15 странных способов мотивировать себя

Мы живем в мире постоянных отвлекающих факторов и стимулов, которые могут отнять у вас целый день. Вы обнаруживаете, что сидите перед своим компьютером, часами ничего не делая, и, держу пари, вам не понравится больше, чем продолжать это делать. Сойти с дивана может быть трудно. У вас есть огромный список вещей, которые вы можете сделать в своей голове, но все, что вы действительно хотите сделать, это пьяные часы Проект Минди. Это действительно несправедливо. Вы должны закончить задание на завтра в полдень, и вы знать Вы должны были уже начать, но ... Facebook ... Instagram ... Snapchat ... Youtube ... Netflix. Все эти приложения обеспечивают достаточно стимулов, чтобы держать вас приклеенными к подушке дивана. Стресс от промедления интенсивный, но этого все же недостаточно, чтобы заставить вас двигаться. Похоже, вам нужна небольшая мотивация, но где вы можете ее найти? Вот 15 способов мотивировать себя, которые немного ... нетрадиционны, но мальчик, они когда-нибудь работают.

15 набор напоминаний на вашем телефоне

Ежедневно вводите свою цель как событие в свой календарь, чтобы, когда вы звоните по телефону, вы смотрели вниз и видели вашу цель, смотрящую на вас. Это отличный способ помнить о своей цели. Достаточно скоро вы начнете думать об этом более регулярно и начнете медленно, но верно расставлять приоритеты. Что бы вы ни откладывали, вставьте это в свой телефон и убедитесь, что оно звонит каждый день. Фактически доказано, что ваш мозг можно тренировать с помощью повторения. Чем чаще вы сталкиваетесь с определенной идеей, концепцией или ситуацией, тем больше она будет придерживаться. Это может быть что угодно: от «Сделай тренировку сегодня» до «Проведи 1-часовой роман». Это очень легко сделать, и это работает. Убедитесь, что он установлен на будильник, поэтому вы должны смотреть на свой телефон, когда всплывает напоминание.

14 stickk.com

Если вы хронический прокрастинатор, stickk.com буквально изменит вашу жизнь. Слоган Стика: «Ставьте цели и достигайте их!». Это действительно так просто, как кажется. Чтобы использовать Stickk, все, что вам нужно сделать, это зайти на сайт или в приложение и зарегистрировать свою кредитную карту. Оттуда вы положите определенную сумму денег на линию. Вы можете сделать любую сумму, которая, по вашему мнению, будет мотивировать вас. Когда я использовал приложение, я положил 200 $. Этого определенно достаточно, чтобы пнуть меня в штаны. После того, как вы решите, сколько денег вы потенциально потеряете, вы выберете «судью», которым может быть любой из ваших друзей, который будет решать, завершен ли ваш проект или цель или нет. Если вы не достигнете своей цели, все деньги пойдут на благотворительность. Вы даже можете отправить деньги в анти-благотворительную организацию «Американский перекресток», которая поддерживает республиканскую партию. Трамп НЕ будет получать мои деньги.

13 Примите холодный душ

Вы хотите удар сзади? Принять холодный душ. Жесткие мотивационные бро-типы - большие поклонники этой простой, но немного болезненной практики. По-видимому, вам нужно всего лишь две минуты под краном, чтобы это имело эффект, который все еще звучит как чистая пытка. После первых 15 секунд он будет казаться чистым ледяным адом, но после этих первых нескольких минут он станет упражнением в фокусе и осознании тела. После этих двух минут люди сообщили об увеличении производительности и драйва. Вы просто хотите, чтобы все было сделано. Я имею в виду, если вы можете стоять под замерзшей холодной водой в течение 2 минут, подумайте, что еще вы можете сделать? Вы будете бегать по дому, как сумасшедший, выполняя все ваши задачи так, как вы знаете. Преимущества принятия холодного душа огромны, и, несмотря на его фактор холода, это довольно легко вписаться в ваш день.

