Менструальные спазмы? Попробуйте эти шесть поз йоги

Когда один раз в месяц у нас возникают болезненные спазмы, упражнения - это последнее, о чем мы думаем. Это только естественно. Мы глотаем обезболивающие и прижимаемся к дивану, пока боль не уйдет. Однако, просто лежа, когда вы испытываете мучительную боль, иногда становится хуже.

Поэтому вместо того, чтобы извиваться от боли на диване, почему бы не попробовать одну из следующих простых поз йоги, которая, по мнению экспертов йоги, может значительно уменьшить менструальную боль. Они не только заставят нас чувствовать себя в миллион раз лучше, но и будут контролировать наши тела.

Только не забудьте вдохнуть и выдохнуть спокойно и глубоко!

Посмотреть этот пост в Instagram

Счастливого ноября - и после Хэллоуина! 🎃🙈🙈🍂 Это мой любимый месяц, когда я не только ежедневно напоминаю себе быть благодарным и принимать все, что у меня есть, и переживать… но и практиковаться в том, чтобы спрашивать себя, как я могу быть полезен другим сегодня? Как вы моделируете доброту и искренность? @ Спасибо, @bethanysmithyoga, за то, что поделились своей прекрасной практикой и помогли поддержать нашу стипендиальную программу. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # Infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # мантра # Balasana # осознанность # признательна # приятность # доброта # полезно # услужливость

Сообщение, опубликованное Infinity Strap ™ (@infinitystrap) 1 ноября 2018 года в 16:00 PDT

Широкая детская поза

Поза ребенка в основном состоянии покоя в настоящее время является идеальной позицией после различных интенсивных занятий фитнесом. Это дает нашей нижней части спины растяжение, которого она жаждет, и в то же время оказывает успокаивающее воздействие на наш разум. Детская поза с широким коленом идеально подходит для облегчения периодических спазмов в нижней части спины..

Посмотреть этот пост в Instagram

«Десять тысяч цветов весной, луна осенью, прохладный ветер летом, снег зимой. Если ваш разум не омрачен ненужными вещами, это лучшее время в вашей жизни ». Ву Мен. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 автор @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreat

Сообщение, опубликованное Инной (@innacos) 28 октября 2018 года в 6:42 утра по тихоокеанскому времени.

Колени к груди

Когда у нас болит живот, мы спонтанно подтягиваем колени к груди для облегчения, верно? Делая то же самое, лежа на полу, вы получаете максимальную пользу от растяжки, особенно когда мы мягко качаем наше тело из стороны в сторону.

Кошка или корова поза

Сидя на четвереньках, поза кошки позволяет нам вытянуть спину. Это много мышц! Растяжение и округление спины стимулируют наши внутренние органы, снимают напряжение с плеч и спины и увеличивают кровоток.

Поза ноги вверх по стене

Лежать на полу, вытянув ноги к стене, может показаться неправильной йогой, но это отличный способ увеличить приток крови и устранить стагнацию нижней части тела..

Посмотреть этот пост в Instagram

Третий день #asanasforgrowth - это искривление позвоночника и постоянство! , Упорство является важной чертой в жизни. Я могу быть очень настойчивым в делах, которые мне кажутся интересными, важными, или в ситуациях, когда я чувствую, что делаю достижения. Мне не хватает настойчивости в ситуациях, когда я не чувствую, что делаю рост. Было много хобби, которые я приобрел по пути, в котором я просто никогда не прогрессировал. Когда это происходит, я склонен сдаваться. В будущем я хотел бы быть в состоянии упорствовать и придерживаться этого в ситуациях, даже когда я не чувствую, что делаю успехи достаточно быстро. Я надеюсь, что у всех было прекрасное начало своей недели! , Прекрасные хозяева: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Щедрые спонсоры: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Сообщение, опубликованное Дейрдре (@yogi_deirdre) 27 августа 2018 года в 6:42 вечера PDT

Лежащий Твист или Лежащий Твист

Это еще одна отличная поза для решения боли в пояснице, а также для массажа, освежения и «детоксикации» внутренних органов. Скрестив одну ногу над другой, лежа на полу и вытянув верхнюю часть тела в противоположном направлении, вы отвлечете тело от боли и расслабите нервы..

Стоя вперед сгиб

Стоя и складывая вперед, выгода известна не только для боли в пояснице, но и для нервной системы в целом. В йоге, как известно, раскрыть бедра и избавиться от стресса и грустных мыслей, вызванных ПМС.

СЛЕДУЮЩИЙ: ЭТОТ блеск для губ заставит вас выглядеть свежим и проснуться