14 средств для лечения судорог и перепадов настроения

Естественно или гениально, мы собрали 14 лекарств, которые могут быть лучшим советом, который вы получили за долгое время. Давайте все пресечем нашу ПМС прямо в зародыше, не задев аптечку и вместо этого используя некоторые из этих альтернативных идей. Согласно «Женскому здоровью», за неделю до наступления менструального цикла может появиться более 150 симптомов из-за некоторых ненормальных уровней гормонов. Кто хочет справиться с этим дисбалансом вообще без посторонней помощи? Ознакомьтесь с приведенными ниже идеями и посмотрите, может ли какой-нибудь из них сделать ваш цикл более терпимым.

14 чашек чая

В следующий раз, когда вы почувствуете приступ судорог, приготовьте себе чашку зеленого чая, которая поможет справиться с проблемами с животиком. Вы даже можете получить версию без кофеина, если вы пытаетесь держаться подальше от кофеина. Кроме того, отличная особенность того, чтобы стать зеленым, состоит в том, что он действительно имеет приятный вкус, будь то лед или подогрев в вашей любимой кружке!

13 Иглоукалывание

Если вы чувствуете спонтанность или даже немного смелости (для тех, кто не пробовал раньше), иглоукалывание может помочь обуздать эти неприятные перепады настроения, которые текут вместе с вашим ежемесячным подарком. Фактически, согласно журналу «Женское здоровье», исследование показало, что оно помогло подавить симптомы ПМС у 76% участвующих женщин. Говорят, что техника высвобождает эндорфины и естественным образом улучшает настроение.

12 дополнений

Ежедневная доза витамина Е и незаменимых жирных кислот может помочь устранить эти перепады настроения, вызванные ПМС, и неприятные спазмы, говорит WHM. Все, что вам нужно, это взять поливитамины, чтобы получить необходимое количество E, которое вам нужно, и некоторые капсулы рыбьего жира позаботятся об остальном. Если действительно так легко сделать свой цикл более терпимым для вас и ваших близких, почему бы хотя бы не попробовать?

11 Grab темный шоколад

Чтобы быть более конкретным, на самом деле это будет темный шоколад. И даже более конкретно, вы захотите придерживаться вида, изготовленного с 70-процентным чистым какао, чтобы уменьшить потребление сахара (что может вызвать спазмы). Многие женщины утверждают, что во время менструации жаждут шоколада, а вкусный напиток может уменьшить беспокойство и поднять настроение.

10 электрогрелка

Возможно, вы уже знаете об этом. Вы можете уже клясться этим. Или вы можете ненавидеть идею применения тепла (и пота) в области, которая так сильно болит. Но применение электрогрелки на животик расслабит мышцы и остановит сжатие - это то, что вызывает спазмы в первую очередь. Так что сядьте, расслабьтесь, включите его и дайте ему согреться!

9 пот

Да, упражнения также помогут облегчить эти судороги. Но это также поднимет ваше настроение. Как мы все узнали из классического фильма, Блондинка в законе, упражнение высвобождает эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми, так что вы можете попрощаться с теми отвратительными взглядами, которые возникают, прежде чем тетя Фло постучится в вашу дверь. Несмотря на то, что ваш период может вызвать утомление в разгаре, это действительно лучшее время, чтобы заняться новым фитнесом.

8 Выйти из кофеина

Хорошо, так что вам не нужно бросать каждый предмет с кофеином, который вы любите, но вы должны ограничить его потребление, особенно если вы испытываете более серьезные судороги. Соду, кофе, чай, шоколад и т. П. Следует снизить или исключить из рациона, поскольку известно, что кофеин сужает кровеносные сосуды, что вызывает судороги. Даже если вы не хотите выходить из еженедельного запуска Starbucks полностью, рекомендуется избегать хотя бы «этого» времени месяца..

7 Перекус на хумусе

Иногда закуска - все, что вам нужно для небольшого облегчения ПМС. И хумус может стать твоим «аллилуйским» моментом. Повышение уровня витаминов группы В (которое происходит во время приступа хумуса) может привести к раздражению. На самом деле, согласно данным «Профилактики», женщины, которые придерживаются диеты, богатой витамином В, на 25 процентов реже испытывают симптомы предменструального синдрома.

6 Самомассаж

Хотя массаж может показаться вам работой, а не отдыхом, он может помочь вам больше, чем вы думаете. Согласно журналу «Женское здоровье», любой вид протирки усиливает кровоток, уменьшает мышечное и психическое напряжение. Таким образом, этот массаж «сделай сам» может помочь уменьшить ваше отношение к ПМС и спазмы желудка. Вы можете даже взять некоторые необычные масла, чтобы сделать опыт немного более приятным.

5 трав

Если вы ищете целостный подход, вы можете попробовать некоторые травы. Хотя нет слишком много доказательств или исследований, касающихся их роли в лечении проблем со здоровьем, некоторые абсолютно клянутся этими лекарствами. Например, некоторые масла примулы вечерней могут стать вашим билетом для облегчения судорог и приступов беспокойства во время месячного цикла. Или попробуйте какую-нибудь целомудренную ягоду, которая может уменьшить вашу раздражительность пополам - согласно WHM.

4 Увеличение потребления магния

Начни тыкать тыквенными семечками! Вы можете увеличить свой магний, добавляя или перекусывая, но в любом случае это маленькое лекарство может действительно помочь вашим бедам PMS. Магний может поднять вам настроение, но при этом уменьшить задержку воды, а это значит, что вы можете попрощаться со всем этим неприятным вздутием живота, которое наступает за несколько дней до того, как ваш период начнет работать.

3 Рефлексология ног

Согласно журналу Fitness, рефлексотерапия также помогает при судорогах и перепаде настроения. На самом деле, исследование показало, что у женщин, у которых была рефлексология - сосредоточение на массаже определенных точек давления - наблюдалось снижение симптомов ПМС на 46 процентов. Эта идея идет рука об руку с самомассажем и иглоукалыванием.

2 пить воду

Увеличение потребления воды в течение ваших дней ПМС может также помочь уменьшить судороги и помочь вздутие живота - какой дополнительный бонус вы не думаете? Хотя некоторые считают, что употребление слишком большого количества воды вызовет спазмы, это всего лишь миф. По ее словам, большее потребление уменьшит вероятность задержки воды, и эта задержка вызовет более болезненные спазмы..

1 Отклонить мусор

Даже если у вас есть большие закуски и вы жаждете всевозможных сладких и соленых закусок, старайтесь держаться подальше от нездоровой пищи. Насыщенные жиры также вызывают симптомы ПМС, а груды сахара могут вызывать судороги - и то, и другое не приносит удовольствия. Соленые продукты увеличат вероятность задержки воды (вздутие живота), что делает судороги еще более болезненными. Журнал «Фитнес» предлагает сохранить потребление натрия на уровне 2300 мг в день и уделять больше внимания этикеткам питания..