12 лифтов

Поднятие тяжестей может заставить вас чувствовать себя непобедимым. Мало того, что это помогает с потерей веса, мышечного тонуса и общей силы; это также держит ваш мозг острым и на ходу. Недавнее исследование показало, что у женщин, которые поднимали веса два раза в неделю, было значительное снижение усадки мозговой ткани по сравнению с женщинами, которые поднимали один раз в неделю или не делали вообще. Когда ваш мозг чист и сосредоточен, вы можете оставаться на задании и выполнять задачи, что является главным мотивом в первую очередь. Тяжелая атлетика не только научно улучшает работу мозга, но и поднятие тяжестей ощущается само по себе как огромное достижение. Вы чувствуете, как миллион долларов, когда вы поднимаете эту гантель в воздух. Подумайте об этом так - если вы можете поднять 15-фунтовый вес, подумайте, что еще вы можете сделать ... .

11 Купить вещи

Это моя любимая мотивация взломать в списке. Розничная терапия может сделать больше, чем просто предоставить вам временные ощущения. Новизна и новизна - это секретный соус для любого мотивационного удара и какой лучший способ освежать вещи, чем покупать новые предметы, которые соответствуют вашим целям. Если вы хотите начать тренироваться каждое утро; вы делаете себе одолжение, покупая новый набор гантелей или новый коврик для йоги. Акт покупки этих предметов действует как неписаный контракт для вас, чтобы оставаться на ходу. Вы можете поспорить, что будете придерживаться чего-то, когда деньги вовлечены. Допустим, ваша цель - побороть депрессию, возможно, вы могли бы купить книгу самопомощи в книжном магазине. Если вы хотите закончить тот сценарий, над которым вы работали, возможно, вам нужно купить билет в кино для вдохновения. Все, что поддержит вашу цель, является честной игрой..

10 рано вставать

Помните, как вы просыпались в 8 утра, чтобы смотреть мультики и есть сахарную кашу? Помните, как вы были взволнованы? Ты практически выстрелил прямо из постели! Вы должны вернуть это чувство. Когда вы в последний раз чувствовали себя полностью отдохнувшими? Возможно, когда вы были в отпуске или спали до полудня - я прав, не так ли? Готовы ли вы к окончательному секрету хорошего сна? Ложись спать рано. Это действительно так просто, как кажется. Я знаю, о чем ты думаешь. Почему я должен обменять свою привычку поздно вечером на Netflix на ранний сон? Было доказано, что ранние пташки более продуктивны и живут более счастливой жизнью, чем их коллеги из ночной совы. Я понимаю, что трудно назвать это прекращением, когда вы находитесь в середине последних выпусков Игра престолов, но почему бы не получить больше дневного света и, возможно, смотреть телевизор утром? Это лучше для вашего настроения и общего здоровья. Кроме того, это вдохновит вас на большее.

9 Используйте социальные медиа

Один из лучших способов почувствовать цель реальный это начать говорить об этом. Размещая обновления своей цели на сайтах социальных сетей, таких как Twitter, Instagram, Snapchat и Facebook; Вы открываете двери, чтобы получить поддержку от своих друзей и последователей. Один из лучших способов сделать это - присоединиться к онлайн-сообществу, но размещение на ваших личных платформах будет достаточно хорошим. Я уверен, что твоя мама будет твоим самым большим поклонником. Публикация ваших достижений для всего мира - это как ежедневное напоминание о том, чтобы оставаться на ходу. Вы же не хотите, чтобы ваши друзья видели, что вы потерпели неудачу? Угроза смущения более чем достаточно, чтобы оставаться сосредоточенным. Если вы пытаетесь привести себя в форму, отправьте несколько селфи в спортзал. Если вы пытаетесь закончить картину, которая месяцами сидела в вашей комнате, публикуйте картины каждые несколько дней. Комментарии валидации и похвалы определенно помогут.

