15 признаков того, что нужно охлаждать TF Out
Жизнь стрессовая. Хотя некоторые люди утверждают, что у них есть ключ к жизни без стресса, мы считаем, что у каждого, по крайней мере, есть небольшая напряженность и стычка в их жизни. Тем не менее, есть такая вещь, как быть слишком напряженным! Это затрагивает гораздо больше людей, чем вы думаете, и его последствия хуже, чем вы можете себе представить. Исследования показали, что стресс может привести ко всем видам заболеваний и может иметь серьезные последствия для вашего физического, психического и, конечно, эмоционального благополучия. Как только вы точно знаете, что вы слишком взволнованы, вы можете сделать много вещей, чтобы снять стресс. Но фокус заключается в том, чтобы сделать этот звонок в первую очередь! Как вы знаете, где провести черту между заботливостью и напористостью, и настолько напряженностью, что вы разрушаете себя изнутри? Вот 15 признаков, которые вам нужны, чтобы охладить TF.
15 мелочей делают тебя злым
Это может быть признаком того, что вы имеете дело с перегрузкой стрессом, если вы все время чувствуете себя раздражительным, вплоть до того, что даже малейшие вещи заставляют вас злиться. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо, поэтому вам будет легко узнать, расстраиваетесь ли вы в ситуациях, в которых вы никогда не были. Ничего страшного, если над некоторыми вещами работать - это человеческая натура! Но вы не должны быть в таком напряженном состоянии все время, когда что-нибудь может перевернуть вас в край ярости. Если вы чувствуете, что сильно злитесь, неплохо было бы уйти от ситуации и отвлечься на несколько минут, чтобы вы могли перегруппировать свои мысли и четко мыслить. Когда вы успокоитесь, постарайтесь объективно подумать о том, что именно вас расстроило. Если вы понимаете, что не должны были сердиться, самое время снять напряжение!
14 Ваше тело напряжено
Когда вы пытаетесь тренироваться, если у вас слишком сильный стресс, может быть очень эффективно просто уделять больше внимания своему телу. Подсознательно мы заставляем наши тела напрягаться, когда мы чувствуем себя неловко, напуганы или на грани, и иногда это неизбежно. Например, кресло стоматолога - это место, где вы можете напрягаться с головы до пят, и это еще не обязательно означает, что у вас есть проблема со стрессом (поскольку вы имеете полное право на стресс, когда кто-то прощупывает ваш рот дрель!). Но если вы обнаружите, что вы физически напряжены большую часть времени, это означает, что вы слишком напряжены и вам нужно что-то с этим делать. Мы обычно держим напряжение в наших плечах, поэтому, если вы всегда волнуетесь, вы можете обнаружить, что у вас болит и всегда у вас в ушах. Челюсть также является хорошим местом для наблюдения, так как стресс вызывает скрежетание зубов и сжимание челюсти..
13 Вы не можете сосредоточиться
Если вы находитесь в точке, где вы просто не можете сконцентрироваться, попробуйте расслабиться и посмотреть, решит ли это проблему! Причиной недостатка концентрации может быть то, что в вашей голове уже слишком много времени, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте. Исследования показали, что длительный стресс может оказывать большее влияние на вашу концентрацию, чем вы думаете, так как воздействие слишком большого количества кортизола (который вырабатывается при стрессе) может повлиять на центр памяти мозга, вызывая его сокращение. Исследования также обнаружили, что белки, которые связаны с болезнью Альцгеймера, могут стимулироваться в рост при хроническом стрессе. Так что если не сегодня, то для вашего будущего, настало время серьезно поднять эти ноги и расслабиться! Считается, что глубокое дыхание помогает немедленно уменьшить стресс в организме, поэтому не забывайте делать несколько вдохов в следующий раз, когда вы не сможете обратить внимание.
12 Ваши волосы выпадают
Это худший кошмар каждой девушки, но вы должны верить, что стресс может выпасть из ваших волос. Специалисты считают, что очаговая алопеция (которая вызывает небольшие круглые участки выпадения волос на коже головы) связана со стрессом. При алопеции иммунная система организма атакует волосяные фолликулы, что приводит к их выпадению. Это не опасное для жизни заболевание, но, очевидно, обильные потери волос могут быть травмирующими, особенно для молодой девушки. Алопеция, как правило, связана с определенным событием, но также может быть вызвана общим стрессом, поэтому, если вы продолжаете просыпаться на подушке более, чем на пару нитей, самое время расслабиться! Как правило, алопеция является временным состоянием, и рост волос снова стимулируется, когда тело возвращается в состояние покоя. Есть и другие причины выпадения волос, так что это хорошая идея, чтобы врач проверил это!
