13 простых способов получить здоровье на лето
Лето не за горами, и мы будем носить откровенную одежду, а это значит, что нам нужно иметь идеальное пляжное тело, чтобы мы могли раскачивать все милые маленькие бикини, юбки и платья, которые есть для нас в летний сезон..
Конечно, мы должны заботиться о своем теле в течение всего года, но мы все знаем, что обычно ждем лета, чтобы начать тренироваться, сидеть на диете и делать все, что в наших силах, чтобы выздороветь, не только для того, чтобы мы могли заниматься спортом с горячим телом, но и так что мы можем наслаждаться коротким летним сезоном.
Эти советы помогут вам быстро поправиться. Они помогут вам выглядеть лучше, а также почувствовать себя здоровым и подтянутым, чтобы вы могли максимально использовать это лето. Продолжайте читать и будьте готовы.
13 приветствий солнцу
Приветствие солнцу - это короткая серия йоги, состоящая из нескольких упражнений; санскритское имя сурья намаскар. За ними действительно просто следовать, а польза от них не только в том, чтобы дать вам отличное тело. Они помогут вам больше сосредоточиться, насыщают кислородом тело, улучшают ваше кровообращение, успокаивают ум и полностью растягивают тело во время тонизирования..
Рекомендуется практиковать 12 приветствий солнца каждый день, чтобы иметь возможность пользоваться преимуществами, но не волнуйтесь, это не займет у вас больше 20 минут.
И что еще лучше, вы сжигаете около 14 калорий за каждое приветствие солнца, давая вам полную тренировку тела.
12 Теплая вода с лимонным соком
Мы все знаем, что кофе не самый полезный напиток, особенно если мы пьем его с сахаром и молоком. Поменяйте утренний кофе на теплую воду с лимонным соком. В соответствии с Жить сильным, лимонный сок содержит два ингредиента, которые связаны с поддержанием здорового веса. Витамин С, который помогает вам расщеплять больше жира во время упражнений, и гесперетин, который является антиоксидантом флавоноидом.
Теплая вода как раз помогает вам справиться с психологической зависимостью от утреннего кофе, но также помогает удерживать вас в гидрате, что поможет вам справиться с голодом, так как жажда иногда воспринимается как голод, и мы в конечном итоге едим, когда мы на самом деле не нужно.
11 Сократите порции еды и наслаждайтесь едой
Дело не в том, что вы едите, а в том, сколько вы едите и как вы это едите. В статье из Хранитель Сообщалось, что французы живут дольше, чем американцы, имеют значительно более низкий уровень ожирения и более низкий уровень смертности от ишемической болезни сердца. Это стало неожиданностью, так как французский праздник жирной пищи и вкусных десертов. Но разница в том, что они едят медленнее, они наслаждаются каждым укусом, хорошо пережевывают пищу (что помогает желудку лучше ее обрабатывать), а затем есть порции! Если вы когда-нибудь обедали во французском ресторане, вы, вероятно, заметили, насколько маленькие порции. Так что, даже если они едят пять блюд, они все в небольших размерах.
10 держаться подальше от солярия и носить солнцезащитный крем
Вы, вероятно, хотите загореть до начала лета. Кожа может стать особенно бледной в течение зимних месяцев, поэтому ваша кожа намного более чувствительна. Избегайте соляриев! Согласно CDC, солярии вызывают преждевременное старение кожи, появление морщин, могут изменить текстуру кожи, увеличить риск ослепления глазных болезней и риск развития рака кожи. Получение загара переоценено и опасно, если вы все еще хотите заниматься спортом, но не хотите рисковать здоровьем своей кожи, тогда выбирайте спрей для загара и помните этим летом придерживаться солнцезащитного крема, а не лосьона для загара. Вы оцените это, когда вы станете старше.
9 Сделай себе аюрведический массаж
Вам действительно понравится этот. Теперь у вас есть повод, чтобы получить удивительный, расслабляющий и полезный массаж.
Аюрведа - это древняя лекарственная система из Индии, основанная на трех дошах (которые подобны типу личности вашего тела): вата, питта и капха. Согласно вашей доше, вы получите определенный вид массажа, так что это как индивидуальный массаж для вашего типа тела. Преимущества аюрведического массажа практически безграничны, но это лишь некоторые из них: он питает весь организм, уменьшает последствия старения, смазывает суставы, улучшает кровообращение, помогает устранить загрязнения организма, успокаивает нервы, улучшает зрение, смягчает и разглаживает кожу и помогает сбалансировать ваше тело; это в соответствии с Центром Чопра.
8 Будьте осторожны с «здоровыми» смузи
Смузи - это вкусный и полезный напиток, полный витаминов, клетчатки и аромата, но вам все равно нужно быть осторожным с тем, что они добавляют в ваш коктейль. Во многих местах вода или соевое молоко будут заменены мороженым или йогуртом, чтобы улучшить вкус, и вместо того, чтобы пить здоровый, обезжиренный напиток, мы в итоге выпиваем калорийность целой недели за один глоток..
