Узнайте о величайших тенденциях в области здравоохранения и хорошего самочувствия в 2019 году (пока не поздно)

Когда температура начинает падать, это может быть тренировка сама по себе, чтобы набрать энергию, чтобы попасть в спортзал. Посмотрите на эти тенденции здоровья и хорошего самочувствия для дополнительной дозы вдохновения. Если вам было интересно узнать, что ждет нас в индустрии здоровья и фитнеса, не беспокойтесь, у нас есть что-то интересное!

Согласно Американский колледж спортивной медицины, Вот некоторые из ведущих тенденций здоровья и хорошего самочувствия, когда мы вступаем в новый год. В течение тринадцати лет редакторы ACSM's Health & Fitness Journal провел этот опрос, чтобы выяснить некоторые из самых больших фитнес разработок для профессионалов упражнений и энтузиастов.

Посмотреть этот пост в Instagram

На Рождество Мэтт подарил мне @fitbit Versa - идеальный подарок, так как я взял на себя обязательство быть более активным в этом году! ⌚🏃‍♀️ Это будет для меня отличным напоминанием встать, уйти и двигаться дальше! Мне нравится, что наоборот позволяет мне добавлять свой собственный фон, статистику, платить за мои Starbucks, даже заказывать убер! Заказал эту замечательную группу часов из Амазонки по отличной цене, просто чтобы немного ее нарядить - все розовое золото реальность!

Сообщение, опубликованное Kerri ♡ #WWAmb Ambassador (@fashionfitfoodie__) 1 января 2019 года в 12:49 вечера по тихоокеанскому времени

Носимые технологии и приложения

Фитнес-гаджеты и стильные технологии никогда не выходят из моды. По данным опроса, быть в поисках увеличения носимых технологий. Если вы заядлый любитель тренажерного зала, то это, безусловно, неудивительно, ведь фитнес-трекеры слишком обычны. Если у вас есть Fitbit, Apple Watch или подобное устройство Samsung, технология с поддержкой Bluetooth, безусловно, находится на подъеме. Другая популярная фитнес-технология включает в себя мониторы для измерения частоты сердечных сокращений и устройства GPS-слежения, которые хорошо работают для отслеживания запущенных программ. Технология упражнений и носимые устройства не являются чем-то необычным для этого опроса, так как это было также ведущей тенденцией в 2016 и 2017 годах, но позже опустилось до №3 для опроса от 2018. В дополнение к носимым технологиям, приложения для смартфонов, такие как Nike Run Club® и MapMyRun также были названы лидирующим трендом. Многие фитнес-приложения включают в себя программы тренировок, которые просты и понятны.

Групповая тренировка

Когда дело доходит до тренировок и тренировок, у каждого свой стиль и личные предпочтения. В то время как занятия соло могут работать для некоторых, групповой фитнес на самом деле является большой тенденцией в наступающем году. Для этого опроса групповые упражнения были определены как занятия фитнесом под руководством сертифицированного инструктора, в том числе не менее пяти участников. Занятия в группе могут помочь вам сохранить мотивацию, а благодаря широкому выбору занятий групповые занятия фитнесом также не дадут вам скучать..

Посмотреть этот пост в Instagram

LEG DAY‼ ️ веса удивительны для наращивания мышечной массы, HIIT тренировки отлично подходят для тонуса этих мышц! , Тренировки HIIT - это тренировочные тренировки с высокой интенсивностью, которые требуют 100% усилий в течение каждого интервала! , Для каждого спортсмена, которому когда-либо приходилось проходить тест на физическую форму, мы знаем, насколько тяжелыми могут быть 5 минут непрерывной работы, но какими потрясающими являются результаты! , Тренировки HIIT просто потрясающие, когда вы не можете попасть в тренажерный зал, когда вам нужно немного кардио, не проводя это время с беговой дорожкой, и дает вам в целом более упругую форму bawdayyy… Каждый интервал составляет 30 секунд или 30 секунд для каждой ноги. с 10-секундным перерывом между каждым интервалом. Убедитесь, что вы гуляете после последнего интервала в течение 10 секунд, чтобы остыть ... ПОЛУЧИТЕ ГОРЕНИЕ, так как я обещаю, что они будут гореть и плохо! , #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Сообщение, опубликованное A.J. Эндрюс (@aj_andrews_) 30 декабря 2018 года в 15:26 по тихоокеанскому времени

