Больше исследований о пользе сна для талии

Много раз говорили, что количество сна, которое человек получает, повлияет на его талию. Исследования показали, что большее количество часов сна, которое человек получает каждую ночь, может помочь ему похудеть. Ну, теперь есть еще больше преимуществ, чтобы получить правильное количество закрытых глаз.

Крис Винтер - исследователь сна и автор книги, Решение для сна. Он разделяет мнение о том, что людям лучше спать по утрам, а не тренироваться..

«Я часто оказываюсь в этой дилемме, когда я могу проснуться рано и пойти на пробежку, или я могу получить дополнительные 20-30 минут сна. В большинстве дней мне, наверное, лучше спать », - поделился Уинтер..

Мне понравилось видео @YouTube https://t.co/NuE355rscW Fast Forward: разговор о привычках сна и технологиях с автором, доктором Крисом Винтером

- М @ Паркс (@MatthewBParksSr) 6 марта 2018 г.

Само собой разумеется, что то, что человек ест, определенно является самым важным фактором в потере веса. Тем не менее, количество сна, которое человек получает, также может иметь серьезные последствия. Когда человек меняет свой подход ко сну, это также может быть причиной потери веса.

В исследовании, проведенном Winter, было доказано, что люди, которые спали пять часов или меньше, потребляли почти на 700 калорий в день больше, чем те, кто спал всю ночь. «Когда вы лишены сна, гормон лептин, регулирующий аппетит, падает, а гормон грелина грелин всплески», - сказал он..

Различные уровни гормонов заставляют людей жаждать разных вещей. Когда вспыхивает гормон голода грелин, люди с большей вероятностью жаждут калорийной пищи. Однако, когда уровень гормона лептина, регулирующего аппетит, выше, люди будут жаждать более здоровой пищи, такой как овощи.

# Сон оказывает огромное влияние практически на все аспекты нашей жизни, будь то потеря веса, улучшение настроения или повышение продуктивности на работе. Большинству из нас требуется 6-8 часов качественного сна каждую ночь. Вы получаете достаточно? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Кристен Якобиц (@KristenJakobitz) 5 марта 2018 года

Поскольку очевидно, что получение хорошего ночного сна может быть полезным для талии человека, есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы обеспечить спокойный ночной сон. Во-первых, затемните свою комнату. Свет является одним из самых больших разрушителей сна. Во-вторых, создать тихое пространство. Чем шумнее спальня человека, тем больше вероятность того, что его или ее сон будет прерван. Наконец, выключите термостат. Зима предлагает держать комнату под углом 66 градусов, потому что это помогает повысить обмен веществ в борьбе с жирами и сахарами.

Если кто-то хочет похудеть, здоровая диета, физические упражнения и хороший ночной сон помогут человеку достичь своей цели.