15 причин проводить время вне этого лета
Конечно, сегодня мы определенно живем в основном в помещении, но это не всегда так, как жили люди. В конце концов, наши предки хотели убежать от хищников, и нас заставили жить снаружи и наслаждаться всей красотой, которую может предложить Мать-Природа. Слишком много людей проводят весь свой день внутри ... и большую часть этого времени проводят сидя на заднице. Я должен знать: как писатель я проводил большую часть своего времени за столом в своей квартире, едва глядя в окно. Конечно, я делал перерывы (и смотрел Netflix), но я не наслаждался прекрасной теплой погодой. Однажды я понял, насколько дурно себя чувствовал, и решил, что это просто не способ жить. Мало того, что мое тело страдало от того, чтобы не пожинать плоды на открытом воздухе, но я начинал выглядеть как одиночка, и все мои друзья были заметно загорелыми ... и, что более важно, счастливее. Проведя выходной на пляже, я поняла, что проводить время на свежем воздухе - это больше, чем просто сияющая и поцелованная солнцем кожа. Вот 15 причин, по которым вы должны снять задницу со стула и выйти на улицу этим летом.
15 у тебя будет больше энергии
Возможно, вы устали в какой-то момент в течение дня, как и все остальные на планете. Обычно около 1 или 3 часов утра вы становитесь очень сонными и чувствуете, что все, что вы хотите сделать, это лечь в постель и вздремнуть. Но если вы вздремнете, вы часто чувствуете себя еще более уставшим, чем раньше, и пить слишком много кофе - не самый полезный способ. Вместо того, чтобы взять пятую чашку кофе, почему бы не отправиться на улицу на полчаса? Вы будете чувствовать себя гораздо более энергичным. Мало того, что пребывание на солнце снижает выработку мелатонина (гормона сна), но свежий воздух мгновенно разбудит вас. В следующий раз, когда вы почувствуете сонливость и нуждаетесь в повышении энергии, отправляйтесь на прогулку на улицу вместо того, чтобы тратить час или два вашего сна на сон.
14 Ты будешь счастливее
Неважно, кто вы, возможно, вы немного счастливее. Почему ты не хочешь быть счастливее, чем сейчас ?! Я определенно становлюсь капризным иногда и чувствую себя супер подавленным, когда буквально нечего расстраиваться. Друг дал мне совет выходить на улицу в это время. Наслаждайтесь миром, и единение с природой действительно дает вам чувство спокойствия и счастья. Сидите ли вы на переднем крыльце или лежите на пляже, свежий воздух и солнечный свет могут поднять ваше настроение. Находясь вне означает, что уровни серотонина высвобождаются в вашем мозгу, что повышает ваше настроение. Поэтому вместо того, чтобы хватать ведро с мороженым и плакать о каком-то глупом парне настолько, что вы похожи на енота, просто прогуляйтесь снаружи. Вдохните этот сладкий, свежий воздух. Пусть солнечный свет ударит в ваше лицо, и вы полюбите, как счастливее вы чувствуете себя мгновенно.
13 Вы будете менее напряжены
Мы могли бы определенно использовать какое-то снятие стресса. Знаете ли вы, что у молодых людей сегодня уровень стресса выше, чем у пациентов в психиатрических учреждениях в 50-х годах? Насколько это безумие? Мы работаем так усердно и так сильно переживаем, что буквально стареем благодаря растущему уровню стресса. Одна вещь, которую мы можем сделать, чтобы причинить боль, которая намного здоровее, чем наливать четвертый бокал вина, это просто прогуляться на улице. Исследования показали, что если вы просто прогуляетесь по области, в которой много зелени, ваш уровень стресса упадет настолько, что ваш мозг перейдет в медитативное состояние. Это падение настолько велико, что даже появляется на ЭЭГ. Если этого недостаточно, чтобы прогуляться по природной тропе, я не знаю, что будет.
12 Ты будешь здоров как лошадь
И под этим мы подразумеваем такую же здоровую, как самая здоровая лошадь на ферме! Несколько исследований доказывают, что проводить время вне дома каждый день может укрепить вашу иммунную систему ... и, да, это работает, даже если холодно. Знаете ли вы, что люди заболевают чаще в холодные месяцы не потому, что холодная погода подрывает их иммунную систему, а потому, что они проводят слишком много времени в помещении? Ваше тело должно быть в состоянии справиться с любой погодой. Даже когда падает снег и ваши пальцы замерзли от сильного холода, вы должны выйти на улицу. В одном исследовании группа пошла на прогулку по лесу, и когда их кровь была проверена после вдыхания фитонцидов (в основном только частиц деревьев), тесты показали большее количество клеток-киллеров. Самое приятное то, что эти результаты были все еще там через 30 дней после прогулки! Так что забудьте о Emergen-C и прогуляйтесь по лесу.
