15 вещей, которые вы не знали, делают вашу боль в период хуже
Период болей поражает до 70% женщин репродуктивного возраста. Таким образом, подавляющее большинство из нас должны терпеть страшные спазмы раз в месяц. Мы солдаты! Боль возникает, когда химические вещества, называемые простагландинами, заставляют мышцы матки сокращаться в начале менструации или непосредственно перед ее наступлением. Это наука, которая стоит за этим, но это не заставит вас чувствовать себя лучше. Единственное, что вы можете сделать с этим - проклясть простагландины, которые причиняют вам такую боль. Но я не уверен, насколько конструктивным это будет.
Поскольку многие из нас страдают от периодической боли, мы просто с ней справляемся. Мы могли бы жаловаться и получить некоторое сочувствие от наших женщин-компаньонов. Но это все, мы просто продолжаем, потому что должны. Это часть жизни. Но из-за этого факта мы можем не обращать внимания на то, что на самом деле может ухудшить нашу менструальную боль. Поскольку мы знаем, что нам просто нужно с этим покончить, мы стараемся не думать об этом, или мы просто страдаем в тишине.
Однако, если вы знаете, что может усугубить боль в периоде, вы можете принять меры. Возьмите под контроль свой период и внесите конструктивные изменения, которые, как мы надеемся, сделают его менее болезненным в это время месяца.
15 Алкоголь
Нам всем нравится хороший напиток ... или семь. Но знаете ли вы, что ваши коктейли после работы могут сделать вашу боль в период намного хуже? Алкоголь усугубляет ваши судороги, потому что вы удерживаете воду и раздуваетесь. Таким образом, воспаление хуже. Вы также теряете магний, когда начинаете пьянеть, что нехорошо, так как магний помогает избавиться от судорог. А алкоголь может повысить уровень простагландинов в вашем организме (в первую очередь то, что дает вам периодическую боль). И давайте посмотрим правде в глаза, похмелье может причинить вам много боли. Соедините это с периодической болью, и у вас будет действительно тяжелый день!
14 Сахар
По словам экспертов, уровень сахара в вашем организме колеблется в течение вашего времени месяца. В этом нет ничего удивительного, потому что вы уже знаете, что все ваше тело в любом периоде просто беспорядок! Поэтому употребление слишком большого количества сахара во время менструации вредно для вас, потому что это портит ваши и без того испорченные уровни сахара. И вы уже догадались ... Сахар также может вызвать воспаление и усугубить спазмы..
13 Эндометриоз
Это состояние, которое может затронуть около 10% всех женщин. Тем не менее, многие женщины испытывают симптомы в течение многих лет, прежде чем у них диагностируют эндометриоз. Возможно, это потому, что больные думают, что их симптомы нормальны, потому что это все, что они знали. Симптомы состояния включают ужасные судороги, запоры, диарею и боль во время секса. И эти симптомы могут возникать не только во время менструации. Мало того, что состояние болезненное и неудобное, оно может вызвать бесплодие. Так что, если вы думаете, что у вас могут быть несчастливые 10%, которые имеют его, проверьте себя и лечите. Мы знаем, что вы босс, который может справиться с периодической болью, но зачем вам это делать, если у вас настоящее заболевание, которое усугубляет его? Не мучайся в тишине.
12 Другие медицинские условия
Наряду с эндометриозом, могут быть и другие основные состояния, которые ухудшают боль в менструальном периоде. Одним из таких состояний является воспаление тазовых органов, которое вызывается бактериями, заражающими матку, яичники и маточные трубы. Болезненная инфекция вызывает отек и раздражение. Другой - аденомиоз, при котором ткани внутри матки растут не в том месте. Он растет внутри мышечной стенки, а не выстилает матку. И есть также миомы, которые являются доброкачественными опухолями, которые растут в матке. Симптомы всего вышеперечисленного могут включать нерегулярные месячные, выделения, густые или сильно пахнущие выделения или боль во время секса.
11 Внутриматочная спираль
Это более широко известно как ВМС или катушка и является противозачаточным средством, которое вводится в матку. Многие женщины выбирают эту форму контрацепции, потому что она длится до десяти лет, иными словами, они не должны помнить, чтобы принимать таблетки каждый день. Катушка может повлиять на ваш период в первые три-шесть месяцев после того, как она была вставлена. Это может сделать ваш период длиннее, тяжелее и болезненнее. После этого большинство женщин обнаруживают, что это останавливается. И ВМС может сделать ваш период легче и уменьшить судороги в долгосрочной перспективе в соответствии с планом семьи.
10 соленых блюд
Когда вы находитесь на вашем периоде вы действительно хотите, чтобы поесть. Но это, вероятно, плохая идея. Соленые продукты, такие как чипсы, могут вызвать задержку воды и, следовательно, вздутие живота. Это усугубляет боль в периоде так же, как алкоголь. Вы также захотите избегать обработанных продуктов и готовых блюд, потому что они содержат гораздо больше соли, чем вы думаете. А жареные во фритюре или фаст-фуды складывают в соль. Просто проверьте этикетку на то, что вы едите, и попробуйте уменьшить потребление натрия.