СЛЕДУЮЩИЙ: ЧУВСТВУЙТЕ ОЖОГ С ОГНЕННОЙ ЙОГОЙ В ЖИЗНЬ В АТЛЕТИКЕ

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

В наши дни большинство из нас процветает в быстро меняющемся образе жизни, и неудивительно, что наши тренировки также должны отражать эти изменения. Как мы недавно сообщали, высокоинтенсивный интервальный тренинг является эффективным способом снижения жира. При программировании HIIT участники, как правило, проходят интенсивные упражнения и затем немного отдыхают. Высокоинтенсивный интервальный тренинг является популярной формой упражнений, с тренажерными залами, такими как LifeTime Athletic, недавно был представлен новый класс FIRE - комбинация HIIT и йоги..

Посмотреть этот пост в Instagram

Облегчи себя в новом году с этим потоком веса и мобильности! Perfect - Идеально, если у вас была пара беспокойных дней! 💃🏻🕺 - 1) Расширение Shinbox 2) Растяжка сгибателей бедра 3) Альпинист 4) Шаг через 5) Обратный ход! ▪️6 Reps / Side ▪️3 раундов ▪️30-60 секунд Отдых между раундами - С Новым Годом !! 🥳 - @ phase6fitness - # bodytratraining #mobilitytraining #durability #newyear

Сообщение, опубликованное Стефани Аннелиз Роуз (@ steph.rose.phase6) 1 января 2019 года в 4:47 PST

Тренировка с отягощениями, йога и функциональная тренировка

Результаты этого опроса также выявили значительный рост тренировок с отягощением, йогой и фитнес-тренировками. Для тех, кто чувствует себя не в своей тарелке, занимаясь сложными машинами, тренировка веса тела является идеальным решением. Вместо использования различного оборудования, упражнения с собственным весом могут быть просто выполнены дома, что делает их легким вариантом для тех, кто ведет активный образ жизни..

Посмотреть этот пост в Instagram

Это все в мельчайших деталях! Вы тот, кто уделяет особое внимание деталям или нет? , Я схожу с ума, когда дело доходит до фотографии. Я склонен замечать мельчайшие вещи на своих картинах, но также и на других людях. Я думаю, что это хорошо, но Head… Направляюсь в Лос-Анджелес, чтобы провести некоторое время с некоторыми взглядами @aloyoga! Фото: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank # длинношерстный #asianhair

Сообщение, разделенное Лаурой Касперзак (@laurasykora) 3 декабря 2018 года в 15:57 по тихоокеанскому времени

Неудивительно, что йога по-прежнему является популярной тенденцией в фитнесе. В последние годы в индустрии фитнеса наблюдается рост новых вариаций занятий йогой, включая горячую йогу или сочетание формата занятий йогой с другими направлениями тренировок - HIIT, пилатесом и т. Д. Функциональные занятия фитнесом могут звучать как глоток, но больше часто, чем нет, вы уже можете многое знать об этих типах упражнений. Миссия функциональных фитнес-тренировок заключается в улучшении общей активности повседневной жизни, которая включает в себя упражнения для воспроизведения повседневных задач. Функциональная тренировка по фитнесу помогает людям с силовыми тренировками, чтобы помочь с балансом, выносливостью и координацией.

В то время как это были некоторые из основных зарегистрированных тенденций в области здравоохранения и хорошего самочувствия, другие заметные тенденции включают повышение уровня личной подготовки. Независимо от того, пытались ли вы раньше тренироваться с тренером или нет, есть больше вариантов, и они выходят за пределы тренажерного зала. В настоящее время доступ к личному обучению можно получить через Интернет с помощью таких средств, как Skype или другие возможности видеочата. Определенные условия работы также способствуют здоровому образу жизни, а в некоторых местах также наблюдается рост корпоративных оздоровительных программ. Использование миофасциальных устройств, таких как глубокие тканевые валики и триггерное оборудование, также становится все более популярным в наступающем году..

Для некоторых 2019 год также означает попадание на улицу. Планируете ли вы организовать однодневную прогулку с друзьями или осмотреть достопримечательности на несколько дней, мероприятия на свежем воздухе становятся все более распространенными. Чтобы ознакомиться с полным списком тенденций здоровья и хорошего самочувствия, обязательно ознакомьтесь со всем кратким изложением здесь..