11 Вы поможете своему психическому здоровью
Попрощайтесь со своими тревожными и подавленными мыслями и чувствами. Есть слишком много людей, которые чувствуют себя дерьмовыми все время, и психическое здоровье, к сожалению, является огромной проблемой. Если есть даже такая маленькая вещь, как выход на улицу, которая может помочь, почему бы не попробовать? И если вы думаете об этом, это также бесплатно! Лучшее в проведении времени вне дома - это то, что оно действительно помогает вашему психическому здоровью. Быть снаружи повышает ваше настроение, но оно также создает более сильный ум. Исследования показали, что вы лучше решаете проблемы, если у вас больше тонны, у вас также меньше симптомов СДВГ, и вы более мотивированы и продуктивны на работе или в школе. Вместо того, чтобы тратить свой обеденный перерыв на прокрутку социальных сетей во время еды бутерброда, потратьте десять минут и быстро прогуляйтесь. Даже простая прогулка по вашему зданию поможет очень много, и ваш ум поблагодарит вас.
10 Вы сможете сосредоточиться
Я буду честен: я отстой в сосредоточении. Мое внимание блуждает миллион раз за один день. Но поскольку я катался на роликах в тренажерном зале, а не за рулем, мой фокус стал намного лучше. Мало того, что вы тратите время на то, чтобы сосредоточиться, но даже открываете окна и впускаете свежий воздух, это может творить чудеса с вашей способностью обращать внимание на одну вещь за раз. Это также помогает, если вы делаете небольшой перерыв, когда у вас возникают проблемы с концентрацией внимания, вы просто открываете дверь и вдыхаете свежий воздух, чтобы помочь вам сосредоточиться. Исследования показали, что люди с СДВГ лучше справляются с заданиями и тестами после воздействия на улицу. Так что, если вы когда-нибудь чувствуете себя не в своей тарелке и не можете сосредоточиться на чем-то одном, выйдите на улицу немного! Вы будете более продуктивным и еще более креативным, что является хорошим дополнительным преимуществом.
9 Вы получите витамин D
Нам всем нужен витамин D, и он очень важен для множества различных функций организма. Мы можем дополнить, конечно, и это всегда рекомендуется, но реальная вещь (от солнца!) Также хорошая идея. Витамин D помогает бороться с простудой, инфекцией, гриппом и даже больше. Приблизительно 85 процентам американцев не хватает этого важного витамина, и это, безусловно, еще одна причина, по которой вы должны проводить много часов на солнце. И хотя некоторые люди часто страдают от зимнего блюза (в зависимости от того, где вы живете), важно, чтобы вы по-прежнему питали свое тело витамином D. Вы когда-нибудь замечали, насколько счастливее вы себя чувствуете или насколько ваше настроение меняется, когда погода идеальная и солнечная? Это тот витамин D, который делает это. Так что это очень важно, даже если это всего лишь на пять минут, или когда у вас есть шанс на работе выйти на улицу и насладиться лучами ... сделать это!
8 Ваша самооценка улучшится
Нахождение на улице точно не изменится, как ты выглядишь ... если не считать этот золотой загар, конечно. Но пребывание на улице заставит вас чувствовать себя намного лучше, даже если ничего не изменится, кроме того факта, что вы больше не внутри. Исследования показали, что даже проведя пять минут на свежем воздухе, люди оценивают себя лучше, чем если бы они не проводили время на улице. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке и нуждаетесь в косметике, забудьте о том, чтобы подстричься или сделать ногти. Все, что вам нужно сделать, это выйти на улицу хотя бы на пять минут, и вы полюбите себя. Это бесплатно, это весело, и это действительно не займет много времени! Обращайте внимание на то, что вы должны выходить на улицу каждый божий день, и вы начнете чувствовать себя намного лучше о том, кто вы как человек. Как я уже говорил, важно получать эти лучи, когда вы можете!
7 Вы заживете быстрее
Исследования показали, что если вы проводите время в естественном свете после операции, у вас меньше болей, и вы можете встать и двигаться раньше, чем если бы вы оставались в помещении. То, что ваша операция на какое-то время сделала вас неподвижным, не означает, что вам следует спрятаться в своей постели и дуться в темноте. Найдите члена семьи или наймите некоторую помощь в течение необходимого времени и по возможности выходите на улицу. То же самое верно для взрослых и уровня боли в повседневной жизни. Если вы действительно такой же писатель, как ваш, который испытывает боль в спине, сидя внутри, наклонив шею к экрану вашего компьютера, выходите на улицу (возможно, на близлежащий пляж!), И вы не поверите, насколько лучше вы себя чувствуете. В конце концов, вам гораздо лучше отправиться на улицу, чем просто вводить другое обезболивающее.