8 Сделайте свой рабочий стол

Вы смотрите на пустой экран во время выполнения своих компьютерных задач? Считайте свой рабочий стол, изменив фон, чтобы отразить вашу цель. Если вы хотите работать в моде, поменяйте ее на свой любимый снимок. Если вы хотите быть в форме и в тонусе, сделайте снимок своего идеального тела и установите его в качестве обоев. Вы также можете немного сойти с ума и установить слайд-шоу из фотографий в качестве заставки. Никто больше не использует заставки, в чем дело? В настоящее время мы можем персонализировать наши экраны, но никто этого не делает! Это прекрасная возможность добавить немного мотивации в свой день; ты бы сошел с ума, не сделав этого. Создайте свой собственный коллаж на рабочем столе или придерживайтесь одного изображения, которое действительно важно для вас. Все, что вы чувствуете, будет мотивировать вас больше всего, и не забывайте, что вы можете изменить его в зависимости от вашего настроения одним щелчком мыши. Однажды это может быть йога поза, которую вы хотите закрепить, а на следующий день это может быть какой-нибудь отпуск. Глядя на эти изображения весь день зажжет огонь внутри, гарантировано.

7 Freedom App

Это удивительное маленькое приложение буквально изменит вашу жизнь. Считаете ли вы когда-нибудь, что садитесь за работу, только для того, чтобы смотреть бесполезные видеоролики на YouTube и просматривать свои новостные ленты? Свобода - это подарок для тех, кто не может сосредоточиться на задаче. Свобода позволяет блокировать сайты на определенные промежутки времени. Если ваша проблема заключается в том, чтобы ложиться спать допоздна и просматривать Интернет без уважительной причины, Freedom отключит ее, так что у вас нет другого выбора, кроме как лечь спать. Вы также можете выделить определенные временные интервалы, когда ваши заблокированные сайты будут доступны, поэтому, если у вас есть проект, над которым вы работаете, у вас не будет другого выбора, кроме как придерживаться его, потому что буквально больше ничего не нужно делать. О, и пути назад нет. После того как ваше решение принято, сайты блокируются на неопределенный срок. Свобода теперь твоя.

6 Убери свою комнату

Уборка вашей комнаты или рабочей среды может вдохновить вас на выполнение ваших задач. Люди утверждают, что настоящие художники вдохновлены беспорядком, но я должен сказать; беспорядок только напрягает меня. Исследование 2010 года показало, что женщины, которые описывают свои дома как более напряженные из-за беспорядка и незавершенных проектов, с меньшей вероятностью сообщают о семейном удовлетворении. Это исследование также показало, что гормон стресса кортизол оставался стабильным в течение дня, что было «показателем хронического стресса». Чистое пространство равняется чистому разуму. Как только ваш район станет чистым и организованным, ваш ум начнет думать «что дальше». У него больше нет такого чувства стресса и незавершенности от грязной обстановки, поэтому он готов взять на себя следующую задачу. Сделайте рутиной ежедневную уборку своего пространства, чтобы не застрять в мусорной яме. Я понимаю, что это легче сказать, чем сделать, но опробуйте это как новую привычку, как то, как вы решаете чистить зубы каждое утро. Вы очень быстро обнаружите, что уборка - это действительно весело.

5 Читайте вдохновляющие истории

Ничто так не заряжает меня, как чтение вдохновляющих книг. Поначалу это может показаться пугающим, когда вы начинаете искать правильный. Однако существует масса гуру самопомощи с различными советами и теориями; как только вы найдете голос, который резонирует с вами, его становится очень легко читать. Это может быть очень мотивирующим инструментом, особенно когда вы чувствуете себя ленивым. Вы также можете попробовать посмотреть мотивационные видео на YouTube. Вы знаете, что это - эпическая музыка, когда люди прыгают со скал в замедленном темпе. Это очень глупо, но это действительно заставляет вас думать правильно. Это заставляет вас чувствовать, что вы можете сделать что-нибудь. Начните смотреть на таких людей, как Сет Годин, Тони Роббинс, Элизабет Гилберт и Габби Бернштейн. Эти люди были там, где ты был, и знают, как из этого выбраться. Взломайте книгу и начните вдохновляться!