11 Ты не можешь дышать
Очевидно, что если вы вообще не можете дышать, вы узнаете об этом довольно быстро! Но на самом деле есть правильный и неправильный способ дышать, и, что интересно, большинство из нас делают это неправильно из-за стресса. Неправильный путь известен как вертикальное дыхание и означает, что мы используем только часть наших легких для вдоха, что делает наше дыхание поверхностным. Мы делаем это, напрягая верхнюю часть тела (подсознательно, потому что у нас стресс), и это заставляет наши тела выделять кортизол и увеличивать частоту сердечных сокращений, что приводит к еще большему стрессу! Не хорошая идея. Вместо того, чтобы дышать в вертикальном движении, как это, мы должны дышать наружу или горизонтально. Все, что вам нужно сделать, это использовать свой желудок и расширить диафрагму при вдохе, иначе называемое брюшным дыханием. Если вы постоянно затаили дыхание, это может быть признаком того, что вы вертикальный, утомленный бризер!
10 Вы набрали или похудели, не пытаясь
Мы знаем, что похудеть без усилий - это мечта. Однако любая значительная и непреднамеренная потеря веса или увеличение веса могут указывать на ряд проблем, и одна из них - это стресс. По сути, изменение веса, скорее всего, является результатом изменения привычек питания, о которых большинство из нас знает, что может серьезно повлиять на то, как мы себя чувствуем. Некоторые люди теряют аппетит, когда их заводят, что приводит к случайной потере веса. Другие тянутся прямо к этой конфете, когда давление на них, заставляя их идти в другую сторону и прибавлять в весе. Время от времени может быть немного эмоциональным переедание или недоедание - вы можете не есть утром на собеседовании или съесть целую пиццу, когда ваш любимый персонаж умирает на GOT. Это хорошо, но если это так часто, что влияет на ваш вес, это признак того, что стресс может быть хроническим.
9 Вы неэффективны на работе
Один из способов определить, слишком ли вы обеспокоены и испытываете давление, - это если ваша производительность на работе снижается. Мы уже объяснили, как слишком много стресса может повлиять на вашу концентрацию - что будет иметь свои собственные последствия на рабочем месте - но это также может саботировать ряд других факторов в вашей работе. Если вы находитесь в офисе на грани, вы, скорее всего, не будете очень позитивными и улыбчивыми. Иногда это нормально, но если вы постоянно в веселом настроении, это в конечном итоге вызовет раздражение у ваших коллег, и, если вам не повезет, у вашего босса. Слишком сильный стресс может означать, что вы откладываете и фактически не выполняете какую-либо работу, потому что вместо этого вы пытаетесь решить массу проблем, что ведет к снижению производительности. Следите за результатами и отзывами, которые вы получаете на работе, потому что стресс - это не то, что вы хотите потерять из-за своей работы.!
8 Вы выходите
Ваша кожа - одно из первых мест, где вы увидите физическое проявление стресса. Это неприятный цикл, потому что исследования связывают вызванные стрессом гормоны с прыщами и прыщами, появляющимися на коже, но тогда многие люди испытывают еще больший стресс, когда видят эти пятна, вызывая еще больше гормонов и еще больше прыщей! Еще одна причина, по которой стресс проявляется на вашей коже, заключается в том, что, когда люди находятся под давлением, их приоритеты, как правило, немного запутываются, и о вещах, которые они должны делать каждый день, забывают или делают быстро и беспорядочно. Чаще всего забывают мыть лицо каждую ночь, когда у вас много чего происходит, не говоря уже о том, чтобы отшелушивать пару раз в неделю. Лучшее, что вы можете сделать для своей кожи, когда вы напряжены, это тщательно заботиться о ней, чтобы избежать этого. Это и найти способ расслабиться!
7 Ваша романтическая жизнь страдает
Подчеркнутые люди - не самое веселое время для встреч. Они вообще не лучшие, потому что могут снова и снова высказывать все свои опасения, у них может быть плохое настроение или они просто не могут сосредоточиться на настоящем. Нахождение в отношениях с кем-то, кто постоянно испытывает чрезмерный стресс, может сказаться на связи - если вы чувствуете себя под давлением, у вас меньше шансов найти время для вашего партнера в вашем графике, потому что вы думаете, что у вас есть 100 других вещей для делай первым Тебе не так приятно быть рядом, как раньше. И, естественно, у вас меньше шансов расслабиться и запрыгнуть в постель. Все эти вещи случаются время от времени, но если они происходят постоянно, это может быть серьезным предупреждением о том, что вам нужно расслабиться, прежде чем вы потеряете свои отношения!
6 Спать сложно
Неспособность свернуть является сильным показателем того, что вы слишком плотно завелись. Если ваш ум становится сверхактивным с момента, когда вы просыпаетесь, вы не можете просто выключить его в 11:00 вечера и погрузиться в быстрый сон на восемь часов. Это еще один цикл, потому что ничто не сосет так сильно, как невозможно быть занятым и невероятно уставшим одновременно - это как застрять между двумя камнями! По нашему опыту, лучшее, что можно сделать здесь, это просто атаковать проблему в корне и сконцентрироваться на том, чтобы заснуть. Включите в свой вечер процедуру свертывания, чтобы перед сном было немного легче расслабиться. Выключите все экраны в определенное время, скажите «нет» кофе и другому кофеину и сделайте некоторое дыхание живота. Мы знаем, что тяжело, когда ты занята, но твое благополучие должно стоять на первом месте, иначе все остальное развалится.
