13 простых способов снять стресс

Стресс играет очень большую роль в большинстве наших ежедневных графиков. В то время как в нашей жизни может быть полезно иметь некоторый стресс, чтобы помочь нам преуспеть и стремиться, не все стрессы полезны, и слишком много может быть утомительным. Не позволяйте стрессу добраться до вас. Вместо этого найдите простые способы, чтобы помочь избавить его от вашей жизни - по крайней мере, на несколько часов. Есть много способов снять стресс и не тратить время на отдых. Мы знаем, что у вас на тарелке много работы, вашего любимого человека, вашей еженедельной вечеринки с девушками, поэтому вам нужны быстрые и простые способы избавиться от стресса в вашей жизни. Что ж, хорошие новости: их много. Вот 13 простых способов снять стресс сейчас.

13 Медитировать

Вы можете не думать, что вы медитирующий тип, но если вы действительно хотите снять стресс как можно скорее, вы захотите попробовать. Ничто не работает так же хорошо, как сделать несколько глубоких вдохов и сосредоточиться на абсолютно ничего. В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным и нуждаетесь в мгновенном дыхании, лягте на кровать или откиньтесь на спинку стула. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Может быть трудно не позволить своему уму блуждать, но стараться изо всех сил. Дайте себе хотя бы пять минут, не думая ни о чем, кроме вдоха и выдоха. Если вы действительно испытываете трудности в освоении этого, загрузите альбом для медитации, который поможет вам пройти через этот процесс..

12 есть шоколад

Теперь, прежде чем вы соберетесь на целую коробку конфет, когда вы чувствуете стресс, задержитесь. Съедая кучу сладостей, вы не будете чувствовать себя менее напряженным. На самом деле, это заставит вас чувствовать себя еще сильнее, когда эти джинсы не застегнуты. Поэтому вместо того, чтобы переусердствовать, просто дайте себе кусочек шоколада и смакуйте его. Заварите чашку кофе или чая и потягивайте напиток между каждым укусом, чтобы продлить его. Шоколад доставит вам удовольствие (и немного кофеинового толчка), который поможет вам чувствовать себя более расслабленным, но достаточно стимулированным, чтобы взяться за следующий большой проект работы.

11 Положите немного музыки на

Музыка обладает серьезной силой. Когда вы готовитесь к выходу, вы наполняете свое место счастливыми мелодиями, а когда вы расстроены после расставания, вы слушаете только сочные песни. Музыка может помочь улучшить наше настроение или полностью изменить его. Вы знаете, как веселая, веселая песня звучит по радио, когда вы застряли в пробке, и она мгновенно поднимает вам настроение? Что ж, музыка может помочь вам почувствовать себя лучше, когда вы находитесь вне машины. Когда вы чувствуете, что все накапливается и вы ошеломлены, потратьте некоторое время, чтобы найти успокаивающую музыку (или счастливую, злую, что вам больше подходит) и хорошо послушайте. Вы будете чувствовать себя снятым стрессом в кратчайшие сроки.

10 отсоединиться от электроники

Мы живем в мире, где мы всегда должны быть подключены, потому что мы не хотим ничего пропустить. Этот важный телефонный звонок, текст или фотография в Instagram, ничего из этого. Но иногда мы доводим это до крайности, и это может нас раздражать больше, чем волновать (или помогать) нас. Поэтому потратьте некоторое время в течение дня, чтобы отключить и отсоединить вашу электронику. Нет звонков, нет текстов, нет социальных сетей, нет электронной почты. Ничего такого. Вы не только почувствуете себя немного менее напряженно, но даже можете быть удивлены тем, как много вы делаете, когда у вас нет Snapchat, чтобы занять вас..

9 Упражнение

Итак, последнее, что вам хочется делать, когда вы в стрессе - это тренироваться. Мы полностью поняли это. Но вы можете пересмотреть. Когда вы тренируетесь, вы усиливаете эти эндорфины, и ваше настроение может резко улучшиться. Вспомните после того, как вы пройдете через свои горячие занятия йогой. Конечно, это тяжело и даже тяжело во время, но после? После того, как вы почувствуете себя расслабленным и готовым взяться за мир. Помните это чувство в следующий раз, когда вы захотите рухнуть перед телевизором после напряженного дня. Вы почувствуете себя лучше после этих 30 минут бега, и вы делаете что-то для улучшения своего здоровья, что заставит вас чувствовать себя еще больше как чемпион.