4 Создайте доску зрения

Ака а доска зрения. Да, это немного ... 2008 - но посадка на видение здесь, чтобы остаться. Тратить время на создание своей маленькой идеальной жизни на доске - это само по себе огромное намерение. Когда вы вешаете его на стену и смотрите на него каждый день, это напоминает напоминание о том, что вы собираетесь делать в этой жизни. Повесьте его на видное место, чтобы вам приходилось смотреть на него каждый день. Чтобы создать свое видение, распечатайте цветные фотографии таких вещей, как ваш идеальный дом, ваше идеальное партнерство, ваше идеальное тело, ваша идеальная карьера и т.д. в общем - как щенки. Кроме того, вы можете сделать меньший коллаж в журнале и сделать «книгу видений». Коллажи в стиле арт-класса могут быть немного больным глазом, особенно когда весь ваш дом черно-белый современный шик. Опра будет гордиться,

3 накачать мелодии

Музыка как пища для души. Это может полностью изменить ваши чувства за считанные секунды. Если у вас возникли проблемы с началом работы по утрам, попробуйте накачать мелодии, чтобы поднять настроение и получить задание. Недавнее исследование, проведенное исследователем Джейкобом Джолием и учеником Маайке Мёрс из Факультет психологии Университета Гронингена в Нидерландах показано, что «музыка оказывает драматическое влияние на стиль объяснения и восприятие». Испытуемым были даны счастливые, грустные и нейтральные смайлики, которые можно было идентифицировать во время воспроизведения музыки. Джоли и Мёрс выяснили, что восприятие этих смайликов меняется в зависимости от того, какая песня играет на заднем плане. Поэтому, в каком бы настроении вы не хотели быть, играйте музыку, чтобы соответствовать. Если вы чувствуете себя немотивированным, хорошая старая поп-музыка - это всегда хорошая ставка, и все, что предлагает Queen, заставляет меня чувствовать себя боссом.

2 настенных календаря

Я знаю, я знаю ... Земля для капитана очевидна. Наличие большого старого календаря перед вашим лицом может творить чудеса для вашего #motivationlife. Я не говорю о календаре Google, я говорю о большом настенном календаре, который вы можете повесить в своей комнате, и НИКОГДА не забывайте. Убедитесь, что вы вешаете эту присоску в месте, которое очень хорошо видно, например, перед тем, где вы держите свой ноутбук, или даже в ванной комнате. Так как он будет огромным, вы можете записать буквально все, что появляется в вашей голове, что вы думаете, что вам нужно сделать. Поместите ВСЕ в этот календарь и вознаградите себя, когда добьетесь успеха, поцарапав его или, что еще лучше, сотрите его! Вы также можете дать себе милые маленькие наклейки в дни, когда вы все сделали. Я знаю, это звучит немного ... дошкольное, но наклейки могут быть очень мотивирующими.

1 напиток кофе

Нужно немного больше бодрости духа? Кофе твой лучший друг. Исследования показали, что кофе может сделать вас умнее в долгосрочной перспективе и положительно влияет на работу мозга. Это все доказательство, которое мне нужно, чтобы сохранить утреннюю привычку Джо. Химическое вещество в кофе, которое дает вам это росту чувство называется, как мы все знаем; кофеин. Кофеин стимулирует глутамат и дофамин в мозге, что дает вам прилив энергии и настроения, которыми так славится кофе. В последнее время люди приняли жирный кофе Тенденция заключается в добавлении столовой ложки сливочного или кокосового масла в утренний напиток, чтобы дать себе ровный прилив энергии в отличие от обычной гиперактивности, сопровождаемой утренней аварией. Не уверен насчет науки об этом, но это может быть хорошей идеей, если вы хотите немного притупить пламя. Как только вы получите кофе, все кажется возможным.