 41%. Это звучит очень хорошо для меня! Сложно поддерживать уровень витамина D. Яичные желтки, жирная рыба, говяжья печень и сыр содержат небольшое количество D3. Но кто хочет есть говяжью печень? Тьфу! Добавки, такие как капсулы масла печени трески, могут быть лучшим источником.

6 Избегайте кофеина

Я слышу громкий вздох. Какие? Нет кофе !? Извините, девочки, но если вы хотите избавиться от судорог, вам следует избегать всего, что связано с кофеином, включая чай, кофе и газированные напитки. Это то, что врачи рекомендуют. Кофеин ограничивает ваш кровеносный сосуд, что может привести к усилению боли во время менструации. Хотя некоторые утверждают, что день без кофе более болезненный, чем менструальные боли.

5 Иглоукалывание

Это немного там, вы можете подумать. Но традиционное китайское лечение должно быть полезным для многих вещей, от уменьшения беспокойства до улучшения рождаемости и того, что нас всех интересует, облегчения боли. Южнокорейское исследование показало, что точечный массаж помог некоторым женщинам с менструальными болями. Так что, пока вы не возражаете против того, чтобы кто-то засунул в вас множество маленьких иголок, стоит попробовать. Это опыт по крайней мере!

4 Тепло

Это проверенный метод для многих из нас. Мы знаем о преимуществах свернуться калачиком с горячей водой, когда у нас болит менструация. Это работает, потому что тепло открывает наши кровеносные сосуды и улучшает кровоток в области, что, в свою очередь, уменьшает боль. Итак, еще один способ принести тепло и уменьшить судороги - принять хорошую горячую ванну. Если вы вне дома или на работе, вы можете попробовать поместить аптечку с теплом в нижнюю часть живота или спину..

3 стратегии выживания

Это, вероятно, то, о чем вы никогда не думали. Некоторые люди с хронической болью используют определенные стратегии преодоления или поведенческое вмешательство, чтобы выдержать то, что происходит с их телами. Это может включать что-то простое, например, глубокое дыхание или другую повторяющуюся деятельность. Или вы можете попробовать что-то немного другое, такое как гипнотерапия, чтобы помочь вам справиться. Существует также возможность визуального вмешательства, которое учит вас использовать позитивные мысли, чтобы помочь изменить свои эмоции и облегчить боль.

2 Попробуйте массаж

Вы можете сделать небольшой массаж, когда боль начинает возникать. Слегка помассируйте и надавите на участки, которые доставляют вам неприятности. Очевидно, вы не хотите оказывать слишком сильное давление и причинять себе еще больше боли, так что будьте мягкими. Выйти и получить массаж от профессионала поможет аналогичным образом, а также поможет вам расслабиться. Турецкое исследование показало, что массаж с маслом лаванды помогает бороться с болью, связанной с менструальными спазмами, поэтому ароматерапевтический массаж, безусловно, хорошая идея..

1 есть правильно

Исследования показали, что хорошая диета с низким содержанием жира и витаминами и минералами может помочь при этих ужасных судорогах. Есть определенные продукты, которые действуют как естественное противовоспалительное средство, такие как ягоды и зеленые листовые овощи. Вы также должны заботиться о себе, следя за тем, чтобы у вас было достаточно железа, когда у вас есть время месяца, чтобы ваше тело получало питательные вещества, необходимые для создания новых эритроцитов. Таким образом, в основном, хотя все, что вы хотите съесть, это шоколад, полезно быть здоровым во время менструации..