9 Стресс
Стресс может вызвать все виды проблем со здоровьем. Вы, наверное, уже знаете это. Как показали исследования, одна из этих проблем ухудшает ваш период. В китайском исследовании женщин попросили записать уровень стресса и боль в течение периода в течение двенадцати месяцев. Исследование показало, что женщины, которые сообщали о высоком уровне стресса, в два раза чаще страдали от менструальной боли в следующем цикле, чем женщины с низким уровнем стресса. Результаты четко показывают связь между стрессом и периодом боли. Может быть, вы могли бы сделать свой собственный эксперимент, чтобы увидеть, как стресс влияет на ваш период.
8 Недостаток сна
Мало того, что месячные могут вызвать проблемы со сном, они также могут ухудшиться из-за проблем со сном. Это порочный круг. Многие женщины сообщают о нехватке сна, и это связано с такими вещами, как ПМС, судороги в начале их периода и повышение температуры тела среди других причин. В то же время различные исследования показали, что недостаток сна снижает ваш болевой порог. Когда вы недостаточно спите, вырабатывается меньше серотонина, что может привести к повышенной чувствительности к боли. Так что, если вы не получили достаточно Z, боль в менструации будет хуже, но иногда вы не можете спать из-за боли в менструации. большой.
7 Избыточный вес
Я не о позорных женщинах, а о вашем здоровье, а не о том, как вы выглядите. Поэтому важно быть в курсе всех фактов. Женщины с избыточным весом или ожирением чаще страдают от менструальной боли. Если у вас много жировых клеток, они могут превратиться в слабый тип эстрогена, который влияет на ваши железы. Избыток эстрогена может привести к нарушению менструального цикла или накоплению, а затем к длительному, очень тяжелому периоду. Это не то, что вы хотите, очевидно,.
6 Молочные
Там нет сыра или мороженого для вас, пока вы находитесь на периоде! Сожалею! Поскольку молочные продукты делают с вашим телом то, чего вы действительно хотите избежать, это заставляет вас раздуваться. Но есть и еще одна причина, по которой молочные продукты могут усугубить месячные. Он содержит омега-6 жирную кислоту, называемую арахидоновой кислотой, которая вызывает выработку большего количества простагландинов и, следовательно, больше спазмов. Так что положи мороженое с девушкой.
5 молочный шоколад
По сути, вы обнаружите, что многие продукты, которые вы действительно хотите съесть, пока тетя Фло в городе, усугубит вашу дамскую боль. Шоколад определенно стоит на первом месте в списке продуктов для комфорта, который, по вашему мнению, улучшит ваше самочувствие во время менструации. Однако, скорее всего, будет хуже. Он содержит две вещи, которые усиливают боль в менструации: сахар и молочные продукты. Таким образом, это может дать вам момент восторга, но неизбежно больше боли.
4 жирных мяса
Красное мясо особенно считается жирным и, как правило, вредно для вашего Ps. Потому что они с высоким содержанием насыщенных жиров. Если вы едите жирное мясо в начале менструации, у вас могут возникнуть приступы, чувствительность груди и вздутие живота, что на самом деле звучит неинтересно. Кроме того, жирное мясо также содержит арахидоновую кислоту, например, молочную, что приводит к увеличению судорог..
3 Курение
Мы все знаем, что курение вредно для вас. Как курильщик, я не могу проповедовать о том, чтобы бросить. Но я поделюсь с вами информацией, которую я узнал о влиянии курения на вашу даму. Вы обычно думаете, что курение является причиной возникновения рака легких или полости рта. Но курение также может снизить риск развития рака шейки матки. И, хотя это редкое заболевание, в два раза больше курильщиков заболевают влагалищным раком, чем некурящие. Но мы здесь, чтобы поговорить о боли в период. Исследования показали, что курение усиливает периодическую боль, и чем больше сигарет вы курите, тем хуже становится.
2 Кофе
Кофе - это ежедневный продукт. Как мы должны проснуться / даже функционировать без него? Но кофеин в любой форме, как известно, ухудшает ваши судороги. Во-первых, это может привести к обезвоживанию организма, в результате чего вы будете чувствовать себя как дерьмо. Это может оказать негативное влияние на ваши модели сна, которые, как вы знаете, уже испортились из-за вашего периода. Причины, из-за которых у вашей женщины усиливаются боли, заключаются в том, что она сужает кровеносные сосуды и делает вас более напряженными. В общем, просто плохо пить кофе во время менструации.
1 Не желая поднимать шум
Наконец, важно подчеркнуть тот факт, что нежелание суетиться может усугубить ваши менструальные спазмы. Вы не хотите казаться слабым, потому что все женщины получают их. Но у вас может быть серьезное заболевание - вы не знаете, хуже ли ваша боль, чем у кого-то другого, потому что вы не можете чувствовать их боль. Период боли не должен калечить вас. Если вам нужно сделать перерыв и сделать все возможное, чтобы облегчить боль, просто сделайте это. Если вы будете сражаться, вы будете менее продуктивными, чем если бы вы потратили время, чтобы уменьшить судороги.