5 Вы перестали видеться с друзьями
Это может быть признаком того, что вы слишком напряжены для своего же блага, если вы дойдете до того, что пренебрегаете своими друзьями. По мере того, как мы продвигаемся дальше во взрослую жизнь, становится совершенно ясно, что у немногих из нас есть столько свободного времени, сколько мы привыкли, поэтому увидеть вашу группу или лучшую подругу для этого еженедельного кофе наверстать сложнее, чем когда-то раньше. Это нормально! Это нормально для работы и других обязательств перед взрослыми, которые иногда мешают. Но это не должно доходить до стадии, когда ваши бедные друзья чувствуют себя полностью забытыми, потому что вы были слишком взволнованы, чтобы присутствовать на последних четырех уловках. Дружба имеет решающее значение для жизни - она помогает вам повеселиться и повеселиться, что является огромным средством для снятия напряжения. Таким образом, вырезание их является признаком того, что с вами что-то происходит, и вам нужно положить этому конец!
4 Смех - это далекая память
На наш взгляд, жизнь без смеха не стоит того, чтобы жить! Мы не просто говорим о смехе в отдельности, но если вы не можете вспомнить, когда в последний раз вы чувствовали себя по-настоящему счастливым, пришло время сосредоточиться на отдыхе. Напряжение и давление определенно могут повлиять на ваше настроение, и давайте посмотрим правде в глаза, не всегда приятно волноваться. Это не только утомительно, но и оставляет ужасное, тревожное чувство. Очевидно, вам не нужно истерически хихикать раз в час, но, пожалуйста, выделите место для счастливых моментов в вашей жизни. Смех также помогает избавиться от стресса, так что если вы не сделали этого в течение некоторого времени, это может быть именно то, что вам действительно нужно, чтобы расслабиться! Возьмите полчаса из каждой ночи, чтобы вписаться в один эпизод друзья. Проведите некоторое время, просматривая веселые мемы или разговаривая с кем-то, кто всегда может заставить вас хихикать. Посмотрите, как вы себя чувствуете!
3 Вы не можете перестать думать о работе
Беспокойство из-за работы может указывать на то, что вы подвергаетесь чрезмерному давлению. Мы полностью понимаем, что рабочие цели важны, особенно когда вам за двадцать и вы стремитесь к тому, чего хотите. Говорят, что твои 20 - это не время, чтобы чувствовать себя комфортно на работе, и это может быть правдой. Но в то же время, нет такой фантастической работы, ради которой стоит жертвовать своим здоровьем и счастьем! Некоторые профессии требуют больше времени и внимания, чем другие, и если у вас есть большие мечты, вы должны работать для их достижения. Все, что мы говорим, - это найти способ сделать это, не напрягая себя до такой степени, что работа - это все, о чем вы думаете. Возможно, вам придется работать по вечерам, ранним утром и выходным, но когда вы не работаете, помните, что существует целый мир без работы.!
2 Вы чувствуете себя физически больным
Хронический стресс может привести к целому ряду серьезных заболеваний в будущем, но он также может стать причиной вашего недомогания сегодня. Проблемы с желудком и плохое здоровье кишечника страдают от большего количества людей, чем в нашем обществе, и, хотя они могут привести его к таким состояниям, как СРК, проблемы с пищеварением, безусловно, могут быть вызваны стрессом. Спазмы в животе и нерегулярность на постоянной основе (не только после того, как вы провели чит-выходной!) - это еще один признак того, что вы можете иметь дело с некоторым интенсивным стрессом. Напряженные головные боли тоже важны, поэтому, если вы постоянно их испытываете, самое время подумать о том, как вы собираетесь снять некоторую напряженность! Инфекции мочевыводящих путей могут возникать при хроническом стрессе, а также при простуде. Если вы продолжаете ловить все и никогда не чувствуете себя на все 100%, независимо от того, сколько лекарств вы принимаете, ищите способ снять стресс как можно скорее.
1 Ты никогда не успеваешь к себе
Если вы никогда не отводите ни единого промежутка времени только для себя, в вашей жизни слишком много стресса. Являетесь ли вы генеральным директором огромной компании или занятой мамой из пяти человек, каждому нужно хотя бы немного времени для себя. Вы управляете тем, как вы делегируете свое время, даже если у вас есть список обязанностей, поэтому, если вы вообще ничего не позволяете себе (даже пятнадцать минут, чтобы прочитать статью в Интернете), вы должны изменить свои приоритеты, и единственный способ сделать это - снять стресс и расслабиться! Мы говорили это раньше, но мы скажем это снова: вы важны, потому что, если вы рухнете, то и все остальное. Сделайте медитацию, сделайте глубокие вдохи, посмотрите что-нибудь смешное, сделайте массаж, поговорите с кем-нибудь или творчески направьте ваше напряжение. Расслабься и не дай стрессу съесть тебя!