6 Вы будете заземлены
Нет, твоя мама не собирается идти и обосновывать тебя за то, что ты снаружи. Вы будете чувствовать себя заземленным ... как на планете Земля. Когда-нибудь брали уроки йоги? Ну, вся их мантра в том, чтобы чувствовать себя заземленным и быть единым с землей. Некоторые люди могут не верить в связь человека и земли, но существует масса доказательств в поддержку этой теории. И даже если вы не верите в это, просто продолжайте и сделайте это в любом случае, попробуйте, это не повредит. Земля заряжена отрицательной энергией. Когда вы ходите босиком по траве, грязи, на пляже или где-либо еще, ваше тело избавится от свободных радикалов из-за богатых электронами веществ, с которыми вы сталкиваетесь. Вы собираетесь сбалансировать свой собственный отрицательный заряд и быть заземленным. Вы уменьшите боль и воспаление и уменьшите свое общее самочувствие. Поэтому, когда кто-то говорит вам, что вы сходите с ума босиком, просто скажите, что это наука, и закатывайте глаза..
5 Получение свежего воздуха полезнее
Почему люди думают, что воздух в вашем доме лучше, чем снаружи? Нет ничего лучше, чем дышать свежим воздухом. Конечно, мы говорим о том, что наружный воздух сильно загрязнен, и да, во многих городах качество воздуха ужасное. Но в сельской местности воздух действительно хорош для вас. Исследования показывают, что загрязнение воздуха внутри помещений может быть на 62% хуже внутри. Когда вы внутри, вы подвергаетесь воздействию различных химических веществ, таких как лак для волос, вонючие канюли, плесень, перхоть домашних животных и, конечно же, пыль. Когда вы выходите на улицу, вы вдыхаете новый кислород, созданный растениями в вашем переднем дворе. Если у вас много головной боли, душно или даже часто болит горло, выходите на улицу! Летний воздух обязательно ослабит эти симптомы. И определенно не забудьте открыть эти окна и подышать свежим воздухом, когда вы внутри.
4 У тебя будет лучшее видение
Я не говорю, что выход на улицу исправит все проблемы, которые есть у вас на глазах, но это не повредит и не сделает ничего хуже. Сегодня, как никогда раньше, детям нужны очки. И это просто потому, что мы живем в поколении, наполненном технологиями и устройствами, которые нравятся всем нам. Это определенно благодаря тому, что мы передаем iPad двухлетним детям. Чем больше времени вы проводите внутри, тем больше вы смотрите на экраны. Раньше все дети знали, что выходить на улицу и играть в тег или какую-нибудь другую игру, которую вы могли бы изобрести Когда вы выходите на улицу, вы в значительной степени тренируете свои глаза, когда думаете об этом. Вы смотрите на вещи издалека, можете смотреть вдаль и вдумываться во все прекрасные и волшебные детали этой маленькой вещи, называемой природой..
3 Ты будешь спать лучше
Поднимите руку, если вы потеряли сознание в 9 часов вечера. после долгого дня на пляже. Я знаю, что моя рука высоко поднята, потому что это происходит почти каждый раз, когда у меня пляжный день. Это может сбивать с толку, потому что я обычно просто лежу на пляже под солнцем, а иногда даже сплю. Нет, это не совпадение. Проводить время на улице на самом деле поможет вам лучше спать. Это связано с вашим циркадным ритмом (естественный цикл сна и бодрствования, которое проходит ваше тело), потому что он напрямую связан с вашим воздействием солнечного света. Когда вы проводите весь день на солнце, а затем удаляете себя от солнечного света, это почти как сигнал для вашего тела выделять мелатонин, и вы быстро засыпаете и долго спите… пока солнце не взойдет, обычно.
2 Вы будете стареть легче
Старение не легко для всех. Мало того, что вы становитесь морщинистыми, вам трудно работать и выполнять повседневные задачи, и вам приходится смотреть, как уходит ваша молодость, но иногда это довольно болезненно. Одно исследование показало, что если эти люди старше 70 лет ежедневно находились на улице, они чувствовали себя лучше, здоровее и чувствовали меньше боли, чем те, кто в основном жил в помещении. Теперь мы не говорим о том, чтобы проводить весь день каждый день на солнце, потому что это тоже может быть вредно, но важно выходить на улицу, когда это возможно. Они даже жили дольше! Я знаю, что проведу на улице больше времени, потому что планирую жить очень долго. Таким образом, для всех вас, леди, которые регулярно наносят на ваше лицо антивозрастную сыворотку, этот крем за 50 долларов - это совершенно бессмысленно. Уходи этим летом и живи дольше. Кажется довольно простым для нас.
1 Вы положите вещи в перспективу
Это основано на моем опыте, но за этим тоже должна быть какая-то наука. Я не могу быть единственным, кто знает, что когда я провожу время на улице, будь то катание на роликах в тренажерном зале или сидение с пальцами ног на песке на пляже, мои проблемы кажутся гораздо менее значительными. Вы действительно рассматриваете вещи в перспективе и понимаете, что ничто не является таким большим или плохим, как вы, синица. Вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно в жизни: семье, друзьям, вашем здоровье и благополучии. Если вы чувствуете, что сталкиваетесь с проблемой за проблемой, а уровень стресса полностью захватывает вашу жизнь, посидите немного на улице. Вы увидите, что ваши проблемы на самом деле совершенно крошечные и тривиальные, и о них не стоит беспокоиться. И все благодаря волшебству свежего воздуха и солнечного света..