Смузи - отличная альтернатива сладким напиткам и жирным закускам. Есть некоторые коктейли, которые даже приносят большую пользу, например, помогают вам детоксикации и похудеть. Вместо того, чтобы пойти на газировку, пойти на коктейль! Ваше здоровье будет ценить это, как и ваше бикини..
7 Детокс
В сегодняшнем быстро меняющемся образе жизни вполне нормально, чтобы в нашем организме было полно опасных токсинов, которые не только повреждают наш организм, но и затрудняют потерю лишних килограммов, которые мы получили во время рождественского сезона. Я знаю! Многие из нас все еще несут эти лишние килограммы, но лето приносит идеальный повод, чтобы выздороветь.
Детоксикация не означает голодание, это означает, что вы вынуждены есть определенную пищу, которая помогает организму выводить токсины, а также устранять определенные вещи, такие как обработанная пища, алкоголь и обработанный сахар. Продукты, которые вы должны есть для детоксикации: черника, куркума, имбирь, арбуз, ананас и много воды, чтобы вымыть все токсины, которые будут выделяться из вашего организма здоровой пищей. Если вы хотите найти конкретную детокс диету, вы всегда можете попасть в Интернет. Существует множество диет для детоксикации определенных органов в организме..
6 начать есть миндаль
Многие считают, что миндаль делает вас толстым. Ну нет.
Да, у миндаля есть жир, но у него есть хороший вид жира, который действительно помогает вам снизить уровень вредного холестерина и устранить вредные жиры из вашего тела. Еще одно удивительное преимущество миндаля заключается в том, что он наполнен витамином Е, который помогает укрепить кожу и подготовить ее к лету. Он создает защитный слой, который обеспечит дополнительную защиту от опасных ультрафиолетовых лучей солнца.
5 Получить завод алоэ вера
Этим летом Алоэ Вера станет вашим лучшим другом, поэтому вам нужно пойти и купить сразу. Таким образом, вы дадите ему время расти и быть готовым к этому лету. Алоэ Вера имеет множество применений и преимуществ, это почти как чудо-растение. Вы можете отрезать маленький кусочек и положить желе изнутри в свои волосы; он будет питать кожу головы и волосы, которые могут сильно обезвоживаться от солнца, воды в бассейне, песка и океана. Если вы загорели, Алоэ Вера поможет охладить вашу кожу, увлажнит ее и поможет процессу обновления кожи. Если вы планируете посетить бары этим летом, Алоэ Вера также поможет успокоить ваш желудок после долгой ночи питья..
4 держаться подальше от алкоголя
Это ежу понятно, но я не имею в виду держаться подальше от алкоголя навсегда, пока лето не наступит. Мы знаем, что летние дни и ночи означают быть в компании друзей и много выпивки. Дайте вашему организму отдохнуть и тем временем держитесь подальше от алкоголя.
Это поможет вам сбросить лишние килограммы; это также поможет очистить вашу кожу и уменьшить покраснение и отечность лица. Ваша печень также будет благодарна, и таким образом вы не будете чувствовать себя таким виноватым, потягивая замороженную маргариту у бассейна..
3 Начните новое хобби
Предпочтительно тот, который вовлекает быть на открытом воздухе и тренироваться. Мы знаем, что может быть мучительно скучно тратить два часа в день на тренировку в тренажерном зале. Вот почему вы можете развлечься, начав новое хобби.
Лето еще не пришло, но погода намного лучше. Весна предлагает отличные температуры, чтобы весело провести время на свежем воздухе, вы можете покататься на велосипеде, начать походы, лазать или ходить пешком. Небо - это предел, и, прежде чем ты это узнаешь, ты будешь раскачивать супер горячее тело во время веселья!
2 пить кокосовую воду
Кокосовая вода в последнее время пользуется повышенным спросом среди населения из-за ее фантастического вкуса и множества питательных веществ. Жир в кокосовой воде подавляет аппетит, но также обеспечивает достаточное количество питательных веществ, таких как кальций, магний, фосфор, калий и натрий, что делает его здоровым напитком, который поможет вам сбросить несколько фунтов..
Вы также можете нанести кокосовую воду на кожу, если хотите, чтобы она выглядела сияющей. Это поможет очистить кожу от прыщей, пятен, а также увлажнит ее. Вот почему так много косметических средств имеют экстракт кокоса!
И если вы планируете вечеринки, всегда держите кокосовую воду под рукой, это поможет заменить электролиты, которые вы потеряли
1 Не отпускай себя
Мы склонны видеть лето как Рождество, время, когда мы можем есть и пить без ограничений. Но лето заканчивается, и мы не хотим иметь лишний вес и иметь повреждения печени к тому времени, когда осень наступит. Лучший способ выздороветь летом - это придерживаться сбалансированной диеты, упражнений и принимать все с умеренностью. Конечно, важно радоваться и веселиться, но всегда помня о том, что мир не закончится завтра, поэтому мы все еще хотим быть здоровыми и здоровыми до конца года. Время от времени баловать неизбежно, и это делает жизнь веселее, но чрезмерное баловство может привести к необратимому ущербу для нашего здоровья, поэтому следите и наслаждайтесь в меру!