8 глотков чая

Простой, легкий способ почувствовать себя лучше в одно мгновение, потягивая чашку чая. Выберите от травяного до зеленого, или для дополнительного расслабления (особенно перед сном), попробуйте ромашку. Держа чашку горячего чая в руках и потягивая время, а не выпивая и не выпивая (как вы делаете со стаканом воды (или вина)), вы расслабляете свое тело и разум. Плюс, когда вы хотите потягивать на чае вы обычно хотите делать это в спокойной обстановке, не отвлекаясь, что еще больше помогает избавиться от стресса.

7 Зона

Когда вы в стрессе, у вас в голове так много разных вещей, что вы не знаете, в чем дело. Трудно отслеживать и решать все сразу и там, поэтому вместо того, чтобы пытаться, потратьте некоторое время, чтобы разбить зону. Отойди от стола и ляг на диван, сделав несколько глубоких вдохов. Дайте себе время, чтобы просто ничего не делать. Нет телевизора, нет электронной почты, нет телефона, просто тихое время, в котором вы (и ваш разум) отчаянно нуждаетесь. После нескольких минут отдыха вы будете чувствовать меньше стресса и будете готовы вернуться к тому, что ждет вас впереди, чувствуя себя заряженным.

6 Вентилятор для кого-то

Разговор с кем-то может действительно помочь вам почувствовать себя лучше, особенно когда это с хорошим другом. После того, как вы поделитесь своими заботами с другом, это может заставить вас чувствовать себя менее полным от всей этой тревоги, которую вы держали внутри. И, может быть, теперь вы поймете, что все открыто, все не так плохо, как кажется. Ваш друг, возможно, даже сможет дать вам совет относительно некоторых вещей, которые вас больше всего напрягают. Впрочем, вентиляция тоже работает. Конечно, если вам нужен совет, спросите, но иногда просто говорить и давать все это так же эффективно.

5 оформить

Когда вы целуетесь, скорее всего, вы не думаете ни о чем, кроме поцелуев. Это отличное отвлечение от стресса, а также помогает вам прийти в гораздо лучшее состояние души. Вы будете чувствовать себя сексуально, расслабленно и любимым. Все вещи, которые помогут избавиться от этого нежелательного стресса в вашей жизни. Поэтому, если у вас есть другой значительный друг или, возможно, ваш друг, у которого есть льготы, позвоните им в следующий раз, когда вы почувствуете себя совершенно подавленным из-за стресса в вашей жизни. Вы будете рады, что сделали, и они тоже.

4 Тусоваться с кем-то, кто заставляет вас смеяться

Смех - лучшее лекарство, особенно когда ты чувствуешь себя переутомленным. Потратьте немного времени из вашего напряженного дня, чтобы посмеяться - отличный способ снять напряжение. И делать это с кем-то еще лучше. Если у вас есть друг, который всегда может заставить вас смеяться, позвоните ему или назначьте быстрое свидание с кофе. Избавиться от своего сумасшедшего дня - это хорошо, но когда ты делаешь это с кем-то смешным, это даже лучше. Вы сможете расслабиться и забыть обо всех раздражающих вещах, которые ждут вас за вашим столом, и вместо этого просто посмеяться над неприятностями - по крайней мере, на полчаса.

3 получить хитрый

Ремесла - отличный способ снять стресс, и вам не нужно обладать каким-либо художественным талантом, чтобы получить все преимущества. Вам просто нужно позволить себе наслаждаться этим. Неважно, берете ли вы живопись или начинаете резать деньги, получение лукавства поможет вам избавиться от серьезного стресса. Когда вы работаете над чем-то творческим, вы входите в своего рода медитативное состояние, когда вы сосредотачиваетесь на том, что вы делаете, и на этом все. Так что займитесь вязанием или купите одну из этих модных книжек-раскрасок и свяжитесь со своей креативной стороной.

2 Просмотрите список дел

Наличие списка дел - отличный способ убедиться, что вы знаете, что вам нужно сделать, и сможете проверить его после завершения. Тем не менее, этот список может стать очень подавляющим, особенно если вы постоянно добавляете в него больше вещей. Итак, внимательно посмотрите на свой список и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сделать его менее беспокойным. Переместите некоторые вещи в разные дни, чтобы вы не засыпали слишком большим количеством задач одновременно. Когда вы измените свой список, вы сможете побеждать больше, потому что все будет лучше..

1 Читать книгу

Точно так же, как музыка, медитация, искусство и зонирование, чтение книги помогает отвлечься от повседневных стрессов. Погрузитесь в скандальную историю любви или извращенный психологический триллер, который заставит вас думать о чем угодно, кроме ваших ежедневных задач, которые занимают слишком много места в вашем мозгу. Хотя журнальные статьи тоже работают, они не обязательно могут полностью завладеть вашим умом, как хорошая книга. С помощью художественной литературы вы можете увлечься увлекательной и увлекательной историей, не оставляя ненужного стресса, заманивающего вас в мозг..